當你情緒低落、煩躁易怒、灰心失望,甚至陷入反覆內耗時,是否也曾在心底懷疑過:「為什麼我總是這樣?」「我到底怎麼了?」
有時這些負面想法,並不是想要擊垮你。它們反而像是一扇窗——讓你能有機會開始更真實地認識自己。
從內在家庭系統心理治療(IFS)的觀點來看,會發現你內心之所以感到混亂,是因為那些想「保護你」的部分正在努力工作。IFS理論認為,每個人內在都住著許多不同的「部分(Parts)」,這些部分就像同住一個家庭的成員,有著各自的角色與目的:
◦「管理員」小心翼翼地掌控一切,只為避免你再受痛苦
◦「救火員」在痛苦要爆發時,用憤怒、暴飲暴食、成癮等方式消除情緒
◦「流亡者」曾經受傷、需要被關愛的你,被藏在心底默默忍受痛苦
他們都是你還沒有認識的「內在家人」,也想要發聲引起你的注意。
因此,面對情緒內耗所需要的改變,不是對抗他們,而是學會傾聽:聽見他們的擔憂、恐懼與渴望,才能重新整合那個失散的自己。
本書結合IFS理論與靈性實踐,邀請你展開一段與自己和解的旅程。你將學會設立健康的內在界線,邀請聖靈引導自己的內心,在聖靈的光中,找回那個充滿好奇心、信心、憐憫與勇氣的自我。
讓我們一起學習與內在的自己對話,開啟一場跟隨聖靈引導、回歸真實自我的旅程,在愛中讓傷痛被看見、被理解,得著醫治與更新。
願你在這段旅程中,重拾盼望、恢復信心,擁抱上帝為你預備的豐盛生命。
本書適用的對象:
🅥渴望從內在疑惑與衝突中,找回平靜與恢復的人
🅥希望透過靈修與禱告,讓聖靈引導內心的人
🅥從事助人工作,期待幫助他人療癒與整合的人
🅥渴望在靈性上持續成長,與上帝建立更深刻愛的連結的人
「若要追求個人成長,我們需要在內心世界建立起健康的界線,正如為人際關係建立界線一樣。當內心各個部分得以相互連結、整合,我們便能夠豐富地得著醫治。」
——約翰.湯森德
《立界線得自由》作者
「本書探討的主題絕對比停止情緒內耗更加深刻,透過細膩的經文詮釋,我們將看見界線的恢復在福音的經歷上何等重要。當展開閱讀時,就踏上了在界線中修復生命的旅程!」
——莊信德
衛理神學研究院副教授
「兩位作者庫克與米勒結合了IFS理論與界線的概念,幫助我們去覺察自己和內在家人之間的距離,試圖找到彼此更自在的位置,並融合了基督教觀點,將IFS理論中能夠整合彼此的「自我」,稱為「聖靈引導的自我」,那是一個有神同在,感到安全、被接納的內在之處。也透過聖靈引導的自我領導下,我們更能對自己的情緒,展現好奇與憐憫的心,並加以轉化它,進而活出豐富的生命。」
——黃柏威
諮商心理師
作者簡介:
艾莉森.庫克(Alison Cook)
專長為結合靈命塑造與心理學的諮商師,擁有丹佛神學院的諮商碩士學位,以及丹佛大學的宗教與心理學博士學位。現與家人居住在麻薩諸塞州的波士頓。
金柏莉.米勒(Kimberly Miller)
持證婚姻與家庭治療師,擁有加拿大溫哥華維真神學院的神學碩士學位,以及阿蘇薩太平洋大學的臨床心理學碩士學位。她和家人來自德州與南加州。
譯者簡介:
鄭惟恩
畢業於輔大翻譯所,現為專職譯者兼全職母親,譯有《與孩子一起立界線》(校園)、《我只是改變地址》(道聲)等書。直到今日仍相信閱讀和文字的力量,期許自己透過翻譯,能始終保持溝通及學習新事物的熱忱。
目錄
推薦序一:在裂縫裡,依然有光∕黃柏威
推薦序二:與自己和解,釋放內在成長的力量∕林凱沁
引言
心靈地圖
第一部 重塑內在心靈
第一章 為何要為內在心靈立界線?
第二章 聖靈引導的自我
第三章 內在自我的三個部分
第二部 內在大迴轉的五個步驟
第四章 第一步:聚焦
第五章 第二步:成為朋友
第六章 第三步:邀請
第七章 第四步:卸下重擔
第八章 第五步:自我整合
第三部 面對棘手的情緒
第九章 向憤怒立界線
第十章 向恐懼與焦慮立界線
第十一章 向悲傷立界線
第十二章 向嫉妒與渴望立界線
第十三章 向罪疚感與羞恥感立界線
第十四章 向他人棘手的部分立界線
自我練習:五個步驟
內在大迴轉
詞彙表
致謝
關於作者
附註
推薦序一:在裂縫裡,依然有光∕黃柏威
推薦序二:與自己和解,釋放內在成長的力量∕林凱沁
引言
心靈地圖
第一部 重塑內在心靈
第一章 為何要為內在心靈立界線?
第二章 聖靈引導的自我
第三章 內在自我的三個部分
第二部 內在大迴轉的五個步驟
第四章 第一步:聚焦
第五章 第二步:成為朋友
第六章 第三步:邀請
第七章 第四步:卸下重擔
第八章 第五步:自我整合
第三部 面對棘手的情緒
第九章 向憤怒立界線
第十章 向恐懼與焦慮立界線
第十一章 向悲傷立界線
第十二章 向嫉妒與渴望立界線
第十三章 向罪疚感與...