喚醒自癒力︰從心到身，身到心，找回全面的健康-FindBook 找書網 ISBN:9786267792056

圖書名稱：喚醒自癒力︰從心到身，身到心，找回全面的健康

這是變動啟蒙的年代，也是疏離尋覓的年代
我們的身、心，該如何安放？

這個時代，資訊量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽動，隨時分心，隨時跟自己過不去，難以集中，也難以放鬆。這種失衡與不諳，是現代人普遍的文明病，可以說是人類集體的危機。

《真原醫》是由楊定一博士多年為自己與朋友準備的實用提醒集結而成，而《喚醒自癒力：從心到身，身到新，找回全面的健康》則是為《康健雜誌》撰寫的專欄文章，比「全部生命系列」輕巧，非常適合生活忙碌的朋友閱讀。

療癒的奧秘，不在增添或學到什麼，而是親自體驗生命簡單的法則，活出我們本來就有的力量，喚醒自我療癒的本能。

本書選輯的文章充分反映現代人的困境，也帶來解答──幫助讀者從接受現況開始，透過呼吸統合身心，在五官和頭腦的日常體驗，以感恩點點滴滴轉動心情，放過個人的侷限和痛苦，擁抱更廣大的生命觀點，活得圓滿，活得快樂。

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「全部生命系列」簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

作者簡介：

楊定一

長庚生物科技董事長、美國洛克斐勒大學分子免疫及細胞生物學雙博士，全部生命系列作者。曾任美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所諮詢委員、洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任。
文字作品包括《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》、《唯識：新的意識科學》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》。
音聲作品則有《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最終的真相》、《森林的靜坐》、《瀑布跟水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》。
App線上課程：《唯識的每日靜心》、《沒有路的路》、《定在心》、《清醒的呼吸》、《心，向前行》、《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變‧重生》與《這裡‧現在》一日共修營實錄、《真原醫運動新觀念》、《感恩身體的功課》、《不費力的自我結構調整》、《真原醫靜坐》、《從心開始》、《零基礎健身》、《療癒的飲食與斷食·實作問與答》、《橫膈膜腹式呼吸》。

章節試閱

【書摘1】
用最輕鬆的呼吸練習，打開生命的靈活性

我們處在放鬆狀態時，例如要醒未醒的瞬間，呼吸是深而長的，而且通常自然是腹式呼吸。但現代人日常生活的步調很急，當我們意識到時間不夠、孩子尚未起床、還沒準備好出門、進度來不及完成……等帶來壓力的狀況，不知不覺，原本深長舒暢的呼吸已不見蹤影。取而代之的，是緊繃的肩膀、倉促的呼吸。
面對一天，我們失去了從容，也失去了生命最原初、最自然的呼吸。有些人甚至繃到失去了感覺。一整天忙得沒有味道、笑不出來，幾乎忘了活著的滋味。
（小標）為緊繃身心帶來放鬆，打哈欠是最佳...

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作者序

享受臣服、練習自癒
蕭富元康健雜誌執行長
這不是一篇序，而是一個臣服的故事。
2011年，當時我在《天下雜誌》擔任總主筆。那一年也是《天下》創刊30週年，從年初開始忙碌製作一系列專題，東奔西走，不知疲憊。9月底，在公司提供的健康檢查裡，意外發現肺部有腫瘤。最初以為手術切除「拆彈」後就沒事了，但命運之神還沒放手，更大的打擊接踵而來：腫瘤切片確認淋巴有癌細胞，病情從一期「升等」為三期，需要化療，預估五年存活率約三成。
那年我46歲，驚駭自己和生命終點的距離，竟那麼近，...

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出版緣起享受臣服、練習自癒蕭富元
作者序療癒，本來就在

輯一動盪時代的情緒功課
1接受生命的安排，反而讓心靈自由
2轉變的第一步：隨時為情緒踩煞車
3透過情緒功課，建立正向迴路
4放下受害傾向，放過對外界的依賴
5放過世界，世界也會放過你
6接受瞬間，是最理性的決定

輯二活在當下
7此時此刻就是最好的時刻
8放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類才可能永續
9一個功課，解開煩惱的牢籠
10從腦落到心，生命自然帶來解答
11簡化生命，活出「心」
12失眠，最好的療癒機會

輯三善用呼吸譜，帶動身心自癒力
13慢下來...

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