TAAZE 讀冊生活
金石堂CHAPTER 1 覺醒與充分發揮潛力的時候到了
「人生太短促」這句話幾乎已經成為老生常談，但這是千真萬確的事。你沒有多餘的時間浪費在不快樂與庸庸碌碌度日上，那不但毫無意義，而且令人感到痛苦。
─賽斯．高汀（Seth Godin）
你的過去不是你的潛力。任何時候你都可以選擇解放你的未來。
─瑪麗蓮．弗格森（Marilyn Ferguson）
為什麼嬰兒誕生時我們常說他們是「生命的奇蹟」，認為他們的潛力是無限的，但後來又容許我們自己平庸地過一生？這一路上，我們從什麼地方開始忽略了我們生命中的奇蹟？
當你出生時，每個人都會信誓旦旦對你說：「等你長大後，你會做、會擁有、會成為你想要的一切。」現在你長大了，你真的在做、在擁有、在成為你曾經想要的一切嗎？還是你在半路上重新定義你想要的「所有一切」，以得少為足？
我曾經讀到一則令人警惕的統計數字：美國人平均體重超出二十磅，平均負債超過一萬美元，孤獨，不專心工作，而且沒有親密的朋友。我忍不住想，為什麼這會成為這麼多人的現實？更重要的是，我們該怎麼做才能徹底對抗這個數據？
二○二○年，我們所有人的生活都因為新型冠狀病毒（COVID-19）大流行而天翻地覆，對許多人來說，由此帶來的心理健康挑戰比以往都更嚴重。其他人則失去收入來源和養活自己與家人的能力。接下來這幾年，我們對未來的集體不確定性似乎創下歷史新高。問題是，當我們專注在我們無法控制的事情上時，我們會感到失控，這會導致我們感到壓力重重、恐懼、焦慮，甚至憂鬱。在一天結束時（以及一天開始時），我們唯一能控制的是我們自己──我們做什麼，我們成為什麼，以及我們如何選擇向他人展現自己。我認為，成為最好的自己並創造我們想要的生活，是我們每天應該關注的事情。
那麼你呢？你是否投入時間將你的潛力發揮到極致，創造你真正想要和應得的成就──在你的人生各方面？抑或在你人生中的某些領域，你以得少為足，因為你被日常的責任壓垮，害怕以不同的方式做事，需要經濟保障，或者不確定如何做出重大與持久的改變？你是否滿足於未盡全力，又為它找種種藉口？還是你準備停止安於現狀，創造一種你每天迫不及待醒來要過極為充實的生活？
●創造你的「滿分」人生
我最喜歡歐普拉說過的一句震撼人心的話。她說：「你這一生最大的冒險就是去過你夢想的人生。」我再同意不過。可悲的是，極少人能擁有他們夢想的人生，使得這句話淪為空談。大部分人都甘於平凡，被動地接受他們的命運。甚至一些成功人士，他們在某方面有高度成就──例如商業方面，但他們卻在另一方面，例如他們的健康或人際關係安於一般。
同時，人類有與生俱來的動力和渴望，希望生活盡可能美好。我們渴望盡可能快樂、健康、富有和成功，並盡可能體驗更多的愛、自由和滿足。假如我們在天秤上將我們生命中任何方面的成果、滿意度、成就感劃分為十個等級，我認為我們都會想要人生各方面都在第十級：「滿分」吧？問題是很少有人每天會花時間致力於成為他們需要成為的「滿分」的人──有能力創造和維持這種人生的人。我相信致力於日常個人發展，可能是我們個人以及社會集體的最大機會。
你即將發現，人生各方面都獲得滿分成就不但可能，而且簡單──這是建立日常例行作息的結果，每天給自己一點時間，有目的地讓自己進化到滿分版本的你。
如果我告訴你，這一切都從你每天早晨如何醒來開始，並且今天就可以開始採取幾個小而簡單的步驟，使你成為能創造你真正想要並值得擁有的滿分成就──生命中的每個領域──的人，你會怎樣？你會很興奮嗎？你會相信我嗎？有些人不會。很多人身心俱疲，這是理所當然的，他們在大太陽底下為他們的生活、為他們的人際關係忙碌、奔波，卻仍然不得其所。我了解。我自己也經歷過。但後來我學會一些能改變一切的東西，現在我要對你伸出援手，邀請你到另一邊，那邊的生活不但更美好，還會以超乎想像的方式變得更非凡。
●本書的三個重點
你和世上其他任何人一樣，值得、應該，並且有能力在你的人生中創造並維持健康、財富、快樂、愛及成功等卓越的成就。你開始過朝這個目標前進的生活至為重要。這是必要的──你不但要改善自己的生活品質，你還要去影響你的家人、朋友、客戶、同事、子女、社區，以及日常生活中接觸的每一個人。
停止過得少為足的人生──無論生命中的任何領域──體驗你想要的個人、職業與財務成功，首先你必須把每一天的時間用來培養自己成為你必須成為的那個人，一個能持續創造這些成功水平的人。
你每天如何醒來，以及你的晨間作息（或者完全沒有任何作息），至關重要，因為它為你這一天剩下的時間奠定基調、背景和方向。有專注、有效益、有成果的早晨，才會有專注、有效率、成功的一天，最終引導你走向一個成功的人生。反之亦然，注意力不集中、效率低、平庸的早晨，最終導致無法發揮潛力和持續掙扎的人生。
●可是哈爾，我不是個「早起的鳥」
如果你已嘗試過想早一點起床卻辦不到呢？「我不是個早起的鳥，」你說，「我是個夜貓子，」或「白天的時間不夠用，」或「何況，我需要更多的睡眠，而不是更少！」
在撰寫《上班前的關鍵1小時》之前，我也是這種人。事實上，大多數人都是如此。我一直在調查全球「創造早晨奇蹟社群」的數十萬名會員，並且總是問以下這個問題：你在閱讀《上班前的關鍵1小時》之前是個早起的人嗎？一貫地，我們的早起社群中有百分之七十到七十五早起的人，都坦承他們在閱讀你正在讀的這本書之前不是個早起的人。他們中的大部分都被認為是夜貓子。所以，這是一種「歡迎加入俱樂部」的場景。
無論你過去的經驗如何，即使你一輩子都很難早起並開始展開你的生活，事情都即將改變。
「創造早晨奇蹟」不但簡單，而且非常愉快，你很快就能上手，一輩子做下去。而且，雖然你仍然可以隨時睡覺，但你會驚訝地發現，你不會想再睡懶覺了。我無法告訴你有多少人對我說他們現在都很早起床──甚至在週末──因為他們覺得自己更健康了，而且能做更多事。想像一下。
在後面的章節中，我將向你介紹「挽救人生六法」（Life S.A.V.E.R.S.）──驅動你的「創造早晨奇蹟」的引擎。這個簡單易記的縮寫包含六種最有效、最長遠和經過實證的個人發展習慣。落實這六個習慣後，你就能選擇繼續使用哪幾項和什麼順序，來建立你自己的客製化「創造早晨奇蹟」。
由於「創造早晨奇蹟」是可以自訂的，因此它適合任何人的生活方式。即使你有不尋常的時程安排，或時間上有不可預測的需求，例如，新生兒會在半夜叫醒你，或一份要求你工作時間不定的工作，你都可以根據自己的日程表調整你的「創造早晨奇蹟」。我將在第八章〈量身打造你的「創造早晨奇蹟」〉協助你讓它發揮作用。
你也可以選擇你的起床時間，這項工作沒有特定的時間要求。相反的，理想的起床時間是最適合你的日程表的時間。重點是把你一天中最早的第六分鐘到六十分鐘，用來進行你的「創造早晨奇蹟」。這樣你就能培養創造你的「滿分」人生的能力，無論你如何定義它。
以下是人們在生命中一些最重要的領域體驗到的一些常見的好處，我鼓勵你在閱讀本書時牢記這一點。你對這些好處越了解和越有企圖心，你就越有可能體驗到它們。
幸福─每個早晨在獨處中度過會提高你的覺知，讓你意識到你的快樂不依賴外力（除非你容許它）。如同我在〈自序〉中所說，快樂取決於你選擇的觀點。因此你可以選擇每天都快樂，無論你目前的處境有多麼艱難。
健康─無論你將你的「挽救人生六法」專注在人生的哪些領域，你都一定會看到有所改進。所以，如果你專注在改善你的健康或健身、減肥或增加能量，你都會體驗到。我用我的「創造早晨奇蹟」來幫助我擊敗一種罕見的癌症，其他人則用它來減肥、跑馬拉松、克服其他的健康挑戰，或者優化他們的健康。
人際關係─「創造早晨奇蹟」改善了無數的人際關係，甚至挽救了瀕臨離婚邊緣的夫妻婚姻。當我們更有意識地關注我們是誰，以及我們如何致力於向他人展現自己時，我們就有力量去改變我們的人際關係。
財務─你將在下一章中得知，「創造早晨奇蹟」使我在數十年來最嚴重的經濟衰退最高點免於破產，並使我的收入增加了一倍多。透過將你的「挽救人生六法」專注在增加你的收入，你就一定能做到。
生產力─以身體、心理、情緒和精神的顛峰狀態展開每一天，能提高你的工作效率，專注於你的優先考慮事項。這是「創造早晨奇蹟」另一種幫助你轉化人生的方式，因為它可以提升工作效率，讓你改變。
領導力─當你提升你的意識並成為更好的自己，在你的生活中做出有意義的改善時，你自然會激勵周圍的人，讓他們看到什麼是可能的。你不但以身作則，你也會變得更有能力幫助其他人跟隨你的領導。
信心─當你意識到你可以掌控自己每天的表現──這確實是你唯一能掌控的事情之一─開始展現最好的自己時，你自然會有信心。
我知道我在說大話，而且這些好處可能會讓人覺得過度承諾─好得有點不像是真的，對吧？─但我向你保證，這一點也不誇張。「創造早晨奇蹟」每天都會給你不受干擾的時間去學習、成長，成為你需要成為的人來實現你最重要的目標和夢想（尤其是那些你一直在推遲的事情）。
無論你目前認為自己是或不是一個早起的人，你將學習如何讓每天醒來變得比以往更容易、更愉快。然後，透過早起與非凡成就之間不可否認的關係，你將發現，如何展開新的一天將成為發揮你的全部潛力、建立你渴望在任何領域獲得成功的關鍵。你很快就會看到，當你改變早晨醒來的方式時，你就可以改變你的整個人生。
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上班前的關鍵1小時：拯救300萬人生活，打造美好人生的晨間魔法！（10週年經典升級版）的圖書 |
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上班前的關鍵1小時：拯救300萬人生活，打造美好人生的晨間魔法！（10週年經典升級版） 作者：哈爾．埃爾羅德 ／ 譯者：林靜華 出版社：皇冠文化出版有限公司 出版日期：2025-05-05 語言：繁體書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：上班前的關鍵1小時：拯救300萬人生活，打造美好人生的晨間魔法！（10週年經典升級版）
你永遠都可以再賺一塊錢，
卻無法再賺到「有價值」的1小時！
翻譯成超過37種語言、狂銷突破3,000,000冊！
全書大幅增修，新增兩章全新內容！
《富爸爸，窮爸爸》作者 羅勃特‧T‧清崎 盛讚：
「這是數世紀以來人類意識發展演化中最佳的修行！」
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哈爾‧埃爾羅德的人生軌跡宛如傳奇。15歲就在廣播界嶄露頭角，19歲成為頂尖業務員，但20歲那年，一場嚴重的車禍讓他差點癱瘓，不久後又罹患急性白血病……但儘管如此，他在跌宕起伏的人生中屢創「奇蹟」，不僅在短時間內戰勝病魔，更成為巡迴全球的勵志演說家。
哈爾究竟是如何實現「人生逆轉勝」？答案就是：「S.A.V.E.R.S」人生六法！只要利用每天早晨60分鐘，逐步實踐「靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、書寫」6步驟，不僅能大幅改善生活品質，隨著習慣養成，你將發現無論事業、家庭、健康還是財富，任何你渴望實現的夢想，都將變得觸手可及。
在本書中，哈爾結合多年來的獨到思維與人生經歷，創造出全面升級的「早晨奇蹟公式」。如果你正處於人生低谷，這本書將帶你重啟截然不同的新生活。你想和哈爾一樣改變自己的命運嗎？那麼，不妨從早點起床開始，你將發現沉重的人生不僅可以扭轉，命運更由你自己作主！
▍「S. A. V. E. R. S.」人生六法，徹底改變你的人生！▍
S. 靜心──有目的的靜默，能增強自我意識，讓我們隨時準備好去體驗最深刻的見解和思維。
A. 肯定──明確知道自己需要成為什麼樣的人，才能實現你人生中想要的一切。
V. 觀想──準確地想像你要實現什麼目標，然後在心裡反覆演練你需要做些什麼來實現它。
E. 運動──強化你的思路清晰度和專注力，幫助你提高感知和執行日常任務的能力。
R. 閱讀──獲得改變或優化生命中任何領域所需的知識、觀點最有效率和最有用的方法。
S. 書寫──記錄自己的見解、觀點、領悟、教訓，以及個人成長或生命有所進步的最佳方式。
▍上班前的黃金一小時，讓你領先別人一大步！▍
．你和世上其他任何人一樣，值得、應該，並且有能力在你的人生中創造並維持健康、財富、快樂、愛及成功等卓越的成就。
．透過早起與非凡成就之間不可否認的關係，你將發現，如何展開新的一天將成為發揮你全部潛力、建立你渴望在任何領域獲得成功的關鍵。
．超越把我們拉向平庸的引力，每天展現最好的一面，這樣我們就可以創造一種我們絕對喜歡醒來的人生。
．無論你現在處於人生中的什麼階段，那都是為了學習你必須學習的東西，這樣才能成為你需要成為的那個人，創造你真正想要的人生。
．當你致力於三十天轉化生命之旅時，你就是在為你的下半生奠定人生各方面的成功基礎，去發揮你生命中各個領域的潛力。
．人生各方面都獲得滿分成就不但可能，而且簡單──這是建立日常例行作息的結果。每天給自己一點時間，有目的的讓自己進化到滿分版本的你。
．當你提升你的意識並成為更好的自己，在你的生活中做出有意義的改善時，你自然會激勵周圍的人，讓他們看到什麼是可能的。
．如果我們不下決心改變觀念，過著與大多數人不同的生活方式，我們可能會像大多數人一樣，在無意中讓自己陷入忍受掙扎的人生
．我們的人生目標是潛在的「為什麼」，它迫使我們每天早晨醒來，盡我們的能力去實現我們生命中想要的一切。
．你要成為什麼樣的人遠比你正在做什麼事重要得多，而你正在做的事，決定你將成為什麼樣的人。
作者簡介：
哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）
哈爾是一位極受歡迎的演說家，曾入選企業名人堂。他也是世界聞名的頂尖成功教練、超級馬拉松選手，以及一個愛家的男人。他同時也證明，我們每一個人都有能力克服任何逆境，發揮我們的潛力去創造想要的人生，同時幫助其他人也這樣做。
15歲那年，他就擁有自己的廣播節目，從此便以「哈哥」的外號聞名。19歲時他已是一家資產兩億美元公司的超級業務員，屢屢打破銷售紀錄。20歲那年，一場嚴重的車禍使他當場失去生命跡象，儘管6分鐘後他被救活，卻造成腦部永久受損，並且被醫院告知可能永遠無法走路。37歲那年，他被診斷出罹患極罕見且極具侵略性的急性淋巴性白血病。在被告知存活率不高後，哈爾再度挑戰看似不可能克服的困難，戰勝了癌症。哈爾堅強地證明我們每一個人都有能力克服任何障礙，創造我們夢想的人生，並且從多次瀕死經驗中倖存後，他透過著作和演講影響了數百萬人的生活，以「創造早晨奇蹟」作為畢生的使命。
適值《上班前的關鍵1小時》出版十週年，他將累積的豐富經驗與案例為書籍重新做了大量的補充與說明，並且新增全新篇章，讓更多讀者能從早晨到夜晚，進行24小時的人生全面升級。
此外，他是「實現你的目標」播客節目主持人、「創造早晨奇蹟」紀錄片製作人，並且創作了十多本書，全系列已被翻譯成三十七種語言，全球銷量超過三百萬本。
著有《有錢人的煉金方「晨」式》、《奇蹟公式》，以及「創造早晨奇蹟」系列作品。
譯者簡介：
林靜華
輔仁大學歷史系畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。
＊林靜華電郵：linhwa1005@yahoo.com.tw
章節試閱
CHAPTER 1 覺醒與充分發揮潛力的時候到了
「人生太短促」這句話幾乎已經成為老生常談，但這是千真萬確的事。你沒有多餘的時間浪費在不快樂與庸庸碌碌度日上，那不但毫無意義，而且令人感到痛苦。
─賽斯．高汀（Seth Godin）
你的過去不是你的潛力。任何時候你都可以選擇解放你的未來。
─瑪麗蓮．弗格森（Marilyn Ferguson）
為什麼嬰兒誕生時我們常說他們是「生命的奇蹟」，認為他們的潛力是無限的，但後來又容許我們自己平庸地過一生？這一路上，我們從什麼地方開始忽略了我們生命中的奇蹟？
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「人生太短促」這句話幾乎已經成為老生常談，但這是千真萬確的事。你沒有多餘的時間浪費在不快樂與庸庸碌碌度日上，那不但毫無意義，而且令人感到痛苦。
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你的過去不是你的潛力。任何時候你都可以選擇解放你的未來。
─瑪麗蓮．弗格森（Marilyn Ferguson）
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推薦序
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充分利用每一天的一本書
羅伯特．清崎
哈爾．埃爾羅德是個天才，他的著作《上班前的關鍵1小時》對我的生活帶來神奇的影響。自一九七三年以來，我一直致力於人類潛力／個人發展運動，當時我做了第一次EST培訓，看到一個充滿可能性的全新世界。從那時起，我就開始研究宗教、祈禱、冥想、瑜伽、肯定、觀想，和NLP（神經語言規劃）。我赴湯蹈火，並探索其他「非傳統哲學」，其中有些「太怪異」的就不提了。
哈爾用縮寫字母S.A.V.E.R.S.創建的「挽救人生六法」是採取最佳的方法──開展幾世紀以來的人類意識發展──並將「最好中的最...
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目錄
推薦序｜充分利用每一天的一本書
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真實生活的轉型故事
──來自「創造早晨奇蹟」的實踐者
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──擴大升級增訂版
給讀者的一封信
──本書將如何改變你的人生
竭誠邀請
──加入「創造早晨奇蹟」社群
前言｜如何將逆境轉化為機會
｜CHAPTER 1｜
覺醒與充分發揮潛力的時候到了
｜CHAPTER 2｜
「創造早晨奇蹟」來自於絕望
｜CHAPTER 3｜
百分之九十五的事實檢驗
｜CHAPTER 4｜
你今天早晨為什麼起床？
｜CHAPTER 5｜
五個防止貪睡的起床策略
｜CHAPTER 6｜
挽救人生六...
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