徒步．青藏高原：西藏、青海、雲南、四川、新疆，用腳丈量的19條藏區秘境

▌西藏․珠峰東坡首發團
千萬年世界之巔──珠穆朗瑪峰東坡基地營

珠穆朗瑪峰（聖母峰，簡稱珠峰）是一座三角錐形狀的山，也是喜馬拉雅山脈的主峰。南坡在尼泊爾（EBC），北坡在西藏定日縣（絨布寺）；那有沒有東坡跟西坡呢？答案是有東坡沒西坡（西坡與北坡是同一面或者說是西北坡）。那麼東坡要怎麼去呢？答案是徒步。

這條路線可以看到三座八千公尺以上的山岳，分別是珠穆朗瑪峰、洛子峰以及馬卡魯峰，其它七千公尺以上的巍峨諸峰也盡收眼底，當中最有名的就是海拔7804公尺的珠穆朗卓峰，如雄鷹展翅般耀眼，景致壯闊無匹。尤其5月滿山遍野姹紫嫣紅的杜鵑花與雪山相互輝映，是喜馬拉雅一條風景最美麗的路線。

珠穆朗瑪峰的東坡基地營很少有隊伍從此登頂，以致於現今根本看不出任何大本營的遺跡。這條名列中國十大經典徒步路線，是全球戶外徒步者夢寐以求的終極目標之一。線路的難度在於，要翻越海拔5300公尺的朗瑪拉埡口以及高海拔露營，往東坡大本營也諸多不確定的因素，天氣成為關鍵，冰雹、暴雪、雨水影響整個線路。當你費盡千辛萬苦走近珠穆朗瑪峰看到它在雲霧中乍現時，面對世界之巔，即使不攀登，也會有流淚的衝動。

․十多年等待的天堂路線
「蘇東坡」，是我十幾年前開始計劃這條路線時對它的暱稱，因為珠穆朗瑪峰東坡我簡稱「珠東坡」它的發音和「蘇東坡」很接近，而蘇東坡正是我最欣賞的古代文人。之所以直到2024年我才如願以償，原因是該路線接近邊境，徒步起點曲當鄉優帕村以前入藏証審批是不會過的。也正因此當我第一眼看到東面的珠峰時，更有相見恨晚流淚的衝動⋯⋯

優帕村的客棧門口走進了一對母女，母親看起來20出頭，黑髮綁著藏族彩帶腰間繫了一條氆氌邦典（藏式圍裙）非常安靜沒有與人交談，身邊一位約莫六七歲穿著學校制服的女孩和她一起站在走道。

索朗是我的嚮導也從門口走了進來，開始稱重並打包所有物品，預計一會兒氂牛過來便可以開始上貨載運，這時那位藏婦走了過來幫索朗打包，依然一句話也沒有，以致我幾乎要以為她也是要跟我們一起走的氂牛工之一。

這趟珠峰東坡基地營徒步之行我期待已久，很久以前便開始收集資料、研究行程，無奈入藏通行証始終辦不下來，這一等就是十幾年，2024年終於開放這條路線給台灣人走，當下組隊並找了索朗當我嚮導。

我規劃的行程是從優帕村出發，以順時鐘方向繞一圈到倫珠林村後車子接駁一小段路回到優帕村。徒中會經過數個湖泊並看到三座超過八千公尺的高山，分別是珠穆朗瑪、洛子與馬卡魯峰。

5月時節杜鵑花開滿了整個山坡，仿佛是給登山客的犒賞，苦了雙腿便宜了眼睛。昨晚第一天便紮營在海拔4300公尺的曉烏措湖邊可謂冒險之舉，第二天一早先下切後爬上海拔4900公尺的曉烏拉埡口更是一大挑戰，今天登上埡口雲層太厚無緣看到馬卡魯與珠穆朗卓峰（七千多公尺的神山）。還好後面行程仍有機會看到，我在經幡處綁上哈達，祈求日後能有好天氣。

海拔從4900公尺一瀉而下落差1000公尺，我們今天的目的地是海拔接近四千公尺的卓湘營地。這山谷美極了，除了山嶺開滿粉、白、紫、黃色的杜鵑，更有潺潺流水與高大的圓柏，是個攝影的天堂。

快到營地時索朗問了我一句，你們外邊來的人為什麼那麼喜歡花啊？我不知道別人的答案，我的感覺山是剛性的，世間萬物需要平衡所以有了白雲、流水與花的柔情萬種與之相襯。索朗笑了一笑露出一口白牙，顯然他比較關心他家的牛犢子生了沒。……(未完，全文請見原書)

★Tip 徒步注意事項
⦿因為是從拉薩入西藏境內，建議多停留一兩天作為高度適應日，行程設計也要有預
備日並規劃撤退路線。
⦿徒步路線沒有任何山屋須自帶帳篷，路線沿河谷地形前進水源無虞。
⦿為了安全起見，應至少租一匹馬上山，萬一有人發生緊急狀況可以快速撤退。
⦿高海拔區域徒步隨時有可能下雪，雪地行走一定要帶太陽眼鏡以免雪盲；鞋子也要
穿防水的高幫登山鞋為佳；冰爪是否需要則視季節而定。
⦿日夜溫差很大必須帶充足之禦寒衣物，另外建議帶零下20度規格的睡袋。

▌四川․普沙絨貢嘎
沒有隊伍走過的轉山路線1──普沙絨貢嘠

這是一條幾乎沒人聽過的徒步路線，也許有人說那就是四川最高峰貢嘎山啊！
其實不然，貢嘎藏語是「雪山」的意思，在川西一帶叫貢嘎的山非常多，最有名的當然是「蜀山之王」四川最高峰貢嘎山。但嚴格來說貢嘎山指的是山群，超過五千公尺的山峰至少有一百多座，其中最高的一座山峰叫「木雅貢嘎」海拔7508公尺，這次我們所探勘的普沙絨貢嘎（翻譯不同又稱為布生貢嘎），「意為英雄出生的地方」在木雅貢嘎的西南方直線距離約75公里，海拔只有5521公尺，因被木雅貢嘎威名所遮蓋所以聽過的人非常少，只有當地藏人會去轉山。

至於我為什麼會想到來轉這座神山？嘿嘿⋯⋯當然是聽到藏族老司機轉述的。

․挑戰極限的艱難決定
開始徒步前一天才被嚮導告知我原先排的4天行程將改為3天。到達普沙絨村已近中午，徒步起點為海拔約3200公尺的一處溫泉旁，嚮導的意思是明天再出發，直接到海拔4250公尺的「第二牛棚」，我一聽心中大喊：不妙！如果明天直接殺到那裡意味將上升海拔1000公尺，高反的夢魘將接踵而來⋯⋯我指著將翻越的山頭對嚮導及背伕說我想今天就出發，在半山腰3800公尺左右的茅屋先住一晚，只見他們紛紛反對，原因是半山腰沒水源，思量半晌，突發靈感，用錢解決即可。

當下多請一位背伕專程背水20公升上去，而且以他的腳程水放下水後當天即可趕回村裡，就這樣解決了高度適應的問題，第1天也不用走那麼累。事後回想起來就算不考慮高度適應，我們要一天趕到營地恐怕12小時跑不掉，這也太操了吧！

半山腰住了一晚第二天走到一半狀況又來了。嚮導希望我們改變行程。原本預計的行程是從普沙絨村翻過一個埡口到河谷的上游，然後隔天單攻普沙絨神山近距離看兩個海子，第三天再翻越一個5200公尺的瓦達埡口，沿著月亮灣河谷（冷嘉溝）出庫西絨村。此時嚮導建議我們改繞神山一圈，直接回到普沙絨村，也就是背伕們平常轉山的路線，我很納悶為什麼要突然改變路線，得到的答案是背伕們不願意走原先的路線，他們遠遠看到雪山埡口積雪，不可能一天過得去，意味著中途必須住上一晚，可是他們並沒有帶帳篷，原先預計是每晚都住他們村裡的牛棚。我又細問嚮導，有沒有轉過這座神山，他說只有走過部分路段。……(未完，全文請見原書)


★Tips 徒步注意事項

⦿進山前可以在沙德過夜適應高度，隔天再包車前往普沙絨村。因為蓮花湖村（以前
叫庫西絨村）距離普沙絨村不遠，所以也可以在此再過一夜，順道去看蓮花湖。
⦿馬匹無法翻過海拔4900公尺的兩個埡口，所以這條穿越路線只能請背伕幫忙背重裝上
去。蟲草季節（4月下旬到6月中旬）人力稀缺，不容易請到背伕，就算請到價錢也比
平常貴。
⦿半山腰牛棚沒有水源須背水上去很麻煩，若在海拔3000公尺的地方有適應兩天則不需
在此過夜，可直接到姆子坪紮營。
⦿普沙絨村裡的溫泉有用木頭簡易圍出池子。前後共有兩處供男性與女性分開使用。

▌西藏․珠峰東坡首發團
千萬年世界之巔──珠穆朗瑪峰東坡基地營

珠穆朗瑪峰（聖母峰，簡稱珠峰）是一座三角錐形狀的山，也是喜馬拉雅山脈的主峰。南坡在尼泊爾（EBC），北坡在西藏定日縣（絨布寺）；那有沒有東坡跟西坡呢？答案是有東坡沒西坡（西坡與北坡是同一面或者說是西北坡）。那麼東坡要怎麼去呢？答案是徒步。

這條路線可以看到三座八千公尺以上的山岳，分別是珠穆朗瑪峰、洛子峰以及馬卡魯峰，其它七千公尺以上的巍峨諸峰也盡收眼底，當中最有名的就是海拔7804公尺的珠穆朗卓峰，如雄鷹展翅般耀眼，景致壯闊無匹。尤其5月...

▌推薦序—
青藏高原，探索每一寸土地的生命故事

青海長雲暗雪山，單騎獨闖玉門關，
冰川高原無盡處，遍賞極景方願還。

高原先於人而存在。雲影低垂，山勢綿延，聚落只是暫時留在其間的痕跡。置身其中，天地很大人卻渺小，若只憑視覺判斷，很難察覺時間悄然流逝的線索。然而，真正的變化並不在風景之中，而是在與人相關的細節裡慢慢顯現。

我與作者大羊相識多年，也曾不止一次，一起踏上青藏高原，進行徒步旅行。那不是一趟以完成路線或證明能力為目的的行程，而是一段在高度、距離與緩慢步伐中，被迫重新調整自身狀態的過程。作為同行者，我很清楚，那樣的行走並不浪漫，也很難被簡化為一句「值得」或「不值得」。

在青藏高原徒步，真正拉長時間感的，往往不是地形，而是人。書中多次提及大羊與當地嚮導及居民之間的互動，這些片段我讀來格外熟悉。徒步得以持續，往往仰賴這些關係的建立與維持：一頓簡單的飯、一段不完全流暢的對話、一種在陌生環境中逐漸形成的信任。身處其中時，我們都很清楚，這些交流並非附帶的風景，而是旅程本身的一部分。

作者不止一次重返這片高原，這使得書中的時間軸自然拉長。對我這個同行者而言，那些再訪的段落尤其動人。當熟悉的路線再次出現，景色依舊遼闊而沉靜，但人事卻已悄然改變。有些人不在了，有些生活方式不復以往，曾經理所當然的相遇變得需要回憶才能確認。這樣的書寫，使青藏高原不再只是初見時的震撼，而是一個持續流動、無法被定格的所在。

我會將這本書推薦給對青藏高原或邊境地帶懷有嚮往，卻尚未真正出發的一般旅遊者。它並不急於鼓勵行動，而是讓人先理解徒步行走於高原時，所面對的並不只有自然條件，還包括與他人建立關係的耐心，以及在反覆進退之間，對自身期待的修正。閱讀的過程，更像是一種預行──在紙上先走一段路。

有些心願，會在閱讀後變得更加確定；有些，則可能因而被重新思考。無論最後是否踏上高原，這本書都讓人不再只是停留在想像之中，而是更清楚地看見，自己與那片土地之間，究竟隔著什麼，又連結著什麼。作為曾經同行的人，我相信這樣的理解，本身就已經完成了一段重要的旅程。

-----------------------徐仲偉∕美國半導體設備大廠 Lam research（科林研發）資深處長

▌推薦序—
青藏高原，探索每一寸土地的生命故事

青海長雲暗雪山，單騎獨闖玉門關，
冰川高原無盡處，遍賞極景方願還。

高原先於人而存在。雲影低垂，山勢綿延，聚落只是暫時留在其間的痕跡。置身其中，天地很大人卻渺小，若只憑視覺判斷，很難察覺時間悄然流逝的線索。然而，真正的變化並不在風景之中，而是在與人相關的細節裡慢慢顯現。

我與作者大羊相識多年，也曾不止一次，一起踏上青藏高原，進行徒步旅行。那不是一趟以完成路線或證明能力為目的的行程，而是一段在高度、距離與緩慢步伐中，被迫重新調整自身狀態的過程。...

徒步千里，心靈與自然對話

暫息登頓勞，遂忘行旅苦。
欲問某醉醒，不辨誰賓主。
炊煙淡入雲，車聲遠疑櫓。
山近秋雨繁，林暗大星吐。

特別喜歡清朝詩人法式善的這首詩，道盡旅者的心情，尤其是最後兩句，對自然的體悟不帶悲喜，已回歸到「見山是山」的境界。

想想這些年來我的心境也有所改變，對於青藏高原徒步旅行已不單純只是滿足異域的好奇心或美景的貪婪，更多時候是一種生活方式的轉換，從別人的世界審視自己的人生。

距離上一本書《山行。青藏高原》已隔10年，這是我寫有關青藏高原的第二本書。有接近一半的路線是新冠疫情後也是我辭退半導體公司後所走，這些年來相繼探勘了很多新的路線，包括新疆的天山草原、四川的高山湖泊、雲南的梅里雪山、青海的峽谷秘境以及西藏的冰川探險等，我迫不及待想把這些地方介紹給四方好友。

若要問我這10年間旅途中最令我感動的事情是什麼？無庸置疑是與波碧蓋的久別重逢。自從1999年在青海鄂陵湖邊牽著她的手繞寺廟一周（當時她5歲）；至今見過她兩次面，一次在2014一次在2025，二十幾年間藏區的變化歷歷在目，而她的人生也隨著時代的巨輪跌宕，不復我想像中永恆不變的遊牧生活，她的遭遇我已寫在書中，回顧當年我為小波碧蓋寫的詩，心中有無限唏噓。

心似已灰之木，身如不系之舟。
問汝平生功業，黃州惠州儋州。

我在想往後的10年我又將變成什麼樣子呢？會繼續涉足青藏高原走進更無人知曉的地域，還是改走輕鬆路線環遊世界？又或者我會像芸芸眾生遭遇不可預知的劇變？不論如何我都將像蘇軾寫的這首詩一樣，保持曠達的心境。而青藏高原那一片土地永遠是我心之所繫，最後讓我竄改一下蘇軾這首〈自題金山畫像〉的詩詞，作為這本書的註腳吧！

心似已淡雲煙，身如孤影之狼。
問汝平生足跡，西海西域西藏。

徒步千里，心靈與自然對話

暫息登頓勞，遂忘行旅苦。
欲問某醉醒，不辨誰賓主。
炊煙淡入雲，車聲遠疑櫓。
山近秋雨繁，林暗大星吐。

特別喜歡清朝詩人法式善的這首詩，道盡旅者的心情，尤其是最後兩句，對自然的體悟不帶悲喜，已回歸到「見山是山」的境界。

想想這些年來我的心境也有所改變，對於青藏高原徒步旅行已不單純只是滿足異域的好奇心或美景的貪婪，更多時候是一種生活方式的轉換，從別人的世界審視自己的人生。

距離上一本書《山行。青藏高原》已隔10年，這是我寫有關青藏高原的第二本書。有接近一半的路線是新...

推薦序
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附錄
詩的應答
高原反應
高原徒步裝備一覽表

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