立下界限（暢銷增訂版）︰卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己-FindBook 找書網 ISBN:9786267713198

圖書名稱：立下界限（暢銷增訂版）︰卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己

「我都是為你好」是最完美的控制。
你的存在價值不需要靠成全別人來證明！
【暢銷增訂版】新增近萬字實作指導，從覺察到修復每一處傷痕，
風雨再大，你都值得為自己撐起一把傘。

“我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，
我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要，
最該重視與在乎的——是自己。”

你是否常常害怕拒絕別人、擔心做得不夠、習慣過度負責？
你的人生是否被強勢的父母、任性的伴侶、愛指使的同事支配了？
那些看似「善意」的控制、理所當然的期待、說你「太敏感」的人，正一點一滴地耗損你的身心能量。

關係的壓力與情緒的內耗，背後往往是——界限模糊。
這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人，
敢於不迎合別人，才是自由的契機。

本書是知名的自我療癒專家蘇絢慧博士，累積逾25年的心理實務經驗，專為渴望擺脫委屈、討好、內疚的你我而寫；深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，導致在各種人際互動中被隨意支配和控制。

尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。

為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心失衡。

40篇心理箴言 × 立下界限實作指導，打破怪罪自己的慣性，修復內在的力量：
‧覺察喪失界線的十型人格特質，檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。
‧辨識十種人際互動的陷阱，認出他人的強迫與控制。
‧釐清十個內在糾結，疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。
‧設立界限的十個練習，在懂得自己與理解他人之間取得平衡。
‧八大痛點 × 七個面向 × 五大步驟，附實作句型與對話指引，提升日常界限表達力。

把能量花在錯的人身上，心只會更傷。
最溫柔的堅定，不是對抗別人，而是不再犧牲自己！

＃暖心金句，獻給溫柔、平靜但有力量的你：
 總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。
 若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。
 你若無法真心接納及喜歡自己，你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。
 你若厭惡了自己，想勉強自己，那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒，不會更快樂。
 任何的好或關懷，只要會帶來苦及傷痛，其實就微不足道。
 把自己的重視和在乎，錯付在殘酷和冷漠的人身上，期望對方轉變及願意回饋認同，這是一種病態的執著，等不到善果。
 很多人對親近的人給予所謂的愛，是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你，所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛，勝過於真正重視另一個人的存在。
 一段關係不管如何親近，都需要學會善待。越是親近，彼此越是要不失去尊重和禮儀。
 總有人企圖「改變」他人，忘了自己可以「幫忙」，但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人，那是控制，也可能是一種對人的輕視。
 把能量花在錯誤的人身上，將使你耗竭殆盡，得不償失。
 我們每一天的生活，都在取捨之間，什麼要留下，什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放，事情或關係，都有起點，也會有終點。
 接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。
 你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中，是擷取不出自己的模樣的，甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。

作者簡介：

蘇絢慧
諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。
在臺灣具有諮商心理師與社工師國家合格雙證照。國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士、國立臺北教育大學心理與諮商學碩士。於醫學中心及社區等場域的助人專業領域，執業超過25年，所帶領的心理成長課程與工作坊足跡包括中國、馬來西亞與新加坡，是華人世界心理健康教育工作長期的耕耘者。
涵蓋心理主題的寫作，文章刊載於各雜誌或網路媒體，同時已出版29本書籍。早期的主題為臨終關懷、悲傷療癒，到後期的主題多以自我療癒與轉化、童年創傷修復、內在小孩療癒、安全感重建、依戀關係修復和人際界限設立……等為方向，為民眾帶來自我與關係修復的意識，以及提升自我心理健康素養。

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璞成心遇空間心理諮商所

作者序

願你盡早學會善待自己

能夠意識到自己的衝動，知道自己確切希望得到的和需要的是什麼，是一項難得的心理成就。 ——美國社會心理學家馬斯洛

　　謝謝你翻開這本書，不論是因為什麼而吸引你，我都感謝有這樣的一份連結，在你我之間。
　　活在這世上，並不容易。
　　這人生裡，會發生各式各樣的事，除了生離、死別，還會發生更多莫名其妙、亂七八糟的事情。
　　比如，跟你算友好的人，忽然某一天之後，對你冷淡抽離。
　　比如，原本要和你談合作計畫的人，突然音訊全無，沒有下文，也沒有任何告知。
　　又比如，曾經讓你對愛、...

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自序　願你盡早學會善待自己

第一篇：你過的是怎樣的人生——人際關係界線失守十型
第一型：過於負責與責任感偏執的自我犧牲者
第二型：人生陷於推骨牌效應的失衡者
第三型：毫無界線概念，沉溺依賴的索求無度者
第四型：假道德之名的人際界線綁架者
第五型：推卸自我責任的得寸進尺者
第六型：理性、感性，傻傻分不清的錯亂者
第七型：努力想證明存在價值的內疚者
第八型：把他人當工具的自戀者
第九型：放棄保護自己身心安全的棄守者
第十型：無法拿捏人我關係距離，不懂尊重的操控者

第二篇：覺察那些以愛為名的傷害——人際界線失守...

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