那些接住你的，不被生活擊倒的詞彙：61個解憂之語，找回平靜，活出更安然的自己

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「這不是一本需要刻意讀進去、刻意記憶的書。作者在書中提及的這些詞彙與背後的感受，會讓你回憶起，自己也有過同樣的時刻，因而與這些文字產生共鳴，變成屬於你自己的新記憶。韓國暢銷作家李起周的文字淡...

不安：因為我們無從得知未來

每個人在一天結束、準備入睡時，都有專屬的睡前儀式。
以我為例，我會一邊默念「安定感」這個詞──這代表一種保持不變和穩定的狀態──一邊做伏地挺身。當我以正確的姿勢、穩定的速度，反覆撐起和落下雙臂，同時調整呼吸，那些整日縈繞心頭的不穩定情緒和狀況，便會逐漸從腦海和心中消散，心情會變得平靜，也更容易入睡。
有句話說：「人生就是在活著的過程中不斷重生。」人的一生隨著時間的波濤載浮載沉，時時刻刻都在變化。
在人生旅途中，我們永遠無法預測會發生什麼，以及事情會如何發展。生活中的不確定性總是帶來不安，對生活抱有畏懼是人之常情。

父親過世後，母親一肩扛起撫養我們兩兄弟的重擔，面對著不確定的未來，她每隔兩三年就會去一次「哲學館」。
年幼的我對哲學館一無所知，總是好奇地問母親：
「媽媽，哲學館是什麼地方？」
母親解釋說，那是通過解讀生辰八字預測吉凶禍福的地方。我又追問：
「是嗎？那為什麼要去呢？」
「什麼？不要老是問這些問題，去就是去。你在家乖乖待著，我很快就回來！」
我不放棄追問：「哪有『去就是去』這種事！」但母親不再多作解釋。

歲月如梭，我漸漸長大了，開始懂事，也稍微明白些人情世故。某一天，我和母親在客廳一起看電視，螢幕上正播著一位知名藝人去哲學館詢問「財運」。母親突然開口：
「起周，你知道我當年為什麼去哲學館嗎？因為那裡會說我想聽的話。他們告訴我，我一個人也能把你們兩兄弟養大，還說你們的人生會很順遂。我在撫養你們的時候，很需要有人對我說這些話。」
「……」

我沒有作聲，只是瞪大眼睛望著母親。雖然無法完全理解母親的話，但從她的眼神和語氣，我隱約明白她想表達什麼。
我眨著眼，心想：母親花在那裡的錢，也許就是她用來消除心中不安的代價吧。

面對未知或遠超過自己能力的事物時，恐懼總會不期而至。除了已逝之人，沒有人能在面對陌生而龐大的對象時毫無畏懼。
我們都在用各自的方式稀釋不安的濃度。有些人選擇冒險，直面那個未知的存在，為了揭開它的真相；而有些人則選擇向他人尋求慰藉與鼓勵，把那些溫暖的話語注入被不安籠罩的心房。對後者而言，一句溫暖的話語能成為他們度過艱難時期的支柱，倘若聽不到那樣的話，他們的生活可能會陷入沮喪和失落。

每個人都有渴望從別人口中聽到的話。

那些話能沖淡令人心神不安的恐懼濃度，或將之徹底驅散。只不過，每個人尋求那些話的方式和途徑各不相同。


安慰：減輕痛苦的行為

每次翻閱報紙時，我都會特別花時間細讀社會版和國際版內容，透過了解國內外發生的大小事件，我得以窺見現代人的心思是如何變化，以及如何被分散。這過程對我來說彌足珍貴，能讓我從日常生活汲取寫作靈感，創作簡樸的小品散文。
幾年前閱讀國際新聞時，一則報導深深吸引我的目光。那是關於英國一名六歲男孩「亞瑟」受虐致死的慘劇。當時那個孩子長期營養不良，幼小的身軀布滿了數百處瘀傷。
家用監視器清楚拍下亞瑟最後的模樣。飢餓難耐的他在黑暗中輾轉難眠，不停啜泣求救，但是回應他的只有無盡的寂靜。無依無靠的亞瑟整夜哭喊。
「沒人愛我！沒人給我吃的！」

依靠的「依」是由「人」和「衣」組成的，象徵人類需要衣物抵禦寒冷，反映出人類的脆弱和容易受傷。
生活中，各種形式的寒冷總會侵襲我們的身心，可惜並非每個人都擁有足以禦寒的衣物。
當我們無處傾訴內心的痛苦，或是面對難以獨力承擔的考驗時，我們會把臉埋進枕頭，任淚水肆意流下，熬過一個又一個未眠之夜。在這樣的時刻，我們會深刻體會到人生的無常和空虛……
回想幾年前，社會各個角落還能見到願意鼓勵與支持他人的人，讓身處困境的人有所依靠。但是，不知從何時起，這樣的溫暖身影似乎悄然淡出了人們的視野。如今，那些傳遞安慰的話語不再像從前那般受到關注。
相反地，人們似乎更喜歡用「毒雞湯」激勵大眾覺醒和奮發的專家。滿口犀利批評的毒舌專家活躍於各大媒體與演講場合，他們理直氣壯地高喊：
「現在這個時代，光靠安慰解決不了現實中的煩惱和問題。『安慰』這種肉麻的詞早就過時了。」

是這樣嗎？哪怕是再堅強的人，當生活動盪不安時，也會本能地想依靠某人或某種事物。當生命的原野吹起凜冽寒風時，沒人能憑自身的溫暖獨自堅持下去。
有些人自誇無須依賴別人，能獨自承受一切。殊不知在他們這麼想的那一刻，早已不知不覺地依靠他人的溫暖，在現實中堅持下去。
我自己就是如此。平日就算遇到煩惱或困難，我也很少向他人求助或傾訴。但每當度過艱難的一天後，仍會渴望他人的安慰。
在那種日子裡，我會想著「今天讀到了一段帶給我溫暖的文字……」，將它當成枕頭般枕著入睡，被沉重現實壓到變形的心情就能慢慢舒展開來。

究竟什麼才算是安慰？為了撫平他人的痛苦和悲傷，我所說的每一句話、所做的每一個舉動，是否都能成為他人的慰藉？
每個人痛苦的理由和原因都不同，因此安慰的方式也不可能千篇一律。世上並不存在著一種放諸四海皆準的撫慰方法，所以我也無法說明白，何謂完美的安慰。
不過，對於什麼會妨礙安慰的效果，我倒是略有心得。那些不切實際的解決方案，或刻意擺出智者姿態，向陷入苦惱的人說些冠冕堂皇的安慰之詞，都無法真正撫慰傷痛。
每次我聽到那種話，除了感受不到絲毫的慰藉，更會產生抗拒和不快。

有一定重量的物體，
不用特意施力，
也會從高處滾向低處。
但安慰不會用這種方式傳遞。

我們無法居高臨下地安慰他人。
唯有在平等的地面上，言語才能傳達出安慰。
因此，若想安慰別人，在匆忙說出溫暖的話語之前，應先調整至與對方心靈同等的高度。
需要安慰的人，沒有力氣抬頭仰望那些比自己更高處的人。


全力：有些事無論多努力還是做不到

某天，我去家附近的超市購買一些必須親自挑選的食材。在我推著購物車穿過收銀臺時，我注意到前方一對看似夫妻的人正在嚴肅地交談。
女人輕嘆口氣說：
「親愛的，繼續拖下去不行，我們盡快決定吧。」
男人沒有回答，只是側過頭望向落地窗外的風景，沉思片刻後無力地說：
「我以為只要盡力就不會失敗，但事情卻不如我願。創業新手想在這行生存，真的太難了，我在想是不是該放棄了……」

雖然我猜不透他提到「失敗」、「放棄」這些字眼的具體原因，但這些詞彙卻是每個人生命中的常客，所以我不禁點了點頭。

沒有人沒經歷過失敗，沒有。
世上成功者永遠是少數，
失敗者才是多數。
或許失敗才是生活的本質，
而不是成功。

不過，每個人面對失敗的態度和看法各不相同。有人能從失敗中汲取教訓；有人在慘敗面前依然保持冷靜，重燃挑戰的鬥志；也有人因無法承受失敗，深陷在挫敗感中，久久無法自拔。

我突然想起中學時期，教室牆上那句醒目的標語「全力以赴」，時時提醒我們努力的重要性。
曾幾何時，我也曾懷抱那樣的信念，將它作為逐夢的動力。但直到畢業進入社會，我才恍然大悟，那樣的口號何其空洞無力。
我並不是否定全力以赴的價值。努力與堅持的重要性依然不變，但人生中不必事事竭盡全力，有時候適度保留也是必要的。
隨著各領域競爭日益激烈，純粹靠努力就能達成的目標越來越少，而單憑個人之力難以企及的事物卻越來越多。「只要做，就一定行」這類口號雖能激勵人心，但如果過度相信，反而會對瞬息萬變的現實無所適從。
況且，人不是機器，不可能把精力平均分配到每件事上，事事全力以赴。有些事情需要集中火力完成，有些則該有所保留，採取更務實的策略，為下一次的挑戰保留餘力。

因此，當反覆失敗讓身心疲憊不堪時，與其像擰乾毛巾般榨乾最後一滴力氣、耗盡所有能量，更明智的選擇是果斷放棄無謂的堅持，及時止損，為未來做好準備。
當然，要藉由「明智的放棄」迅速釐清局面，這需要比開始時更大的勇氣。

不安：因為我們無從得知未來

每個人在一天結束、準備入睡時，都有專屬的睡前儀式。
以我為例，我會一邊默念「安定感」這個詞──這代表一種保持不變和穩定的狀態──一邊做伏地挺身。當我以正確的姿勢、穩定的速度，反覆撐起和落下雙臂，同時調整呼吸，那些整日縈繞心頭的不穩定情緒和狀況，便會逐漸從腦海和心中消散，心情會變得平靜，也更容易入睡。
有句話說：「人生就是在活著的過程中不斷重生。」人的一生隨著時間的波濤載浮載沉，時時刻刻都在變化。
在人生旅途中，我們永遠無法預測會發生什麼，以及事情會如何發展。生活中的...

也許我們，正是由我們常用的詞彙所構成的

在我開始寫這本書的時候，奶奶離開了人世。因為她生前喜歡照料花草，我們選擇了樹葬，將她火化後的骨灰埋在樹下。
奶奶生前常打電話說：「起周，週末要是有空就回來吃飯吧，奶奶做你喜歡吃的菜。」電話那頭傳來的溫暖聲音，如同回聲般留下了深深的餘韻，至今仍縈繞我耳畔。
當我深切想念某人時，我會追尋那人留下的言語和文字痕跡。因為從那人唇間溢出的每一個聲音，以及從那人指尖書寫的每一個字裡，不僅包含了他的思想和情感，還蘊含著他生命的氣息。

一個人的身分認同與他常用的詞彙不無關係。也許我們的情感和思維，正是由我們常用的詞彙所構成的。
正因如此，有時在親密的人面前不經修飾脫口而出的話語，最能真實地展露內心樣貌；有時在社群媒體發出的隻字片語，能勾勒出生活的喜怒哀樂；有時在日記本角落隨手寫下的陌生詞語，會成為人生的指引。每個詞彙都有其意義，我們經常閱讀、書寫和想起的詞彙，映射出各自的生活樣貌。

經由我們的口和手傳播到世界上的無數詞彙，不會無聲無息地消失在時光中。
因為這些源自內心的詞彙，會在心中沉澱、在腦海中銘刻，與我們的生活緊密交織。某天，它們會如同魔法般甦醒，成為保護我們免受喧囂世界侵擾的屏障。

生活中，有時新的、陌生的事物如堆積的塵土般覆蓋我們的日常；而我們熟悉的事物，有時會被歲月的風無情侵蝕。
新事物和熟悉的事物都能為生活增添色彩，但真正支撐日常的，大概還是後者吧。陌生的事物雖能讓我們內心澎湃，卻因尚未熟悉或不習慣，難以讓心靈得到真正的歇息。
在被生活重擔壓垮後重新站起來的日子裡，支撐我們心靈的，正是那些已經融入生活紋理的熟悉事物。譬如那些在日常中不經意使用的常用詞彙，或許就是支撐我們生活的強大支柱。
願你闔上這本書的那一刻，能細細回顧那些你常用、讓你得以堅持下去的詞彙，以及蘊藏其中的生活光景。

謹以最誠摯的心，將此書獻給今日仍在努力守護心靈幸福和日常生活的你。
李起周

也許我們，正是由我們常用的詞彙所構成的

在我開始寫這本書的時候，奶奶離開了人世。因為她生前喜歡照料花草，我們選擇了樹葬，將她火化後的骨灰埋在樹下。
奶奶生前常打電話說：「起周，週末要是有空就回來吃飯吧，奶奶做你喜歡吃的菜。」電話那頭傳來的溫暖聲音，如同回聲般留下了深深的餘韻，至今仍縈繞我耳畔。
當我深切想念某人時，我會追尋那人留下的言語和文字痕跡。因為從那人唇間溢出的每一個聲音，以及從那人指尖書寫的每一個字裡，不僅包含了他的思想和情感，還蘊含著他生命的氣息。

一個人的身分認同與他常用的詞彙不...

致臺灣讀者
序言：也許我們，正是由我們常用的詞彙所構成的

Chapter 1 / 最平凡的也是最崇高的
日常：不幸的反面
平凡：渴望和其他人一樣的生活
愛恨：最複雜的情緒
原則：拒絕和接受的依據
傷痛：人生就是在痛苦中前行
心情：像薄紙一樣容易撕裂的東西
不安：因為無從知曉未來
逃避：最強大的生活動力
玩樂：重新穩住內心的時刻
實現：審視和打理人生的過程

Chapter 2 / 任何事物都不是只有單一面向
時間：歲月之風
複雜：糾纏不清的事物
極限：無法攀登的樹木
思考：在心靈田野上生長的東西
哭泣：情感的氾濫
支撐：熟悉事物的珍貴
對比：因為不同而更加鮮明的事物
評價：像是放在砧板上的魚
朋友：沒必要盲目地擴大人脈
無力：不是懶惰，更近似挫敗
留白：如果沒有餘裕，難免會動搖

Chapter 3 / 少痛一點的人擁抱更痛一點的人
安慰：減輕痛苦的行為
親密：因為最親近，所以最容易被輕視
牽掛：愛的同義詞
休息：累積生活能量的時間
交換：親子間的給予和接受
傷口：構成個人身分的要素
平衡：愛情就像坐蹺蹺板
細膩：伸向他人的情感觸角
學習：深入挖掘並理解的過程
重逢：以不同以往的心態相遇

Chapter 4 / 知淺則自滿，知深則存惑
知道：對真知的探求
嫉妒：在人前不表現出來的心情
問候：想用「我沒事」隱藏真正的狀態
想像：可見之外的世界
消滅：消散於時光中的事物
開始：不過是滄海一粟
冷笑：無比憂傷的眼神
炫耀：匱乏的產物
流行：世界的潮流
偏見：經常失準的猜測

Chapter 5 / 沒有把柄的刀是危險的
情感：是水也是火
憤怒：那些生活在憤怒時代的人
指責：那些努力摧毀別人生活的人
建議：那些明明不太懂卻說懂的人
迫切：只在上坡運作的引擎
後悔：選擇的副產品
暴富：天降橫財
貪欲：應該放下與不需要放下的
擁有：有開始卻沒有結束的旅程
黃金：鐵斧頭或金斧頭

Chapter 6 / 每個人都背負不同的生活重擔
變化：即將到來的和正在消失的
全力：有些事無論多努力還是做不到
幸運：我們執著於運氣的原因
浪潮：不停流逝的歲月之河
孑然：有些過程必須獨自經歷
希望：通常是光明的，但有時是黑暗的
欺騙：那些有時連自己都騙的人
收拾：照顧和關心自己的行為
關卡：從生活的這一邊到那一邊
死亡：囿於有限時間中的存在

致臺灣讀者
序言：也許我們，正是由我們常用的詞彙所構成的

Chapter 1 / 最平凡的也是最崇高的
日常：不幸的反面
平凡：渴望和其他人一樣的生活
愛恨：最複雜的情緒
原則：拒絕和接受的依據
傷痛：人生就是在痛苦中前行
心情：像薄紙一樣容易撕裂的東西
不安：因為無從知曉未來
逃避：最強大的生活動力
玩樂：重新穩住內心的時刻
實現：審視和打理人生的過程

Chapter 2 / 任何事物都不是只有單一面向
時間：歲月之風
複雜：糾纏不清的事物
極限：無法攀登的樹木
思考：在心靈田野上生長的東西
哭泣：情感的氾濫
支...