購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 4 項符合

平靜寧和就在每一刻:自我疼惜的力量,為你創造心理的庇護區,無論發生什麼事都能愛自己、接納自己

的圖書
平靜寧和就在每一刻:自我疼惜的力量,為你創造心理的庇護區,無論發生什麼事都能愛自己、接納自己 平靜寧和就在每一刻:自我疼惜的力量,為你創造心理的庇護區,無論發生什麼事都能愛自己、接納自己

作者:提姆.德斯蒙德(Tim Desmond) / 譯者:温澤元 
出版社:大牌出版
出版日期:2024-10-16
語言:繁體中文   規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:平靜寧和就在每一刻:自我疼惜的力量,為你創造心理的庇護區,無論發生什麼事都能愛自己、接納自己

走過憤怒、悲傷和孤獨……
\我,就是這樣好起來的。/

追隨一行禪師多年,
美國超熱門心理師
࿔*:・最深刻的生命體悟࿔*:・


「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦,還會自傷自殘。
但如今,我總算能夠體會寧靜安詳,並得以享受和諧與親密的人際關係。」
——本書作者/提姆.德斯蒙德(Tim Desmond)


日常中,許多事總是攪動著我們的情緒,
常常沒來由的沮喪、煩躁,甚至輕易發脾氣,
試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力,
卻好像還是悶悶的,內心無法平靜?
也許,你該退一步,審視自己與自己的關係。

重拾心無雜念的一刻寧和,就從「自我疼惜」開始吧!
自我疼惜就是對自己溫柔,連同自己不夠好的。
自我疼惜的力量,帶領作者走出絕望的底層,
也將帶你解開心結。

✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記,
專為「無法好好愛人,好好愛自己」的你寫的自療練習

短短14天的自我疼惜練習,就能替你的大腦、心靈與行為,
帶來顯著、明確具體的變化,更能永久改變你的神經迴路!

♥ 「不批判自己,就會失去成長的動力」,真的嗎?
♥ 自我疼惜時,大腦發生什麼事?
♥ 以「治癒過去的傷痛」練習,鬆開心裡的放不下
♥ 透過「擁抱痛苦」練習,覺察和轉化不安、糾結
♥ 用所有的愛與溫暖,探訪你的感官,覺察內在情緒
♥ 用「培養喜悅」練習,自在地享受當下

本書提供8大實踐方法,加上每日自我覺察與引導式筆記,
從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……
結合禪法與心理專業,14天「溫柔待己」的修習指引。

每天跟著練習,你終將發現──
❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事,
都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁

☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶
☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅
14天感受幸福的生活提案,創造心理的庇護區,
一步步練習,平靜寧和就在每一刻。

作者簡介:

提姆.德斯蒙德(Tim Desmond)

執業心理治療師、作家,也是佛教禪宗一行禪師的學生。他現居新罕布夏州阿爾斯特德(Alstead),是安提阿大學(Antioch University)特聘教師、傑出貢獻學者,和晨曦正念中心(Morning Sun Mindfulness Center)的共同創辦人。他向世界各地的專業人士和大眾,傳授正念與自我疼惜的實踐方法,曾任職Google冥想訓練計畫主持人。他也在數百場會議、研討會和大專院校發表演說,其中包含耶魯大學醫學院、心理治療網絡人研討會(Psychotherapy Networker Symposium)和冥想與心理治療研究所(Institute for Meditation and Psychotherapy),幫助成千上萬人探索自我疼惜的智慧與強大益處。

譯者簡介:

温澤元

師大翻譯所筆譯組畢,德國曼海姆大學語言學碩士,現專職譯者。譯有:《活了100萬次的人生腳本》、《複利的本質》、《錯不在我》與《廣告教父的自白》等書。

各界推薦
名人推薦:✦各界名家一致盛讚

「我們從小就被灌輸一個觀念是,『自我疼惜是對自己放縱,甚至會讓自己變得懶惰』。但其實,這是幫助我們在生活中做出改變最有力、最有效的方法。它能讓我們在某件事上做得更好,幫助我們改變壞習慣,然後令我們感到更加快樂。在這本清晰易懂的練習指南中,提姆.德斯蒙德帶領我們體驗和理解了自我疼惜的力量。」
──雪倫.薩爾茲堡(Sharon Salzberg),正念權威導師

「在這本精美的書中,提姆.德斯蒙德為任何想要學習自我疼惜的人,提供了一份清晰的指引。自我疼惜是一項重要、個人化的技能,它能...
顯示全部內容
章節試閱
前言
最深層的平靜, 是自己能疼愛自己

短短14天的自我疼惜(self-compassion)練習,就能替你的大腦、心靈與行為帶來顯著、明確具體的變化。本書提供的方法,都經過嚴謹的隨機對照試驗(類似製藥公司測試新藥的方式)。而科學家更指出:只需要每天30分鐘,並且持續14天,就能帶來長久、真正的改變。
本書第一部分會先幫大家做好準備,首先解釋何謂自我疼惜、為什麼這項概念很重要,同時也闡述自我疼惜在各種情況下的體現。理解自我疼惜的概念後,大家就能開始實際練習。
第二部分是練習指南,也就是培養自我疼惜的實際訓練。而我建...
顯示全部內容
目錄
前言 最深層的平靜,是自己能疼愛自己

PART I 此刻,就是善待自己的起點

Chapter 1 我們,要當第一個對自己溫暖的人
走過年少孤獨與憤怒,我是這樣好起來的
你內在的聲音,是無情還是溫柔的?
自尊、自我疼惜,傻傻分不清?
小心!別讓「疼愛自己」變成毒雞湯
無論內心多傷痕累累,都能給自己最溫暖的呵護

Chapter 2 自我疼惜時,大腦發生什麼事?
僧侶、大腦與驚人發現
疼愛自己腦科學

Chapter 3 即使不夠完美,仍要珍惜這樣的自己
「不批判自己,就會失去成長的動力」,真的嗎?
內心受傷時,更需要這樣療...
顯示全部內容
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
自信的躍進:不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵
作者:沙爾.貝班
出版社:究竟出版社股份有限公司
出版日期:2021-01-01
66折: $ 185 
金石堂 - 今日66折
與超靈有約有聲書第5輯
作者:陳嘉珍
出版社:賽斯文化
出版日期:2012-12-03
66折: $ 211 
金石堂 - 今日66折
我的幸福練習曲﹝有聲書﹞
作者:許添盛、李宜懃
出版社:賽斯文化
出版日期:2020-05-01
66折: $ 726 
金石堂 - 今日66折
心中有數,腳下有路:用數學思維解讀世界、解決生活中的難題
作者:劉雪峰
出版社:如何出版社
出版日期:2023-05-01
66折: $ 205 
 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
飢餓細胞:疾病的引爆點
作者:曾坤章
出版社:小海豚意識科技
出版日期:2016-03-29
$ 197 
博客來 - 暢銷排行榜
生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself
作者:曾寶儀
出版社:天下文化
出版日期:2024-10-31
$ 331 
博客來 - 暢銷排行榜
世界上最透明的故事(日本出版界話題作,只有紙本書可以體驗的感動)
作者:杉井光
出版社:皇冠
出版日期:2024-09-30
$ 284 
博客來 - 暢銷排行榜
黃仁勳傳:輝達創辦人如何打造全球最搶手的晶片
作者:史帝芬.維特 (Stephen Witt)
出版社:天下文化
出版日期:2025-01-20
$ 395 
 
博客來 - 新書排行榜
異世界歸來的舅舅 (11)
作者:殆ど死んでいる
出版社:台灣角川
出版日期:2025-01-16
$ 118 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
以愛為名的暴力:親密關係下被隱藏的傷痕
作者:瑞秋.路易斯.斯奈德
出版社:馬可孛羅
出版日期:2024-11-21
$ 350 
金石堂 - 新書排行榜
希臘羅馬神話漫畫28:戰後悲歌
作者:朴始連
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2024-12-06
$ 308 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
悶蛋小鎮(創作30週年暢銷紀念版)
作者:張友漁
出版社:親子天下股份有限公司
出版日期:2025-01-20
$ 270 
 

©2025 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策