★改變無數人思維與人生的年度暢銷書
《人生的五種財富》實踐手冊★
你的時間、社會、心理、身體與金錢財富，
現在是多少？如何累積更多？
翻開實作練習本，用心想、動手寫、實地做，
陪你一步步打造出自己的夢想人生
活出更完整、更富足的自己。【從認知到實踐：覺察只是開始，行動才是關鍵！】
2025年席捲全球暢銷書《人生的五種財富》喚醒無數讀者重新思考財富的真正意義，薩希・布魯姆提出全新的「五種財富」概念：包括時間財富、社會財富、心理財富和身體財富——最後才是金錢，缺一不可。
然而，薩希在本書中強調一個核心觀念：「光有覺察，若不付諸行動，便毫無意義。」如果我們只停留在知道，卻沒有具體的執行計畫，很可惜，感悟會僅止於感動。因此，薩希推出了《人生的五種財富【實作練習本】》的帶領讀者付諸實踐，透過一系列的評估、規畫與日常練習，將五種財富真正落實到日常生活。
【財富實踐工具箱：打造真正有意義人生的好工具】
實作練習本提供了完整的架構和具體實踐方法，為讀者指引打造真財富的清晰路徑，你將能夠：
・財富健檢：計算你當下的「財富分數」
財富絕不等於銀行帳戶裡的數字！書中提供了一套包含25個問題的「財富分數測驗」，讓讀者針對五種財富進行自評，這個分數將成為讀者的「人生新計分板」，幫助你誠實面對現狀，找出優勢與盲點。
・打造「生活剃刀」： 在紛繁複雜的生活中做出清晰決策。引導你定義「我是那種會＿＿＿的人」，作為面對機會與挑戰時的最高決策法則。例如：我是那種從不缺席孩子任何一場表演的人。
・定義你的「反目標」： 寫下你在追求人生目標的旅程中，絕對拒絕妥協與犧牲的事物，為人生設立安全的護欄。例如：絕不為了升職而犧牲健康或家庭時間）
・每年的「人生回顧」： 透過7個深刻的問題反思過去一年。例如：「過去一年中，什麼事為你創造了能量？」、「什麼事消耗了你的能量？」
・抽離瑣事的「思考日」： 在每個季度末抽出一天中的一到兩個小時，暫時從日常的壓力與需求中抽離，重新校準人生的指南針，確保自己走在邁向理想生活的正確道路。例如問自己：「如果我是我人生電影的主角，觀眾現在會對著螢幕大喊，叫我去做什麼？」
・視覺化你的「足夠生活」： 具體描繪你理想中的生活樣貌，幫助你釐清到底需要多少金錢財富，避免陷入無止盡的盲目追逐與物質攀比。例如問自己：「你擁有哪些物質條件？哪些物品或財產能真正為你帶來喜悅？」
【每天、每月、每季和每年的練習，離夢想越來越近】
薩希希望讀者能將《人生的五種財富【實作練習本】》引導你前進的人生羅盤。透過每天的執行、每月的校準、每季的思考與每年的反思，這套系統將陪你真正實踐五種財富的理念。
現在就翻開練習本，校準人生的方向，設計你個人版本的五種財富，一步步實現夢想生活。
◎本書特色1.勵志暢銷書《人生的五種財富》實踐版，等你實地練習
《人生的五種財富》甫出版即登各大暢銷榜，深獲好評，實作練習本延續原書精神，帶你掌握將五大財富落實於日常的關鍵方法與技巧，透過引導式練習，帶領讀者思考與學習，建立衡量時間、社會、心理、身體及金錢財富的「全新計分板」。同時深入解析如何行動機制，養成穩定執行的習慣，邁出實踐理想人生的第一步。
2.全方位管理生活，預約你的富足人生
實作練習本幫助你把自己人生各個面向納入通盤考量，搭配圖表與視覺化表單，讓你清楚描繪理想生活的樣貌，並提前布局未來。將遙遠的夢想轉化為每日具體可行的行動，讓每一天的微小習慣，隨時間發揮複利效應，逐步打造屬於你的富足人生。
3. 適用每個人、每個階段的人生，優化職涯與生活決策
無論你是職場新鮮人、新手父母、創業者或是退休族群，遇到職涯轉換或重大抉擇，皆可依循「生活剃刀」以及「目標與反目標」與「高槓桿方法」等練習，讓人生藍圖更清晰有序，從容應對不同人生階段的挑戰。
4.最溫暖的禮物書，給自己和所愛之人的真摯祝福
任何想設計理想人生、不再一味追逐金錢的讀者，實作練習本是為你量身定做的五大財富系統的圓夢藍圖。無論送給自己或摯愛親友，都是一份充滿祝福與啟發的珍貴禮物。
作者簡介：
薩希．布魯姆Sahil Bloom
善於激勵人心的作家和內容創作者，他透過社群內容與雙週電子報《好奇心記事》雙週電子報（The Curiosity Chronicle），每週吸引數百萬讀者關注。
他的第一本書《人生的五種財富》提出一套突破性的架構，幫助人們從日復一日的瞎忙中抽身，找到真正的滿足感，打造豐盛而充實的生活。本書融合策略、方法與具體可行的建議，協助讀者真正做出正向改變，活出更健康、更富足的人生。
他同時是成功的企業家，除了創辦SRB Holding，也擔任SRB Ventures管理合夥人，致力於投資並加速全球最具潛力的新創企業成長。
畢業於史丹佛大學，於2014年取得公共政策碩士學位，並於2013年取得經濟學與社會學學士學位。在史丹佛就學期間效力於史丹佛棒球隊四年（2009—2013），並兩度協助球隊晉級NCAA棒球全國16強。
譯者簡介：
吳俊廷
資深譯者，譯作包含商管財經、心理勵志類。
各界推薦
名人推薦：
◎《人生的五種財富》推薦人
提姆．庫克（Tim Cook，蘋果公司執行長）
亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks，《打造你要的人生》作者）
安德魯．胡伯曼（Andrew Huberman，神經科學家）
蘇珊．坎恩（Susan Cain，《安靜，就是力量》作者）
梅爾．羅賓斯（ Mel Robbins ，《五秒法則》作者）
阿里．阿布達爾（Ali Abdaal，《高效原力》作者）
蓋瑞．范納洽（Gary Vaynerchuk，社群行銷大師）
比爾．艾克曼（Bill Ackman，潘興廣場資本創辦人）
克里斯．威廉森（Chris Williamson，《現代智慧》播客主持人）
羅伯特．沃丁格（Dr. Robert Waldinger，《美好人生》作者）
麥可．伊斯特 （Michael Easter，《大腦不滿足》作者）
綠角（綠角財經筆記部落格主／財經作家）
愛瑞克（《內在原力》系列作者／TMBA共同創辦人）
雷浩斯（價值投資者／財經作家）
李雅雯（富媽媽十方）
◎《人生的五種財富》推薦語
「我是薩希的非凡旅程的第一排觀眾，也親眼看到他真誠地致力於透過文字與理念帶來正向影響。本書是一個強而有力的行動呼籲，促使人們深入思考內心的熱情所在，同時也是一本引導你打造有意義、有目標人生的實用指南。」
—— 蘋果公司執行長提姆．庫克
「這本書是一記強烈的當頭棒喝，迫使你重新思考自己如何運用時間。它不僅令人深思，更是一本能在你闔上書本後仍久久縈繞心頭的行動指南。」
——《五秒法則》作者梅爾．羅賓斯
「這是一本在人生選擇上帶來清晰思維的力作，幫助你在追求最大快樂與成就感的過程中，做出最適合自己的決定。它引導你提出關鍵問題，並以歷久彌新的智慧、資料佐證的工具與實踐架構，協助你找到答案，而且以一種獨一無二、威力強大的方式融合起來。」
——神經科學家安德魯．胡伯曼
「我們常聽到『金錢買不到幸福』，但卻很少有人告訴你，我們應該追求的是什麼。薩希在這本書中精準回答了這個問題。請讀這本書，踏上通往內心深層滿足的人生旅程。」
——《打造你要的人生》作者亞瑟．布魯克斯
「書中充滿了精彩故事、深刻見解和實用建議，幾乎每一頁都帶來啟發。」
—— 《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩
「這本書是一次情感的衝擊與心靈的急診。薩希將故事敘述、科學、歷史與實務智慧編織成一條清晰有力的敘事線。對於正走在實現人生之路上的每個人來說，這都是一本必讀之書。」
——《大腦不滿足》作者麥可．伊斯特
「大開眼界、意義非凡……薩希打造了一本清晰且實用的指南，教你依據幾大關鍵支柱來設計與打造能帶來長久滿足的人生。我衷心希望有更多人能閱讀這本書，更重要的是付諸行動！」
——社群行銷大師蓋瑞．范納洽
「薩希善於將複雜的生命課題提煉為具體可行的深刻洞見。這本書就像一記警鐘，提醒你重新審視人生的優先順序，並圍繞真正重要的事重新校準方向。」
——《現代智慧》播客主持人克里斯．威廉森
「薩希破解了如何過上圓滿、有意義人生的密碼，並啟發了數百萬人踏上相同的旅程。《人生的五種財富》提供一條清晰、具體的路徑，幫助你釐清優先順序，打造屬於你個人的富足人生。絕對必讀！」
——《高效原力》作者阿里．阿布達爾
名人推薦：◎《人生的五種財富》推薦人
提姆．庫克（Tim Cook，蘋果公司執行長）
亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks，《打造你要的人生》作者）
安德魯．胡伯曼（Andrew Huberman，神經科學家）
蘇珊．坎恩（Susan Cain，《安靜，就是力量》作者）
梅爾．羅賓斯（ Mel Robbins ，《五秒法則》作者）
阿里．阿布達爾（Ali Abdaal，《高效原力》作者）
蓋瑞．范納洽（Gary Vaynerchuk，社群行銷大師）
比爾．艾克曼（Bill Ackman，潘興廣場資本創辦人）
克里斯．威廉森（Chris Williamson，《現代智慧》播客主持人）
羅伯特．沃丁...
章節試閱
【摘錄1】思考日：改變你人生的季度儀式
「思考日」的概念，是從比爾．蓋茲在1980年代提出的思考週延伸而來的、更具可行性的版本。當時，比爾．蓋茲會隱居在偏遠地區，切斷所有對外聯繫，花一整週的時間閱讀與思考。這讓他得以暫時抽離日常工作的壓力，拉高視角，看見更大的全局。
「思考日」則是一個每季進行的儀式，用來創造空間、重新取得視角，並深入思考關於人生的整體問題。
請在每一季的結尾挑選一天，安排一到兩小時，暫時離開日常事務：
• 讓自己脫離平常的環境（精神上或身體上）。理想狀態下，可以選擇一個具能激發靈感的地方，例如自然中的小屋或寬敞開放的咖啡館。
• 帶上筆記本、筆以及開放的心態。不需要任何複雜工具或設備。
• 關閉所有電子裝置，切斷持續不斷的外界刺激。這一點非常重要。
你的目標，是拉高視角、敞開心胸，以創造性的思考審視你的方向、願景、目標與價值。
以下是四個值得深入思考的大局問題：
若你的人生是一部電影，而你是主角，觀眾此刻會對你吶喊什麼？
我們都有過這樣的經驗：看電影時，主角明明正在偏離正軌，我們忍不住想對他大喊：
• 小心你後面！
• 快去機場追她！
• 不要走進那個地下室！
而你，就是自己人生這部電影的主角——此時此刻，觀眾也一定正對你大喊著什麼。那會是什麼？從旁觀者的角度來看，有哪些明顯到不能再明顯的事情，是你正在忽視，或尚未建立足夠視角去看見的？
視角決定一切。透過這個問題，把自己抽離當下的情境，試著用他人的眼光重新看待自己。
如果有人觀察你一整週的行為，他會怎麼評價你的優先順序？
在旁觀者眼中，你對自己的目標有多認真？
人生有兩種優先順序：
1.你聲稱自己重視的優先順序
2.你的行動真正展現的優先順序
對多數人而言，這兩者之間存在明顯落差。你的目標，是看見這個落差，並透過調整行動，逐步縮小差距。
如果你把現在這樣的一天，重複過一百天，你的人生會變得更好，還是更糟？
當你把視角拉得太近時，很難判斷日常行動的品質。這個問題，會迫使你拉高視角：
• 你每天的行動，會如何在你的人生中產生複利效果？
• 它們是否正推動你朝向目標與願景前進？
• 還是正在讓你逐漸偏離方向？
請及早且頻繁地修正方向。
你是在獵羚羊，還是抓田鼠？
一頭獅子當然有能力捕捉、殺死並吃掉一隻田鼠。但問題是，為了抓到一隻田鼠所消耗的能量，往往超過牠從田鼠身上獲得的熱量。如果一頭獅子整天都在捕捉和吃田鼠，牠最終會慢慢餓死。獅子不能靠捉田鼠維生，牠需要的是羚羊。羚羊體型龐大，需要花更快的速度與更大能量才能獵捕；但一旦成功獵殺，牠就能為獅子與整個族群帶來豐盛的食物。靠著羚羊，獅子才能長久而良好地生存。這個差別非常關鍵。
不妨把羚羊想成那些重要且高價值的問題，把田鼠想成那些微小而緊急的瑣事。
你是在專注於那些值得投入、回報足以支撐你能量的大事？還是忙於追逐那些無法帶來實質進展的小事？
永遠選擇去獵羚羊！
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【摘錄2】前排的人視覺化練習
閉上眼睛，深吸一口氣。想像你正在自己的告別式上。人們陸續走進來，有人哭泣，有人彼此擁抱。所有人都入座了。
坐在第一排的是誰？
這些人——你的前排的人——就是你生命中真正重要的人。
讓我們思考幾個問題：
你的告別式上，坐在第一排的是誰？
你做了什麼，去珍惜那些在你生命中占有特殊位置的人做了什麼？
你如何讓這些人知道他們對你有多重要？
你是否真正優先安排時間與他們相處，還是任由時間悄然流逝？
你做了什麼，讓自己成為他人生命中的前排的人？
一般的說法是：應該專注於過程，而不是結果。我不同意。請把焦點放在人身上。當你身邊圍繞著激勵人心的人，旅程過程變得更加美好，終點也會更加耀眼。
你無法原地規畫出一段完美的人生旅程。但你可以選擇同行的人，你想攜手共遊的人。當你選對了人，旅程會在適當的時候自然展開。與真誠、善良、正向的人為伍，從來都沒有壞處。
找到你的前排的人，珍惜他們，也成為某個人生命中的前排的人。
【摘錄1】思考日：改變你人生的季度儀式
「思考日」的概念，是從比爾．蓋茲在1980年代提出的思考週延伸而來的、更具可行性的版本。當時，比爾．蓋茲會隱居在偏遠地區，切斷所有對外聯繫，花一整週的時間閱讀與思考。這讓他得以暫時抽離日常工作的壓力，拉高視角，看見更大的全局。
「思考日」則是一個每季進行的儀式，用來創造空間、重新取得視角，並深入思考關於人生的整體問題。
請在每一季的結尾挑選一天，安排一到兩小時，暫時離開日常事務：
• 讓自己脫離平常的環境（精神上或身體上）。理想狀態下，可以選擇一個具能激發靈感...
目錄
給讀者的一封信
第1部‧導言
人生的五種財富
你的財富評分
第2部‧看見整體財富
生活剃刀
‧練習：打造你的生活剃刀
‧練習：檢視與更新你的生活剃刀
人生回顧
‧人生回顧：反思問題
‧人生回顧：整體統整
人生規畫指南
‧目標設定架構
‧建立系統的思維模型
‧每月追蹤與調整策略
‧練習：人生規畫
‧練習：每月追蹤與調整
思考日：改變你人生的季度儀式
寫給未來自己的信
第3部‧打造財富練習
時間財富
‧時間財富的重新設定
‧能量日曆
‧兩份清單練習
‧艾森豪矩陣
社會財富
‧前排的人想像練習
‧關係地圖
心理財富
‧找到你的Ikigai（生命意義）
‧目標地圖
‧1-1-1日記法
身體財富
‧八十歲生日宴視覺化練習
‧早晨例行活動
金錢財富
‧足夠生活的視覺化練習
五種財富決策模板
結語
關於作者
給讀者的一封信
第1部‧導言
人生的五種財富
你的財富評分
第2部‧看見整體財富
生活剃刀
‧練習：打造你的生活剃刀
‧練習：檢視與更新你的生活剃刀
人生回顧
‧人生回顧：反思問題
‧人生回顧：整體統整
人生規畫指南
‧目標設定架構
‧建立系統的思維模型
‧每月追蹤與調整策略
‧練習：人生規畫
‧練習：每月追蹤與調整
思考日：改變你人生的季度儀式
寫給未來自己的信
第3部‧打造財富練習
時間財富
‧時間財富的重新設定
‧能量日曆
‧兩份清單練習
‧艾森豪矩陣
社會財富
‧前排的人想像練習
‧關係地圖
心理財富
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