擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！-FindBook 找書網 ISBN:9786267537367

圖書名稱：擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！

煩惱，是大腦成長的能量！
認識「8種大腦分區」x解決「9大現代人困境」
由診斷１萬人大腦的名醫傳授——
減緩腦力僵化＆疫情後遺症的最強祕笈。

人生出了問題，可能是你運用大腦的方式不對？
身為知名腦神經醫師的作者加藤俊德，
至今已臨床分析超過10,000人的MRI大腦影像。
深知煩惱會在大腦留下強烈的記憶，
導致人重複陷在同樣的迴路，不停鑽牛角尖。

然而，也正是因為有了煩惱，大腦才會成長。
為了不被煩惱壓制，而拚命克服眼前的狀況，
一旦成功挑戰，將感受到無邊的喜悅。

一個小契機，就會引發腦中的蝴蝶效應，大幅改變人的一生。
本書將教你——如何蛻變為不煩惱的大腦，活得更自由。

★你需要這本書的理由
．認識８種「大腦分區」：將大腦按照功能區分繪製成「地圖」，藉由認識各分區及其特色，就能更認識自己。
．克服９大「困境」：心浮氣躁？健忘？覺得自己什麼都做不到？靈活運用「大腦伸展法」，你就能克服日常生活中的種種煩惱。
．搶救「疫後大腦」：新冠疫情導致大腦被嚴重侵蝕，進入「節能模式」且難以回復。藉由書中介紹的練習，即可重拾健康大腦。

作者簡介：

加藤俊德
出生於日本新潟縣，腦神經內科醫師、醫學博士、加藤Platinum診所所長、大腦學校代表、昭和大學客座教授、大腦分區訓練法和大腦科學讀音法提倡者。
1991年發現利用近紅外線測量腦部功能的「fNIRS法」，1995年起在美國明尼蘇達大學放射學系MR研究中心擔任研究員。使用加藤式MRI大腦影像法診斷及治療了從老到少超過1萬多人。藉由診斷大腦的成長階段和強弱勢區域，提供變聰明的學習法，及如何根據大腦個性選擇合適工作的指導等等，進行不單依靠藥物的治療方法。
著作眾多，包括：《左撇子的隱形優勢》、《30歲之後，才是你大腦的全盛期》等。

譯者簡介：

張智淵
臺北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，從事翻譯二十餘年，譯有《失樂園》、《利休之死》、《愛之國》、《艾比斯之夢》等六十餘本小說，以及《無印良品為什麼在全世界大受歡迎？》、《麥肯錫新人邏輯思考5堂課》等四十餘本實用書，現為專職譯者。

各界推薦

特別收錄 / 編輯的話：

序言　留在大腦的「煩惱」記憶

「煩惱源源不絕。明知如果煩惱消失，人生就會變得更加輕鬆的。」
你是否也曾經如此想過呢？
工作上的煩惱、家庭裡的煩惱、學校中的煩惱、健康的煩惱、容貌的煩惱……世上充滿數不清的煩惱。想必有許多人一邊對此感到不耐，一邊過著每天的生活。
我經營「大腦學校」這家以進行大腦研究和診斷為主要業務的公司，藉由MRI影像分析每個人的大腦，提供促使其成長的諮詢。透過這份工作，我有機會聽到從年輕至年老，各式各樣的人吐露心聲，總是切身感覺到人們會因許多事情而心存煩惱。
連如此說著的我，也從年輕時開始，就因各種煩惱而備受折磨。舉例來說，高中時期發生的某件事，對我而言非常刻骨銘心，如今想起，依然會感覺身體被緊緊束縛。

那是令我想忘也忘不了的高一秋天。上學時，我在鞋櫃區遇見同學，向對方道了早安。但是，那位同學只是瞥了我一眼，就把我當作空氣，逕自進入教室。雖然只是這麼一點小事，當時的我卻深受打擊，內心十分受傷。後來，我陷入「說不定被人討厭了」的負面思考，從此之後，一直悶悶不樂、煩惱不已。
事到如今，我已能將它視為多愁善感的青春期場景而一笑置之，也能換個方式解讀，知道或許那位同學沒有惡意，只是因為早上在趕時間，沒有注意到我，而我自己過度反應而已，但當時真的為此煩惱、痛苦了好一陣子。十幾歲的我，無法擁有彈性且多樣的「選項」。

在那之後，經過了四十多年的歲月，當時的煩惱已成為過去。儘管如此，我卻發現那段記憶並沒有完全從我的大腦中消失，因而感到相當驚訝。
幾年前舉辦高中同學會時，我在席間看見了當年沒有回我「早安」的同學。那一瞬間，三十多年前那個早晨鞋櫃區的景象鮮明地復甦了。此時，我重新認知到，煩惱會在人的大腦中留下強烈的記憶。旁人看來，或許覺得只是芝麻綠豆大的小事，但本人卻會因而感到困擾，不斷鑽牛角尖──這就是大腦的習性。
那麼，「煩惱」對我們而言是否有害呢？
關於這個問題，我的答案是「否」。
確實，心存煩惱很痛苦。可是有時，煩惱也會成為一個契機，給予我們能為往後人生加分的機會──因為人一旦心存煩惱，就會為了從中解放，思考各種對策。此時，大腦會為了克服眼前的狀況，活躍地運作，拚命試圖成長。也就是說，「煩惱是成長的機會」。
以自己的力量思考解決方法，實踐原本認為「做不到」而為此困擾的事，一旦「做得到」之後，我們便會倘佯在無法言喻的滿足感之中。例如原本因人際關係而憂慮的人，在妥善應對、一口氣消除苦惱的根源之後，心情就會變得輕鬆，並能抱持積極向前的態度。
在克服煩惱的瞬間，我們會獲得新的希望及活下去的力量。之所以能夠沉浸在積極的想法中，也是因為先有了「煩惱」這種負面要素。
話雖如此，有一件事也希望大家能注意。
那就是，不能被「煩惱」完全吞噬。若在某個階段被煩惱徹底壓制，喪失想要消除它的心情，大腦就會放棄思考擺脫的方法。如此一來，煩惱就會一味加深，永遠無法被解決。我們必須避免陷入這種情況。
本書將介紹煩惱時該如何妥善使用大腦，消除心事。閱讀過程中，各位將漸漸明白「煩惱是由自己的大腦所打造的」。也就是說，「只要改變使用方法，就能蛻變為不會煩惱的大腦，活得更輕鬆」。話雖如此，也有遲遲無法消除煩惱，或幾乎被其吞噬的可能性。書中也會詳細提及陷入這種狀況時，能夠實踐的方法，敬請各位參考。我想，這必定會產生效果，成為你的救命稻草。
跨越一個煩惱之後，人絕對會成長。接著，又會面對下一個煩惱。屆時，只要再度跨越即可。
請別忘記，克服煩惱之後，有大腦的成長和生存的喜悅在前方等著你。反覆這個循環，就能讓大腦永遠保持在健康的狀態。

「即使有煩惱，也不用煩惱」。乍看之下，這句話似乎前後矛盾，但這就是對待大腦製造的煩惱的正確想法。我們的大腦潛藏著驚人的能力。到目前為止，我曾為一萬多人進行大腦診斷和治療，並由此確信，大腦即使到了一百歲，也具有成長的能量。我們沒道理不使用具備這種神奇力量的大腦。請徹底善用它，克服煩惱，讓人生變得輕鬆吧。

特別收錄 / 編輯的話：序言　留在大腦的「煩惱」記憶

「煩惱源源不絕。明知如果煩惱消失，人生就會變得更加輕鬆的。」
你是否也曾經如此想過呢？
工作上的煩惱、家庭裡的煩惱、學校中的煩惱、健康的煩惱、容貌的煩惱……世上充滿數不清的煩惱。想必有許多人一邊對此感到不耐，一邊過著每天的生活。
我經營「大腦學校」這家以進行大腦研究和診斷為主要業務的公司，藉由MRI影像分析每個人的大腦，提供促使其成長的諮詢。透過這份工作，我有機會聽到從年輕至年老，各式各樣的人吐露心聲，總是切身感覺到人們會因許多事情而心存煩惱。
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章節試閱

不要總是盯著一點看

我使用MRI影像診斷、治療人們的大腦，至今已有三十五年的時間。出自於這個經驗，即使是第一次見面的人，一看到對方的容貌，我就能大致預料到他的大腦狀態。
提不起幹勁的人，大多只使用大腦的一部分，大腦整體的運作偏弱。這種時候，只是在房間內左右轉動眼球也好，請姑且活動自己的身體。光是這麼做，就會產生幹勁。只要累積「活動身體」的小事，運動類大腦分區就會受到刺激。此大腦分區位於額葉，而額葉負責自發性的大腦活動，因此能夠慢慢引導出幹勁。
正為了某事傷神的人及繭居族的共通特徵是「盯著某一點看」。為了擺脫這個習慣，首先請活動眼睛。隨著視線移動，視覺類大腦分區也會受到刺激。
若能動動身體，就算只是簡單的體操或伸展，也能促使大腦產生變化。
光是從幾乎不動的狀態，進步到能做體操或伸展，活動的種類就會一口氣增加，也可以對思考產生影響。
思考類大腦分區一旦受到刺激，想再多動一動身體的心情就會逐漸高漲。如此一來，運動類大腦分區也會跟著受到刺激，等於是大腦的聯手合作。持續給予這種連鎖刺激，就能強化自己想做做看的意願，養成積極的心情。
因「提不起幹勁」而煩惱的人，若是萌生了「想要運動」的感受，就等同於產生了幹勁。請不要抑制這種心情，姑且動一動身體。持續的過程中，壓力和煩惱就會減輕。

在心中實況轉播車窗外的風景

前面說了，活動身體後，心情就會發生變化、產生幹勁。只要學會這種方式，隨時隨地都能嘗試轉換自己的情緒。
舉例來說，不妨試著提早三十分鐘到職場。早晨時，僅是三十分鐘的差距，路上的行人便截然不同，看到的景色也會隨之轉換。此外，若試著擦拭辦公桌，也可能會意識到桌上有久未使用的物品，自然地產生幹勁。只是提早三十分鐘，身體和大腦就會對於微小變化有所反應，心情也會與之前大不相同。
若正為某事煩惱，透過這種心情轉換，就能從不同的角度冷靜視之。

也可以試著在擁擠的通勤車廂內改變自己的行動。
平常總是坐著的人，不妨刻意站立到下車，或者增加眺望窗外景色的時間，觀察行人和街道的樣子、軌道旁綻放的花朵等。不發出聲音地實況轉播車窗外看到的事物，以玩遊戲的感覺進行，也是一個好點子。
因為平常搭乘時都只是漫不經心地望著窗外放空，因此改變行動後，應該能察覺至今都沒有注意到的街道和大自然的變化。只要實際做做看，以前不常使用的大腦分區便會受到刺激，使腦中產生新的思考迴路。反覆進行的話，思考方式就會愈來愈開闊，逐漸變得能夠靈活應付壓力和煩惱。接收外界不停變化的資訊，大腦就會活躍起來。如果大腦活躍，情緒也會出現變化。請積極掌握這種變化，並試著轉換成正面思考。

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新序　讓節能化的大腦活躍地運作
序言　留在大腦的「煩惱」記憶

序章　透過「大腦分區」，更認識自己
「大腦分區」是按照功能畫分的「大腦地圖」
①思考類大腦分區－－思考時運作
②感情類大腦分區－－表現情緒時運作
③傳達類大腦分區－－溝通時運作
④理解類大腦分區－－理解、彙整資訊時運作
⑤運動類大腦分區－－活動身體時運作
⑥聽覺類大腦分區－－讓耳朵聽到的事物累積於大腦時運作
⑦視覺類大腦分區－－讓眼睛看到的事物累積於大腦時運作
⑧記憶類大腦分區－－累積、記憶或回想資訊時運作
大腦的特徵①：大腦有「個...

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