想做什麼就去做：在這只有一次的人生中，活出你想要的樣子

前言

CHAPTER1少了也沒關係的東西
●渾身是傷的人對自己說「我想幫助你」，只會讓人困擾
●真實的想法絕對不傷人
●秉持絕對正義的瞬間，人將會不自由
●孤獨是與他人建立關係的原動力！
●建立友好關係的第一步：「示弱」
●擁有夢想很了不起
●不嫉妒別人這種事，只有機器人做得到
●人在感到不安的時候才覺得安心
●自卑情結是「愛自己」的表現
●被害妄想就像字面上的意義一樣是「妄想」
●嚴禁負面解讀
●「因為不順從而失禮」的謊言
●想要被認同所做的努力，並不會讓好事發生
●理解對方並不只是為了建立信賴關係
●真正的溫柔不是照顧，是陪伴
●透過憤怒來說服別人只不過是一種控制
●別再說什麼「我不撒謊」這種謊話了
●一個超出你自身實力的頭銜反而是種阻礙
●少了「錢」卻還是富有的幸福！
●對於「要重視親情」的世俗觀心生質疑
●能夠「認真喜歡什麼」真的很棒
●沒有孩子」的許多收穫
●幸福的結婚與幸福的離婚
●大人與小孩沒有分別
●不必要的忍耐與必須的忍耐
●老化也是進化

CHAPTER2只想珍惜這件事
●重視你的感性與感覺
●趕快去做，現在就做
●卸下內心的鎧甲
●隨時隨地放鬆自己
●比起「好或壞」，「愉不愉快」的感覺更強烈
●別忘了對自己更好
●最悲傷的事
●放下那些你不需要的
●身心合一
●要動就要休息
●說出自己的想法
●有時候逃跑也可以
●好好討厭一個人
●與未來的自己對話
●與其被愛，不如去愛
●尋找微小的幸福

結語

 

序

　　首先，謝謝大家拿起本書。

　　我叫齋名智子，是瑜伽與引導冥想專家，平常也從事諮商與治療的工作。

　　不過，或許有些前來諮商的人一看到我會很驚訝。我就先向大家揭曉答案吧，直到最近，我都還是以「心屋智子」這個名字活躍在相關領域。

　　然而出於某個契機，我決定邁向「全新的人生」。我在書中會向大家交代整件事的來龍去脈。

　　於是，我心念一轉，改以「齋名智子」的身分站上人生全新的起跑點。

　　本書是在我臨近四十歲後半，在偶然機緣下邁向新人生的「重啟人生之書」。

　　對於人生和我一樣走到轉彎處，或是想要重新審視人生、覺得努力得不到回報、對生活感到不滿、好久沒發自內心微笑的你，我認為這本書也能讓你「心念一轉」，踏上全新的人生。

　　這本書的日文書名叫做《ほんとうは、なくてもいいもの》〈丟了也沒關係的東西〉，其實換個說法就是「現在只想好好珍惜的事」。

　　關於這一點，我在第二章會向大家進一步簡單說明。

　　「人生中不需要的，丟了也沒關係」，只要願意放下那些生命中少了也不打緊的東西，內心更加堅定地「珍惜想要珍惜的事物」。我深相，你的人生肯定會綻放出不同於以往的璀璨光芒。

　　不過，光是從「人生中不需要的，丟了也沒關係」這句話字面上來看，一切似乎很理所當然；但我所說的是為了獲得幸福人生，那些人生中不須要做的事。

　　如果要舉例，就像是其實沒辦法讓任何人感到幸福的「體貼」吧。

　　比如在健身房對正在舉啞鈴做重訓的男性說：「看起來好重，要幫忙嗎？」或是對努力寫功課的孩子說：「題目很難吧，我告訴你答案吧！」都會造成對方的困擾吧〈笑〉。

　　當然你是出於一番好意，但要是因此讓對方感到困擾，那可就是本末倒置了。

　　所以，我們要跨出的第一步就是：從自己的人生中找出「不需要的事物」，然後鼓起勇氣丟掉它。

　　與此同時，還要緊緊抓住「你想要珍惜的事物」。

　　如此一來，你就會像經過湍急河水沖刷後變得愈來愈圓潤的石頭一樣，逐漸從身上削平磨除那些不需要的事物，內心的本質才能真正散發出光輝來。

　　人生只有一次。

　　不管別人怎麼說，人生都只有一次。

　　在這只有一次的人生中，希望你可以活出自我。

　　而我想將這本書化為鼓勵，為這樣的你打氣。