日本滑雪親子遊：人氣雪場自助全攻略！交通圖解X食宿育樂X行程規劃，帶小孩第一滑就上手！

推薦序
滑雪讓孩子學會獨立和負責！
我們是一個國際的、自學的和滑雪的家庭。
我和太太在上個世紀末結婚後去美國華盛頓州讀碩士時，下飛機租完車後就開車去買雪鞋、雪板和雪杖。那時候才10月，地上還是乾的沒有雪，可見我們夫妻倆對滑雪是有多狂熱。
我太太是波蘭人，從走路時就開始滑雪。我是台灣囝仔，是到了在英國上大學參加滑雪社才開始接觸這個運動。我們家老大是女兒，是打從娘胎開始就滑雪，路都還走不好時就被我們套著安全索，像遛狗一樣在緩坡上面滑下來。
她12歲時在日本野澤溫泉參加中華民國滑雪協會的國手培訓營後，確定當選手不是她的路，因此立志要當教練。14歲去加拿大魁北克培訓一個月，取得一級雙板滑雪指導員的資格；20歲在日本長野縣白馬村創業開了「野雪塾」滑雪學校。現在還未滿30歲就已經是加拿大滑雪指導員聯盟CSIA的三級指導員暨培訓官，預計20/26年雪季可以用中文辦檢定考試，核發英文指導員證書的考官。
我們家老二是兒子，在幾個月大時就是日本湯澤滑雪場內托兒所的常客，10歲開始陪去日本當教練的大女兒當她的助手，在滑雪學校裡面負責保養雪具，不論是打蠟、磨鋼邊或調整蹄具都難不倒他。他20歲取得加拿大滑雪指導員聯盟CSIA的二級指導員資格，現在是美國西雅圖華盛頓大學滑雪隊的財務長，計畫 2025/26年雪季會帶著滑雪隊來日本白馬做移地訓練。
我小女兒3歲開始站在雪地上，她9歲跟我們移居到日本白馬，之後也加入白馬村的自由式滑雪隊，專攻在滑雪公園、樹林等不整地的地方滑雪。因為我們是在家自學，所以她每個雪季有將近100天在滑雪，累積夠多的時數，讓她在14歲就可以取得加拿大滑雪指導員聯盟CSIA的二級指導員資格。
我們還住在台灣時，為了帶只有幾個月大的兒子去日本滑雪，曾經經歷過各種困難和挑戰，包括帶著大包小包的行李和小孩在東京擠電車，也遇到過把三個月的兒子送到雪場托兒所後，才發現身上現金不夠，加上雪場內沒有國際提款機，只好走到鎮上的銀行拿美金去換日幣現金，才能把兒子領出來的糗事。
現在我們最大的兩個孩子已經成年住在美國，每年只有滑雪的時候才有機會全家團聚。滑雪讓我的孩子們很早就學會獨立和負責，也能在困難的環境中找到出路。
感謝Leanne不嗇分享她多年帶著孩子征戰日本各個雪場的經驗，現在你只要拿著這本書，就有可能跟我們一樣成為一個「雪濃於血」的滑雪家庭，讓親子和配偶之間的感情想雪球一樣，永遠黏在一起。
日本白馬野雪塾滑雪學校校長
陳怡光


作者序
我為什麼帶小孩學滑雪？
「在旅行中多增添一些不同於購物與風景的元素，讓旅行的意義變得更回味無窮。」這句話，是在我還沒有小孩的時候，聽同事分享旅遊時，在心裡悄悄埋下的種子。那時的我，旅行方式就是把行程排滿：景點與美食一個都不能少。
2017年聖誕節，女兒同學的媽媽邀請我們一起去日本學滑雪。那時正值北海道旅遊旺季，沒有旅行團能報名，我們4個家庭便一起規劃一趟雪地自助旅行。大人和小孩各自上了5天的滑雪課，白天在雪地裡反覆練習，晚上則在北海道的美食與笑聲中度過：牛奶、冰淇淋、馬鈴薯、雪蟹、和牛，還有軟綿綿的粉雪。雖然是最貴的聖誕檔期，每天帶著孩子早晚搭巴士往返雪場，常常回到民宿已是黑夜，但那份身心的滿足，讓我們深深愛上了滑雪。
滑雪好玩嗎？老實說—真的很累！厚重的冬衣把行李箱塞得滿滿，孩子在雪場玩累了，難免有情緒。對大人來說，光是帶著孩子出國就已經不輕鬆了，更別說還要和他們一起在雪地裡摔倒、再站起來。
然而，滑雪有一種奇妙的魔力。當你專注在雪道上的每一個動作時，腦中會瞬間清空，沒有工作、沒有家務，只有「此刻的自己」。那份單純的快樂與沉浸，讓人著迷。
一家人從零開始學同一項運動，真的充滿樂趣！孩子往往比大人更快掌握技巧，那份驕傲與自信全寫在臉上。我曾擔心自己跟不上，甚至焦慮於兩個孩子步調不同該如何陪伴。記得4歲的妹妹在第二年學滑雪時，才和一對一教練滑了一趟，就吵著要進室內休息，那半天幾乎都和教練一起滑手機。沒想到隔天，我們全家和幾位滑雪高手朋友一起逛山時，她竟能一路跟上。再隔年，她的進步更是突飛猛進。那一刻我才明白—每個孩子的速度與方法都不同，但一家人能彼此信任、溫柔相伴，才是最重要的。
滑雪帶來的疲憊，也化作另一種親密。夜裡，全家人輪流幫彼此按摩，分享白天的突破與小小得意。那一刻，比起誰滑得快，更珍貴的，是「我們一起」。
我們家從姊姊6 歲、妹妹3 歲開始，除了疫情停了兩年，每個冬天都會投入4、5天在雪地冒險與進步。為了下一次能更自在地滑下山，全家也在雪季之外一起鍛鍊體力。如今，一個14 歲、一個11 歲，沒有「青春期的不想出門」，只有「明年要去哪裡」的熱烈討論。
至今，我累積6個雪季、將近40天的自助滑雪經驗。當初在網路上跌跌撞撞地搜尋資訊，希望把這些經驗整理成書的內容，讓想帶孩子去日本滑雪的爸媽們，可以更輕鬆地做好準備。
今年3月，為了讓資料更完整，我還特別帶著14歲、剛踏上自學之路的大女兒，在日本跑了20天，走訪13個雪場：白天滑雪，晚上轉車換飯店，把每一個細節都親身體驗記錄下來。
這本書的完成，謝謝編輯素卿費盡心力與強大的美編，讓這本書能以最美的樣貌呈現。非常感謝我的先生、女兒 Yesenia、 Zoe、我的爸媽與兩位妹妹。尤其被我推坑加入滑雪行列的妹妹小圓、宗遠一家人，贊助我許多精彩的照片。還有感謝幫助我完成這本書的好朋友：Thor 一家人、Ann一家人、Cici & Cici 媽、陳爸、靜雯表姐、彥霖、Katherine、Ivory Pai、Yvette、Yiwen、Vivian 老師、安迪哥、Amis、相君一家人、May、佳承、Shao-Feng Hung、Nikki、Angel 教練、喬治媽媽、奕瑋、阿強教練、駛馬特教練、家寧教練、Akira 教練、齡瑤、Kenny。
雪會融化，但一家人在雪地裡留下的足跡與回憶，會永遠留在心裡。
也希望這本書，能成為你滑雪旅行的小幫手。
立安

推薦序
滑雪讓孩子學會獨立和負責！
我們是一個國際的、自學的和滑雪的家庭。
我和太太在上個世紀末結婚後去美國華盛頓州讀碩士時，下飛機租完車後就開車去買雪鞋、雪板和雪杖。那時候才10月，地上還是乾的沒有雪，可見我們夫妻倆對滑雪是有多狂熱。
我太太是波蘭人，從走路時就開始滑雪。我是台灣囝仔，是到了在英國上大學參加滑雪社才開始接觸這個運動。我們家老大是女兒，是打從娘胎開始就滑雪，路都還走不好時就被我們套著安全索，像遛狗一樣在緩坡上面滑下來。
她12歲時在日本野澤溫泉參加中華民國滑雪協會的國手培訓營後，確定...

Chapter 1第一次帶小孩學滑雪最實用QA
滑雪看起來好好玩！滑雪危險嗎？
帶小孩學滑雪該跟團還是自助？
學Ski還是Snowboard？
要不要請教練教滑雪？
初學滑雪應該挑幾月出發？
什麼時候去滑雪人比較少？
如果風雪太大，雪場會關門嗎？
初學滑雪應該安排幾天？
幾歲的小孩適合滑雪？需具備哪些能力？
團體課或私人教練課？如何選擇？
中文教練vs英文教練，該怎麼選？
家人一起上課好，還是分開上課比較適合？
如果全家人都是初學者，該怎麼開始學滑雪？
幫小孩安排學滑雪的時間要注意什麼？

Chapter 2日本滑雪行前規劃：Step by Step 超簡單
步驟1.決定出發的時間、天數
步驟2. 去日本學滑雪，費用怎麼估？
步驟3. 如何選擇適合的雪場
步驟4. 訂住宿
步驟5. 訂機票
步驟6. 如何幫孩子申請換發護照？
步驟7. 預訂纜車票
步驟8. 預約教練課
步驟9. 研究機場到雪場的交通路線
步驟10. 買保險
步驟11. 帶著孩子長途移動不吵鬧的秘訣
步驟12. 如何打包全家人的滑雪裝備與行李？
步驟13. 實用APP 下載

Chapter 3裝備指南
需要自己買的滑雪用品
內層的排汗衣褲、滑雪襪／中層的鋪棉衣／保暖帽／脖圍／滑雪鏡／滑雪手套／護具／暖暖包與巧克力

可以在當地租借的滑雪裝備
雪鞋／雪板／雪杖／安全帽／滑雪外套／滑雪褲

Chapter 4日本最好玩的親子雪場
假期時間短，想要從東京進出：新潟
苗場滑雪場
雪場介紹／苗場滑雪場親子友善特色／前往苗場滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在苗場的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票

岩原滑雪場
雪場介紹／岩原滑雪場親子友善特色／前往岩原滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在岩原的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票／周邊景點推薦

穩定雪況 × 親子活動豐富：長野
爺岳滑雪場
雪場介紹／爺岳滑雪場的親子友善特色／前往爺岳滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在爺岳的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票／周邊活動推薦

栂池高原滑雪場
雪場介紹／栂池高原滑雪場親子友善特色／前往栂池高原滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在栂池高原滑雪場的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票

斑尾高原滑雪場
雪場介紹／斑尾滑雪場的親子友善特色／前往斑尾高原與斑尾東急滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在斑尾東急滑雪場的滑雪學校／在斑尾高原滑雪場的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票／周邊景點推薦

粉雪× 美食× 溫泉大滿足：東北
雫石滑雪場
雪場介紹／雫石滑雪場的親子友善特色／前往雫石滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在雫石的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票／周邊行程：逛逛盛岡車站

安比高原滑雪場
雪場介紹／安比高原滑雪場的親子友善特色／前往安比高原滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在安比高原滑雪場的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票

世界級粉雪 × 預算高：北海道
Tomamu 滑雪場
雪場介紹／Tomamu滑雪場的親子友善特色／前往Tomamu滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在Club Med Tomamu 滑雪場的滑雪學校／在星野度假村的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票／周邊景點推薦

安努普利滑雪場
雪場介紹／安努普利滑雪場的親子友善特色／前往安努普利滑雪場的交通／住宿選擇／雪場吃什麼？／在安努普利的滑雪學校／雪具租借／如何購買纜車票／周邊景點推薦

Chapter 5去日本滑雪這樣排行程
東京+苗場滑雪場7天6夜
東京+岩原滑雪場6天5夜
爺岳滑雪場+鹿島槍滑雪場的寶可夢樂園+東京7天6夜
白馬栂池高原滑雪場+輕井澤7天6夜
東京+斑尾東急滑雪場7天6夜
安比高原滑雪場6天5夜
雫石滑雪場6天5夜
Club Med Tomamu滑雪場6天5夜
安努普利滑雪場6天5夜

Chapter 1第一次帶小孩學滑雪最實用QA
滑雪看起來好好玩！滑雪危險嗎？
帶小孩學滑雪該跟團還是自助？
學Ski還是Snowboard？
要不要請教練教滑雪？
初學滑雪應該挑幾月出發？
什麼時候去滑雪人比較少？
如果風雪太大，雪場會關門嗎？
初學滑雪應該安排幾天？
幾歲的小孩適合滑雪？需具備哪些能力？
團體課或私人教練課？如何選擇？
中文教練vs英文教練，該怎麼選？
家人一起上課好，還是分開上課比較適合？
如果全家人都是初學者，該怎麼開始學滑雪？
幫小孩安排學滑雪的時間要注意什麼？

Chapter 2日本滑雪行前規劃：St...