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停止內耗:為什麼光是待著就很累?停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】(暢銷慶功版)

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停止內耗:為什麼光是待著就很累?停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】(暢銷慶功版)【金石堂、博客來熱銷】 停止內耗:為什麼光是待著就很累?停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】(暢銷慶功版)【金石堂、博客來熱銷】

作者:若杉 
出版社:大牌出版
出版日期:2024-08-28
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:停止內耗:為什麼光是待著就很累?停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】(暢銷慶功版)

★2024暢銷慶功版!療癒無數人心的溫暖之書!
在紛紛擾擾的世界,你需要的不是讀懂他人的心,
而是向內探索,讀懂自己,
並用你喜歡的方式照顧自己。

\你的疲憊,是因為內心戲太多。/
陪伴身心俱疲、無能為力的你
用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮,
帥氣地重新掌控自己的生活。

★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題,句句戳中現代人心理的「累」點!
★ 結合心理諮商與真實故事,打破內耗的習慣,現學現用!
★ 活在厭世生活圈的你,一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。

本書適合:
☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者
☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表
☑️過度在乎他人眼光或外在標準,導致心理內傷嚴重的各種人!

你曾陷入這樣的困境嗎?
明明一整天什麼都沒做,卻累到不行。
想好好愛自己、朝夢想前進,但一天過去,你又沒力氣了。

如果你常常覺得心很累,連呼吸都令你疲憊,
失去對生活的熱情,也找不到「自己」真實的模樣,
也許,情緒內耗正在偷走你的人生。

內耗型人格自我檢查──
你是否有以下情緒內耗的習慣:
😢 停不下來的「想太多」,老是擔心自己不夠好,總是三心兩意、戰戰兢兢。
😢 過度追求完美、追求「更好」,否則就是不上進!
😢 上癮的討好他人,太習慣活在別人的眼光裡,人前委屈人後憋屈。
😢 大家都說你是好人,但你這個「好人」好得不像人!
😢 過度敏感、沒自信,不知道什麼才是真正的「做自己」。
😢 什麼事都沒做,也累到不行,對生活的熱情如一攤死水。

寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者,
帶你重建內心秩序,今天開始活成你最篤定的模樣!
終結自我內耗的迷茫,找回相信自己的力量。

😊 STEP 1. 找到完整的自己:
阻擋你實現夢想的障礙物,就是別人的眼光。

😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗:
生命有無數的「更好」,但並不是所有的「更好」都適合自己。

😊 STEP 3. 告別完美主義:
不夠完美又何妨?萬物皆有裂痕,那是光進來的地方。

😊 STEP 4. 讓情緒自由:
越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法,就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。

😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生:
停止活在無意義的「必須」裡,疲憊了自己,模糊了方向。

「願我們都能終結內心的兵荒馬亂,在喧鬧的世界找到自己。」

作者簡介:

若杉
原名方雪,諮商心理師。在微信開設公眾號,以撰寫心理學科普文章為主題,文章曾先後被多家媒體轉載。2019年,在北京開設心理諮商工作室,累計諮商時數超過三千小時。著有《閱己:做自己的心理顧問》。

章節試閱
〈累死人的內心劇場〉

●他說:「我的身上好像插上了一根根的管子,這些管子用來感知別人的情緒。誰生氣了、誰的情緒不好,我都能察覺到,所以,我說話做事總是小心翼翼,害怕哪句話說重了,哪件事做得不妥當,傷到了誰。」


01/

你的疲憊,是因為內心戲太多。你有沒有這樣的感覺:有時候,明明一天的工作都很輕鬆,最多的時間是無所事事地抱著手機刷社群軟體的好友動態,可是晚上身體碰到床的那一刻,依然覺得很累很累。
「心理師,為什麼我明明什麼都沒做,一天下來卻依然覺得累?」這是珊珊來到諮商室向我提的第一個問題。
我和她一...
顯示全部內容
目錄
第一章 找到一個完整的自己
熟悉的自己和陌生的「我」
為什麼你總覺得自己會失敗
你沒有病,只是很特別而已
別讓貼在身上的標籤束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高,是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣,是從不敢承擔責任開始的
被說到氾濫的「做自己」還需要三個關鍵字
一個人的鈍感力,就是他的幸福力

第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩,應該怎麼照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理,依然沒有學會拒絕
取悅,是一場高成本的內耗
「讀心術」是我不想要的能力 ...
顯示全部內容
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