從「一為全」到「全為一」，棒球人生的深刻領悟，
一窺中職最穩定的傳奇球星──林益全，勇往直前的球心之道！「打棒球，不只是站上打擊區揮棒那麼簡單，更是一場身心的修煉。」——林益全
他是中華職棒史上最穩定的打擊機器，以精準的揮棒、穩健的心態與對棒球的極致熱愛，締造無數輝煌紀錄。然而，林益全的成功，並非單純依靠天賦與努力，更來自於人生各個階段的學習與轉變。
在這本書中，林益全首度親自分享他近20年的職棒心路歷程，從高雄鄉村的棒球少年，到台電隊的磨練，再到成為職棒超級巨星的轉變。他回顧如何從「一為全」的孤軍奮戰，到領悟「全為一」的團隊真諦，並透過一次次的挑戰與突破，持續延長自己的棒球生涯。
從天賦型打者到職棒傳奇
林益全自幼展現過人的運動天賦，從少棒、青少棒到青棒，他的打擊能力屢屢受到矚目。進入台電棒球隊後，他憑藉扎實的基本功與穩定的表現，在業餘棒壇闖出名號，最終在2009年正式踏上職棒舞台，開啟傳奇生涯。從新人年即拿下打擊獎與多項大獎，到成為聯盟長年打擊王的有力競爭者，他證明了自己不只是天才，而是一位願意不斷精進、適應變化的頂尖球員。
然而，棒球場上從來不是一帆風順。書中詳細描述了他在職棒生涯中面臨的低潮與挑戰，無論是成績起伏、球隊變遷，還是面對外界批評的心理壓力，他如何調整心態、克服困境，讓自己在競爭激烈的職棒舞台上站穩腳步，並找到屬於自己的棒球哲學。
從「一為全」到「全為一」——團隊的真正意義
年輕時的林益全，認為棒球是一場個人的戰鬥，只要把自己的技術磨練到極致，就能在場上無往不利。然而，隨著經驗的累積，他逐漸理解棒球並非單打獨鬥，而是一項需要團隊合作的運動。在書中，他分享了自己從技術型球員轉變為更全面型球員的過程，不僅在打擊端持續精進，也學會如何將自己的經驗傳承給年輕球員，幫助球隊更上一層樓。
除了場上的隊友，他也深刻體悟到「團隊」的定義不僅限於球場，而是包含家人、教練、訓練師、甚至是支持他的球迷們。這些人共同構築出他職棒生涯中最堅實的後盾，幫助他能夠持續在高水準的賽場上競爭。
「職棒不是一個人的戰鬥，而是一場持續學習與成長的旅程。」
從一開始抗拒另一半介入自己的職業生涯，到最後理解她的用心，甚至視她為事業夥伴，這段轉變讓林益全在職業生涯後期能夠穩定成長，甚至進一步探索棒球以外的領域，例如運動科技、科學化訓練等。這也讓這本書不僅是一部棒球自傳，更是一部關於成長、家庭與人生智慧的故事。
全力以赴，迎接每一次挑戰
除了心態上的成長，林益全也在書中分享他如何透過運動科學與現代科技延長運動生命。他詳細剖析自己的訓練方式、飲食調整，以及如何善用數據分析來提升表現，這些經驗不僅適用於棒球，也適用於所有想要在競爭環境中突破自己的讀者。
從「神全」到「全能」，他用行動詮釋何謂真正的All in！
這本書不僅是棒球迷必讀的佳作，更是所有在職場、人生道路上努力奮鬥者的一劑強心針。無論你是否熱愛棒球，這本書都將帶給你滿滿的熱血與感動！
作者簡介：
林益全
原名林育呈，綽號「台灣神全」，是台灣知名職業棒球選手，現效力於中華職棒統一7-ELEVEn獅隊，擔任一壘手。他以穩定的打擊能力著稱，職業生涯累積2000支以上安打，並多次榮獲金手套獎、最佳十人獎等殊榮。
林益全自少棒起展現出色的打擊天賦，高中畢業後加入台電棒球隊，並多次代表台灣參與國際賽。2007年，他在中職選秀中以狀元身份被興農牛隊選中，2009年正式加盟職棒。新人年即拿下打擊王、打點王，並成為史上首位獲得MVP的野手新人，奠定聯盟頂級打者地位。
2013年，他以0.357打擊率獲得打擊王，並成為中職史上最穩定的攻擊型球員之一。2021年達成生涯200轟，2023年轉戰統一獅，持續在賽場上貢獻經驗與實力。
憑藉精湛的打擊技巧與穩健的比賽態度，林益全的職業生涯展現了不懈努力與成長，也為台灣棒壇留下深遠影響。
卓子傑
筆名活力熊，作家、媒體人。
曾任La new行銷部副主任、運動視界行銷編輯部經理、麥卡貝Sports、TSNA總編輯，著有《四百英尺外的王者— 高國輝 》、《疫情副作用》、《逆轉的王牌—官大元》、《不做星光，也能成為一家人的太陽》。 固定於《職業棒球》雜誌、獨立評論@天下、運動視界發表體育、歷史、職場、品牌行銷及超級英雄等主題專欄。
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章節試閱
嚴師領進門，從自信到確信的瞬間
在我服兵役時，因為代訓制度，我很早就得以隨著職棒球隊練習，當時執教興農牛隊的徐生明總教練對我青眼有加，其他大頭兵都是跟著代訓教練做練習，只有我一個人被徐總另外帶開，他安排我跟著興農牛隊一軍成員們做體能訓練和打擊練習。
徐總視我為退伍後能立即對球隊產生影響力的職棒即戰力，所以早在代訓這一年他就已經在提前布局，把我抽離代訓系統，讓我能提前適應「真正的」職棒練習強度和作息。
從代訓結束，到隔年(2009)正式簽約加盟興農牛隊的春訓起，我終於開始與中華職棒的一軍投手進行實戰投打對決，但是在季前熱身賽初期，我一直掌握不好自己的擊球節奏，每天都持續不斷在調整步調。
直到2009年官辦熱身賽，我記憶猶新，那是在3月20日對戰La new熊隊(現樂天桃猿隊前身)的比賽，那天我單場敲出三支安打，包含兩發全壘打，一發是打先發投手吳偲佑、另外一發是打對方的後援大將耿伯軒；在業餘時代，雖然我對自己打職棒的實力已經很有信心，但如果你問我：「在哪一個時間點是我加入職棒後對自己的實力從自信變成了確信？」我的答案，就是這一場官辦熱身賽，對戰時被我敲出全壘打的一軍投手，一位是旅日回歸、一位是旅美歸國，我心想：「好！他們的球對我不成問題！」
就是從那一刻起我心裡明白：「我可以，我的實力能夠讓我在這裡立足！」
我一直對徐生明總教練充滿感激和懷念，尤其在寫這本書的時候，常常會回想到他領我入門、對我嚴格教育，卻仍不吝於傳達對我帶有深切期許的往事。
自從熱身賽對打職棒開始有信心後，到球季正式開打，我的表現就一帆風順，我在職棒一軍的開幕首秀，剛好又是對到La new熊隊的本土王牌吳偲佑，我在生涯首打席選到保送，並且在四局上半從他手上敲出職棒生涯的第一支安打！
在我的職棒處女秀，我繳出單場三安打猛打賞的好成績，從開幕戰起，我連續十場比賽敲出安打，甚至有好幾場都是單場雙安打以上的表現！我的手感一路火熱，直到四月底結束，我的打擊率飆升到接近四成，也站穩了球隊的先發地位。
你是只想要現在好？還是想要好很久？
我並沒有因為開季的狀況絕佳，就天真的認為打職棒很簡單，因為我的嚴師徐生明總教練總是在找機會教育我，讓我知道打職業棒球並非這麼容易。
在經過狀況絕佳的開季前兩個月以後，2009年的5月1日，我們在宜蘭羅東球場對戰La new熊隊，我記得那天水氣很重，天色也霧濛濛的，羅東球場因為本身是一座運動公園，相比其他職棒球場的規格較為簡陋，場地的燈光也不夠明亮，比賽前段，熊隊的主砲陳金鋒選手打了一顆內野投手丘附近的超級高飛球，當時擔任一壘手的我跑到定位後卻沒能順利接殺，連手套都沒碰到球，隨後在下個半局輪到我們進攻，我剛好是首位打者，「刷刷刷」連三球我領了一個三球三振下場，回到休息區，徐總教練整個大爆發，我馬上就被他換下場，他叫我去換裝，然後到他身旁立正站好，我就從那一局起站在他身邊，直到九局比賽結束。
我站在徐總身旁時，他用台語對我說：「9號仔(我的背號是9號)，你Pro(職棒)是只想要打一年嗎？」
我知道他對剛才的防守處理很不滿意，但我並不是故意不想把球接到，當時對於他的怒氣我很錯愕，他從第二局起，每局都嚴厲的灌輸我上場以後應有的職業觀念，我印象最深刻的是他對我說：「不管什麼狀況，球迷買票進場就是要看職業等級的表現，不管你有什麼理由，你的表現就是不能對不起球迷，即便今天只有一個人買票進場，你也不能對不起他。」
我就這樣從第二局起站在他身旁被他念到比賽結束，就連打擊完走進休息區的學長們，經過我們兩人的身邊看到他還在罵，心裡都覺得：「這有這麼嚴重嗎？」
好不容易，終於熬到比賽結束了，結果比賽結束當下徐總對我說：「你晚上回到飯店以後再到房間來找我。」
我心裡惴慄不安，我心想：「哇！都已經罵一整場了，晚上還要再繼攤喔？」
晚上我到飯店房間去找他時，發現他買了宵夜和飲料跟我一起吃，然後用與他在督軍時的嚴厲截然不同的語調懇切的說：「你知道我今天在球場跟你說這些的用意是什麼嗎？」
他接著說：「我希望我今天告訴你的這些事情，能夠讓你牢牢記住職業運動員要有的態度是什麼，你要謹記在心，然後把這個態度傳承下去，我希望你要像泰山、像恰恰、像金鋒，我希望你有一天能夠做到他們這樣的水準，然後再把這些傳承給以後的學弟，你這樣的球員要追求的不是只有『現在好』，你要『一直好』，而且『好很久』，好到最後，讓以後的人提到林益全這個名字的時候都覺得『你很好』，那你當職業球員才算是成功了。」
他這番話強烈的震撼了我，在那一刻我才知道徐總對我的期許有多高，他在球場是一位嚴師，在場外像是一位慈祥的父親，我的好表現他看在眼裡，但他又擔心我過得太平順會忘乎所以，所以希望透過機會教育讓我體會到職業運動要走的長遠並非這麼容易，也因為昔年徐總這一番話，讓我知道我應該把眼光放得更遠，對自己的要求也愈來愈高。
職棒超級新人兼脫離現實的社會新鮮人
我在中華職棒新人年球季結束以後，拿下新人王、打點王、最佳十人、金手套獎和年度最有價值球員，這個戰果對於一個年初才剛退伍、幾個月前還在業餘與職棒間抉擇的年輕人而言實在太過夢幻，我真的要感謝我爸媽時時刻刻的耳提面命，讓我沒有因為少年得志就飄飄然、大頭症；在新人賽季結束以後，我帶著一張漂亮的成績單回家，父母只是提醒我「麥穗愈飽滿，頭愈低」的道理，他們說：「你不能驕傲，要更謙虛，以後做人反而要更低調，把自己該做的事情做的更好。」
經過徐總和我父母的提醒，在菜鳥年的好成績以後，我心裡想更多的是：「職棒不是那麼簡單，我已經選擇把興趣變成了工作，自己要有覺悟，設法排解業餘轉職業以後，比賽場次會比以前多更多的倦怠感，讓自己一直想辦法突破。」
除了徐總列舉的那些偉大球員，我也看過同隊的前輩像「東哥」黃忠義、葉君璋，這些能在聯盟打滾多年屹立不搖、又有穩定成績的好選手，他們都有自己的生存之道，像東哥他確實跟別人與眾不同，即使後來他已經在當教練，平常約好九點鐘的團隊練習，他七點的時候就已經在興農山莊跑步了。
有一次團隊練習我比較早到，又看到他在跑步，我就問他：「教練，你怎麼都這麼早到？」他說他從選手時期起，就習慣比表定練習時間再提早兩個小時到場先暖身、活化身體，在那個運動傷害防護知識還沒有非常普及的年代，他就已經習慣提前透過慢跑或拉筋的方式來伸展身體，當年的興農牛隊陣中，會這樣做的除了黃忠義跟葉君璋，就沒有其他人了。
如果約九點練習，大多數的選手都是準時或練習前半小時到，我觀察到前輩們為什麼會成功，是因為他們自律，而且能夠持續堅持。後來我也學習他們提前到球場，提早做練習前的身體活化，自我這個世代以後加入中職的年輕選手們，也因為受到這種風氣影響從善如流，時至今日的練球日，絕大多數的球員都會提前到場做暖身了。
我在職棒新人年的好成績，在家鄉裡跌破一大票人的眼鏡，當年我說要打職棒，無論是看衰職棒大環境、還是不看好我會有好表現的人其實都不在少數，我爸爸周遭不少球友和親戚其實不認為我打職棒能有什麼出息；但當我打出好成績以後，很多沾光的人就忽然冒出來了，什麼國中同學、高中同窗，什麼有數面之緣的爸媽的朋友，什麼小時候我曾經叫過叔叔、阿伯的……忽然都出現在身邊攀親帶故，街頭巷尾買個東西，也常會碰到突然跳出來要「職棒明星」請客買單的「故人舊識」。
我前面有提到，因為新人年的好表現，我曾經被一些老球皮對手用言語心戰攻擊，甚至連同隊學長也有人會抬出球隊傳統，在聚餐時要「打的好、獎金領的多」的新人買單請客，這種種經歷，其實都是我從「喜愛人群」到「害怕人群」的原因，這是一個循序漸進的過程。
我自己在拿到比業餘時代更高的薪資，又被聯盟和媒體視為「超級新人」以後，坦白說我自身的價值觀確實一度迷惘，不但花錢在奢侈品的慾望提高了，也脫離了現實社會應該具備的正確理財觀念。
在我拿到簽約金和職棒月薪後，我曾經對我媽說：「媽，現在我賺錢了，我的錢我自己管，以後換我匯生活費孝敬妳。」
除了孝親費，我自己也開始追求物慾，什麼名牌包、手錶，想買的都買，朋友來蹭飯就請客，不管是心甘情願也好、半推半就也罷，甚至被人情壓力強迫的我也一率都買單了，總之該花的、不該花的全都花了，明明跟一般人相比我算是高薪階級，但忽然間我成了月光族，我的勝場獎金、通告出席費，全都被我花光了，到了隔年五月，我發現糟糕了，我不知道有一個需要繳納的東西叫做「所得稅」！
因為把錢花光光，所以我沒有錢可以繳稅，只好硬著頭皮回家找我媽求救，結果我媽果然神機妙算，可能因為從小到大我從來沒有處理過稅務問題，她好像早就預料到我會遇到這個狀況，彷彿是設計好要刻意給我學到教訓一樣，我每個月給她的孝親費她分毫未動，早就全部幫我存起來，後來是靠著媽媽的幫助，讓我在學到教訓之後，還能順利繳納所得稅。
那次以後，我學乖了，從那年起我就把我所有的收入全都交給我媽管理，換成她匯給我每個月所需的生活費就好，其他收入都由她管，這樣不但可以約束我想亂花錢的慾望，也可以名正言順的以「身上沒錢」來婉拒那些要我請客的邀約。
我只能說，無論是我充滿行動力和創造力的爸爸，還是默默從旁觀察給予奧援的媽媽，在我的職業生涯上，他們真的是不可或缺的神隊友。
說到我媽，其實她對職棒環境一直都心存憂慮，所以在我打職棒前，我審視的心態準備不只是面對場上的實力落差，我還要評估職棒環境正面臨的低靡期，我做好心理準備打職棒，但也設想過前進職棒的風險，像是打了幾年之後球隊收掉、甚至是職棒聯盟倒掉這樣的狀況。
在2009年賽季結束，假球案又再度爆發，我也曾經探詢過我在台電的教練，他告訴我，如果職棒真的待不下去，他會幫忙申請特例讓我重回台電，為了讓我媽媽心安，我確實也是預留了後路才繼續打職棒的。
2009年底假球案爆發時，徐生明總教練還跟我開玩笑說：「全仔，你會不會變成職棒第一個得獎結果沒有頒獎典禮的新人王啊？」
不過開玩笑歸開玩笑，徐總還是跟我說，他認為政府不會讓職棒倒掉，只是大家要有心理準備，中華職棒會再經歷一段更辛苦的震盪期。
09年假球案事件後，我媽媽哭了好幾次，她哭著念我說：「啊就叫你不要出來打(職棒)，你看啦！現在要怎麼辦？」當時她沒想到那一年哭完以後，隔年還要再哭一次，媽媽您哭得太早啦。
現在逃避問題，以後還是會再遇到
我老婆曾經用打電動跟我比喻，她說：「在人生中碰到了什麼難題，如果選擇逃避不去面對，就像打電動卡在魔王關，之後再開機的時候還是要面臨同樣的關卡。」
在職業生涯的道路上，我也難免會有當下不想解決、選擇先逃避問題的心態，但是那個不去解決的問題它就永遠存在，之後還是會持續困擾自己。
像是我對重量訓練的態度，我在年輕時成績一直都很好，所以巔峰時期我從不覺得自己需要重訓，直到年過30歲以後，肌力下滑帶來的長打數據衰退，再加上恰恰(彭政閔)學長也有類似的經歷分享，我才了解到逃避重訓是不可行的，重量訓練是減緩身體素質下滑、延長職業運動生命的必做功課。我從排斥重訓到學會聰明重訓，接受私人教練為我量身訂做的客製化重訓過程，家嘉在她的書中也有完整記述，歡迎各位讀者參照。
另外，像是我在進入職棒以後就開始逃避的人際互動，其實曾經讓我相當苦惱，後來也是在家嘉的建議下，讓我敞開心胸，去跟一些我在認識前原本先入為主、心存成見的人積極互動。
嚴師領進門，從自信到確信的瞬間
在我服兵役時，因為代訓制度，我很早就得以隨著職棒球隊練習，當時執教興農牛隊的徐生明總教練對我青眼有加，其他大頭兵都是跟著代訓教練做練習，只有我一個人被徐總另外帶開，他安排我跟著興農牛隊一軍成員們做體能訓練和打擊練習。
徐總視我為退伍後能立即對球隊產生影響力的職棒即戰力，所以早在代訓這一年他就已經在提前布局，把我抽離代訓系統，讓我能提前適應「真正的」職棒練習強度和作息。
從代訓結束，到隔年(2009)正式簽約加盟興農牛隊的春訓起，我終於開始與中華職棒的一軍投手...
目錄
目錄
作者序
楔子
Part 1 全心投入
Part 2 全力以赴
Part 3 一為全，全為一
寫作後記
目錄
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楔子
Part 1 全心投入
Part 2 全力以赴
Part 3 一為全，全為一
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