重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法

～即使陷入低潮也沒關係～
在逆境中重生，找到幸福的力量！

【本書特色】
◎亞馬遜5星好評！提供50種培養復原力的實踐建議和技巧，提升應對變化和困難的能力！
◎每個章節都深入探討了不同層面的復原力，有助於讀者平衡負面情緒、促進心理健康！
◎收錄復原力檢核表，檢視自身是否具有與復原力相關的能力並確實發揮！

在我們的人生旅程中，總會遇到各種困難與挑戰，
無論是學業上的挫折、朋友間的矛盾，還是生活中的重大變故，
這些都是我們成長過程中的必經之路。
然而，不論困境多麼艱難，我們都擁有一股名為「復原力」的內在力量，
能幫助我們在逆境中重新站起來，將這些經歷轉化為強大的支持力。

▌活在瞬息萬變的現代社會裡，人人都應該擁有的「復原力」究竟是什麼？
復原力（Resilience）指的是遭遇逆境、挫折後仍能重新站起的力量。
也就是個人在面對危機或壓力時，能夠利用自身特質或能力，
採取健康的應對策略，從而有效面對困境。

本書積極探討如何在困境中培養和運用這一寶貴的能力，
不僅詳細地解釋什麼是復原力，
甚至網羅50種實用方法來幫助讀者從逆境中恢復和成長。

▌每個章節都深入探討了不同層面的復原力
☑了解復原力的核心概念及其重要性，學習如何將逆境視為成長的機會。
☑探討如何識別和管理負面情緒，提供多種方法擺脫情緒困擾、實現情緒平衡。
☑學習如何透過改變思維方式和行動來適應人生變化，掌握解決問題的技巧。
☑理解失敗的意義，培養成長型思維，並學習如何從每次挫折中找到前行的力量。
☑探索建立良好人際關係的關鍵，學習如何有效管理與人互動的界線，維持幸福的良性循環。
☑發掘和善用自己的品格強項，提升人際關係的品質，實現自我價值最大化。

《重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法》
不僅是培養強韌內心的實用指南，更是一本能陪伴你跨越困境的心靈讀物。
無論你現在是否正面臨困境，本書都能為你提供珍貴的指引，
勇敢面對人生的每一個挑戰，迎向充實和幸福的未來。

作者簡介：

足立啓美
一般社團法人日本正向教育協會代表理事、公認心理師、正向心理學教練。於澳洲墨爾本大學研究所修畢正向教育專門課程，在日本國內外教育機構從事學校營運與指導學生的工作約10年，目前在開發以正向心理學為基礎的教學計畫，並以正向教育講師的身分積極投入國中小、高中以及教學支援中心等教育前線。此外，亦提供與正向心理健康和組織開發相關的企業教育訓練，並以正向心理學教練的身分提供主管職教練培訓。共同著作有《子どもの「逆境に負けない心」を育てる本》（法研）、《イラスト版 子どものためのポジティブ心理学》（合同出版）、《見つけてのばそう!自分の「強み」》（小學館），個人著作有《換個語氣這樣做：教出高韌性堅強孩子的親子管教萬用句》（和平國際），監修書籍《我是堅強的小孩（挫折復原力學習繪本）》（小熊出版）。

譯者簡介：

胡毓華
畢業於輔仁大學日文系，現為自由譯者。每日與文字相伴，不停地切磋琢磨，努力充實自我。喜歡閱讀，在文字的世界裡漫遊，也喜歡旅行，享受人生的美好。