讓孩子成為自己人生的玩家：透過遊戲和陪伴養出內心強大的孩子

推薦序
作者序

CHAPTER ①  遊戲可以滿足孩子的需要
01 安全感：踢掉不安感，玩出信任力
媽媽，我是從哪裡來的？
不教養的勇氣是對孩子存在的一種尊重
存在感，能讓孩子知道自己的重要性
安全感， 能讓孩子安心追求自己的人生
透過遊戲來建立安全感與存在感

02 歸屬感：抵抗孤獨感，玩出連結力
孤獨，是現代的流行病
「自我孤立」與「他人孤立」的交互作用
把父母關入孤島的三種教養心態
中斷連結，是為了更緊密的連結
透過遊戲來建立連結感與歸屬感

03 新鮮感：擺脫無聊感，玩出好奇心
無聊會使人的自我控制能力下降
在平凡時刻，創造非凡體驗
創造恰到好處的新鮮感，享受家庭生活的樂趣
父母需要意義感，擺脫無聊的育兒生活
如何挑選適合的遊戲，讓孩子產生興趣？

04 控制感：緩解焦慮感，玩出自主力
每個人都會感到焦慮，並且試圖找回控制感
教養越是控制，孩子越是失控
父母追逐權力的老把戲，會成為孩子的新花招
少開條件，多開選項，讓孩子自己作主
透過遊戲讓孩子獲得控制感、培養自主能力

05 效能感：克服無助感，玩出挫折力
讓孩子成為躺平族的原因，就是「習得無助感」
毀掉希望的教養習慣
要超前部屬的不是「學習知識」，而是「自我效能」
孩子的自我效能感，是如何產生的？
如何透過遊戲來幫助孩子增加效能感呢？

CHAPTER ②  如何與孩子玩遊戲
01 一張機智的巧口，巧妙地化解親子衝突
「假裝」遊戲，帶出「真實」感受
透過「扮演遊戲」深化孩子的生活體驗 123
不管你變成什麼樣子，媽媽都愛你 123
成為最貼近孩子的說書人 123
孩子玩遊戲時，以「支持」取代「制止」

02 一顆幽默的慧心，玩出親子間的好氣氛
用戲劇的元素，轉化親子間的衝突
用荒謬的錯誤，轉化親子間的危機
用新鮮的作法，炒熱親子間的氛圍
用小小的叛逆，享受自由的親子時光
在遊戲時，父母如何展現幽默？
 
03 一對好奇的耳朵，聽懂孩子的遊戲規則
親子的困境，是父母調整的契機
孩子的麻煩，父母不能只聽一半
孩子的遊戲，父母不能只玩一半
孩子的失控，是父母學習的機會
在遊戲時，父母要如何傾聽孩子呢？
 
04 一雙溫柔的眼睛，凝視孩子的真實內在
讓孩子看到，你的眼裡有他
為什麼孩子不想跟你玩遊戲？
體驗多元的眼光，培養孩子多元思維能力
孩子在你眼中的樣子，將是他未來的樣子
用不帶偏見的雙眼，看見孩子的真實面貌

05 一個可靠的身體，玩出堅定的信任關係
用身體淬鍊孩子的身心力量
用身體搭建孩子所需的鷹架
用身體來陪伴孩子調節情緒
父母與孩子玩起攻擊遊戲的注意事項
讓身體成為孩子的「輔助輪」

CHAPTER ③ 探索這世界的遊戲規則
01 人性的遊戲規則：換個位置，就換個腦袋
在江湖闖蕩要懂人性，就像游泳要懂水性
造成問題的原因，誰說得算？
在育兒時光裡，你的努力經常被忽略嗎？
如果你遇到笨蛋，千萬別跟他爭論
別讓心的壓力，膨漲得像灌飽氣的氣球

02 社會的遊戲規則：人人都愛提出批評與指教
在育兒時光裡，你經常被批評嗎？
懂得接收建議的藝術，讓你更上一層樓
讓你難以接受建議的三個防禦機制
別人的建議一定要照單全收嗎？
直擊靈魂的提問回應法：未經檢視的建議，不值得收下！
 
03 婚姻的遊戲規則：用理解降低相愛的難度
輸掉婚姻三種玩法
降低溝通的難度，才能提升婚姻的滿意度
父母如何相愛，都是在教導孩子如何愛人
把渴望的音量，調到最清晰的位置
成為有趣與智慧集結於一身的伴侶

04 育兒的遊戲規則：孩子聽話與不聽話的潛規則
毀掉孩子人生的三種玩法
別讓復仇成為孩子一生的目標
為什麼孩子願意聽你的話？
為什麼孩子不願意聽你的話？
請父母先成為幸福的人，這樣你的話才有說服力！

05 自己的遊戲規則：培養玩得漂亮的本事
為什麼別人都過得比我好？
化解「相對性剝奪感」的關鍵，在於「相對性」
人生三大玩法，你是哪一種？
讓有限的資源發揮最大的效果
人生想活得好，就要有玩得漂亮的本事

自序

用「玩」把握倒數計時的人生

　　有一天，4歲的莃莃問我：「媽媽，死掉是什麼意思啊？」

　　一時之間，我還真不知道如何回答這問題，當下我只能簡單地回應說：「就是去很遠的地方，無法再見面的意思。」

　　接著，她突然抱緊我，傷心地說：「如果我永遠都不能見到媽媽，我會好難過。」她說完後，竟然就哭了起來，而我也不禁感到哀傷，因為她的出生，就注定了我們的離別。

　　人生，是一場倒數計時的遊戲，時間的流逝就像沙漏中不斷下落的沙粒。我們的時間只會減少、不會增加，我們和父母相處的時間會越來越少，和孩子相處的時間也會越來越少，和伴侶相處的時間也會越來越少。終有一天，會有人先登出這場人間遊戲。

　　只要一想到相處的時間就像是倒數計時的沙漏，我就想更加把握與珍惜現在的互動，即使我們正處於衝突與爭吵的狀態。

　　對我來說，最珍惜的方式，就是和他們一起「同在」、一起「玩」，無論是快樂、難過或是任何情況。

　　玩，是孩子與生俱來的天賦

　　在家裡，只要有東西壞掉或需要更換時，先生就會親手嘗試修理與更換，像是門鎖鍊、吊扇拉鍊、水龍頭和插座……等。有時，我和莃莃會變成啦啦隊，在旁邊喊著加油，有時則是驚訝地說：「哇！爸爸好厲害，竟然還會修理這個！」

　　有天早晨，我和莃莃一起坐在沙發上，吃著我們喜愛的花生厚片，她突然問：「爸爸修理東西怎麼這麼厲害啊？」

　　我想，這就是先生的天賦，他很擅長動手修理物品，於是我回：「每個人都會有自己的天賦，修理東西就是爸爸的天賦啊，媽媽也有媽媽的天賦，而你也會有你的天賦哦！」

　　莃莃不假思索地回應：「哦，那我的天賦就是刷牙跟玩玩具。」緊接著，她繼續說：「我還有其他的天賦哦，那就是和媽媽一起睡覺，和媽媽一起吃早餐。」後面這兩個天賦，我聽在耳裡，甜在心裡。

　　不過，她說得沒錯。孩子一生下來，就是要在父母的陪伴下成長，而他們與生俱來的天賦，就是「玩」。尤其是學齡前的幼兒，在這個階段他們的任務就是「玩」，並且還要在玩耍的過程中，一邊學習與探索這個世界，而父母的職責就是陪伴孩子玩耍，以及滿足孩子的心理需求與培養他們成長所需的能力。

　　本書是特別為家中有幼兒的父母所撰寫，如果你在育兒的過程感受到極大的壓力，如果你不知道如何陪伴孩子玩耍，如果你不知道如何讓「玩」變得更有意義與價值，歡迎你仔細閱讀本書，我想這本書會對你有所幫助！

　　本書內容，可以學到的三個教養重點：

　　1.「玩」能滿足孩子的心理需求。父母可以學到如何透過陪伴孩子玩耍，滿足他們的安全感、歸屬感、新鮮感、控制感和效能感等，幫助孩子學習情緒調節與培養自信心，幫助他們踏上探索世界的英雄之旅。

　　2.父母本身就是為孩子量身打造的「玩具」。父母可以學習到如何運用自己來陪伴孩子玩樂，包含運用正向的言語創造連結、用幽默的心態來製造歡笑、用自己的耳朵好奇傾聽、用自己的雙眼溫柔凝視孩子的存在，以及用自己的身體為孩子搭建成長的鷹架。

　　3.成為懂得「遊戲規則」的父母，才能玩得漂亮。育兒是一場不斷碰壁的過程，孩子總是不聽話，親友總是愛批評，伴侶總是難以溝通，自己總是過得比別人還糟糕，這是因為我們缺乏彈性的思考與做法，總是與遊戲規則「硬碰硬」，才導致而成的。本書將透過心理學的角度，來解析這場育兒遊戲的潛規則，助你培養「玩」得漂亮的本事！

　　玩，是親子衝突的解藥，也是親密關係的催化劑，更是孩子學習與成長的燃料。而我們所擁有的日子正在倒數計時，能陪伴孩子玩耍的時間，也越來越少，你甘心看著時間匆匆流逝嗎？

　　我想邀請你和你的孩子，把時間留給自己，也留給重要的家人，一起玩耍，一起成為自己人生的最大玩家！  
推薦序

讓你我跟著孩子一起玩出趣味人生

　　莃莃是瑋婷4歲的小女兒，我很喜歡跟她一起玩耍。每一次，在我們剛開始玩時，她總會禮貌地叫我「宛貞阿姨」，但玩到後來，她都會忘情地直接喊我「宛貞」。那個時候，我就知道，我搖身一變為4歲，成功地打入莃莃的朋友圈了。

　　有一天，她找我比看看誰跳的比較高，我很訝異地發現，她先蹲下之後，幾乎用盡全力，奮力向上跳，她的小臉蛋脹得紅紅的，一直快樂地笑著。我跟著她比拼了幾回，全身冒汗，突然覺得原來減肥可以很簡單，只要原地跳一跳，脂肪熱量就會自然而然地消耗。

　　我常想：「如果能轉換成莃莃的視角，這件事會變成怎樣？」假設我為自己手中只有一萬元而喊窮，換成莃莃視角，她可能會說：「阿姨好有錢啊！」若我是開垃圾車的清潔隊員，我可能會受社會二元對立價值觀的綁架，認為職業有高低貴賤之分，但從莃莃視角來看，她會用崇拜的眼神，說：「叔叔好棒，開那麼大的車，幫我們大家收集垃圾。」

　　莃莃曾跟我說：「我在天上選很久，才選到現在的爸媽。」其實，每一個靈魂的相遇都有其巧妙的安排。瑋婷的教養與陪伴，讓莃莃有更彈性的空間去發揮所有的可能性，成為她自己人生的玩家。我們都能從這本書中學習，如何以遊戲心，充份地玩出親子的趣味生命與創意人生喔！
做孩子的貴人，一起「玩」出幸福吧！

　　國際遊戲治療大師 Garry Landreth 曾說：「鳥飛、魚游、兒童遊戲」。意思是說孩子們的遊戲是最自然、自發性的行為了。然而遊戲不只是提供玩樂，兒童更藉由遊戲探索自我，展現其認知、語言、社會互動與情緒等發展狀態，如同瑋婷心理師在書中所述：「玩，是孩子與生俱來的天賦。」不僅蘊藏著我們的潛能，遊戲更是呈現出孩子們有別於成人的語言。

　　透過遊戲，我們學習如何與他人以及這個世界互動，而父母作為孩子最重要的他人，自然是最好的互動夥伴了！然而如何好好玩？認真玩？

　　您有多久沒有和孩子一起玩了呢？您想參與遊戲卻不知道如何開始？《讓孩子成為自己人生的玩家》肯定是最好入門，讓我們在遊戲過程中成為孩子的大玩偶，做孩子成長路上的貴人，一起「玩」出幸福吧！