聰明又過動！【手機世代4.0全新增訂版】美國學習與專注力專家45年經驗實證，教你輕鬆搞定ADHD孩子（1~13歲適用）【TOP 1暢銷教養經典】

名人推薦：王宏哲（天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長）、
王浩威（精神科醫師）、
李崇建（作家、老師、教育者）、
翁菁菁（臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主任）、
張正芬（國立台灣師範大學特殊教育學系教授）
彭菊仙（親子教養作家、3個孩子的媽）、
楊俐容（Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

【摘文1】

【前言】
本書教你找到孩子散漫的問題點
→擬定策略→練習「確實做到」→累積成功經驗
我們一方面在臨床治療許多孩子，同時也帶著自己的孩子長大，過程中看到各式各樣的孩子都可能在執行能力上遇到困難和挑戰；但要如何幫助孩子，需依據兒童的年齡、發展階段的不同、所面臨的問題，以及父母親自身的優缺點而有所不同。如果目標抓準了、策略也選對了，就可以對孩子產生長遠的正面影響，協助他發展執行能力。本書第一部的主要目的，就是幫助你釐清孩子哪方面需要幫助，並找出最需強化的執行能力。
【第一部】釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！
本書第一到第三章是概述執行功能的全貌：執行能力是如何發展？如何在常見的考驗中展現出執行能力？要加強這些執行力的發展，父母和環境又可以做什麼？來自各方的專家和臨床醫師用不同的方法將執行能力分類和標記，但我們這行的人都同意，這些能力是一種認知發展的過程，需要(1)計畫和指揮行動，包括開始進行和堅持到底。(2)規範行為舉止、抑制衝動，做出好的選擇，在行為無效時彈性改變策略與技巧、管理情緒和行為，以達長期目標。如果把大腦看成是組織輸入和輸出，那麼執行能力就是在協助我們管理輸出功能。也就是說，它協助我們接收大腦從感官、肌肉、神經末梢等地所收集到的資訊，然後選擇該如何回應。
在第一章，你將了解執行能力的每一項功能，此外，你還會學到大腦發展的知識，尤其是兒童的執行能力如何在出生時就開始發展。你會對執行能力的功能有些概念，明白為何欠缺執行能力或執行能力薄弱，會在許多方面侷限孩子的發展。為了認清你的孩子有什麼特別突出或不理想的執行能力，你應該要了解不同的能力應該在什麼時候發展。就如同當孩子還是小嬰兒時，你了解他們的動作技能會如何發展，依序學會坐、接著站立，最後學會走路。多數家長其實對執行能力的發展都有一種直覺；雖然我們不會刻意把孩子各種不同執行能力的關鍵標示出來，但我們和學校老師還是會依據孩子發展出的獨立能力，調整對他們的期待。
第二章將會更進一步檢視發展軌道，羅列童年不同的階段，有哪些常見的發展任務需要運用執行能力。書中也會說明這些能力的強弱，而每個人執行能力的強弱往往有跡可循；有些人可以發展出相當全面的執行能力，有些人則比較弱。你可以用簡短的測驗，初步描繪出孩子的優缺點。在第三章，你也可以為自己做測試，以了解自己執行能力的輪廓，而這幅圖像將幫助你辨識可以協助和引導的目標；我們將在第二部和第三部，提供具體的策略和方法。
【第二部】從調適環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！
本書第四章將提供一套原則，在遇到特定任務，或孩子需要某種特定的執行能力時，可以據此擬出最佳的出擊角度。這些原則中，有三項是最根本的架構，我們在第五章至第八章將逐一說明：(1)調整環境，讓孩子和他所面臨的任務配合得更好（goodness-of-fit）；(2)教導兒童如何進行需要執行能力的任務；(3)激勵孩子運用已經掌握的執行能力。我們通常建議上述三種方法同時運用，以確保能順利執行。開始時，你可以考慮是否使用本書第二部提到的方法，把它們自然融入孩子一天中的生活，藉此強化執行能力。
你的目標可能是想要改善特定的問題或情況，或是孩子在生活中容易受影響的執行能力弱項。本書的第三部會從所有策略背後的基礎原則開始，因此在使用任何策略前，建議先閱讀第八章。第九章整理了我們在臨床經驗中，最多家長碰到的生活難題，並提供教學流程，有些甚至包含完整的「腳本」，幫助孩子更輕鬆、以更少衝突的方式完成日常活動，例如遵守睡前流程、面對原定計畫的改變，或是學習更有效地管理情緒與衝動。許多父母會從某項生活常規開始，因為那往往是每天衝突的導火線，而我們在書中也提供符合大家需要的步驟和工具。你或許會發現，這是熟悉與建立執行能力的最佳方式，也是能觀察到結果的最快途徑。父母本身也需要被激勵，而成功的經驗是能讓父母有繼續下去的動力。這些生活常規策略會依孩子的年紀而有所調整，不同的任務需要不同的執行能力；當你發現造成孩子最大挫折困擾的是哪些執行能力，就可以進一步參考後續對應的章節來加強。
【第三部】從常見問題對應11種執行力訓練，各個擊破散漫態度！
第九章到第二十章，我們會逐一說明每項執行能力的典型發展過程，同時也會提供簡易的評分表，用來再次確定孩子在這方面的表現如何？如果覺得孩子的整體能力是足夠的，但需要一些調整，就可以依循我們提出的一般通則來進行修正。如果發掘到很明顯的問題，可以把重點放在臨床實驗中最常出現的問題上，根據所提供的引導方法，設計出屬於自己的方式。這些引導方法會結合第二部所提到的三種方法，靈活搭配運用。
我們相信，父母一定可以根據書中提供的不同選擇，找出幫助孩子的方法，讓孩子原本薄弱的執行能力愈來愈堅強。只不過，這個世界並不完美，所以在第二十二章，我們列出了一些疑難雜症的建議，包括你應該反身自問，試過的方法出了什麼問題，以及應該在什麼時候、如何尋求專業協助。
自本書初版問世以來，已經可以明顯看出，孩子與科技互動的方式變得更加複雜，如智慧型手機、平板電腦和筆記型電腦等。我們在面向父母的演講中，最常被問到科技方面的問題，包括科技對孩子的發展有何影響？不只是對執行能力的影響，還有整體的認知發展、社會性發展，甚至是體能的發展。市面上雖然已經有許多這方面的專書，但不少父母向我們尋求建議，因此我們在新版中增加了第二十三章，為家長在決定孩子如何接觸和使用科技時，歸納出必須注意的關鍵重點。
為人父母可以幫助孩子運用執行能力完成家庭作業、養成良好的讀書習慣，但不可能跟著孩子進入教室。絕大部分混亂又散漫的孩子在學校裡遇到的問題和在家裡一樣多；事實上，也許正是孩子的第一位老師讓父母注意到孩子的執行能力不佳。第二十四章是針對如何與老師和學校合作，也確保孩子無論在學校或家裡，都能得到必要的幫助和支持；包括如何避免和老師對立？如何爭取更多支持，以及如何運用特教資源等等。

【摘文2】

第一章 聰明的孩子怎麼會這麼過動？

【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大哭大鬧……

「媽媽，我現在可以看影片嗎？」
「可以，但只能看10分鐘。等一下去接你弟弟的路上，我們要順便去買個東西。」
「好。可是，媽媽……我的平板呢？」
「親愛的，我不知道你的平板在哪裡。」
「那我的平板到底在哪？」
「我也不知道，會不會在沙發上？還是塞進沙發縫裡了？聽著，在出發以前我還有些事情要完成，你先去穿鞋，你其它東西都準備好了嗎？克藍？你有在聽嗎？」
* * *
「媽，平板沒有在沙發上、也沒有在沙發裡、也沒有在沙發下面。」
「其他東西都準備好了嗎？小布布的碗有裝水了嗎？」
「什麼？喔，有啦……媽，會不會是小布布拿走了?」
「不可能，小布布沒有手指，牠只是一隻狗，所以不可能拿走，牠也不可能用平板看《火箭人》（Rocketeer，一九九一年上映的美國超级英雄冒險電影），平板一定是在別的地方，我現在沒辦法幫你找，我們再…..」她點了點手機後說：「再七分鐘要出門了，趕快去別的地方找找吧。」
克藍心想：沙發我找過了。但我真的有仔細找嗎？之前也有同一個地方找了兩次才找到東西，但這次平板真的不在沙發那裡。平板不能帶進房間，所以肯定不在房間裡。會在廁所嗎？還是媽媽的包包裡？或是壓在走廊矮桌的書底下？還是我去廚房櫃子裡拿零食時隨手放在架子上？鞋櫃裡的靴子中間？還是再回去沙發找找看？會不會在某張餐桌椅上，只是被我的衣服蓋住了？有沒有可能是在靠近門口、狗狗的碗對面的那個角落，我出門時都會放在那……廚房水槽！看看會不會忘在水槽下面了（誰知道呢？），順便把狗狗的碗裝滿水，再檢查一次小布布的窩，沙發也再找一次……平板到底在！哪！裡！
「克藍，要出門囉！」
「媽，我每個地方都找過了，平板不見了！搞什麼！妳明明說我可以看十分鐘的，我本來可以用平板看的！」
「沒辦法，雖然很可惜，但就先這樣吧。我們得出門了。克藍，你的襪子呢？我不是問過你東西都準備好了嗎？你不是說好了嗎？今天早上我們才列了清單，其中一項就是你要把洗乾淨的衣服拿回房間放好，但我看到籃子裡還有襪子。快，跑去拿，不管襪子有沒有成對，就算有一隻是手套也沒關係……總之快去！」
結果，平板就躺在洗衣籃裡，而且讓媽媽心煩的是家裡的景象：沙發靠墊散落一地，廚櫃和衣櫥的門全都被打開，廚房水槽到狗碗的路上都是水，而那籃乾淨的衣服，也還好端端地在那，根本沒動過。

【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
如果有父母從未碰過上述的情景，那才教人非常意外。孩子是生活裡愛、喜悅、慰藉、驕傲、歡笑與驚奇的泉源。教導和照顧孩子，看著他們學習成長，是最有成就感的事情之一。這個過程甚至讓我們有機會窺見生命的奧妙：一個小小生命每天體驗各種新事物、經歷嘗試與犯錯、以及點點滴滴的學習，最終從小嬰兒逐漸長大成人。
我們將這個過程稱為「珍貴時光」。然而，這段時間對任何家長或是故事中的克藍媽媽，可一點都不容易。有時候，一個早上就足以讓一切都陷入混亂，孩子似乎總在不對的時間、不對的地方，做著不對的事情。克藍那天早上的故事並非特例，前一天又是什麼狀況呢，明天呢，或是當天下午又會如何呢？所有孩子都會有發呆、分心、發脾氣或拖拖拉拉的時候，但有的孩子就是狀況特別多，有些甚至嚴重到讓故事裡混亂的早晨，變成了他們的日常。對於偶爾會上演克藍家故事的家庭，我們推薦父母閱讀本書，協助您探索和理解執行能力，以及它為何如此深刻地影響著我們與孩子的生活。
而有些父母的心聲可能是「我天天都在過這種生活」、「這幾乎是我們家的日常翻版」或是「這些日常就是這樣成為我和孩子的壓力來源」，我們知道你的經驗都是真的，如果你重視親子關係和孩子的未來幸福，相信本書中的概念和方法能提供實質的幫助。我們上面所描述的情境很普遍，你是盡心盡力的父母，養育著聰明且天賦滿滿的孩子，只要透過一些具體的技巧和工具，或許可以幫助你擺脫更多類似的混亂早晨，並讓你的孩子有更好的機會，讓他的優點轉化為真正的優勢。

執行能力是甚麼？
執行能力是一種認知過程，幫助我們回應並處理環境中發生的事情，包括計劃、採取行動、控制情緒和管理時間。執行能力好比是交響樂團的指揮、機場的航管員或企業的專案經理。簡單來說，這些能力讓我們能規範自身行為，引導行動，最終達到目標。在孩子的發展過程中，執行能力將賦予他們力量，讓他們得以長大成人，並具備獨立自主的能力。
執行能力在生活中是什麼樣子？我們以兩個八歲孩子為例，他們正看著喜歡的電視節目，突然想吃點零食。在父母的眼裡，他們都是「好孩子」。

小男孩A
• 決定要吃爆米花和蘋果汁。
• 等到廣告時間才去廚房，發現沒有爆米花了。
• 找了一下其他零食，很快找到了金魚餅乾。
• 拿出果汁，倒了一杯，把果汁放回冰箱。
• 把金魚小餅乾倒到碗裡，把剩的餅乾放回原處，再走回客廳看電視。
• 看完節目後，把吃完的碗和杯子放進廚房水槽。
• 出去外面玩。
小女孩B
• 決定要吃爆米花和蘋果汁。
• 不想錯過節目，要媽媽幫忙拿，但媽媽正在忙。
• 站在客廳中央等到廣告時間，才走去廚房，發現沒有爆米花。
• 大聲跟媽媽抱怨，是弟弟把爆米花吃光了。
• 翻了翻零食櫃，最後決定吃金魚餅乾。
• 匆忙拿出果汁，倒進杯子時灑了一些在檯子上，果汁罐也沒放回冰箱。
• 拿著整袋金魚餅乾回到電視機前。
• 節目看完後，把剩下的金魚餅乾和杯子放在客廳，便跑去外面玩。
• 媽媽看了一下客廳和廚房，叫孩子回來清理殘局。
• 孩子抱怨媽媽毀了她的玩樂時間。

上述的例子中，兩個孩子有一樣的行動動機，最終卻為自己和父母帶來了截然不同的結果。這樣的比較就好像為我們開了一扇窗，得以窺見他們的執行能力有何不同。
身為父母，我們都期盼孩子能夠長大成人、成為社會中能夠獨立自主工作的一份子、擁有良好的人際關係與工作。而執行能力正是達成這些目標的基礎，因為它深深影響著孩子們所做的每一個決定與行為。

執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
早在一九八〇年代，當時的臨床醫師和研究人員意識到，大腦的額葉，尤其是前額葉皮質，在腦部遭到創傷時會變得脆弱。這類創傷會導致持續專注、反應抑制、工作記憶、情緒控制和自我覺察等多方面的能力缺失。這些能力在一個人成功執行或管理自身行為中，扮演著關鍵角色，因此被稱作執行能力（executive functions）。
我們正是從那時候開始投入了執行能力領域的研究。在評估和治療腦部受創的兒童時，我們看到許多在認知與行為方面的問題，是根源於缺乏執行能力，這也是這些腦傷患者所面臨的諸多挑戰中，一個共通的根本問題。我們也注意到，有明顯注意力缺失問題的兒童也有類似的問題，只是沒有那麼嚴重。正是這樣的關聯，開啟了我們後續的研究，開始探討執行能力在不同兒童和成人身上的發展歷程，並讓我們體認到，執行能力對每個人而言，是至關重要的基礎能力。和其他體系的執行能力研究不同的是，我們的訓練模式想達到一個特定目標：找出方法，讓父母和老師得以協助有需要的孩子發展執行能力。
我們的訓練模式是基於兩個前提：
1. 大多數人都具備某些強項的執行能力和某些弱項的執行能力。而我們發現執行能力的強弱項似乎有共通之處。我們想要建立一個模式，可以辨別出這些組合，據此鼓勵孩子善用強項，協助他們面對並強化弱項，以改善整體能力。同時，這套模型也鼓勵父母辨識自己的優缺點，因為當父母充分理解自己的能力輪廓時，他們才能成為孩子最好的幫手。
2. 辨識弱項的主要目的，是要能夠設計出引導的方法，並加以練習。我們想幫助兒童建立執行能力，先調整環境，將引發執行能力薄弱的癥結減到最少，提前預防問題發生。這些執行能力分得愈細，父母就愈容易釐清它們各自的運作功能，要設計改善方法，也就更容易了。舉例來說，英文版中以「Scattered（過動、散漫）」作為書名，因為父母一看到這個詞，就會覺得「這就是在說我的孩子」。然而，「過動、散漫」有很多意涵：健忘、缺乏組織能力、虎頭蛇尾或是容易分心，而每個問題都對應著不同的解決方法。因此，愈明確定義問題所在，就愈能找出解決的策略。

我們歸結出十一種能力：
 反應抑制力
 工作記憶力
 情緒控制力
 變通力
 持續專注力
 任務啟動力
 優先順序規劃力
 組織力
 時間管理力
 目標堅持力
 後設認知力
我們也可以按照發展的先後順序，將這些執行能力進行分類。了解這十一種執行能力在嬰兒期、幼兒期和在嬰幼兒期之後顯現的順序為何，有助於父母和孩子的老師明白某個年齡的孩子應有的表現，從而提供最適合的方法以幫助他們培養應有的能力。我們不會期待一個一歲半的幼兒，能有和五歲孩子相同的情緒控制能力；理所當然地，用來幫助他們發展執行能力的情境和方法當然也會有所不同。上方的表格中，按照能力的發展順序列出，並且舉例說明它們在年幼及年長孩子身上分別呈現的樣貌。

【摘文3】

生活常規２整理房間
空白表格請參見《行動力訓練手札》P353

˙執行能力：任務啟動力（第十五章）、持續專注力（第十四章）、工作記憶（第十二章）、組織力（第十七章）。
˙適用年齡：七到十歲，若要調整為給更小和更大的孩子執行，只需改變任務的複雜度。

1. 和孩子一起列出整理房間的步驟，例如以下這些工作：
　．把髒衣服丟到洗衣籃
　．把乾淨衣服收到衣櫃裡
　．把玩具收到玩具箱／玩具桶
　．把書收到書架放好
　．整理桌面
　．倒垃圾
　．把東西歸位
2. 把工作清單編列成檢核表的格式。
3. 判斷什麼時候可以完成這件家事。
4. 判斷孩子在開始工作之前和工作期間，需要什麼樣的提醒。
5. 判斷孩子一開始需要什麼程度的幫忙。
6. 決定如何判斷工作的品質。
7. 按照你和孩子約定好的提醒和協助頻率，一步步完成例行工作。

逐漸減少監督的程度
1. 提醒孩子開始工作並從旁監督，時常給予讚美和鼓勵，並提供具有建設性的意見。
2. 提醒孩子開始，確定他著手進行每個步驟，然後離開一下，等到下個階段再回來。
3. 提醒孩子開始，定期查看他的狀況（起初每隔兩個步驟看一下，接著每隔三個步驟看一次即可）。
4. 提醒孩子開始，最後要他向你報告進度。

修改／調整工作清單
1. 如果有需要，加強孩子達成目標之誘因。例如，一旦完成家事，就給孩子去做某件很想做的事情，或是孩子每完成一個步驟就給點數，讓他從獎勵清單中挑選想要兌換的獎品。每完成一項任務且提醒次數少於一、兩次，就獎勵你的孩子，也是另一種設計獎勵機制的方法。
2. 假如你一直陪在孩子身邊，不斷給提示和讚美，但他仍然無法把這件工作完成，就改變方式──跟在孩子身邊，和他一起完成每項工作。
3. 如果這樣標準還是太高，你可以試試「後向連鎖法」，由你來打掃整個房間，只保留一小塊區域，讓孩子在你的監督和讚美下進行清潔工作。慢慢增加孩子打掃的面積，直到孩子能夠完成整個房間的清潔工作為止。
4. 改變環境──讓房間變得比較容易整理。多利用孩子可以把玩具「丟」進去的收納箱，並且幫每個箱子貼上標籤分類。
5. 為「乾淨的房間」拍張照片，當孩子完成任務的時候，你可以把照片和實際成果拿來對比，要他為自己的表現打分數。
6. 如果是年紀比較小的兒童，每項工作都可以用圖片取代文字，盡量減少步驟，並且要假定孩子需要協助，不要期望他會獨自完成工作。

**整理房間檢核表

【摘文４】

常規６、準時就寢
空白表格請參見《行動力訓練手札》P351
˙執行能力：任務啟動力（第十五章）、持續專注力（第十四章）、工作記憶力（第十二章）。
˙適用年齡：七到十歲，若要調整給更小和更大孩子執行，只要改變任務的複雜度即可。

1. 和孩子討論應該幾點上床睡覺。列出就寢前必須完成的所有工作清單，包括收拾玩具、準備隔天要穿的衣服、確定書包已經整理好了、把睡衣穿好、刷牙、洗臉或洗澡。
2. 把這份工作清單編輯成檢核表的格式，或以圖畫方式表示進度。
3. 和孩子討論要花多少時間，完成工作清單上的每項任務。如果你認為有必要，你可以使用碼表記錄每項工作幾點開始和結束，這樣就能明確知道每一項任務需要花多少時間。
4. 把完成所有任務需要的時間加總起來，再從上床時間往前推，如此便知道孩子應該幾點開始進行就寢前的例行工作。
5. 提醒孩子在約定好的時間開始進行例行工作。
6. 監督孩子進行每項任務，鼓勵他去確認一下檢核表，了解接下來要做什麼。同時只要孩子完成一項工作，就給予讚美。

逐漸減少監督的程度
1. 提醒孩子開始進行例行工作並從旁監督，時常給予讚美和鼓勵，並提供建設性的意見。
2. 提醒孩子開始，確定他著手進行每個步驟，然後離開一下，等到下個階段再回來。
3. 提醒孩子開始，定期查看他的狀況。
4. 提醒孩子開始，最後要他向你報告進度。

修改／調整工作清單
1. 建立獎懲制度。比方說，如果孩子能夠在約定的上床時間，準時或提早完成例行工作，他就可以在熄燈前贏得額外的時間。如果孩子不能在上床之前完成例行工作，那麼隔天晚上他就必須提早十五分鐘開始做例行工作。
2. 設定計時器或給孩子一個碼表，協助他記錄每項任務要花多少時間。
3. 換掉檢核表的形式，改成在不同的卡片寫下要做的工作，讓孩子每次完成一個步驟就交出一張卡片，同時跟你換一張下個步驟的卡片。
4. 如果是年紀較小的孩子，以圖片提醒代替文字，並要假定孩子需要你的提示和監督。

就寢時間例行工作的檢核表（表10-7）


【摘文５】

第12章 改善情緒控制力
　　　　──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量

情緒控制力（Emotional Control）是為了實現目標、完成任務，或是控制和導引行為時管理情緒的能力。如果情緒控制是你的強項，表示你不僅能輕鬆應付日常生活的情緒起伏，在遇到情緒比較激動的狀況下，仍能保持鎮靜。擁有控制情緒的能力，意謂著你不只能夠控制脾氣，也能處理諸如焦慮、挫折和失望種種不愉快的感覺。此外，能夠控制情緒，也代表你能開拓正向的情緒，幫助你克服障礙，或是在經歷困難時仍能勇往直前。不難看出，情緒控制技巧對於兒童時期和其後的成功，具有多麼重大的意義。
有些人在某些場合會展現情緒控制力，不過偶爾還是會有失控的時候。大部分的人都有「公我」（public self）和「私我」（private self）兩個面向，這些性格似乎受到不同原則的主宰。孩子在學校是否循規蹈矩，一回家便原形畢露？你在工作時沉穩冷靜，但是在家人面前便卸下心防？這種性格的轉換並不奇怪，而且向來就不是問題，不過有時還是可能會搞砸事情。
如果父母或孩子覺得壓力實在太大了，一旦回到家以及在家人面前，實在很難再裝下去的時候，孩子因為欠缺某種執行能力，導致躊躇不前，對你構成大問題，那就表示父母和孩子應該把提升情緒控制力列為優先要務。事實上，如果父母和孩子在情緒控制方面都感到吃力，父母可能要運用第三章的小祕訣，再以本章為基礎，構思出一套指導方法以改善管理情緒。若父母發現是因為自己本身的情緒控制力不足，而造成孩子的問題時，可能要考慮尋求心理治療師的協助。

【生心理發展】每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！

＊嬰兒階段　嬰兒出生後，就會期待父母回應他們的生理需求，當這些需求獲得一致且符合預期的滿足，一般來說，小嬰兒都能控制自己的情緒。但總是會有大人無法立即提供慰藉的時候，因此小嬰兒便逐漸學會自我安慰。大多數的嬰兒似乎都能突破這個階段，學習自我安慰的技巧。
＊幼兒階段　然而，在學步期和學齡前的階段，你就會開始看到情緒管理能力的個別差異。有些小小孩在經歷「可怕的兩歲」時，只會稍微耍一點小脾氣，但有些孩子卻有情緒失控的問題，那種令人抓狂的頻率或強度，即便對處變不驚的父母，都是一大挑戰。到了三歲左右，大部分的孩子都會發展出固定的作息，例如就寢時間，他們會對於井然有序的上床步驟有所預期。不過，你會注意到有些孩子能夠適應例行工作的改變，但是有些孩子一旦作息被打亂就會非常激動，因此情緒控制力不佳的孩子可能會顯得非常倔強。如果你的孩子符合這樣的描述，閱讀第十九章或許會很有幫助，情緒控制力和適應技巧有很多雷同的地方。
＊小學階段　到了小學，情緒管理能力不佳的孩子，經常會碰到同儕相處問題：他們可能不願分享玩具、無法接受比賽或遊戲輸人、不願意在扮演遊戲中任人擺佈。你會注意到擁有良好情緒控制力的孩子，他們能夠妥協、平靜地接受比賽結果的輸贏，並可能在同儕間發生口角時扮演和事佬的角色。
＊青少年階段　與許多執行能力一樣，青春期也會對情緒控制帶來新挑戰，處理壓力的能力比較容易出問題。青少年是依靠前額葉皮質區告訴大腦的其他部位如何應對進退。面對壓力時，借用某位大腦研究人員的說法：「他們就像發狂似地，在消耗大腦的前額葉皮質區。」這表示當青少年在同一時間要設法抑制反應、運用工作記憶力和控制情緒，大腦負責管理執行能力的前額葉皮質區負荷會變得過重，因此青少年經常會做出遲鈍或不好的決策。在情緒控制發展落後的青少年，若經歷超過負擔能力的情緒波動，將處於更大的不利局勢。
了解這點，父母就能盡一切所能，降低導致孩子不良決策的壓力，以保護好家裡的國中生孩子。同時，父母也可以運用本章的策略，幫助孩子提高他的情緒控制力。這絕對值得父母付出努力，能夠管理情緒的青少年，比較不會和老師或教練起爭執，他們不需過度焦慮，就能應付需要表現的場合（比賽、考試等），並且可以迅速從挫折中站起來。

【摘文1】

【前言】
本書教你找到孩子散漫的問題點
→擬定策略→練習「確實做到」→累積成功經驗
我們一方面在臨床治療許多孩子，同時也帶著自己的孩子長大，過程中看到各式各樣的孩子都可能在執行能力上遇到困難和挑戰；但要如何幫助孩子，需依據兒童的年齡、發展階段的不同、所面臨的問題，以及父母親自身的優缺點而有所不同。如果目標抓準了、策略也選對了，就可以對孩子產生長遠的正面影響，協助他發展執行能力。本書第一部的主要目的，就是幫助你釐清孩子哪方面需要幫助，並找出最需強化的執行能力。
【第一部】釐清孩子哪方面需要幫...

【推薦序】
父母必備，兼具愛與管教的實務指南
──楊俐容 （Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

這是一本非常磅礡大氣、毫不藏私、內容豐富的指南。作者以專業的理論和實務背景，針對當代孩子成長過程最重要也最艱難的教養，兼具愛與管教，條理分明地羅列出適用的行為學派方法以及人本主義態度。求知若渴的父母可以從頭到尾詳細閱讀，必有物超所值的收穫；分身乏術的父母從自己最關注或最困擾的章節開始，同樣可以得到及時的幫助。


【推薦序】
培養孩子的執行能力，父母是關鍵角色
──翁菁菁 （臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主任）

許多父母十分憂心孩子的執行能力不足、組織力太弱，或是注意力不集中。每個孩子多少有個別差異，但普遍來說，在少子化時代，有些父母因為過度保護孩子，降低對他們的生活自理期待與要求，造成孩子在家中自理的學習機會不足，加上不像過去大家庭有很多兄弟姊妹可以互相刺激。再者，孩子的課業壓力也比過去有過之而無不及，回家後讀寫的時間擠壓到休閒、睡眠和生活各部分，導致孩子執行能力的學習有限、能力不夠，也就不足為奇了。
在如此的趨勢下，我們鼓勵孩子在學齡前要上幼稚園，透過學校的群體生活，可以逐步學習每個階段應該完成的事情，孩子也會透過同儕的互相學習，及早跟上未臻完善的生活技巧。
現代人的工作與生活確實不易，我們也看見許多家長在教養孩子上的分身乏術與無奈心情。不過我們要提醒父母，孩子的問題跟家長息息相關，這並非表示每個孩子的問題都源自於家長，但是孩子問題的改善，家長絕對扮演關鍵的角色。
這本《教出孩子的行動力》對家長和老師們非常實用，因為書中有許多專業的評估表可以提供評斷和提醒，以及詳細的解說引導孩子如何發揮潛能，能一步步改善散漫而不專心的問題，讓孩子不論是學業上、生活上能夠更得心應手，更是邁向成功人生的必要過程。
我最感動的是，作者明確提到，有些執行能力的問題是親子之間標準落差的問題，若是父母可以同時檢驗自己的執行能力，或許就會發現成人對自己的執行能力經常力有未逮，更何況是需要更多資源與協助的孩子。
父母自我發現，就會對孩子投以同理心，用適合的方法解決家庭環境與改變生活節奏，自然而然的提升孩子的能力。
父母自我檢視，就會重新調整對孩子的合理期待，讓他在改善的過程中，獲得快樂與自信。
孩子是我們的一面鏡子，和孩子共同成長才能雙贏，達到和諧的親子關係，這永遠是我們值得為孩子努力的課題。

【推薦序】
有策略、有方法，散漫拖拉的孩子也會變得能幹有效率
──彭菊仙（親子教養作家）

【推薦序】
父母必備，兼具愛與管教的實務指南
──楊俐容 （Caremind耕心學院知識長、心理教育專家）

這是一本非常磅礡大氣、毫不藏私、內容豐富的指南。作者以專業的理論和實務背景，針對當代孩子成長過程最重要也最艱難的教養，兼具愛與管教，條理分明地羅列出適用的行為學派方法以及人本主義態度。求知若渴的父母可以從頭到尾詳細閱讀，必有物超所值的收穫；分身乏術的父母從自己最關注或最困擾的章節開始，同樣可以得到及時的幫助。


【推薦序】
培養孩子的執行能力，父母是關鍵角色
──翁菁菁 （臺北市立聯合醫院兒童發展評估療...

【目次】
前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

　第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？
　【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……
　　【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
　　　　　　　　執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
　　　　　　　　【執行能力發展順序對照表】
　　　　　　　　在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
　　　　　　　　除了將額葉借給他，還能善用「工具」！
　　　　　　　　為什麼有的孩子缺少特定的執行能力？

　第2章　辨別孩子的強項和弱項，確認需要協助的地方
　　　　　　　　不同的孩子，有不同的強項和弱項
　　　　　　　　如何判斷孩子的執行能力是否到位？
　　　　　　　　【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】
　【教養案例2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……
　　【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法

　第3章　了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式
　【教養案例3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸⋯⋯
　　【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；
　　　　　　　　親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項
　　　　　　　　父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！
　　　　　　　　父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥
　【教養案例4】迷糊媽媽和迷糊女兒⋯⋯
　　【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！

【第二部】奠定孩子思考習慣的三大法門
●目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！

　第4章　掌握改善孩子執行能力的十大原則
　　　　　　　　與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們
　　　　　　　　了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步
　　　　　　　　由外在事物改變開始，逐步內化
　　　　　　　　外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式
　　　　　　　　順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗
　　　　　　　　把工作任務調整成符合孩子的能力
　　　　　　　　運用誘因鼓勵孩子
　　　　　　　　提供剛好足以讓孩子成功的支持
　　　　　　　　持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務
　　　　　　　　決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷
　　　　　　　　養成執行能力的三道門：前因、行為、後果

　第5章　第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）
　【教養案例5】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……
　　【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！
　　　　　　　　改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性
　　　　　　　　把任務變成孩子想去做的事
　　　　　　　　改變與孩子互動的方式

　第6章　第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）
　【教養案例6】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……
　　【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力
　　　　　　　　改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中獲得能力
　　　　　　　　直接引導六步驟，協助孩子養成好習慣
　【教養案例7】剛升上七年級，學校作業進度跟不上……
　　【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟
　　　　　　　　訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化

　第7章　第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）
　【教養案例8】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……
　　【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機
　　　　　　　　用讚美來加強執行能力
　　　　　　　　在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報
　　　　　　　　必要時，運用比較正式的獎勵制度
　　　　　　　　運用激勵計畫，通盤強化執行能力

【第三部】11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立
●目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行能力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！

　第8章　
　　　　　　　　事先規畫：好的開始，是成功的一半
　　　　　　　　起初只提供最低限度的引導
　　　　　　　　奠定有效策略的原則
　　　　　　　　解決特定的日常例行事務
　　　　　　　　鎖定特定的執行能力弱項
　　　　　　　　成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性
　　　　　　　　訓練計畫如何按部就班進行？
　　　　　　　　【父母引導說明參見頁碼表】

　第9章　20項生活常規的執行能力訓練計畫
　　　　　　　　父母的引導，應視小孩的年齡與發展而定
　　　　　　　　1.起床後上學前的準備工作／2.整理房間／3.收拾個人物品／4.完成家事／5.才藝練習進度
　　　　　　　　6.準時就寢／7.整理書桌／8.收納筆記、作業／9.管理開放式任務／10.長期計畫
　　　　　　　　11.撰寫報告／12.準備考試／13.管理耗費心神的任務／14.整理筆記或作業／15.學習控制脾氣
　　　　　　　　16.學習控制衝動行為／17.學習管理焦慮／18.學習應付計畫的變動／
　　　　　　　　19.學習不要動不動就哭／20.學習解決問題

　第10章　提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動
　　　　　　　　反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！
　【教養案例9】父母講電話，小孩頻頻打斷……
　　　　　　　　成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！
　【教養案例10】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！

　第11章　強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法
　　　　　　　　孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強
　【教養案例11】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……
　　　　　　　　成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作
　【教養案例12】常常忘記提前確認該帶的體育用具……
　　　　　　　　成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！

　第12章　改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量
　　　　　　　　每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！
　【教養案例13】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……
　　　　　　　　成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！
　【教養案例14】比賽輸了就大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！

　第13章　加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐
　　　　　　　　孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活
　【教養案例15】青少年試圖獨自掌控所有計劃…………
　　　　　　　　成功關鍵：透過溝通與達成共識，並且嚴守規定
　【教養案例16】行程稍有變動，便大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備

　第14章　強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作
　　　　　　　　隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強
　【教養案例17】做功課無法一鼓作氣，容易分心……
　　　　　　　　成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期
　【教養案例18】寫功課拖拖拉拉，寫不完……
　　　　　　　　成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間

　第15章　學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做
　　　　　　　　要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起
　【教養案例19】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……
　　　　　　　　成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣

　第16章　磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案
　　　　　　　　讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力
　【教養案例20】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……
　　　　　　　　成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助
　【教養案例21】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……
　　　　　　　　成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助

　第17章　培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事
　　　　　　　　從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎
　【教養案例22】作業、個人用品經常遺失……
　　　　　　　　成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！

　第18章　灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人
　　　　　　　　孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他
　【教養案例23】總是很難準時出門……
　　　　　　　　成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展
　【教養案例24】總是拖到最後一刻才開始動工……
　　　　　　　　成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！

　第19章　提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程
　　　　　　　　持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練
　【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……
　　　　　　　　成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事
　【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……
　　　　　　　　成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力

　第20章　養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力
　　　　　　　　因果關係、概念統整，各階段都有不同任務
　【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……
　　　　　　　　成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！
　【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……
　　　　　　　　成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方

　第21章　如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？
　　　　　　　　再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確
　　　　　　　　再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到
　　　　　　　　若問題實在棘手，務必尋求專家協助
　　　　　　　　什麼情況下，孩子需要接受檢測？
　　　　　　　　──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測
　　　　　　　　小孩應該接受藥物治療嗎？
　　　　　　　　──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量

　第22章　聰明的運用科技帶來的好處，而不是3C成癮
　　　　　　　　科技對父母而言是萬惡的根源？
　　　　　　　　新科技x執行能力發展x日常生活型態，須維持完美的三角平衡！
　　　　　　　　如何幫助孩子建立良好的數位媒體使用習慣？

　第23章　學校在執行能力發展中扮演的角色
　　　　　　　　學校在執行能力發展方面提供了什麼樣的幫助？
　　　　　　　　學校的角色：明確地支持執行能力發展
　　　　　　　　父母的角色：如何鼓勵學校更明確地支持執行能力發展？

後記：父母永遠是孩子的啦啦隊！

【目次】
前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

　第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？
　【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……
　　【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
　　　　　　　　執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
　　　　　　　　【執行能力發展順序對照表】
　　　　　　　　在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
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