日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣,
還有人際關係的不如意……
就算再生氣,也不要跟自己過不去!
每一天都非常珍貴,請讓幸福的時間越多越好。
還有人際關係的不如意……
就算再生氣,也不要跟自己過不去!
每一天都非常珍貴,請讓幸福的時間越多越好。
人際關係也好,工作煩惱也罷,
沒有任何一件事情,
值得你氣到用一天、一星期、一個月,
甚至一整年的快樂來交換。
憤怒,不只難以控制,也是最容易內耗自我的情緒。
正因為如此,很多人為此感到煩惱,每天都很辛苦。
如果你發現自己常常容易生氣,或許是身心疲累的警訊。
本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方,
教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時,如何巧妙應付過去,
打造不易動怒的鋼鐵體質,一笑帶過大小事。
\好生氣好生氣!現學現用,立即見效/
● 暫停6秒鐘
● 畫出憤怒的樣子
● 學會敷衍
● 阻斷憤怒的連鎖反應
● 不裝好人
● 重新思考「理所當然」
● 試著說出「介意的小事」沒關係
讀完本書,你將學會重新看待憤怒,以及與怒氣和平共處。
生氣不是壞事,你不必委屈忍耐,
也不用假裝沒這回事。
你可以誠實表達不滿,也可以學會放下。
重點是當怒氣來了,懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。
如果你能做到這一點,你將會心有餘裕、愉快地度過每一天,
內心平靜的時刻也會越來越多。
即使你沒有時間去實踐書中的方法,
就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀,
一定也能充分療癒你的心靈,並帶來片刻的平靜。
生氣的時候,不隨著憤怒起舞,而是設法緩和下來。
▌與憤怒和平相處
‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。
‧生氣是因為太在乎,疼惜動怒的自己。
▌緩和情緒,找回平常心
‧給怒氣評分,從0到10分,數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。
‧魔法咒語:「其實這也沒什麼大不了。」
▌打造不易動怒的體質
‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理,快生氣的時候就找件事情調適心情!
‧定好生氣的界線,學會思考是否有必要一直花時間糾結。
▌淡定化解人際關係的大小怒氣
‧禮貌回應:「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。
‧關注怒氣背後的情緒,當對方說出氣話時,試著同理背後的不安、焦慮或悲傷,好好安撫。
▌讓自己開心
‧享受喜歡的食物,就足以令人忘卻煩惱,生活的煩躁感也會消散大半。
‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉,保持乾淨清爽,人就不容易生氣了。
─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方,依個人實際需求,隨喜服用。
本書特色
1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖,越看越歡喜、越讀越平靜。
2. 一帖一跨頁,好翻好讀,現學現用!最適合容易暴怒、常被惹怒、氣到心很累的你我。
3. 從預測憤怒、管理憤怒、擺脫憤怒、化解憤怒,所有關於不再被情緒內耗的智慧盡在本書。