大人的高效獨學法︰世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑，提升學習表現、考證照、學語言、做簡報，無往不利

【內文試閱】

台灣版作者序
讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力

池田義博

大家好，我是池田義博。我曾有一段時間全心投入記憶力競賽，不斷訓練記憶力、專注力及心理控制。在日本國內的賽事中，我從未失敗，六度成為記憶力冠軍。我也參加了世界記憶力錦標賽，獲得了「世界記憶大師」的稱號。
　　基於這樣的經驗，我一直在研究記憶法和學習法，出版超過三十本書籍，包括部分翻譯成各國語言的版本。這次這本書能被翻譯成繁體中文版出版，我感到非常榮幸。
　　在這個人生百年時代，隨著人的壽命拉長，可以想見每個人一生中扮演的角色、職業選擇將愈來愈多；加上科技的日新月異，資訊爆炸的年代，隨之而來也大大增加了「需要學習的時刻」。而在課堂、校園內學到的知識，可能已經無法支撐我們所需，因此每個人都需要
更積極、更主動地去學習新的知識、能力，換句話說，獨學已經成為每個人不可或缺的關鍵能力，學習表現的好壞，更大大地影響我們的發展與成就。
　　我個人的體悟是，學習是過上豐富生活的要素之一。「豐富」不僅指經濟上的富足，也包括心靈與身體上真正有充裕的自由。此外，學習還能滿足我們對知識的好奇心，這也是豐富生活的一部分。如果學習能持續保持大腦健康，或許這就是過上豐富生活的最佳條件。


用正確的方法獨學，不用紀律、不靠毅力也能大幅提升學習表現

學習在生活中的價值各異，但讀這本書的人多半是現在或未來需要進行考試而翻開書本，其中許多人選擇「獨學」──也就是透過自己的方式吸收學習，將新知轉化為實用的技能或記憶。那麼你一定也有過類似的感受，明明認真的把整本書都看過一遍，但闔起書本卻回
想不起自己看過了什麼；或是明知道自己應該認真讀書，但注意力總是被打斷；又或者很有毅力地學習，但工作或外務太多，不是要加班、就是受到委託先趕一下別人交辦的任務，導致沒時間學習，也沒體力保持專注。
　　以上這些經歷，我也都曾有過。沒時間、不專注、看過就忘記，讓我有感腦力退化，開始懷疑自己是否缺乏紀律才會導致學習成效低落。實際上，獨學往往伴隨挫折，像馬拉松般堅持走在獨學的路上，本來就不容易，需要極強的自律來保持動力，這就是我開始研究「記
憶」的起點。因為我想要找出有效提升學習表現的策略，而觀察學習的本質，你會發現幾乎都離不開記憶，記憶又與大腦的運作機制息息相關。換言之，只要掌握大腦熟悉的儲存知識途徑以及了解認知心理學的原理，就能找到大腦喜歡學習的方式，強化認知能力，不用靠毅
力、熱情，就能學得好又記得牢。
　　在獨學的路上，另一個多數人會遭遇的挫折來自於「錯誤的學習方法」。NBA傳奇球星麥克．喬丹（Michael Jordan）曾說過：「即使每天練習投籃八小時，如果技術錯誤，最終只會成為錯誤技術的高手。」學習也是如此，錯誤的方法會導致理解不了、記不住，進而影響成績，最終可能半途而廢。
　　那麼，正確的方法是什麼？它應該是基於腦科學和心理學的科學實證的有效方法。因此，在這本書中我將介紹基於心理學與大腦科學，針對忙碌學習者設計的高效獨學策略，幫助各位獨學者增進「理解」和「記憶」力，提高學習表現。
　　在這本書中，你可能會經常看到「形象」這個詞，這是能幫助大腦深化記憶相當重要的詞，即腦海中的圖像，這在記憶學習中非常重要，當腦海中的圖像愈清晰，就愈容易轉化為記憶與行動，也更容易達成目標。因此，希望各位也積極地想像自己學有所成的樣子，幫助
自己持續朝著目標邁進。
　　如果這本書能幫各位掌握「獨學」的精隨，獲得豐富人生，這將是我身為本書作者最至高無上的榮耀。

【內文試閱】

台灣版作者序
讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力

池田義博

大家好，我是池田義博。我曾有一段時間全心投入記憶力競賽，不斷訓練記憶力、專注力及心理控制。在日本國內的賽事中，我從未失敗，六度成為記憶力冠軍。我也參加了世界記憶力錦標賽，獲得了「世界記憶大師」的稱號。
　　基於這樣的經驗，我一直在研究記憶法和學習法，出版超過三十本書籍，包括部分翻譯成各國語言的版本。這次這本書能被翻譯成繁體中文版出版，我感到非常榮幸。
　　在這個人生百年時代，隨著人的壽命拉長，可以想見每個人一生中扮演...

台灣版作者序　讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力
推薦序　用獨學突破年齡與腦力限制，什麼都學得會 鄭俊德
前言 高效學習不可或缺的關鍵能力

序章　多數人在學習上容易犯的錯
不是記憶力差，而是根本沒記住
「慢速記憶」究竟是什麼？
掌握這一點，讓學習更得心應手！「快速記憶」的真面目

第1章　掌握「快速記憶」的訣竅，提升思考力
活用「快速記憶」，讓學習贏在起跑點上
自然啟動大腦的「重複朗讀法」
隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」
提升記憶效率的「組塊化思考」
「影像化」是最強的輸入模式
快速記憶文章的「影像音韻循環法」
積極掌握學習內容的「子彈筆記術」

第2章　增強「慢速記憶」，再難的內容都記得住
所有的考試，都是考記憶
方法重要，還是複習重要？
為自己辦一場「模擬考」
運用「聽記法」下意識記住重點
活用「慢速記憶」來提升學習動力
交給「慢速記憶」的編輯功能，保持平常心
想提升「慢速記憶」，可以把握這些時段

第3章　大人的高效獨學策略
掌握獨學策略，比備妥工具更重要
準備應考時，「速度感」優先於「完全理解」
最強的學習策略――從「大」到「小」
激化意志力的最強工具
善用記憶工具，更高效用腦
用「便利貼」貼出學習框架
在課堂上發揮絕佳效果的「PITA筆記」

第4章　打造「獨學腦」的日常習慣
以「細分化策略」面對艱難的挑戰
提升腦力的最強方法：去「運動」
睡好睡飽，腦不老
從「五感」打造學習環境
「環境」也能提升學習動機

結語　所有學習都需要獨學力

台灣版作者序　讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力
推薦序　用獨學突破年齡與腦力限制，什麼都學得會 鄭俊德
前言 高效學習不可或缺的關鍵能力

序章　多數人在學習上容易犯的錯
不是記憶力差，而是根本沒記住
「慢速記憶」究竟是什麼？
掌握這一點，讓學習更得心應手！「快速記憶」的真面目

第1章　掌握「快速記憶」的訣竅，提升思考力
活用「快速記憶」，讓學習贏在起跑點上
自然啟動大腦的「重複朗讀法」
隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」
提升記憶效率的「組塊化思考」
「影像化」是最強的輸入模式
快速記憶文章的「影像...