未來不好說，但你可以勇敢飛行：關於成長的5個練習

作者序
在光影中，與自己對話

有些人提到我的時候，會說就是那個「愛說電影的心理師」，其實自己一開始聽到時，有些不好意思；因為儘管我知道自己很愛講電影，常在演講中用電影故事當例子，只是我沒意識到，原來這已經成了一個鮮明的記號、成為別人對我的印象。而讓我不好意思的是，自己其實沒有任何電影相關專業的背景，只不過是個愛看電影的人，因此把「電影」特別標記出來，有時也會懷疑自己夠格嗎？雖然心中不免有小懷疑，但能把自己的興趣和專業結合，多數時候仍是一件令自己開心的事，也漸漸發現這是自己的熱情所在。「愛說電影的心理師」，也成為自我認同的角色之一。
從小，我就很愛看電影，還記得我第一次到戲院看的電影是周潤發演的《賭神》，那部片還是爸媽帶我去的（從現今的眼光來看，很難想像父母會帶一個十歲的小孩去看這部電影，但不騙你，和我同齡的同學們都看過這部片）。我成長在香港商業電影的黃金時代，香港電影算是陪著我長大，帶給我和我的朋友許多歡樂。那時候，看電影是尋求開心、刺激的體驗，而且多半與社交活動有關。
電影對我來說，與歡樂、與社交脫鉤，大概是到念大學之後才開始的。當然我還是很常跟朋友去看電影，可是我也開始自己一個人看電影。甚至那時，我常窩在學校圖書館的視聽室，借部片子，找個位子，度過許多的時光。如今回想，我知道那是自己的逃避，因為當時在學業上很挫折，對未來也很迷惘，看到身旁同學不是認真投入準備研究所考試、公職考試，就是準備出國留學。相較他們為自己未來努力的模樣，我的內心其實非常焦慮，我不知道自己究竟要的是什麼。那時的我，應該有很多自我打擊與自我懷疑，也內耗掉自己很多向外探索的能量吧。
那時對諮商的認識，不像現在這麼普及；所以我沒有一開始就走進諮商室，反而常一個人窩在視聽室，翻弄著一片一片的光碟，躲進一部一部的電影裡，在那裡哭、在那裡笑，想在那裡找到未來要往哪走的答案。
電影，有給我答案嗎？事情當然沒有這麼美好。沒有奇蹟發生，我並沒有因為看電影，就找到人生的方向。
但那些電影接住了那時候的我。雖然看電影沒有直接為我釐清目標與方向，但它能讓我哭，讓我笑，讓我觸碰到自己的感受，讓我去想自己為什麼會有這些感受？或許這也開啟一些爬梳自我生命經驗的機會，成為一種自我了解的過程。我在這些光影中，更靠近自己一些。
現在的我是一位諮商心理師，有了心理治療的知識與技術，但我沒忘記，在那之前，療癒自己的是大銀幕裡的光影。我的情緒在電影中得到了安放，也透過電影，我看見人心的幽微、世界的寬廣、也有機會看見人生各種可能的形狀。也是如此，我希望能透過自己作為心理師的眼光，來討論劇中人物的處境、討論他們在外在環境與內在世界中所遭遇的掙扎；透過他們的心境與行動，不單貼近我們的感受，更為我們帶來對自己的反思與覺察。這些故事和情節，也能化成一幅幅安撫我們自身、為我們帶來勇氣的圖像。面對未知的未來，電影不會直接告訴我們答案，但它像是一張邀請函，邀請我們開放自己去體驗，邀請我們深入內心、與自己對話。因為改變，往往都是從覺察開始。

作者序
在光影中，與自己對話

有些人提到我的時候，會說就是那個「愛說電影的心理師」，其實自己一開始聽到時，有些不好意思；因為儘管我知道自己很愛講電影，常在演講中用電影故事當例子，只是我沒意識到，原來這已經成了一個鮮明的記號、成為別人對我的印象。而讓我不好意思的是，自己其實沒有任何電影相關專業的背景，只不過是個愛看電影的人，因此把「電影」特別標記出來，有時也會懷疑自己夠格嗎？雖然心中不免有小懷疑，但能把自己的興趣和專業結合，多數時候仍是一件令自己開心的事，也漸漸發現這是自己的熱情所在。「愛說電...

作者序
在光影中，與自己對話/014

前言 想我曾經也是一個學飛的菜鳥
在看不見的世界裡，擁抱生命各種可能/020
善用意外的機緣/036
日常練習→未來語錄

Lesson 01 心態練習
起飛前，需要知道有摔的可能/040
成長心態vs.定型心態/058
日常練習→未來語錄

Lesson 02 姿態練習
喜歡自己飛的樣子/062
不喜歡自己vs.接納自己/078
日常練習→未來語錄

Lesson 03 群體練習
聽見彼此的聲音，因為我不是獨自飛翔/082
調整期待後的對話練習/100
日常練習→未來語錄

Lesson 04 意義練習
飛翔，該是自己的選擇/104
面對期待相衝突的時候/122
日常練習→未來語錄
延伸閱讀1學習以愛的語言來溝通：兒女篇/126
延伸閱讀2學習以愛的語言來溝通：父母篇/130

Lesson 05 定位練習
移動探索裡，畫出飛翔的地圖/134
生涯探索的「做中想」/153
日常練習→未來語錄

給自己一份未來書單/158
讀者回函/159

作者序
在光影中，與自己對話/014

前言 想我曾經也是一個學飛的菜鳥
在看不見的世界裡，擁抱生命各種可能/020
善用意外的機緣/036
日常練習→未來語錄

Lesson 01 心態練習
起飛前，需要知道有摔的可能/040
成長心態vs.定型心態/058
日常練習→未來語錄

Lesson 02 姿態練習
喜歡自己飛的樣子/062
不喜歡自己vs.接納自己/078
日常練習→未來語錄

Lesson 03 群體練習
聽見彼此的聲音，因為我不是獨自飛翔/082
調整期待後的對話練習/100
日常練習→未來語錄

Lesson 04 意義練習
飛翔，該是自己的選擇/104
面對期...