立下界限練習卡︰陪你說出需要、守住自己，不再內耗與委屈

“你不是太敏感，只是太久沒有好好說出你真正的感受。”

《立下界限》暢銷書作者蘇絢慧博士，全新設計心理練習卡
結合心理專業 × 情緒療癒插畫 × 實踐練習，從內在修復人際界限，
每天一張卡，練習說「不」，也說：「我值得」！

你總是顧及別人感受，卻忽略了自己；
你也曾試著表達界限，卻又被說成「太情緒化」、「太自私」；
你明知道該為自己設限，卻在關係中一再退讓、不安、懷疑自己……。
這套牌卡不是占卜，而是你每天與內心對話、讓自己不再受傷的溫柔革命。
• 49張界限主題牌卡，涵蓋生活中最容易失守的自我、身體、情緒、關係、生活、金錢、社群七大主題
• 3張空白創作卡，自由創作你正在經歷的生命課題
• 專屬使用手冊，由蘇絢慧博士親自撰寫，9種玩法引導你認識界限，修復自己的人際模式
• 高質感牌卡設計：療癒系插畫家Dinner繪製 × 雙面上光 × 貼心圓角 × 收納絨布袋

界限，不是要防備誰，而是每天溫柔提醒自己：我也值得被好好對待。

晨起抽一張，穩定一天的能量；睡前抽一張，反思一天的情緒界限；或心情混亂時抽牌，找到界限模糊的情境。透過牌卡的情境引導、金句提醒與練習，辨識出內在的壓力點與盲點，逐步建立一套「溫柔且堅定」的心理空間。
你適合這套牌卡，如果你：
‧總是在關係中委屈自己、難以拒絕
‧經常過度付出、內耗卻得不到理解
‧情緒常困住，難釐清自己的感受
‧想建立健康人際界限，改善溝通方式
‧渴望每天練習自我覺察與內在對話
‧希望不再討好，也能真實做自己
無論是個人覺察、伴侶溝通、家人互動、心理諮詢與團體活動，這套牌卡都是能深度使用的實務工具，讓抽象的心理練習變得有形、可見、能實踐。
找回內心邊界，就是找回力量。
讓每一次抽卡，成為照顧自我的起點。即時陪伴，不再孤單。

作者簡介：

蘇絢慧
諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。
在臺灣具有諮商心理師與社工師國家合格雙證照。國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士、國立臺北教育大學心理與諮商學碩士。於醫學中心及社區等場域的助人專業領域，執業超過25年，所帶領的心理成長課程與工作坊足跡包括中國、馬來西亞與新加坡，是華人世界心理健康教育工作長期的耕耘者。
涵蓋心理主題的寫作，文章刊載於各雜誌或網路媒體，同時已出版29本書籍。早期的主題為臨終關懷、悲傷療癒，到後期的主題多以自我療癒與轉化、童年創傷修復、內在小孩療癒、安全感重建、依戀關係修復和人際界限設立……等為方向，為民眾帶來自我與關係修復的意識，以及提升自我心理健康素養。

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