靈性導師與智者的心靈對話：關於冥想、孤獨、愛與其它的每日靈性練習

冥想

學習沉默。
讓你
安靜的心
傾聽與汲取。
——畢達哥拉斯（Pythagoras，西元前五八○年至五○○年）

畢達哥拉斯為希臘哲學家與數學家，尤其喜歡與重量、測量及音樂理論有關的數學研究。


所有的痛苦，都源於無法安靜獨處。
——布萊茲‧帕斯卡（Blaise Pascal，西元一六二三年至一六六二年）

帕斯卡為法國哲學家、科學家、數學家及作家，其論文對水力學及純粹幾何學有重大貢獻。

在這本精選集裡，這是我唯一選了兩位作家來呈現主題的一章。這兩位作家相隔超過兩千年，在各自的時代裡都被認為是數學和科學領域中最有學識的人。
畢達哥拉斯的著作影響了柏拉圖和亞里斯多德，對數學和西方理性哲學發展有極大貢獻。晚了畢達哥拉斯二十二個世紀的法國著名數學家、物理學家和宗教哲學家布萊斯‧帕斯卡（Blaise Pascal），被視為最有原創性的科學思想家之一。他發明了針筒、液壓機和第一台計算機。現今世界各地的科學課仍要教授與液體壓力變化有關的帕斯卡原理。
請牢記並時刻回想這兩位左腦科學家的名言。帕斯卡說：「所有的痛苦，都源於無法安靜獨處。」畢達哥拉斯則說：「學會沉默，讓你安靜的心傾聽與汲取。」他們都談到，無論是會計師或是下凡的神仙，生活中的「沉默」有其重要性，「冥想」有其價值。這些話傳遞了一個在我們的文化中不太受到鼓勵的珍貴訊息：在生活中創造獨處的時間極其重要。若想擺脫悲慘遭遇，就學著獨處並冥想吧。
據估計，每個人平均每天會有六萬個不同的念頭。問題是，我們今天擁有的六萬個念頭和昨天相同，明天還會重複。我們的頭腦每天都充滿了同樣的思緒，喋喋不休。學習靜心冥想就是找到一種進入你的思想之間的空間的方法，或者我稱之為「間隙」。在你的思想之間的這個靜謐的虛空中，有個場域是全然平靜的，是你平常無法察覺的。在這裡，你與萬物融為一體，沒有分離感。但是，如果你一天有六萬個風牛馬不相及的念頭，就沒有時間進入你思想之間的空間，因為根本沒有空間！
我們大多數人的思緒都在日夜全速奔跑。我們的腦是一個大雜燴，充滿了行程、對金錢的憂慮、性幻想、待買清單、要穿什麼衣服、對孩子的操心、假日活動等，它們像永不停息的旋轉木馬般持續對話。這六萬個念頭通常與日常活動有關，導致我們的心沒有靜默的空間。
這種模式讓我們的文化更加相信，一旦對話（沉默）有了空白，就要迅速填補。對許多人來說，沉默代表尷尬和某種社交缺陷。因此，我們學會跳進去填補這些空白，無論是否有實質內容。車裡或晚餐時的靜默是尷尬時刻，會聊天的人知道如何用某些聲音來填補這些縫隙。
我們自己也是如此；我們沒有受過訓練，不懂如何處理沉默的時刻，只認為這種時刻麻煩而令人費解。因此，我們與內在對話時也用與外在對話的同一個模式。然而，畢達哥拉斯告訴我們，正是在那個靜默時刻，我們才更該讓自己的心靜下來傾聽和汲取。如此一來，混亂會消散，我們會有所頓悟。「冥想」也會影響我們在非靜默狀態下的活動品質。每天的冥想練習是一件為我的生活帶來更多幸福、活力的事，能讓我有意識地提升生產力、帶來更令人滿意的關係，以及與神更緊密的聯繫。
我們的心智就像一個池塘。表面所見的所有波瀾，只是池塘的一小部分。水面下靜默無息的深處，才是池塘真正的本質，也是心的本質。穿越表面，來到思緒之間的空間，便能進入「間隙」。「間隙」是完全的虛空或寂靜，且不可切割。無論將那寂靜切割多少次，仍然只有寂靜。這便是「當下」的意義。或許這就是神的本質，無法從整體中分割。
至今大學課程中仍會教授這兩位先鋒科學家對宇宙本質的研究。他們琢磨能量、壓力、數學、空間、時間和普遍真理的奧祕。他們傳達的訊息非常簡單：如果想了解宇宙，或了解自己內心的宇宙；如果想知道這一切如何運作，那麼請靜下心來，與自己獨處，並層層深入內心深處，面對自己的恐懼。
有音符之間的空白，才有音樂。沒有那些空白、音符間的靜止，就沒有音樂，僅有噪音。你的內心也是寂靜的空間，這個空間被外在形體包圍著。為了突破外在形體，並發現內心具有創造力的本質，就要每天花時間靜下來，進入思緒之間狂喜的空間。不過，我把每日冥想寫得再有價值，都說服不了你。除非你決心去做，否則永遠都不會知道這個練習的價值。
我寫這篇談冥想價值的短文，並不是為了教人如何冥想。要學冥想，有許多優秀的課程、手冊和有聲教材可引導你。靈性追尋者可能會無視於生產力和社會責任，花數小時和數天進行深度冥想，但我的目的是強調：並非只有靈性追尋者才會冥想。那些以理性為信仰，愛好咀嚼數字、理論，並相信帕斯卡定律的人也很倡導冥想。你可能會認同帕斯卡說的：「我害怕無垠空間裡的永恆寂靜。」
以下是一些克服恐懼、學習靜默與安靜獨處的建議：

•專注呼吸吐納，練習向內發覺靜默的自我。可以在會議、對話間、甚至聚會中練習。一天中可以多練習幾次，只要花幾分鐘專注跟隨自己的呼吸即可。
• 今天就給自己一些時間獨處，觀察自己的思緒。注意各種進出的思緒，以及思緒間的接續流轉。學習「意識」腦中的瘋狂脈動，可以讓人從一團亂的思緒中超然而出。
•閱讀一本關於冥想的書，了解如何開始練習冥想，或加入冥想團體。很多冥想教練和當地組織可以協助你開啟這條路。我的朋友兼同事狄巴克•喬布拉（Deepak Chopra）管理的喬布拉健康安樂中心（Chopra Center for Well-Being）位於加州拉霍利亞，中心有許多服務，冥想課程便是其中一部分。
• 市面上有很多CD教人冥想。找到自己最喜歡的一張專輯吧！我出過一張《顯化冥想》（Meditation for Manifesting）專輯，其中教了一種叫做 JAPA 的冥想方式。我以聲音傳遞神聖的音訊，帶領聽者完成晨間及夜晚的冥想。所有利潤皆捐予慈善機構。

希望

對我們大多數人來說，
最大的危險不在於目標太高，難以企及，
而是目標太低，無所企求。
──米開朗基羅（Michelangelo，西元一四七五年至一五六四年）

米開朗基羅為文藝復興時期的義大利畫家、雕塑家、建築師及詩人，是視覺藝術史上的傑出人物。

過去二十五年來，我經常在廣播節目和談話電視節目中與觀眾對談並連線討論。這些節目的主持人們最常說我給身處困境的人太多希望，這可能是危險的。雖然遭受這類批評，但我仍不理解為什麼給人太多希望很危險。
有人說他得了不治之症的時候，我會鼓勵他們別把目標放在要完全康復上。我經常講到古往今來在冥冥之中發生的奇蹟。我說這類天意從未消失，還被記進了書裡。我分享了一些例子，有些病人被告知只剩半年可活，只能回家等死，最後卻擺脫了疾病及其診斷。每天都有人寫信給我，感謝在他們困難的時候，我以話語給他們希望，因為他們不想再聽到別人對自己不抱期待和希望。
我相信活到快八十九歲的米開朗基羅若活到九十歲，依然會在雕刻、繪畫、寫作和設計，當時的人一般平均壽命是六十歲。在這句名言裡，他說到對自己抱持著很高的希望和目標。危險並不在於虛假的希望，而在於沒有希望或希望渺茫，因為若是如此，我們的目標和追求在實現之前，就已經被我們的信念削弱了。
這不僅關係到克服身體疾病，也包括生活中的一切。世上充滿了目標不高、思想狹隘的人，他們想把這種狹隘的想法強加給聽他們說話的人。真正的危險是放棄作為，或為自己設下很低的期望標準。仔細聆聽米開朗基羅的話吧，很多人認為他是史上最偉大的藝術家。
我想起在佛羅倫斯時，我站在〈大衛像〉前，震驚無比。那彷彿從大理石中躍出的規模、威嚴和精神，正是米開朗基羅對我們所有人說的：「定下遠大的目標。」當被問到如何創作出這樣的傑作時，他說大衛本來就在大理石裡，他只是削掉多餘的部分，讓他解脫罷了。的確是遠大的目標。說到遠大的目標，看看西斯汀教堂吧，米開朗基羅在一五○八年至一五一二年的整整四年裡，每天都躺著畫天花板。這是其他小藝術家認為不可能的事，但米開朗基羅接下了這個任務，以及人生中的許多其他任務，充滿著精力、天賦，以及遠大目標。
米開朗基羅的作品幾乎都表達了一個概念，那便是「愛」可以幫助人類努力提升至神聖之境。他寫的三百多首十四行詩都在描述這個，這種對精神昇華的描繪也表現在他的繪畫、雕刻和建築設計中。身為義大利銀行行員的兒子，這個出身平凡的人因為保有遠大的希望、遠大的夢想，不願低就，因而成為了文藝復興時期和人類歷史上備受尊敬的領袖。
幾年前，我和妻子在峇里島的村莊散步時，有人告訴我們，坐在門口那位老人的工作是造雲。我認真聆聽那人說，村民們如何相信他可以在乾旱時，憑藉自己的意識帶來降雨的雲。然而，我必須承認自己有點懷疑，因為我所知道的是，雲的形成是超出人類意識掌控範圍之外的。不過，現在我知道的真理是：我們所知極少，要成為悲觀主義者還早得很。
有時我會和孩子躺在草地上造雲，鄰居們可能會偷偷說，戴爾家那些瘋孩子居然覺得自己可以造雲，但我從不理會那些悲觀的話，因為我會聽到這個或那個孩子喊著：「看，爸爸！我的雲把你的雲撞出去了！」我認為這種想法並不危險。的確，我很認同米開朗基羅的觀點，降低對自己的期望才是更危險的事。
米開朗基羅的建議在今日的生活和在五百年前一樣適用。別聽信那些試圖用悲觀的話影響你的人，要相信自己有能力感受到〈大衛像〉、〈聖母子〉、以及西斯汀教堂天花板天堂壁畫中的那股熠熠生輝的愛。「愛」是你與這位藝術家有意識地連結，他與你和每個曾經存在的人分享著同樣的普世精神。
他的成就來自於本章開頭給我們的那些話。設定遠大的目標，拒絕狹隘的想法和過低的期望，最重要的是，不要被「抱太多希望有危險」的荒謬想法所誘導。事實上，你的希望會引導你療癒生活，創造出自己的傑作—無論是壁畫還是水果籃。
要將米開朗基羅的話運用在生活中，請遵循以下的簡單指引：

• 不要聽信別人的話，以為自己限制重重，也不要將他們的話放在心裡。永遠都要記得：為自己的限制辯解，得到的只有限制。
• 最重要的是，不要低估自己，畫地自限。你是來自神的神聖化身，因此與那些帶來奇蹟、創造奇蹟的力量緊密關聯。
• 永保希望，記得愛因斯坦的名言：「偉大的靈魂總會受到平庸之心的強力反對。」
• 當覺得自己有什麼想達成的目標，但卻總覺得準備不夠，想想五個世紀前的米開朗基羅，他年近九十仍在畫畫、雕刻、寫作。想像他告訴你，你能夠創造出任何想要的生活，而最大的危險不是抱有太多希望，而是踏入毫無希望之地。

冥想

學習沉默。
讓你
安靜的心
傾聽與汲取。
——畢達哥拉斯（Pythagoras，西元前五八○年至五○○年）

畢達哥拉斯為希臘哲學家與數學家，尤其喜歡與重量、測量及音樂理論有關的數學研究。


所有的痛苦，都源於無法安靜獨處。
——布萊茲‧帕斯卡（Blaise Pascal，西元一六二三年至一六六二年）

帕斯卡為法國哲學家、科學家、數學家及作家，其論文對水力學及純粹幾何學有重大貢獻。

在這本精選集裡，這是我唯一選了兩位作家來呈現主題的一章。這兩位作家相隔超過兩千年，在各自的時代裡都被認為是數學和科學領域中最...

導言
我在腦海中勾勒出世界在其他時代的模樣，並對前人的內心感受深深著迷。想像畢達哥拉斯、佛陀、耶穌基督、米開朗基羅、雪萊、莎士比亞、愛默生，以及許多我們尊為師長和精神領袖的人，和我走過同一片土地、喝同樣的水，看同樣的月亮，照著同樣溫暖的陽光，感覺多麼不可思議。更耐人尋味的是，這些偉大的思想家究竟想告訴我們什麼？

我的結論是，為了帶動這世界內在精神的深刻變化，我們需要了解並活用這些古聖先賢留下來的智慧。在這些學識淵博的聖賢中，許多人被視為製造麻煩的人，有些人甚至因為自己的信念被處死。然而，他們不會被噤聲，這本書節錄的不同歷史時代的不同議題，便是他們話語的明證。他們的文字代代相傳，他們的諄諄教誨供人閱讀，並助人觸類旁通，帶來更有深度及豐富的生活。本書集結了各時代和議題的智慧結晶，我從那些睿智而富有創造力的思想家身上感受到，他們正在告訴我們，如何發自內心深處改變靈魂。

某種意義上來說，我們這些現居於地球上的人與前人有許多聯繫。我們可能擁有新科技和現代的便利，但我們仍共享同樣的心靈空間；流經他們身體的能量或生命力，如今也在我們體內流著。這本書正是為了傳遞這份心智圖像和共享能量才產生。那些最有智慧、最具超然精神的古老學者們，要對今日的我們說什麼呢？

他們將人生最大的收穫留在散文、詩歌和演講中，供我們閱讀和聆聽。儘管生活在不同的時代、生活條件截然不同，但他們仍然能與你我對話。本質上，這些過去的傑出靈魂仍然透過文字與我們同在。

我選擇了六十位古聖先賢，每一位都是我欽佩與尊敬的人。這六十位智者很多元化，代表了來自全世界的古老的、中世紀、文藝復興、早期現代和現代的族群。有些人活到九十多歲，有些人在二十出頭時便離世。男人、女人、黑人、白人、美洲原住民、遠東人、中東人；學者、士兵、科學家、哲學家、詩人和政治家，他們都在這裡，有話要對你說。

選擇這六十個人並不表示沒有選入本書的人不重要。每個選擇和每位先賢都只是我用來闡明主題的例子，這麼簡單而已。如果要把所有偉人都囊括在內，大概要租拖車和起重機才能扛起這本書，我們祖先的智慧就是如此豐富啊！
我用每一章來解釋要如何將這些尊貴大師的作品直接轉化為對此時此刻的你有益。每一部分都是為你量身打造，每篇短文末尾的具體建議都在說明如何將這些課題應用在你的生活中。我想讓你活用這些智慧結晶，而不只是讀詩和散文，被動地下結論：「嗯，文學課或人文學科滿好的啦，但以前和現在又不一樣。」建議以開放的心態閱讀每一段節選，這樣一來，這些崇高的思想便能產生神性和生命力，並且以獨特的語言和藝術形式與你直接對話，那麼從今日起，你便能將他們的智慧運用於生活之中！

我寫每一個章節時，總會看著那位智者的肖像或照片，認真地問這個人：「您希望我們現代人知道什麼？」——我會傾聽並順其所言。遵循著他們的指引，寫作幾乎是自然而然水到渠成。聽起來可能很奇怪，但我寫這六十篇賞析時，真的覺得這些作家和詩人就在身邊。

本書摘錄了許多詩。我將詩視為心靈的語言——不只是娛樂的形式或用來通過學校考試的內容，而是我們透過智慧的交流來改變生命的方式。以下是在生活中觸動我的三個例子。

許多年前，我在博士畢業典禮上收到了許多很棒的禮物。其中最讓我感動的是母親寫的一首詩，那首詩直到近三十年後仍然掛在我的辦公室裡。我在此分享這首詩，說明不一定要是名人寫的詩才能觸動我們平凡的心。

母親僅能指引……
然後退居其後──我明白
自己不能說：「你應該走
這條路。」

因為我無法預見
哪些路徑能召引你
至我從未知
也未能想像的高處

然而，在我心中
我始終相信
你觸手可及星辰……
而我無需詫異！

我的大女兒崔西才五六歲時，給了我一張她在學校畫的圖，上面也有一首發自她柔軟內心的詩。我與她的母親分離，而她明白我再不能與前妻日日共處的痛楚。我也將這首詩裱框，掛在書桌旁的牆上。

就算太陽停止發光，
就算天空不是藍的，
沒有關係，
因為我會一直愛你。

看著女兒在詩中表達出的那些珍貴念頭，總讓我含淚動容。
最後這首詩是女兒薩莫寫給母親的聖誕節禮物，裱框後就放在她母親床邊，讓她能夠日日閱讀。

〈妳的愛於我而言〉
知道妳的笑容
在門口迎接我
妳的溫柔話語
使我無憂無慮

每次我踩空階梯
妳扶著我站穩
當妳我相視而笑
我感到無比完整

妳給我們的愛照亮
每一個陰天
心知妳永不可能
棄我們於不顧

母親如妳寥若晨星
難得一見
那是我愛妳的理由
那是妳的愛之於我的意義

如我所說，詩是心靈的語言，而你將會被六十位偉大的靈魂觸動，他們在另一個時空直接以書寫向你訴說。若你將這本書視為與那些偉大靈魂的重新連結，將會大有收穫。他們的身體已離開這個世俗物質世界，但精神仍舊與我們同在。

我鼓勵你用兩個月來讀完這本書，作為心靈的洗滌更新計畫。每天只讀一章，接著有意識地在那一天運用書中給予的建議。完成了六十天的計畫後，將這本書當作參考書。看看目錄的那六十個主題，當你需要耐心、悲憫、仁慈、冥思、寬恕、謙遜、領導力、祈禱，或任何我們古聖先賢曾說過的話，就去讀那一章。重讀文章內容，努力將那些建議應用到生活中。讓偉大的力量指引你的生命！

對我而言，這是教人讀詩、散文和文學的方式。讓文字活過來，讓它在你的心中閃耀，接著將那內在覺醒的力量加以活用。我們所有人都對那些讓生活的脈搏跳得更快、更強壯的人深深感謝。這些過去的偉人聖賢對我而言便是如此，因此我鼓勵你將這時代智慧的心靈語言運用到人生之中。

願神祝福你。

導言
我在腦海中勾勒出世界在其他時代的模樣，並對前人的內心感受深深著迷。想像畢達哥拉斯、佛陀、耶穌基督、米開朗基羅、雪萊、莎士比亞、愛默生，以及許多我們尊為師長和精神領袖的人，和我走過同一片土地、喝同樣的水，看同樣的月亮，照著同樣溫暖的陽光，感覺多麼不可思議。更耐人尋味的是，這些偉大的思想家究竟想告訴我們什麼？

我的結論是，為了帶動這世界內在精神的深刻變化，我們需要了解並活用這些古聖先賢留下來的智慧。在這些學識淵博的聖賢中，許多人被視為製造麻煩的人，有些人甚至因為自己的信念被處死。然而，他們不...

致謝
導言

•冥想／畢達哥拉斯、布萊茲‧帕斯卡
•真知／佛陀
•領導力／老子
•耐心／孔子
•啟發／帕坦伽利
•勝利／馬庫斯•圖利烏斯•西塞羅
•童真／耶穌基督
•神性／愛比克泰德
•開悟／禪語
•當下／歐瑪爾•海亞姆
•祈禱／聖方濟各
•悲傷即祝福／賈拉魯丁•魯米
•平衡／李奧納多‧達文西
•希望／米開朗基羅
•心靈的力量／愛德華‧戴爾爵士
•悲憫／威廉‧莎士比亞
•天人合一／約翰‧多恩
•時間／約翰‧米爾頓
•謙遜／亞歷山大‧波普
•真理與美／約翰‧濟慈
•熱情／珀西‧比希‧雪萊
•溝通／威廉‧布萊克
•衝勁、行動／約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德
•想像力／塞繆爾‧泰勒‧柯立芝
•自然／威廉‧華茲華斯
•愛情／伊莉莎白‧芭雷特‧白朗寧
•與眾不同／亨利‧大衛‧梭羅
•崇敬自然／西雅圖酋長、奧倫‧里昂、〈狼歌〉、行走水牛、立熊魯瑟
•評判／拉爾夫‧沃爾多‧愛默生
•依靠自我／拉爾夫‧沃爾多‧愛默生
•熱忱／亨利‧華茲華斯‧朗費羅
•不朽／艾蜜莉‧狄金生
•完美／羅勃特‧白朗寧
•靈魂中心／赫爾曼‧梅爾維爾
•後悔／約翰‧格林里夫‧惠第爾
•恐懼與冒險／阿佛烈‧丁尼生
•完美體態／華特‧惠特曼
•超越年齡／路易斯‧卡洛爾
•仁慈／史蒂芬‧克萊恩
•歡笑／阿爾加儂‧斯溫本
•視覺化／威廉‧詹姆士
•家庭／喬伊斯‧基爾默
•孤獨／艾拉‧惠勒‧薇爾考克絲
•神祕／威廉‧詹寧斯‧布萊恩
•工作／哈利勒‧紀伯倫
•啟發／魯德亞德‧吉卜林
•靈魂之愛／威廉‧巴特勒‧葉慈
•高我／羅賓德拉納特‧泰戈爾
•默默耕耘／聖雄甘地
•自我形象／蕭伯納
•苦難／帕拉宏撒‧尤迦南達
•愛的能量／德日進
•個性／愛德華‧艾斯特林‧卡明斯
•獨立／羅伯特‧佛洛斯特
•讚賞／多羅茜‧帕克
•寬恕／朗斯頓‧休斯
•非暴力／馬丁‧路德‧金恩
•比較／奧頓‧納許
•行動、實做／德蕾莎修女
•敬畏／偉恩・戴爾

致謝
導言

•冥想／畢達哥拉斯、布萊茲‧帕斯卡
•真知／佛陀
•領導力／老子
•耐心／孔子
•啟發／帕坦伽利
•勝利／馬庫斯•圖利烏斯•西塞羅
•童真／耶穌基督
•神性／愛比克泰德
•開悟／禪語
•當下／歐瑪爾•海亞姆
•祈禱／聖方濟各
•悲傷即祝福／賈拉魯丁•魯米
•平衡／李奧納多‧達文西
•希望／米開朗基羅
•心靈的力量／愛德華‧戴爾爵士
•悲憫／威廉‧莎士比亞
•天人合一／約翰‧多恩
•時間／約翰‧米爾頓
•謙遜／亞歷山大‧波普
•真理與美／約翰‧濟慈
•熱情／珀西‧比希‧雪萊
•溝通／威廉‧布萊克...