────不是別人惹你生氣。怒火,是自己製造的!────
透過心理治療與禪練習,
從根本解決憤怒的源頭,活出不內耗的自在人生!
★終結怒氣內耗,找回淡定自如的人生套書★
<套書第一冊>
《讓自己不生氣:【事情不會因為發脾氣而好轉,卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家》
引領世界自助心理學風潮,
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯.艾里斯,
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手,
全球暢銷超過40年,
實現深刻轉變的心理實作經典!
★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 心理治療界創舉!把哲學融入心理治療中,啟發亞倫.貝克等無數心理學大師的治療思想
★ 想法 × 情緒 × 行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
你或你身邊的人,是否也:
●容易不耐煩?
●越來越控制不住情緒?
●一點小事就爆炸?
●常感到煩躁?
●愛擺臭臉?
沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中,
但只要一生氣,就往往氣不過,想要氣飽為止。
這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間,有非常重要的區別。
事實上,憤怒通常是出於對外界的怪罪,
是其他人待你不公不義,害你情緒起伏不定……
本書會說明,你是如何在有意或無意下,
訴諸絕對、專橫的思維,萌生「非理性信念」,
而形成憤怒的想法。
書中集結多年實務經驗,以經過臨床與科學驗證的技巧,
帶你瓦解非理性信念,減少不必要的憤怒,
活出前所未有的自由與喜悅!
透過本書,控制不了的怒氣,現在都能好好化解──
●以「ABC處理法」,找出內心深處的怒火,從何而來。
●打破你對生氣的5大迷思,找回自我安頓的力量。
●3大步驟,學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。
●透過認知、情緒、行為方法,由內而外做出改變,不再亂發脾氣!
●以身心放鬆練習,學會在怒火燃起之際,迅速放鬆身體。
●練習「無條件自我接納」,因為你選擇活著,為幸福而奮鬥。
<套書第二冊>
《平常心是道:【你可以不再為討厭的人煩憂】人際關係的禪意美學》
面對人際衝突與困境,
情緒怎麼安放?傷痛怎樣放下?
又該如何不再為關係所苦?
「當你放手,他人和宇宙的善意就會流進來。」
人際相處皆有禪,起居坐臥盡是道。
帶著無分別的平常心、慈悲心,
自能柔軟自在,怨恨無由生起。
★從家人、同事、伴侶、朋友到自己,領略人際關係的禪意美學
★英國知名禪修老師,跨界弘化,學會不再為討厭的人煩憂
★以13個禪練習,活出「平常心是道」
不起分別妄念的心,就是平常心。
在生活中我們認為很麻煩的人,其實也跟你一樣,都是這個宇宙的體現。
我們彼此緊密相連、深深相依,
若能以整個身心,去參透「眾生即我,我即眾生」,
能讓你擁抱完整的自己、全部的生命,以及整個宇宙的愛。
作者馬克‧維斯莫奎特,擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院(UCL)天文物理學的博士學位。
但他一開始之所以投身高階的科學研究,
是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他,
認為這樣能和麻煩的人際關係,保持安全距離。
但這樣的抽離,卻無法扭轉他內心的痛苦。
最後,在禪門之下,
他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧……
▋PART I 覺察
人生中碰到的麻煩人物,如何能成為我們的老師?你的行為中,又有多少貪嗔痴?在第一部分,會學習以正念看待情緒與行為,並引用禪宗公案,以指點迷津、了解自己的執念,進而從人際煩惱中覺醒,啟發慈悲心。
▋PART II 修練
第二部分,從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述,搭配真實案例。看看故事中,人們如何應對難搞人物,並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。
▋PART III 真正的修行
第三部分的重點,放在那些傷你最深的人,如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟,
要如何踏出寬恕的第一步?此外,也會研究另一個麻煩人物:自我,並學會把「愛自己」視為日常修行。
▋PART IV 人人皆佛
第四部分要講的重點,是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象,體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來,便能開始把人生中的麻煩人物看成佛,學著更徹底放下。
☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀
15堂最深入淺出的禪理分享,領略人際關係的禪意美學,
帶你找到方法,活出「平常禪」,重拾一念安定。