我和心理師的晤談筆記-FindBook 找書網 ISBN:9786267447215

內容簡介

　　這是一本記錄個人經歷、向內心發掘真我的手札。在這段與心理師同行的心靈探索之旅，你將被溫暖地引導打開內心，誠實面對自己的想法與感受。透過記錄，你將逐步在自我定義的自我意識下，接納自己的全然樣貌，勇敢地活出最真實的自己，展現出內在的堅韌與勇氣—無論你是誰。

作者介紹

作者簡介

曾文志

　　本書策畫和審閱；撰寫作者的話、前言、如何使用本書，第1至11章，第12至14章的理論內容與步驟、來訪者概念化和單次晤談筆記的題目架構設計，第15至16章

　　現職：
　　國立清華大學教育心理與諮商學系教授
　　執業諮商心理師

　　學歷：
　　美國堪薩斯州立大學諮商與教育心理學系博士
　　國立高雄師範大學諮商研究所碩士
　　省立新竹師範專科學校副學士

　　經歷：
　　國立新竹教育大學教育心理與諮商學系助理教授、副教授、教授
　　國立新竹教育大學兼任諮商中心主任、學生事務長、主任祕書
　　逍遙心理線上諮詢平台總顧問
　　慈濟大學兒童發展與家庭教育學系助理教授，兼任學生輔導組組長
　　考選部心理師考試審議委員會委員
　　國家考試召集人、出題和閱卷委員、口試委員
　　臺灣諮商心理學會第一屆祕書長（林家興教授為創會理事長）

林千渝

　　撰寫作者的話、如何使用本書，以及第12至14章之範例書寫的部分

　　現職：
　　國立清華大學教育心理與諮商學系兼任講師
　　執業諮商心理師

　　學歷：
　　國立嘉義大學輔導與諮商研究所碩士
　　日本國立筑波大學人間綜合科學研究科感性認知腦科學專攻碩士
　　國立臺灣大學心理學系學士

　　經歷：
　　法務部矯正署少年觀護所輔導人員
　　日本國立筑波大學心理與臨床諮商委員會委員
　　台灣鐘紡化粧品股份有限公司行銷企劃

第 1 章隨興日誌I
第 2 章探索自我：了解我的大腦預設模式網路
第 3 章自我照顧：重新連結自我的旅程
第 4 章情緒詞彙：打開內心世界的寶藏
第 5 章在晤談前認識自己，找尋真正想要的人生
第 6 章我對心理談話的期待與目標
第 7 章單次晤談筆記撰寫範例
第 8 章單次晤談筆記一至六次
第 9 章歇下來，回顧和心理師的一至六次晤談
第10章隨興日誌II
第11章單次晤談筆記七至十二次
第12章歇下來，回顧和心理師的七至十二次晤談
第13章隨興日誌III
第14章單次晤談筆記十三至十八次
第15章歇下來，回顧和心理師的十三至十八次晤談
第16章隨興日誌IV
第17章結束晤談筆記三回
第18章每週心靈對話筆記十八回
［後記］心靈的起伏──在夜空獨自飛翔的自我尋找

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序

作者的話

　　一直以來，我們希望能設計一本從來訪者觀點記錄他們和心理師晤談的自助之書。晤談的歷程是一門藝術，對每一位參與心理晤談的人來說，更是一個獨一無二的經歷。要如何將「我和心理師的晤談」點滴記錄下來，並在記錄的過程中再次深刻且有方向性地去回顧、覺察、發現、梳理、整合，並完成只屬於自己的「晤談歷程筆記」，就是我們撰寫本書的動機與目的，這也是我們所希望孵化的書。

　　心理晤談之於每一位踏入晤談室的人來說，都代表著不同的意義，也許是自己有些內在的掙扎，也許是想要釐清自己，也或許是被別人指派要來談的；晤談中可能有不安和擔憂、疑惑與不解，同時也可能有新的探索與發現、體認與頓悟。這些錯綜複雜的千頭萬緒，在你翻開這本晤談筆記頁面時，隨著引導的探問，都希望能協助你真誠地面對、深入地去感受。寫下筆記的同時，汲取文字宣洩出來的能量，再編織成屬於自己的養分，重塑過去的經驗，讓自我得以連結與整合。

　　重要的事物總是得來不易，提筆書寫的時候，也許會躊躇不前，也許會感受到重重挑戰或抗拒，但相信經歷過的難關與付出都將磨去所有渾沌，待雲霧消散，真實開放的自我將能如日升起，照亮並溫暖自己。

　　在晤談室裡，與心理師談話；在這本筆記裡，與自己對話。交談與傾聽，讓我們更加敞開，如此，我們就更能感受內在的流動與蛻變。希望本書的架構與內容，能協助正在與心理師晤談的你。祝福在這條路上，每個人都能走出屬於自己的幸福之路。

曾文志、林千渝於清華

如何使用本書

　　使用這本晤談筆記的人，也許你正在接受心理師的晤談，也或許沒有，這些都不影響你使用這本筆記。本書的內容首先介紹心理談話中探索自我的重要性，從大腦的思考預設模式，到自我照顧的具體作法與練習，以及遇到困境的因應策略，讓本筆記的使用者能夠窺見心理晤談的面貌，並且協助使用者深化自己的療癒體驗，更好地發現與認識內在世界。

　　在準備與心理師晤談之前，有前置作業需要做好，例如記錄每次晤談的時間，把可能想詢問心理師的內容、對晤談的期望、目標和想要達成的改變書寫下來，以便自己準備好面對即將來到的心理談話。

　　本書最獨特的特色在於「單次晤談筆記」，包含身心狀態量表、思考題、反思題和回顧題，能夠引導書寫者有更多的探索，並將感受與想法記錄下來。在撰寫的過程中，書寫者也可以隨時翻回前面的「自我照顧」、「情緒詞彙」等章節來協助自己更仔細地描述感受與想法。如果思考題中有回答不出來的問題或是不想回答的，也沒有關係，慢慢去感受那種寫不出來的感覺，也是一種很好的體驗。

　　根據實證研究和實務性，本書在每一次的單次晤談筆記最後，提供一個人生思考題或生活練習題，文字形式呈現有它的力量存在，希望引導書寫者朝向其所認定的目標前進。對於引導的問句，每個人也都可能會有不同的解讀，或者在每個階段也可能會有不同的感受。如果在書寫的過程中，出現任何感受和想法，也都可以隨時寫下，這些都是深刻的蛻變歷程。

　　每進行了六次晤談之後，我們建議進行一個小回顧，引導書寫者重新感受六次歷程中的進展，包括順利的、停滯的和困難的，以及在與心理師的晤談中自己整合性的感受等。除了有關晤談本身的紀錄外，中間也穿插了幾次的「隨興日誌」，其中的空白格線可以讓書寫者更自由自在地發揮，也許是塗鴉，也許是日記或者是抱怨文，甚至是一片空白都可以。

　　本書後半部分提供了以週記形式書寫的引導。配合每週與心理師的晤談，「每週心靈對話筆記」可以幫助書寫者記錄那一週的心情與想法。週記的內容包括工作、家庭、人際、戀愛等生活感受與想法的引導問句，書寫者可以根據這些問題整理一週發生的事情，也可以在晤談前藉由週記整理好自己的想法。

　　在晤談結束的時候，可以翻到「結束晤談的隨筆」頁面，記錄晤談旅程的樣貌。這時，也可以仔細翻閱前面章節中細心記錄的筆記，再次回顧深刻投入的過程。

　　總的來說，《我和心理師的晤談筆記》是一本很好的自助手冊，能引導個人深入探索內在世界，協助成長並達到療癒效果。這本書提供完整的準備作業指南、詳細的單次晤談記錄格式和定期回顧機制，幫助你系統性地記錄心理晤談中的感受和想法。此外，書中還包含靈活運用的隨興日誌和心靈對話筆記，使你能更自在地書寫內心世界。

　　除了記錄功能外，本書亦設計反思生活和探索人生的思考題或練習題，鼓勵你不斷朝目標前進。透過書寫的力量，你將深刻體會內在蛻變的歷程，學會與自己和解，活出真實的自我。簡言之，這是一本值得細心品味並踏實實踐的良伴，相信你的每一個書寫，都是一步內心覺醒的前行，也都將使你在心理晤談的旅程中獲得更豐饒的意義。

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