博客來
iRead灰熊愛讀書
金石堂 KingStone
TAAZE 讀冊生活
誠品網路書店
三民網路書店
★50,000人親身實證的大腦優化法
★《也許你該找人聊聊》、《僧人心態》等熱門暢銷書作者齊聲推薦
科學驗證的20個日常小挑戰
徹底擺脫分心、憂鬱、成癮、焦慮
想像一下，人類老祖先如果活在現代會怎麼樣？他們突然吃到含糖的加工食品，導致多巴胺低下；不斷因手機和社群媒體而分心，導致催產素低下；整天待在室內，導致血清素低下；久坐不動，導致腦內啡低下。這就是我們當今的處境，即使生活環境和過去不同，但大腦的化學作用仍然沒有改變，在我們做出不利於生存的行為時，這四種關鍵荷爾蒙持續向我們傳達負面訊息，直到我們做出改變。
社群媒體成癮、壓力爆表、自信低落？
你需要――全面啟動大腦正能量
◆搞定大腦化學物質，先知道這些原理
多巴胺：爽痛平衡，讓辛苦的工作感覺愉快
催產素：需要面對面的社交連結、心懷感恩的正向自我對話
血清素：有90%〜95%在腸道中生成，身體越健康，心情就越好
腦內啡：需要劇烈的體力活動，是大腦和身體的天然減壓劑
◆平衡身心，只需要小小的改變
多巴胺：冷水浴，早晚各做一次「手機斷食」
催產素：打電話而不是發簡訊，擁抱家人或朋友
血清素：不過度思考，早上起來曬太陽
腦內啡：工作中也要笑口常開，每天唱歌5分鐘
◆活化關鍵荷爾蒙，變成更好的自己
多巴胺：更有動力、意志更堅定
催產素：更有連結感、更有自信
血清素：活力更充沛、心情更愉快
腦內啡：心態更正向、更有抗壓性
活力推薦
王乾任（「Zen大的時事點評」版主）
文森（YouTuber／Podcaster）
沈政男（精神科醫師、專欄作家）
烏恩慈 烏烏醫師（婦產科醫師）
張輝誠（學思達教育基金會創辦人）
愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）
鄭淳予（台灣神經科醫師暨腦科學博士）
國際媒體、暢銷書作家熱情讚譽
深刻了解四種關鍵大腦化學物質「多巴胺、催產素、血清素與腦內啡」的作用，以及導致它們提升和降低的原因，可以幫助我們改掉不好的生活習慣。本書提供了許多實用可行的技巧，幫助你提升這些化學物質的濃度。──《紐約郵報》
出色的新手指南……書中提供了許多常識性的小訣竅，和令人耳目一新的中庸之道──作者建議以小幅度的調整，而非大刀闊斧的生活改造，來避免過度使用科技──既聰明又可行。對於想要找到行動導向指南提升心理健康的讀者來說，本書正好能滿足需求。──《出版者周刊》
這是一本關於如何理解和優化腦部化學作用的精彩指南。作者在這本突破性的著作中，以生花妙筆讓神經科學變得既易懂又有趣。──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk To Someone）作者
這本書可以幫助你找到更多動力、建立更深的連結、讓身體更有活力，並為你的心靈減壓。──傑．謝帝（Jay Shetty），《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍《僧人心態》（Think Like A Monk）作者
這是我讀過這個主題中最棒的一本書。──茱莉．史密斯 博士（Dr. Julie Smith），《星期日泰晤士報》暢銷榜冠軍《為什麼沒人告訴過我》（Why Has Nobody Told Me This Before?）作者
請用這本傑出的書，開啟你最幸福的人生。──莫．加多（Mo Gawdat），《為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？》（Solve for Happy）作者
本書特色
1. 自我檢測，你的關鍵荷爾蒙是高還是低：催產素低下時，會感到孤獨、沒有自信，可能是因為在網路上和別人比較，與人交流時經常被手機分散注意力，無法專心與對方互動。若是血清素低下，就會感到焦慮和疲倦，問題根源可能是日照不足或缺乏高品質睡眠。
2. 腦內荷爾蒙，主導了你的思考和行動：週末時，我們通常會喝更多酒、攝取更多糖分、花更多時間滑手機，這些行為讓多巴胺迅速飆升。而多巴胺是一種「爽痛平衡」的物質，就像蹺蹺板，當你做了不太費力便能讓多巴胺飆高的樂事，蹺蹺板就會往另一邊傾斜，導致我們在星期一早上覺得了無生趣、缺乏動力和專注力。
3. 最懂大腦的神經科學家親自指引，身心煥然一新：以清晰圖表和科學數據說明荷爾蒙低下的因素，以及優化荷爾蒙帶來的好處，並根據大腦實際運作方式，設計真正可行的行動，像是伸展、三溫暖都有助於提升腦內啡。
