憂鬱無聲，與靈魂的深層對話︰覺察真實的自我，探詢心靈的真相，從糾結中走向海闊天空

第一章　憂鬱症究竟是怎麼一回事
　　給我一個立足點和一根足夠長的槓桿，我就可以撬動地球。
──阿基米德（Archimedes）

疫情期間的極度孤獨
　　自從出現新冠疫情後，我就斷斷續續地被封在家裡了。
　　第一波疫情過去了，我沒有「如願」染疫死掉，靈魂卻被掏空了。在家中長達一個月足不出戶的封閉時光，令我的精神備受折磨，內心的痛苦無以言喻，就像有無數的小蟲子在啃噬著我的神經，家人發出的一點點聲響，都令我抓狂到要爆炸。我吃不下飯，睡不著覺，渾身痠痛，一點力氣都沒有，只想癱倒在床上，什麼都不做。
　　我知道，我仍然憂鬱著。疫情造成的恐慌加上我的憂鬱，家裡一直籠罩在壓抑、緊繃的氛圍中。想必家人也要崩潰了吧！
　　這期間，我感受到深不見底的、濃到化不開的孤獨，這世上，不會有人能夠撫慰我的心了。其實我多麼渴望親人能夠理解我的痛苦，但我發出的訊號，沒有得到期待中的回應，親人不知如何和我交流，他們本能地覺得我在矯情，在無病呻吟，這更讓我感到絕望。居家隔離關在一起，躲都躲不開的陪伴令我瘋狂，甚至感到心灰意冷，不想再賴在這個世界上了，我想用死去表達憤怒：你們都不懂我，哪怕一絲絲都沒有，太讓我失望了。
　　想到死，我感受到一種絕望的狂喜，很少有人能夠理解這種心境吧？死是一種絕望，怎麼會是一種狂喜呢？狂喜是因為死後抽象的宣洩，但是我真的甘心去死嗎？活著好痛，是一種拉鋸式的折磨，沒有希望，沒有意義，死神就在不遠處誘惑著我，但是我有太多的糾結放不下，連自殺，我也是難以下決心的。
　　越在意某人，我對他的要求越苛刻；我越渴求他人的理解，就越難得到，生活就是如此不盡人意。我固執地追求著臆想出來的美好世界，但現實是沒有人相伴的孤獨，沒有人喝采的失落。沒有憂鬱症體驗的人對這種痛苦會感到非常陌生，哪怕是最擅長講課的老師，講得如何生動和形象，還是難以真正傳達出那種感受；但是對於經歷過它的人來說，熟悉到只一句話、一聲嘆息、一個小動作……都會讓你陷入那可怕的痛苦感受之中。

與諮商師的第一次見面
　　某一天，我決定去會見諮商師，畢竟關於他的故事，讓我留下的印象是非常獨特的。我的內心懷有莫名的希望，同時，另一個聲音也提醒自己，這可能還是一次徒勞之舉。
　　管它呢，試試看吧。
　　諮商師是一位年輕的老者，55歲左右，身材高大健碩，寧靜祥和中滲透出看透人間悲喜的慈悲氣質。
　　一落坐，諮商師沒有任何寒暄，用極其穩重的口吻說：「我們可以開始了。」
　　我低著頭，語氣平淡到沒有一絲感情色彩，說道：「我一年前被診斷為憂鬱症。」說完，我抬起頭，看著諮商師，我等著他像其他諮商師一樣問我當時的症狀、如何用藥等資訊。沒想到沉默了一會兒，大概有一分鐘左右吧，我聽到諮商師說：「你隨意說，不用刻意，放開一點，你講的事情裡都會透著深層的原理，所以，不拘束從哪說起，都可以的。」這真是太出乎我的意料了，這個諮商師完全不按照牌理出牌呀！要麼是個高手，要麼就是一個什麼都不懂的冒牌貨，我心裡嘀咕著：先說著，看他如何反應吧！
　　於是我講述了在疫情期間自己孤獨的心境，他一直安靜地傾聽著，沒有插嘴過一句話。我說完之後，原想著他會為我做些分析，但他只是靜靜地看著我，問我：「你想想是什麼原因讓你感到如此孤獨。我相信你肯定不只一次地探究過原因，不妨先說說你的思考結果。」
　　他不給出專業的解釋，反而讓我找憂鬱症的原因，這再次讓我感到驚訝，他可是一個專業人士啊。他仍然平靜地看著我，說：「深陷在痛苦中的人總會本能地尋求原因和想辦法自我救贖，你一定也有類似的經歷。」於是，我說起了我的婚外情，認為是它導致我對人生失去了興趣。
　　我詳細地講述了發生在2018年的婚外情，並讓諮商師看了我寫的日記。他思考了一會兒，說：「你經歷了這麼多，一定想知道自己的命運為何如此吧？無數次的努力，不但沒有帶來希望，還一次次證明了自己的無能為力，這肯定很令人費解吧？」這些話一下子擊中了我內心的期許，我確實很想知道憂鬱症到底是怎麼一回事。「人世間最悲苦的就是一個極度渴望活得精采的人，卻不得不提前結束自己的生命，他本來不該死的，但是卻偏偏要選擇死亡，只因為他手中沒有走出沼澤的地圖！」地圖，什麼地圖？我身體突然一陣冷顫，耳朵都豎了起來。
　　第一次諮商時間遠遠超過了一個小時。諮商師說我是諮商的主角，因為是第一次，所以按照慣例，他把那天下午的時間都空了出來，沒有安排其他的工作，就是讓我來決定具體諮商時長的。這是第三次讓我吃驚了，他這是什麼設定？太與眾不同了吧。

第一章　憂鬱症究竟是怎麼一回事
　　給我一個立足點和一根足夠長的槓桿，我就可以撬動地球。
──阿基米德（Archimedes）

疫情期間的極度孤獨
　　自從出現新冠疫情後，我就斷斷續續地被封在家裡了。
　　第一波疫情過去了，我沒有「如願」染疫死掉，靈魂卻被掏空了。在家中長達一個月足不出戶的封閉時光，令我的精神備受折磨，內心的痛苦無以言喻，就像有無數的小蟲子在啃噬著我的神經，家人發出的一點點聲響，都令我抓狂到要爆炸。我吃不下飯，睡不著覺，渾身痠痛，一點力氣都沒有，只想癱倒在床上，什麼都不做。
　　我知道，我仍然...

前言
序章　誰能聽到情緒地獄中的嗚咽
第一章　憂鬱症究竟是怎麼一回事
第二章　自戀是毀滅的代名詞
第三章　在防禦的糾結中衰落
第四章　自殺是憂鬱症患者的核心之結
第五章　命的隱現，他人的存在
第六章　衝突的症狀，因果的倒置
第七章　自毀還是自救
第八章　重新審視我及我的現實
第九章　打破了自我，釋放了人性
第十章　改寫憂鬱症的心理模式
第十一章　絕處逢生的內在能力
第十二章　突破瓶頸後的華麗轉身
第十三章　深層的關係讓生命不再憂鬱
後記
主要參考文獻

前言
序章　誰能聽到情緒地獄中的嗚咽
第一章　憂鬱症究竟是怎麼一回事
第二章　自戀是毀滅的代名詞
第三章　在防禦的糾結中衰落
第四章　自殺是憂鬱症患者的核心之結
第五章　命的隱現，他人的存在
第六章　衝突的症狀，因果的倒置
第七章　自毀還是自救
第八章　重新審視我及我的現實
第九章　打破了自我，釋放了人性
第十章　改寫憂鬱症的心理模式
第十一章　絕處逢生的內在能力
第十二章　突破瓶頸後的華麗轉身
第十三章　深層的關係讓生命不再憂鬱
後記
主要參考文獻