膽大進化的強者之道：喬丹、柯比御用訓練師，從卓越到無敵的頂尖心智訓練課

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「提姆．葛洛佛是...

你能成為強者中的強者嗎？當然能。

晚上十點，一台休旅車停在我設於芝加哥西區的訓練中心大門前。這並不稀奇，不管什麼時段都會有職業運動選手到我這裡來。在這裡，麥可．喬丹、柯比．布萊恩和德韋恩．韋德享有終身專屬置物櫃，還有數不盡的球壇巨星會過來鍛鍊身體或打球，又或者只是單純過來和其他人聚一聚、打發時間。
不過，今晚整個訓練中心只有一個人，沒人知道他在這裡，連他的家人也不知情。此時，他的隊友遠在約3200公里外的一家飯店；而記者們的電話和簡訊正不斷湧進他的手機，就為了找他。
這時是美國職業籃球聯賽（NBA）季後賽進行期間，距離他必須重返球場出賽不到七十二小時。
而在前一晚，全世界看著他一瘸一拐離場，相當痛苦。現在每個人都想追問內情。「他人還好吧？還能上場嗎？」
「我沒事。」他在賽後記者會這麼說。
「我們會幫他做治療，他很快就能上場。」但這麼說的球隊總經理心知肚明，這名球員壓根不願去找球隊的醫療團隊。
最終，他獨自在球隊下榻飯店的套房裡，對外打了一通電話——一個儲存於全球無數運動選手手機內的私人號碼。
「幫個忙吧。」他說。
「你多快能過來？」我回答道。
對體壇菁英來說，想避開所有人耳目到我這裡來，只是小事一樁。叫架飛機，帶上保鑣出發，保證沒有人會知道。通常麻煩的是抵達之後的事——不管是臨時需要緊急治療、長期的訓練計畫，都得接受一場「心理震撼教育」。有些人來了，以為填填表、伸展一下筋骨就好，結果頭一個小時就讓汗水濕透了三件T恤，還得抱著垃圾桶狂吐。
不過這一晚，他和我都明白真正的問題不在生理層面。賽季已至尾聲，球員個個身上帶傷，若真有什麼大病痛，我可沒辦法幫忙治療。至於常見的疼痛，球隊的訓練團隊就處理得來。
於是我們打開天窗說亮話：一個球員偷偷摸摸租飛機飛了3000多公里過來，不是來讓我幫他冰敷、包紮。我能做的協助是調整投籃姿勢、起跳、落地的方式；提供賽前和中場休息時間要做的暖身菜單，甚至是球鞋也該換掉。眼下不要理會疼痛，也許會覺得很辛苦，但要將這些當作家常便飯。要規畫好如何應對各種局面，務必面面俱到，不可心存僥倖，只要按計畫來，就能讓身體準備好上場，至少是盡可能做好準備。
但心理層面是另一回事，而這正是他為什麼打電話給我。他聽了太多人談論自己是否準備好上場、上場後能否有好表現、是否鋒芒未減。因此，他變得疑神疑鬼。
他受了壓力影響，但這個壓力並非發自內心，而是來自外在；是會讓人分心、崩潰的外在壓力，而不是能逼自己突破極限的內在動力。
他並未屏除所有壓力、去相信自己的本能和天賦，反倒東想西想。而他飛3000多公里過來，就是為了聽我跟他說一句：「別想太多。」
「你早就知道該做什麼，也知道該怎麼做。」
「不過，是什麼在牽絆著你？」
不管是在體壇、商界或其他領域，想要出類拔萃，僅僅只是爬上頂層是不夠的。必須在頂層守住一席之地，接著還得更上一層樓，因為在我們身後總有人想努力趕上我們。大多數人能有「尚可」的表現就滿足了，然而想所向披靡的話，只做到「尚可」是沒有意義的。成為頂尖意味著好好規畫人生，在得償所願前絕不停下腳步，而且在如願以償後，持續往下個目標邁進。等到再次達標後，便邁向更遠大的目標。
為達成夢想「膽大進化」吧。

如果各位覺得這四個字用來形容自己很貼切，那麼這本書便是你的人生寫照。各位正是我所說的「橫掃全局者」（cleaner），是人們所能想見的那種意志最堅強、最有幹勁的競爭者。安靜而堅定地，去做任何必要的事，只為達成目標，且拒絕畫地自限。了解成功讓人欲罷不能，而這也定義了你的整個人生。
如果以上敘述尚不符合各位的情況，那麼恭喜你，你即將展開一條發掘內在力量的旅程，也將隨之脫胎換骨。

重點不在於內在動力。各位會拿起這本書來讀，就已經具備內在動力了。現在，各位必須將這股動力轉化為行動和成果。
我們可以整天讀著勵志金句，卻仍然對怎麼達成目標一竅不通。可見光有目標、只會模仿他人不會讓自己有任何進展；空等著某人或某事來燃起自己的熱情，同樣也不會有任何起色。
那麼，怎樣才能達成目標？
請相信我說的：各位早就具備成就一番大事所需的一切條件，那些埋藏在心底的雄心壯志與夢想，只等著你放手一搏。
但是，是什麼在牽絆著你？
大多數人會因為身旁的人都在潑他們冷水就放棄。而且，安安穩穩地待在舒適圈裡容易得多。於是，我們會選擇站在遠處觀望，優柔寡斷，欠缺行動力。
可是，如果你不做決定，別人就會替你做決定。
是時候停止聽別人對你指手畫腳了，別再讓他們告訴你該怎麼做、該怎麼表現、該有什麼感覺。讓他們依據結果來評價你，除此之外，你是怎麼做到的——根本不關他們的事。
成為能夠持續進化的人，就不會半途而廢，也不會遲疑事情「可以」「應該」或「可能」怎麼發展。別再和我說杯子的水「只剩」一半或「還有」一半，杯子裡要麼有水，要麼沒水。
只要記住：決斷、投入、行動、成功，反覆循環這個過程。

本書的內容旨在提升各位對於卓越的標準。正如柯比說想奪下六枚總冠軍戒指，我就要他奪下七枚；有人和我說想在十週內養好傷，我就會讓他的傷勢在八週內復原；你想減重14公斤，我就讓你減去15公斤。
想要所向披靡就得這麼做：切勿畫地自限。而且不只在運動方面如此，在做其他每一件事都是如此。我希望各位能渴求更多，並且得到所渴求的一切。
我不在乎你覺得自己有多厲害，或者別人認為你多厲害，因為我相信你絕對可以更進一步，也一定會進步。做個能膽大進化的人，代表對自我的要求高於別人對自己的期許，而且理解每一次駐足之後，都能跨出下一步，也必須跨出下一步。
每當想著一件事「完成了」，你的本能就會提出「下一件事」。
在這本書裡不會讀到一堆關於培養「熱情」和「內在動力」的鬼話。那些只會做白日夢，愛大談跳脫框架思考的人，在我這裡得不到安慰。我會告訴各位根本就沒有什麼「框架」；我會向各位展示，別再想著「要怎麼思考」，而是如何實際有所作為。
在以下篇章，我會暢談我和麥可．喬丹、柯比．布萊恩和德韋恩．韋德等籃球明星及體壇內外許多成功人士的互動故事。然而這本書並不是一本在教怎麼打籃球的書，我也不是要教你成為下一個喬丹。因為沒有人能成為下一個喬丹，對此最有切身體會的正是柯比和韋德。如果要問這輩子有沒有可能籃球打得和他們一樣好，這個答案多半是否定的；但是，有沒有可能學習他們的敬業精神、所向披靡的幹勁和對目標毫不妥協的專注？那絕對是辦得到的。
因此，是否能效法成功人士，並以失敗者為借鑑，從而提高成功的機會？當然可以。
天賦不等於成功，世上多得是天資聰穎卻一事無成的人。他們就是按部就班地做自己的事，要是做不出成績，便怨天尤人，因為他們覺得依靠天賦就夠了。但光靠天賦是不夠的。想真正功成名就，便不能滿足於「還算不錯」，還得多加把勁才行。
我不是心理學家，也不是那種花幾十年做研究、分析數據、撰寫論文探討菁英表現或卓越表現理論的人。不過我可以向各位保證，我所知道的一切和寫進這本書的一字一句，全來自我接觸到這世上最優秀的菁英們。我理解他們如何思考、如何學習、如何成功與失敗，知道是什麼因素驅使他們成為勢不可擋的人。
這其中不全是光鮮亮麗的，但卻是完全真實的。我會在書中和各位分享，我從他們身上學到和我教給他們的所有東西。這些東西不是科學，是最原始的動物本能。
本書要談的便是遵循這些本能、擺脫阻礙你我的藉口並達成目標，哪怕目標看上去是多麼複雜且遙不可及；哪怕有很多人都告訴我們目標窒礙難行。但我要告訴各位，要成功達成目標是絕對可行的。
我不是要教各位怎麼改變自己，因為人的個性是不會輕易改變的，但我希望各位相信自己的潛能，走到能屏除所有外在雜音的究極境界，不再理會消極言論、恐懼、謊言和讓你分心的事物，只透過自己所能，就能得償所願。
為了幫助各位達到這一點，我會探討一些挑戰性很高，甚至可能讓你感到不舒服的話題。如果這讓你不自在，我不會為此道歉。成功的關鍵在於面對現實，直面心魔，而非強顏歡笑。如果你需要的是別人拍拍你的背，稱讚一聲「做得好」，那麼這本書並不適合你。畢竟，想所向披靡的話，就得正視自己的潛能，使其成為助力。
真正所向披靡的橫掃全局者都是掠食者，有著拒絕被馴服的野性。不論各位對此有無自覺，但各位確實身懷具有野性的一面。只要妥善運用，這便會成為自己最大的天賦。
如果你的目標是成為自身領域的頂尖人才，那就不能在意所作所為是否會惹惱其他人，又或者其他人對你有何觀感；要抽離所有個人情緒，為達目標不惜動用任何手段。這麼做自私嗎？或許吧。是不是太自我中心？肯定是。若對此有疑慮，請來讀讀這本書，看看讀完之後各位的觀念有沒有改變。
從現在起，你的策略是讓所有人都追上你的層級，而不是自降身分去遷就他們的水準；不再是和其他人競爭，而是讓其他人必須和你競爭。且唯一重要的只有結果。
以我的深夜訪客為例，他的心沒有擺在結果上。他太怕輸球，未能聚焦於如何贏得比賽；他抵擋不住挫折感和如潮浪般湧來的情緒，淹沒了天賦與自信。他在球場上的負面情緒顯而易見，對著教練和隊友翻白眼，因受傷而露出痛苦的表情，彷彿就要死在場上。他的隊友也看在眼裡，於是宛如一支無人指揮的部隊上了戰場，士氣全失。這就是明明是強隊卻會輸的原因，因為領導者沒有站出來。
類似情況每天都可見於職場，像是老闆開會時流露出挫折的神情，或對員工發飆。他可能狀態不佳，失去了冷靜和自信，而這些細微的情緒表現，他也許以為沒人察覺，但事實上，所有人都感受得到，更進而影響團隊的士氣。
該怎樣避免這種情況轉變為全面崩盤？有時候，必須退一步、暫時抽離現場，讓自己回到那個冷靜、穩定、得以掌控的狀態。以我那位訪客來說，他可不可以打電話叫我前去協助他？當然可以。每個球季都有不同的球員這麼做，他們知道只要他們需要我，我就會搭機過去找他們。
不過，在這位深夜訪客的例子裡，他明白自己需要的是一段獨處的時間，而且他也願意承擔被人發現脫隊行動的風險及後果。他很清楚，必須回復到自己的最佳狀態：心無雜念，與本能相處，全神貫注，波瀾不起。在這個境界，不會感受到任何外在壓力，只有不斷想證明自身能力的動力，因為這麼做是為了自己，而非為了旁人。
「忘記輸球這回事。」我一邊說，一邊看他是否眼睛一亮，這便表示他心領神會了。「也別想著要盡力而為就好，因為只是盡力而為的話，仍可能會失敗。你想成為頂尖人才是嗎？那就得無視痛苦與疲憊，不要有壓力地想去討好所有人；別讓敵人奪走你的膽識、在你的腦海中盤據不去。即便外界天翻地覆，你也要不為所動。你的內心十分平靜，原因在於你訓練有素、有備而來，是這個領域的頂尖人才。不用告訴任何人你打算怎麼處理局面，你只需要相信自己並直接行動。其他人都驚慌失措、喘不過氣，而你只要一句：『交給我。』就能掌握全場，你出手毫不手軟，然後結束這場戰鬥。」
「在這之後也不必解釋你是怎麼做到的，別人不會懂，也沒必要懂。你只需要靜下片刻，認可自己的成就，然後迎接下一個考驗。」這時天已微亮，飛機正等著要載他回去。
「去終結比賽吧。」我又說了一次。他眼睛一亮，心領神會。也是時候出發了。
他轉身向保鑣說：「就當我們剛才到奧茲國（Oz）走了一遭。」
這本書講的是化不可能為可能，因為我確信每個人都做得到。上高中時，我只是個身高約180公分的學生，在芝加哥打籃球。有天我在電視上看北卡羅萊納大學的比賽轉播，那是我第一次看見麥可．喬丹。他當時是個瘦小的球員，但一舉一動完全出自本能，相當自然流暢，對我來說前所未見；他不假思索地明白場上該做什麼。即便我對他一無所知，也看得出來這個傢伙將來一定會成為超級巨星。
幾年後，我拿到運動科學碩士學位，在芝加哥一間健身俱樂部擔任訓練員，而喬丹依然瘦小，卻已經是芝加哥公牛隊的超級球星了。我在1980年代剛成為訓練員時，多次聯絡公牛隊，希望有機會為球隊服務。我甚至寫信給每一位球員，唯獨沒寫給喬丹。原因是，我認為他要是需要訓練員，應該早就有了，肯定不會找我這種剛起步的人，結果真的完全沒人有興趣雇用我。
當時的籃球界對重量訓練還不太能接受，傳統觀念認為，上半身練得太粗壯會影響投籃手感。
到了1989年，我在報紙上看到一則新聞，說喬丹受夠了在場上被底特律活塞隊這種世界冠軍隊伍或聯盟其他球隊強力壓制。於是我再次聯絡公牛隊，設法說服他們讓我見見球隊醫師約翰．赫弗隆（John Hefferon）及首席運動防護員馬克．菲爾（Mark Pfeil）。他們會建議這位超級球星與一位從未訓練過職業運動選手的無名訓練員合作嗎？所有人都會說：不可能，別想了。
當然，所有事情在尚未實現之前都像是天方夜譚。當時，喬丹曾經接受一位訓練員指導，卻在訓練中弄傷了背，所以很猶豫要不要再次請訓練員指導。然而直覺告訴他，光是擁有籃球史上最高強的技術是不夠的。如果他不只想成為傳奇，還想真正成為一位超越傳奇的籃球象徵，那就需要將自己的身體提升到極致，並且願意為此付出一切，於是他要約翰和馬克去找一個能澈底理解他需求的人。
因此我終於有機會與公牛隊會面。在這之後沒幾天，我接到一通電話，請我再跑一趟到公牛隊在郊區的訓練中心。我以為又是與訓練團隊面談，完全沒想到竟然是和麥可．喬丹本人碰面。
我和喬丹聊了一小時，向他完整說明了訓練規畫，告訴他我會如何循序漸進地提升他的身體素質，同時降低受傷風險。我解釋了身體各種變化會如何影響他的投籃，而我們又能如何因應調整，讓他全身協調地運作，達到巔峰狀態，甚至有機會延長他的職業生涯。
他聚精會神地聽我說完，接著才有了回應。
「不可能。」他終於開口說道，「這聽起來太完美了，不像真的。」
「這就是真的。」我告訴他：「我會給你三十天的規畫，詳細列出我們要做的每一步，告訴你該怎麼做。你會看到這一切是如何環環相扣。」
他給了我三十天。
而我協助他訓練十五年。
等他終於退休時，他開玩笑地對我說：「再讓我在這附近看到你，我可要開槍射你了。」
我們彼此學習，從不把眼前的問題視為障礙，只把它們視為需要被解決的情境。由於像麥可．喬丹這樣的球員前所未有，因此我們遇到的很多情況都沒有既定解方，所以也犯過不少錯，但我們從錯誤中學習，從不間斷。
喬丹之所以是最偉大的球星，不是因為他能像空中飛人那樣，在眾人以為不可能進球的情況下得分；而是因為他執著求勝，毫不妥協，堅信沒有所謂「已經很好了」這回事。
二十多年來，這樣的價值觀一直是我與無數運動選手共事的根本所在，如今也成為本書核心。我這本書想強調的是那種永不滿足，持續追求卓越、膽大進化的心態。這是關於找到那個能讓你突破極限的「新檔位」，即使這個層級在此之前根本不存在。這還關係到直面恐懼，清除那些注定害你失敗的毒素，讓人敬重你，更敬重你的心理韌性與強大意志。
不論各位現在杯子裡裝的是什麼，都立刻倒掉，讓我幫你重新注滿。忘了你曾經想過什麼、相信什麼、抱持什麼觀點，我們現在重新開始。清空杯子吧！包含杯子裡最後那幾滴水珠，都會成為阻礙你變強的心理障礙，因為我們要邁向的是一個全新的境地。

你能成為強者中的強者嗎？當然能。

晚上十點，一台休旅車停在我設於芝加哥西區的訓練中心大門前。這並不稀奇，不管什麼時段都會有職業運動選手到我這裡來。在這裡，麥可．喬丹、柯比．布萊恩和德韋恩．韋德享有終身專屬置物櫃，還有數不盡的球壇巨星會過來鍛鍊身體或打球，又或者只是單純過來和其他人聚一聚、打發時間。
不過，今晚整個訓練中心只有一個人，沒人知道他在這裡，連他的家人也不知情。此時，他的隊友遠在約3200公里外的一家飯店；而記者們的電話和簡訊正不斷湧進他的手機，就為了找他。
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【國際重磅推薦】
【推薦序】為夢想超越巔峰∕柯比．布萊恩
【前言】別想太多

第1章 重新定義「優秀」
想擁有真正渴望的東西，就必須先成為真實的自己。
第2章 只為追求卓越
請屏除恐懼、情緒和身體承受的壓力，去完成你害怕的事，不要打混摸魚，要一開始就投注心力，不斷督促自己突破既有的成就。
第3章 排除雜念、掌控一切
究極境界只屬於你，只有你可以決定內在火力何時點燃、如何點燃。
第4章 了解自己是誰
卓越之人信賴直覺，所向披靡之人能獲得直覺信任。
第5章 擁抱你的黑暗面
黑暗面能讓你擺脫對錯的束縛，發現自己真實的本性，以及自己的能力達到什麼程度。
第6章 壓力使人更強大
壓力是項挑戰，會定義你是怎樣的人物，讓你有機會知道自己能承受多少、能走多遠。
第7章 成為每個人的後盾
你要做的是準備充分，隨時保留一顆子彈上膛。你未必要扣板機，但是得確定槍膛裡有子彈，必要時就能開火。
第8章 強勢主導，不陷入被動競爭
想讓別人追上自己的水準，就得先把水準展現出來，然後親身示範該怎麼做。
第9你 只做決定，不提建議
你必須找出自己擅長的事來做，並且做到脫穎而出。
第10章 迷戀成果，不戀工作
真正決定成敗的，是怎麼應對種種事實、現實和契機。
第11章 寧被畏懼，也不求討好
要贏得尊敬，就得讓別人來配合自己的標準，不是去配合別人。
第12章 認清哪些人能幫你達成目標
如果你的表現是A+等級，就該找A+等級的人來共事，並且大家都要負起責任，拿出A+表現。
第13章 想贏，就沒有失敗
請記住你是誰，記住你是怎麼走到今天。請傾聽直覺在告訴你什麼。
第14章 永不滿足
「卓越」和「所向披靡」的差別，就在於有沒有鬥志彌補「近乎完美」和「完美」的落差。

【致謝】

【國際重磅推薦】
【推薦序】為夢想超越巔峰∕柯比．布萊恩
【前言】別想太多

第1章 重新定義「優秀」
想擁有真正渴望的東西，就必須先成為真實的自己。
第2章 只為追求卓越
請屏除恐懼、情緒和身體承受的壓力，去完成你害怕的事，不要打混摸魚，要一開始就投注心力，不斷督促自己突破既有的成就。
第3章 排除雜念、掌控一切
究極境界只屬於你，只有你可以決定內在火力何時點燃、如何點燃。
第4章 了解自己是誰
卓越之人信賴直覺，所向披靡之人能獲得直覺信任。
第5章 擁抱你的黑暗面
黑暗面能讓你擺脫對錯的束縛，發現自己真...