說話，改造大腦：說話如何敏銳心智，塑造我們的世界

名人推薦：專文推薦
陳志恆　諮商心理師、暢銷作家
李佳霖　台灣大學語言學研究所所長兼副教授／語言與認知神經科學研究者

一致推薦
高閬仙　陽明大學生命科學系暨基因體科學研究所教授／副校長
謝伯讓　台灣大學心理系暨研究所教授
蕭季樺　東海大學外國語文學系副教授兼系主任
周育如　清華大學竹師教育學院幼兒教育學系特聘教授
海苔熊 諮商心理師

然而，心理學家麥克唐諾揭櫫了說話更全面的重要性：它是內在、自省的自我關注；它是提升注意、知識、技術的實踐之道。在闡述意見以求雙方理解的社會功能之外，人們產生文字的過程――不論...

第五章 說話有助學習
海馬迴是大腦中與記憶相關的部分，但我記不清到底是怎麼樣了。
――湯米‧奧蘭治（Tommy Orange），《不復原鄉》（There There）1


想像一下這個科幻小場景：有人送你去免費度假，而且是超級大放送――目的地任你選，你最想做的活動無上限，想帶誰去就帶誰去，豪華住宿，美食佳釀，往來交通，通通不用錢。不用拼命攢航空積分，不用聽分時度假 村的簡報，且沒有任何義務。
你當然想知道其中的陷阱是什麼，因為就算是科幻小說也是有陷阱的。陷阱是這樣的：你和同伴從度假回來的那一刻，所有人對這次假期的記憶都會被徹底抹去。你永遠永遠都記不起關於這趟旅程的任何事情，甚至連你去度假過都不記得。這趟旅行的所有證據也會消失無蹤——照片、影片、訊息、明信片、紀念品——呼，全沒了。你的身體也不會留下任何痕跡——曬黑、酸痛的肌肉、刺青——一切全都恢復到旅行前的狀態。這次經驗沒有改變你分毫。如果有人告訴你，你曾經經歷這次假期，你只會認為他們瘋了。
你想要一個對你毫無影響也永遠不會記得的假期嗎？我不想要。
我講這個故事，是因為它說明了如果事後無法保留記憶，那麼經驗的價值將是多麼有限。這一點在關於學習的章節中非常重要，因為令人震驚的是，我們常常幾乎沒有或完全沒有記住本應從教育經驗中學到的東西。就像度假的例子一樣，如果你事後只留下一個去過的印象，其他都不記得，那麼你可能不會去聽一場精彩講座。這個想法並非科幻故事——你可能參加過一些課程或講座，當時你完全沉浸其中，也覺得學到了很多東西，但現在記憶卻是一片模糊。
這種錯誤的學習感並不罕見。它已經被反覆證實，但它如此強大，甚至在專業教育工作者的腦海中也揮之不去。從幼兒園到大學，教育工作者和學生紛紛選擇了無效的課程設計和學習策略，儘管有明確的證據表明，這些課程設計和學習策略並不能帶來多少學習效果。我承認，我自己也曾經是被誤導的教育工作者之一。我真心以為在我教授的課程中，清晰易懂、引人入勝的講課最能幫助學生學習。但這遠遠不夠。
也許你在某個課堂上樂在其中的模糊記憶，就足以讓你覺得這段經驗有價值，但教育機構不該只滿足於這種現狀。事實上，情況可以有所改變。許多研究人員和教育工作者正在探索能夠帶來更佳學習效果的替代性教育體驗，讓學生對所學知識留下持久的記憶，並將這些新知識和新技能運用到生活的其他領域。
說話就是這些替代方法的關鍵元素。我們可以擺出所有關於說話的知識——它能集中注意力、促進思考、鞏固目標、調節執行功能等等，並運用這些知識為我們自己以及年輕一代設計不同的教育方案。
本章將探討說話對教育的益處，首先我們將檢視傳統的教育作法。在這些作法中，說話通常被視為有害學習而非有益。我們將檢視阻礙說話的學習迷思，這些迷思使得教師和學生都不願在學習活動中更多說話。我將用研究結果來挑戰這些迷思，這些研究揭示了說話對學習的益處，以及各種運用更多說話來促進更好、更深入、更持久學習的或大或小方法。

安靜課堂的迷思
許多教育作法的基本假設是，理解某些資訊就能學會它。這種想法認為，資訊透過我們的眼睛和耳朵湧入我們的大腦，如果我們集中注意力，不說話，只要理解老師所說或書本上的內容，我們就能對這些資訊形成持久的記憶，也就是學會了。這種關於課堂學習方式的傳統思維，幾乎根深蒂固地存在於每個人的教育觀念中，因此我要鼓勵你審視自己的直覺，思考我們將要討論的證據可能會如何挑戰這些迷思。這些研究證據指出，這種傳統思維是完全錯誤的。在閱讀或聽課時理解某些內容，不足以引發真正的學會，也無法讓學生記住並在幾週甚至幾年後運用這些資訊。
哈佛大學物理系的研究團隊探討了「理解等於學會」這個迷思的誘人之處。他們調查了師生雙方的信念，並撰寫了「衡量實際學習vs. 學習感」之類的論文。在一項研究中，他們將標準的大學物理課程（課堂講授加課後作業）與一種通常被稱為主動學習的替代學習方式進行比較。主動學習（active learning）的概念源自於一項研究，即要實現真正而持久的學習，我們需要超越對教材的理解；我們必須參與在我們遇到的東西之中，並據之以某種方式採取行動。做作業、做筆記和複習教材等標準行為是參與資訊的傳統例子，對學習也都有一些正面的影響。主動學習運動的目標，是要比起傳統的講課、做作業、做筆記等方式有更高程度的參與和學習。
主動學習可以有多種形式。3在物理研究的主動學習方案中，課堂上大部分的講課時間改為學生兩人一組解決問題和討論概念。讓學生合作，創造了說話的需求，並讓他們深度專注於議題，以便在有限的課堂時間內取得進展；這也加深了討論夥伴之間的責任感。在這項研究中，每個學生都透過傳統的「講課加作業」課程學習了一些主題，其他主題則是透過主動學習法。這些都是真實的物理課堂，所有學生都參加了隨堂測驗和考試，以評估他們的學習成果，參與程度也會影響他們的課程成績。
考試成績顯示，學生從主動學習中的獲益遠勝傳統的「講課加作業」模式。這一結果與其他數十項研究結果一致，這所有研究都表明，主動學習對大學、高中以及更小的孩子都有益處。而這項研究的創新之處，就在於研究人員特意探討了學生對兩種不同學習方法的態度。
學生普遍來說都不喜歡主動學習。有些學生不願意和陌生人一組解決問題。有些學生不喜歡先做問題，然後才被引導去找出正確答案；他們喜歡標準的學習順序：先上課瞭解概念，然後再做作業。最重要的是，學生之所以不喜歡主動學習，是因為他們以為在傳統「講課加作業」的學習安排中能學到更多。等發現事實恰恰相反時，他們感到相當震驚。
為什麼學生偏好聽課？答案顯然和說話比理解更難大有關係。物理學研究人員這樣解釋：「整體而言，聆聽精彩講課的那種輕鬆感，可能會誤導學生（和教師）以為自己學到了很多東西。」4換句話說，就是主動說話比較辛苦，而學生偏好較輕鬆的理解體驗。
再深入挖掘，我們可以將「理解等於學習」的錯覺，追溯到大腦如何讓我們意識到某些心理狀態，而非其他心理狀態。我們通常知道自己是否理解了某些內容，一場精彩的講課會讓人產生理解新內容的愉悅感。但實際學會與即時理解新資訊這兩者截然不同，這種差異影響的是我們能夠意識到學習的哪些面向。
學習是透過大腦中名為海馬迴（hippocampus）的結構逐漸進行的，而海馬迴的大部分工作都在我們睡眠時進行。海馬迴創造的新記憶在數週或更長時間裡都很脆弱，它們的命運取決於最初理解訊息後發生的事情。如果我們被提醒這些新概念，尤其是在相關記憶仍薄弱時再次專注於這些概念，那麼新學到的資訊就會牢牢地扎根於我們近乎永久的長期記憶中。如果沒有，這些薄弱的記憶就會消逝，也就沒有持久的學習成果。我們無法意識到薄弱的新記憶是否進展成更持久的學會，因為海馬迴在夜間工作而且進展緩慢，又從不發出關於其活動的訊號。由於沒有任何關於記憶如何形成的清晰訊息，我們對學習的直覺就聽從了另一個清晰的訊號，亦即我們認為自己聽懂了當時的講課或看懂了教科書。結果就是產生了一種強烈的錯覺，認為當下的聽懂或看懂，就足以讓我們學會。
與相對簡單但可能存在誤導的「聽懂講課」體驗相比，幾乎所有類型的主動學習都要求學生進行更艱鉅的「說話」工作：與同儕討論，寫下課堂總結，解釋他們想法背後的原因。正如我們在上一章所看到的，類似的書寫練習能夠引導學生反思、洞察，並促使他們堅持不懈地追求目標，因此也能促進學習。
說話在本質上就是一種主動學習，因為它實際上是一種行動。我們將想法轉化為單字和短語，無意識地選擇我們想要的單字和正確的排列順序。做出選擇就是採取主動。而研究證實，需要學習者做出選擇的學習活動，比沒有選擇的活動更有效。6說話天然地內建了這種主動性。
在教育環境中，說話的相對難度其實反而有益。教育工作者們熱衷於討論我們之前遇到過的概念——「有益難度」，即具有挑戰性的練習對持久學習確實有益。他們關於適度挑戰性課程之價值的觀點是正確的，但卻犯了一個錯誤，那就是沒有意識到說話本身就是學習中一種有益的難度。學生也犯了同樣的錯誤。我們之前遇到的物理系學生喜歡輕鬆的講課教學，但這種教學模式缺乏有益的難度——說話和主動學習練習——最終導致學習的效果較差。
基於以上訊息，我們接下來將探討說話促進學習的具體方式。同時，我們將探討教育現況中限制課堂說話和主動學習的障礙。

第五章 說話有助學習
海馬迴是大腦中與記憶相關的部分，但我記不清到底是怎麼樣了。
――湯米‧奧蘭治（Tommy Orange），《不復原鄉》（There There）1


想像一下這個科幻小場景：有人送你去免費度假，而且是超級大放送――目的地任你選，你最想做的活動無上限，想帶誰去就帶誰去，豪華住宿，美食佳釀，往來交通，通通不用錢。不用拼命攢航空積分，不用聽分時度假 村的簡報，且沒有任何義務。
你當然想知道其中的陷阱是什麼，因為就算是科幻小說也是有陷阱的。陷阱是這樣的：你和同伴從度假回來的那一刻，所有人對這次假期的記憶都會被徹底抹...

說得出口的，才算真正學會
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家，目前為臺灣NLP學會副理事長）


　　最近，女兒常在晚餐前，窩在沙發上閱讀。她翻頁的速度飛快，很快就看完一本。合上書後，我順口問：「剛剛那本書在說什麼？」
　　她皺了皺眉，想了半天，只說得出幾個片段，最後補上一句：「反正很好看啦！」
　　你一定對這樣的情境不陌生，小學低年級的孩子，明明把書讀過了，卻說不太出故事情節。你很懷疑，孩子真的「讀進去」，或者「理解」書中內容嗎？
　　當我閱讀《說話，改造大腦：說話如何使我們的心智更敏銳並塑造我們的世界作者的觀點》這本書後才發現，孩子不一定是「沒有讀懂」，而是難以把讀過的內容說出來，也就是在「語言輸出」這個環節卡關。
　　事實上，要把腦袋裡的畫面、情節和感受，整理成一句句能讓人理解的話語，遠比安靜看書，吸收知識還要來得更吃力。此刻，你得同時專注尋找適合的字詞，組合成句字，還要顧到口條，更得配合肢體動作。
　　任何一處閃失，都會讓孩子開口困難。更何況，若孩子害怕說錯，擔心說得不夠好，心情緊張之下，更難以順暢表達。
　　作者瑪莉蓮．麥克唐諾是心理語言學的專家，他試圖透過本書傳達一個觀念：說話不只是一種溝通工具而已，說話本身對大腦運作有著莫大的助益。當孩子把自己理解的內容，轉化成說得出口的語言時，一連串對大腦有益的「附帶好處」會一併啟動，包括：集中注意力、阻隔分心、重整概念、情緒命名、確認意義等。
　　從兒童的心智發展來看，「說得出來」對孩子有五個關鍵影響：

一、促進執行功能發展：
　　要把內容說清楚，孩子得同時抓出重點、記住脈絡、排除干擾。這三件事都是執行功能運作的關鍵機制。每一次把話說清楚，都是一次執行功能的練習。久了，孩子更能條理分明，從計畫到執行，比較不容易受外界干擾而分神。

二、除了「看過」還會「記住」
為了清楚講述，孩子必須把剛剛讀到的內容，重新整理、擷取重點、確認因果。這種邊說邊整理的功夫，能將短暫的印象，轉化成能長期保留下來的記憶，未來也比較能夠提取得出來。如果讀完就忘，通常是少了這個環節。

三、擴充語言系統
透過敘說，孩子需要不斷選字、造句、連接段落，如此也拓展詞彙量，優化語法與敘事結構。不斷開口說話，不但可以提升語言表達能力；語言也反過來幫助整理內在，讓想法更聚焦、思考更精準。

四、調節情緒
把書中的故事講出來，常會提及角色的感受與動機；當孩子說出「害怕」、「生氣」、「擔心」等詞彙，正在認識人類情感的細膩與豐富。每當情緒湧現時，孩子便懂得為自己的情緒命名，有效調節情緒波動。

五、練習同理，提升自信
你來我往的對話互動，能讓孩子學習傾聽回饋，並在他人提問之下，持續補充與修正。聽與說的過程，能覺察到他人的需要，學習換位思考。同時，當越講越好時，會對自己在人際互動與學習上更有信心。

一直以來，我都相當反對螢幕育兒，其中一個原因就是缺乏互動。作者在書中也指出，對幼兒來說，真正有效的語言刺激不是螢幕，而是有來有往的互動。
大人和孩子看著相同事物，一起為它取名字，輪流描述，這樣的互動，比任何華麗的教材都來得有用。你會看到孩子盯著你的嘴型，舌頭跟著抿動，他正在把聽到的聲音，接到自己的發聲系統上，最後能夠開口說話。
在學校裡，課堂上也應該多讓學生開口說話，不是只為了營造熱鬧的氣氛，而是說話確實有助於學習。像是，把觀念說給其他同學聽，用精簡的句子收斂段落重點，每十分鐘進行一次口語檢核等，這些課程安排都有助於學生轉化知識。
對於有情緒困擾的人來說，也需要善用說話的力量。當我們把當下的感覺說出來，就算只是說著「我現在有些緊張」，大腦裡負責情緒衝動的部位會逐漸冷靜。為情緒命名能讓抽象的情緒變得具體可見，當感覺可以被描述，就能被理解，也能被安頓。
說話對年長者也有幫助。作者提醒，老年不是「安靜就好」，而是需要被鼓勵「多說一點」。若有家人或照顧者與他們規律對話，鼓勵他們開口分享，並獲得傾聽與回應，都能維持老人家的語言與思考能力，更能延緩因退化帶來的疏離感。
身為心理助人者，「自我對話」是一項重要心理技巧。書裡說到「自言自語」的力量，很多人早就這樣做，只是沒有意識到。當你生活忙碌慌亂、壓力破表、腦袋打結時，試著在心裡說出下一步，或者只是自我打氣，都會很有幫助。
你是否注意到，當你遇到困難時，內心的自我對話常是「自我批判」還是「自我接納」居多呢？
如果你常告訴自己：「我一定會搞砸！」，那麼，你會越來越相信這句話，最終成為你的信念，你將活出一個搞砸的人生。相反地，如果你越常對自己說：「只要願意跨出一小步，我會做得更好。」久而久之，你會發現自己正持續進步，人生越走越順。
我們平時對自己說話的方式，正一點一滴地構成了我們的人生劇本；我們再依照這個劇本，演出每個人獨特的人生。
回到女兒的閱讀上，我仍然會讓她盡情享受閱讀的樂趣，但在孩子閱讀完畢後，我會邀她一起討論書中內容。先請她告訴我故事概要，再用提問的方式，讓她有機會補充細節。
對話時，務必帶著好奇，傳遞出「很想多知道一些」的態度，而非考核孩子的閱讀成果，才不會讓孩子感受到對話的壓力；並在孩子能表達更豐富、更流暢時，給予讚賞與肯定，
讀過這本書，我更確定，把想法說出口，正是溫柔且有效的大腦訓練。不僅能讓孩子的學習更紮實，大人的情緒更穩定，也讓我們在年歲漸長時，延緩退化，老得健康。




推薦序
不要低估人類「愛講話」的特質
李佳霖（臺灣大學語言學研究所所長兼副教授／語言與認知神經科學研究者）

　　「說話」（或「語言產出」）對身為人類的我們來說好像是件再自然不過的事。透過語音或手語，表達、回應、甚至自言自語的這些行為，日常到大多數人都視為理所當然而不大在意。然而，跟其他物種的同伴比起來，人類其實有點怪。有一些聰明的物種像是黑猩猩或邊境牧羊犬，可以學會成千數百個符號，然而這些符號的組合對牠們來說只是與基本生存需求有關，牠們沒事並不會特別主動去產出這些符號串。跟這些物種比起來，人類真的是超級「愛講話」。自主地組合符號來傳遞想法、談論一些不存在的事物（如獨角獸）、甚至不為溝通只為釐清自己的思緒，這其實是人類最不可思議的能力，可說是人類關鍵的物種優勢。然而，由於語言產出的絕大多數歷程並不在意識可及的層面，因此我們常常低估我們「愛講話」這個特質的驚人與珍貴之處。
　　本書正是從這個被忽略的起點出發，以兼具科學精準度與故事性的筆法，帶領讀者重新理解「說話」與大腦運作之間深刻的連結，並以「說話」帶來的認知助益，討論「說話」如何形塑我們的感知、記憶、不同階段的認知發展或衰退，甚至與社會的連結。Maryellen MacDonald 博士是心理語言學領域極具影響力的學者，曾在南加大、麻省理工學院以及威斯康辛大學麥迪遜分校等知名機構任職。她的研究專長涵蓋語言產出、語言理解、工作記憶、注意力、句法處理與個體差異，是當代探討「語言如何與更廣泛的認知系統整合運作」的核心人物之一。其中最為人熟知的，是她提出的 Production–Distribution–Comprehension (PDC) framework，指出語言理解的許多特性，其實源自語言產出端的限制、偏好與策略，也因此語言產出是驅動語言結構與語言習得的重要力量。
　　MacDonald 博士以她三十餘年研究成果的精髓出發，旁徵博引、以紮實的實驗證據指出，語言產出是大腦最精密的協奏曲。不管是哪一種形式——說話、寫作或手語，語言產出都比語言理解更具挑戰。這個挑戰不在於說話的內容，而在於「說話」本身，因為它要求我們在瞬間調動認知資源，將正在成形的想法連結到適當的詞彙、語法與語音架構。也因此，即使是講一句再普通不過的話，在產出這個語言的過程中，大腦還是需要額外的注意力以及執行功能，也因此會更為聚焦、思考更為清晰。此外，我們不是「先想清楚再說」，而是採取簡單優先策略（easy-first principle）「在說的過程中，把思緒想清楚」。這是語言科學與認知科學中相當重要的發現。
　　本書精彩之處不只是語言科學領域的研究發現，也在於MacDonald 博士援引了許多跨物種與超越語言的研究發現來支持她的論點。這些論點讓語言產出的核心原理更加合理易懂。而也因為「說話」是建立在人類這麼核心的能力上，「說話」也串起許多看似與語言無關、實際上卻息息相關的人生面向，包括幼兒認知發展、情緒調節、世代文化、社群平台的互動倫理，以及心理健康等等面向。這些議題橫跨發展、教育、社會到臨床等不同領域，但作者以一個共同的運作原理將它們串連起來，使全書展現了極高的和諧度。作為從事語言、老化與大腦研究多年的人，我尤其欣賞作者提出「說話本身就是一種大腦鍛鍊」的觀點。語言產出對高齡者的注意力、靈活思考與情緒健康皆有幫助。在高齡社會的台灣，這是一個值得大力倡議的重要洞見。語言互動、故事敘述、日常聊天，其實都是維持認知活力的絕佳方式。我很感謝MacDonald 博士以清晰又有說服力的筆觸，將這個資訊推廣給大眾。
　　MacDonald 博士在學術上的影響力無庸置疑，但本書真正令人驚艷之處是其引人入勝的敘事能力。本書集結許多與語言現象相關的有趣知識。例如，語言的發音方式竟可能與居住地的氣候濕熱或乾冷有所關聯。這類跨領域的視野拓展，是語言科學迷人之處，也會讓讀者驚嘆語言系統的多樣性。此外，書中的例子既生動又能讓讀者立即體會，是以故事說科學的典範之作：例如，MacDonald 博士用現代機器設備just -in-time以節省倉儲資源的模式，來解釋語言產出中邊說邊組裝以節省心智資源的即時策略；她也以「一段永生難忘卻毫無記憶的旅程」說明語言產出對記憶形成的重要性；而 jacaranda 花名的例子，更巧妙呈現了年長者在新詞習得上的挑戰。這些例子不僅令人印象深刻，也在不同章節中以不同角度出現，展現作者選例的精準與敘事的成熟度。此外，書中經常巧妙穿插許多文學作品段落，使本書不僅是一部語言認知機制的科普作品，也同時帶入哲學與文學的視角。更重要的是，在輕鬆易懂的筆調中，MacDonald 博士多次示範如何以科學推論與思辨的方式來看待語言現象，並勇於指出許多普遍但缺乏證據的迷思。在資訊爆炸的時代，本書是科學識讀與素養的一個極佳示範。
　　本書讓讀者重新認識人類與生俱來的超能力——原來我們視為唾手可得的「說話」，竟是人類最不凡的能力。我相信在這個許多語言與文字的產出都被生成式AI接手處理的時代，這本書會像是被丟入平靜湖面中的一顆石子，激發出餘韻不絕的不同想法。對原本就熱衷語言觀察的人（包括我自己）而言，這本書讓人愛不釋手；而對從未思考過語言能力奧妙的讀者，本書將是一場驚喜連連的旅程。對關心語言、教育、心理、學習、高齡議題，或單純對世界充滿好奇的讀者而言，這都是一本不容錯過的書。更重要的是，作者在全書中展現的科學態度——謙遜、誠實、開放——我相信會對許多讀者產生深刻而正面的影響。

說得出口的，才算真正學會
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家，目前為臺灣NLP學會副理事長）


　　最近，女兒常在晚餐前，窩在沙發上閱讀。她翻頁的速度飛快，很快就看完一本。合上書後，我順口問：「剛剛那本書在說什麼？」
　　她皺了皺眉，想了半天，只說得出幾個片段，最後補上一句：「反正很好看啦！」
　　你一定對這樣的情境不陌生，小學低年級的孩子，明明把書讀過了，卻說不太出故事情節。你很懷疑，孩子真的「讀進去」，或者「理解」書中內容嗎？
　　當我閱讀《說話，改造大腦：說話如何使我們的心智更敏銳並塑造我們的世界作者的...

目次

推薦序 說得出口的，才算真正學會 陳志恆
推薦序 不要低估人類「愛說話」的特質 李佳霖

前言

第一部 開始說話
第一章 我們說話
第二章 寶寶說說話
第三章 說話的挑戰

第二部 說話調節大腦
第四章 說話與心智專注
第五章 說話有助學習
第六章 說話與慢老

第三部 在這世界上把話說開
第七章 言易語
第八章 以言取人
第九章 說話分析的科學

後語
致謝
注釋

目次

推薦序 說得出口的，才算真正學會 陳志恆
推薦序 不要低估人類「愛說話」的特質 李佳霖

前言

第一部 開始說話
第一章 我們說話
第二章 寶寶說說話
第三章 說話的挑戰

第二部 說話調節大腦
第四章 說話與心智專注
第五章 說話有助學習
第六章 說話與慢老

第三部 在這世界上把話說開
第七章 言易語
第八章 以言取人
第九章 說話分析的科學

後語
致謝
注釋