上班路上心理學︰養成堅韌靈活心態的33種心理學工具-FindBook 找書網 ISBN:9786267594568

圖書名稱：上班路上心理學︰養成堅韌靈活心態的33種心理學工具

*超實用：上班族自救心理處方箋
*新辦公室職場心理學：韓國自我成長聖經

\ 為明天也要去上班的你加油！ /

*長踞Yes24不分類熱銷榜，韓國社畜們口耳相傳、一致淚推！
*終結上班族們想辭職的強力心藥
*辦公室職場新心理學，讓上班這條路，不再是辭職的黃泉之路

豪華收錄：
IU（韓國天后）排解心情低落的工作調理法
白種元（企業家兼料理家）職場人氣爆棚祕訣
（潘醫師解題：他們都運用了本書提及的心理學戰略。）

想在工作上獲得認可，但身體卻不想去上班？

我覺得我不太合適去公司上班、
我想得到公司認可，但每天上班路上都很痛苦、
雖然工作久了上手了，但每到週一還是讓我害怕、
為什麼每天上班的路上我都想著辭職⋯⋯
抱怨工作的人很多，大家遭受痛苦的原因也各不相同，《上班路上心理學》不僅探討在公司感受到自卑、焦慮、空虛等負面情緒的根源，還提供維護職場人際關係的方法，更進一步教導讀者如何利用心理學來全面提升工作能力。

一旦掌握心理學，自然而然洞察工作流程
養成堅韌靈活心態的33種心理學工具
在工作中感到痛苦或快樂，背後都有其運作原理，一旦瞭解這些原理和法則，就能洞悉工作場所的所有流程。深知其道的韓國知名身心專科醫師潘有花，十五年來為無數因上班所苦的社畜們進行心理諮商，本書集結了潘醫師門診現場的熱門職場困境故事，更首度公開「打造堅韌靈活心態的心理學解方」。只要跟著本書循序漸進，您也可以迎接一個明朗的上班之路。
本書提供三十三個職場心理學，分成三部分，分別是：
・識別自己的狀態
・學會與人共事的方法
・建立做好工作需具備的強者心態

盲目辭職不再是唯一的出路，《上班路上心理學》陪伴每一個上班族摸索出自己的職場方向，滿足心中所求。

重點摘要
本書提供更輕鬆、困難更少的職場生活應用心理學：
・確實消除職場壓力的唯一方法
・應對反覆無常上司的方法
・在重要簡報中使用的心理法則
・不再只是被通知而是進行年薪協商
・受到其他同事無限信賴的祕訣
・不加班也能把工作做好的方法

〈確實消除職場壓力的唯一方法〉——
心理強大的人們的共同習慣：「每天花5分鐘⋯⋯」
韓國歌手IU在某次訪問中被問到「情緒低落時如何改善心情」時，她這樣回答。
我會在心裡這樣想著：「這種情緒我能在5分鐘內調整過來。」然後身體先動起來。

〈當在公司戴的面具太緊時〉——
「假我」有助於我們的成長。一開始雖然只是虛假的面具，但漸漸地，我們也變化成與那個面具相稱的樣子。企業家兼料理研究家的白種元，在某次採訪中提到：「一開始我是假裝善良，後來受到大家的稱讚，就自然而然那樣生活了。」

〈覺得自己落後於人而工作不順利時〉——
其實自卑感根本就不需要克服，也不需要甩掉。就讓自己盡情地羨慕、嫉妒別人，有時候又洋洋得意吧！千萬不要忘記，我們天生就會產生一種與自卑感相關的潛意識錯覺，以及多虧了自卑感才達成耀眼的成就。

〈如果還是每週都覺得星期一很可怕〉——
能夠說明星期一症候群奇妙特性的關鍵字就是「焦慮」。刺激的模糊性加劇了焦慮的強度，使得我們更加痛苦。但是，這時只要知道「是什麼心理機制強化了焦慮」，我們就能有意識地替焦慮踩煞車。

〈為了演技不斷提升的你〉——
在嘗試與情緒勞動相關的策略之前，我們一定要明確地告訴自己一個事實——那就是，自己的處境非常不容易，而且現在正在做的事也非常的辛苦。這就是一切策略的起點。

媒體評價
本書自願擔任所有「社會新鮮人」（又稱未生）上班路上的導師。對於覺得自己落後於人的自卑感、面對星期一的焦慮、每次進公司就忍不住爆發的憤怒⋯⋯都提供了精準的解決方案，並且涵蓋了職場中的人際關係、不公正待遇、情緒勞動、無禮行為等的應對方法。除此之外，還為了想做好工作而努力奮鬥的我們提供所需的心理學解決方法。正如潘有花作家所說的，我們不僅要成為團隊成員和高階主管的好夥伴，也要成為自己最好的夥伴。本書將是我們安慰並鼓勵自己，成為自己的好夥伴的最佳指南。
——劉世美（YouTuber，著有《我為什麼一去公司就很辛苦？》）

這本書教我們如何有智慧地解決在公司遇到的心理問題。無論是成就背後的空虛感、對同事的厭惡、老頑固上司造成的無力感等日常中經常感受到的負面情緒，書中都以心理學作為依據提供了解決方法。可以說，這本書是「職場生活心理學聖經」。如果你想要在職場上過得更好，並且希望能享受工作的過程，我強烈推薦這本書。它將徹底改變你的職場生活。
——崔薛敏（邊玩邊學心理學）（YouTuber）

讀者好評
1
我買這本書的原因是因為：我每逢週一就會生病以及有個超煩人的老闆。這是一本幫助你可以忍受讓你無能為力的事的心理學。如果你夢想工作與生活平衡卻覺得不可能，又無法放棄上班族的頭銜，推薦你讀一讀。
2
當我看到書名的那一刻，我就堅定地相信我一定能從中獲得智慧。
3
它教會了我如何擁抱自己，不僅是作為一名辦公室職員，而且在人與人之間的各種關係中也是。
最近，隨著工作量的增加，我開始擔心一些事情，多虧了這本書，我上班的路上可以走得輕盈些。
4
如果你想在工作中表現出色，如果你想開心地工作，必讀。
5
如果你厭倦了沮喪的星期一，厭倦了公司內部的政治，或者覺得自己像一隻被困在籠裡的倉鼠，請讀《上班路上心理學》。
6
對於那些想做好這份工作，卻時常在忙碌的工作生活中迷失方向的上班族來說，本書可作為解決日常問題的一劑特效藥。
7
我們大多數人都是受薪的辦公室職員，這意味著我們大部分時間都是在公司度過。這時，人際關係心理學就很重要，因為多數人都是透過工作場所與他人建立關係。只有工作做好，我們的生活才會順利，我想這本書會對你的生活有很大的幫助，因為它會幫助你以良好的心態對待你的工作生活。

作者簡介：

潘有花
身心專科醫師
韓國知名身心科診所創辦人，治療過無數上班族的精神專家，不僅幫助病人理解自己，並協助病人與自己建立更親密的關係。十五年來潘醫師與無數病人進行諮商，特別同理那些在占據大部分時間的職場遇到困難的人，對他們內心的煩惱與悲傷感同身受，提供真誠的安慰和實用的解決方法。上班族總會遇到很多難以掌控的事情，作者為廣大的職場人提供解決方法，幫助他們不再為無可奈何的事情所困，繼續往前。著有：《女孩，陪妳聊聊心裡的傷》、《姐姐的諮商室》。

譯者簡介：

張雅眉
畢業於政治大學韓國語文學系，喜歡透過工作傳遞生活的價值，因此在畢業後帶著熱忱踏入翻譯的行業。譯有文學小說《白》、《薩哈公寓》、《職場上司惡靈退散符》，及非小說《登入元宇宙》、《人類每天都在幹嘛？》、《女孩的祕密帳號》等書。
個人信箱：alove10th@gmail.com

章節試閱

確實消除職場壓力的唯一方法
-----------------------------------------心理韌性
再怎麼想都覺得我的心理素質太差了。組長只要稍微唸我一下，我就會畏縮好一陣子，一直看組長的臉色。結果，組長也跟著看我的臉色，導致彼此都變得很尷尬。雖然我不是故意讓他覺得不舒服，但我真的有好一陣子都很難像平常那樣對待他。
不久之前，因為塞車第一次遲到的時候，我也很難調整好心態。在車子裡非常煩躁且不安，同時對沒能再提早一點出門的自己相當生氣。還很擔心別人會怎麼看我，總覺得過去累積的信賴或形象似乎全毀了，有好幾天心情都很低落。
不...

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作者序

序：給還不認識「心理學」這個武器的你

一直以來，我在光化門的診間努力想遞給無數個上班族的那東西，並不是別的，就是「武器」。當然，我所說的武器，並不是能刺傷人的長矛，也不是在慌亂中揮舞，最終卻砸到自己腳上的重盾，更不是「算了，我不管了！」而豁出去引爆的炸藥。我想放到大家手中的武器，是能從遠處仔細觀察某個人的望遠鏡，是能看清楚自己內在狀態的鏡子，是需要時能果敢地吹響的哨子之類的東西。
或許有人會問，這些東西怎麼能當作武器呢？然而，對那些因為不合理的體制、根本無法獨自承擔的工作量、濫用權力的上司、愛挑撥離間的同事、動不動就頂撞自己的新人，有時一臉蒼白、一臉黯淡掛著員工證打開診間的門走進來的人來說，心理學比任何強力的武器都更有用。

我寫這本書首要的目標，就是讓你能夠比其他人都更細膩地掌握如何使用這樣的心理學。不過，本書中列舉的概念並不是「掌握他人內心的心理技巧」。所以，這本書無法讓你隨意操縱他人，也無法讓你無條件變得很有魅力。然而，這本書肯定能幫助你在職場上培養出堅韌且靈活的精神，以及一顆冷靜但溫暖的內心。覺得自己落後於人工作不順利時、每次都害怕星期一的到來時、在簡報場合總是渾身僵硬時、被陰晴不定上司搞得很痛苦時⋯⋯你將會知道自己的內心在這些熟悉的情境中，是如何運作、又為什麼會那麼運作。

本書收錄了我十年來在跟病人對話的過程中，對他們實際有幫助的心理法則，以及各式各樣的心理學實驗。希望各位藉由此書，更清楚地瞭解到工作中，還有生活中無法避免的那些辛苦心境的真實面貌，以及它們運作的原理。如果你能更進一步地稍微摸索出自己的方向，知道該怎麼走才能滿足心中所求，那我將會無比的欣慰。本書為所有明天也要去上班的人加油。

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序給還不認識「心理學」這個武器的你
Part 1 我為什麼會焦慮？為什麼有時候會感到悲傷？ *首先識別自己的狀態
覺得自己落後於人而工作不順利時＊自卑感
確實消除職場壓力的唯一方法＊心理韌性
如果每天見面的人每天都很討厭＊厭惡
如果還是每週都覺得星期一很可怕＊焦慮
對我們來說，公司真的只是很可怕而已嗎？＊需求
該怎麼處理取得成果之後的空虛感？＊空虛
遇到小事也會爆發的定時炸彈＊憤怒
我只是一個齒輪嗎？＊職業倦怠
當在公司戴的面具太緊時＊假我
給那些害怕被別人發現自己其實很糟糕的人＊冒牌者現象
在選擇的瞬間絕不能忘記...

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