工作學習生活一手包辦 - Claude Cowork 31 個超好用範例實作

2026 年，AI 的能力跨過了一個關鍵的門檻。
過去幾年，我們已經習慣和AI 聊天。問它一個問題，它給你一段回答。需要寫程式，它幫你生成一段程式碼。這些能力很厲害，但有一個共同的限制：AI 只能「說」，不能「做」。它可以告訴你怎麼整理檔案，卻沒辦法幫你真的整理。它可以幫你寫一封郵件的草稿，但你還是得自己打開Gmail 貼上去。
Claude Cowork 改變了這件事。
Cowork 是Anthropic 在Claude Desktop 應用程式中推出的全新模式。它不只是聊天，而是一個真正能操作你電腦的桌面代理（Desktop Agent）。你用一句話描述想做的事，Claude 就會連接你的Google Calendar、Gmail、Apple Notes、Canva、GitHub 等服務，在隔離的安全環境中執行任務，最後把成果交到你手上。
這聽起來像科幻小說，但它已經是現實。

為什麼寫這本書
市面上關於AI 的書籍不少，但大多數還停留在「如何寫好Prompt」或「ChatGPT 入門」的層次。Claude Cowork 不一樣，它需要的不是更好的Prompt技巧，而是對整個工作流程的重新思考。
你需要知道怎麼設定Connectors，才能讓Claude 存取你的服務。你需要了解Skills 和Plugins 的差異，才能選擇正確的工具。你需要掌握Scheduled 和Dispatch 的用法，才能讓AI 自動幫你做事。這些知識零散地分佈在官方文件和社群討論中，卻沒有一本書系統性地整理出來。
這就是我寫這本書的原因。

這本書怎麼讀
全書分為兩大部分。前四章（第零章到第三章）是基礎篇，帶你從AIAgent 的演進歷程開始，一路到安裝設定、功能導覽。即使你從來沒用過Claude Desktop，也能跟上。
第四章到第十三章是實戰篇，包含31 個完整的操作範例。每個範例都按照「準備、輸入、執行、結果」的流程撰寫，搭配大量截圖。你可以從頭到尾跟著做，也可以直接翻到你最需要的章節。
我的建議是：先讀完前四章建立基礎概念，然後挑一個你最感興趣的範例實際操作一遍。當你親手看到Claude 在你的電腦上「動起來」的那一刻，你就會明白這本書想傳達的一切。

致謝
感謝Anthropic 團隊打造了Claude Cowork 這個產品，讓AI 真正走進了桌面工作流程。感謝每一位願意嘗試新工具、用AI 改善工作效率的讀者，你們的好奇心是推動技術進步最重要的力量。
最後，特別感謝在本書撰寫過程中提供回饋的每一位同學、朋友和同事。你們的建議讓這本書的每個範例都更加貼近真實的使用場景。

胡嘉璽
2026 年4 月

2026 年，AI 的能力跨過了一個關鍵的門檻。
過去幾年，我們已經習慣和AI 聊天。問它一個問題，它給你一段回答。需要寫程式，它幫你生成一段程式碼。這些能力很厲害，但有一個共同的限制：AI 只能「說」，不能「做」。它可以告訴你怎麼整理檔案，卻沒辦法幫你真的整理。它可以幫你寫一封郵件的草稿，但你還是得自己打開Gmail 貼上去。
Claude Cowork 改變了這件事。
Cowork 是Anthropic 在Claude Desktop 應用程式中推出的全新模式。它不只是聊天，而是一個真正能操作你電腦的桌面代理（Desktop Agent）。你用一句話描述想做的事，Claud...

第0 章 AI Agent 的時代
0-1 從聊天到代理：AI 能力的演進
0-1-1 第一階段：Chatbot（聊天機器人）
0-1-2 第二階段：Coding Agent（程式開發代理）
0-1-3 第三階段：Computer Agent（電腦操控代理）
0-1-4 第四階段：Desktop Agent（桌面代理）
0-2 四種 AI Agent 的比較
0-2-1 能力矩陣
0-2-2 代表產品
0-2-3 適用場景
0-3 Claude Cowork 的定位
0-3-1 三合一的整合平台
0-3-2 三種模式的左側欄差異
0-3-3 誰該用 Cowork，誰該用 Chat
0-4 本章小結

第1 章 認識Claude Cowork
1-1 什麼是 Claude Cowork
1-1-1 從聊天到代理：Chat、Cowork、Code 三種模式
1-1-2 Cowork 的核心架構
1-1-3 誰適合使用 Cowork
1-2 安裝 Claude Desktop
1-2-1 在 macOS 下載並安裝
1-2-2 在 Windows 下載並安裝
1-2-3 確認你的電腦是否支援 Cowork
1-3 首次啟動與介面導覽
1-3-1 切換到 Cowork 模式
1-3-2 左側功能選單
1-3-3 認識 Connectors
1-3-4 認識 Skills 與 Plugins
1-3-5 任務輸入區
1-3-6 建議任務卡片
1-3-7 第一個任務：實際體驗 Cowork
1-4 本章小結

第2 章 設定你的 Cowork
2-1 Settings 設定頁面總覽
2-1-1 如何進入 Settings
2-1-2 十大設定分類一覽
2-2 General 與 Capabilities 設定
2-2-1 General：個人檔案設定
2-2-2 General：通知設定
2-2-3 Capabilities：Memory 記憶功能
2-2-4 Capabilities：Tool access mode
2-3 認識與設定 Connectors
2-3-1 Web Connectors 與 Desktop Connectors 的差異
2-3-2 設定 Web Connectors
2-3-3 設定 Desktop Connectors
2-4 Skills 與 Plugins
2-4-1 認識 Customize 頁面
2-4-2 認識 Skills：Personal Skills 與 Built-in Skills
2-4-3 瀏覽與啟用 Plugins
2-5 Cowork 設定與指示
2-5-1 Dispatch 與 Guest Pass
2-5-2 設定全域指示（Global Instructions）
2-5-3 設定資料夾指示（Folder Instructions）
2-6 Claude in Chrome 設定
2-6-1 安裝與設定 Claude in Chrome
2-7 本章小結

第3 章 Cowork 的日常操作
3-1 建立第一個任務
3-1-1 任務輸入區域
3-1-2 選擇專案
3-1-3 選擇模型
3-1-4 實作範例：建立「每日報告」資料夾
3-1-5 權限請求與安全機制
3-1-6 任務完成與結果
3-2 使用 Projects 管理專案
3-2-1 Projects 頁面總覽
3-2-2 建立新專案
3-2-3 專案工作區
3-3 使用 Scheduled 建立排程任務
3-3-1 Scheduled 頁面總覽
3-3-2 實作範例：建立「每日科技新聞摘要」排程
3-3-3 管理已建立的排程
3-4 使用 Dispatch 進行多裝置派遣
3-4-1 Dispatch 介面與設定
3-4-2 實作範例：從 Dispatch 查詢行程
3-4-3 Dispatch 的運作機制與限制
3-5 使用 Ideas 靈感頁面
3-5-1 Ideas 頁面總覽
3-5-2 角色篩選
3-5-3 使用靈感卡片
3-6 使用 Search 搜尋歷史任務
3-6-1 開啟搜尋
3-6-2 搜尋結果
3-7 Cowork 的權限與安全性
3-7-1 VM 隔離執行
3-7-2 檔案存取控制
3-7-3 Connector 與網路存取
3-7-4 安全使用建議
3-8 使用限制與最佳實踐
3-8-1 使用量與配額
3-8-2 配額管理策略
3-8-3 Extra usage
3-9 本章小結

第4 章 生活管理實戰
4-1 範例 1：整理下載資料夾
4-1-1 準備測試環境
4-1-2 輸入任務指令
4-1-3 Claude 開始執行
4-1-4 權限請求與工具呼叫
4-1-5 完成結果
4-1-6 小結
4-2 範例 2：依國家城市整理旅行照片
4-2-1 原始照片狀態
4-2-2 輸入任務指令
4-2-3 完成結果
4-2-4 小結
4-3 範例 3：建立家庭每月費用報告
4-3-1 準備收據資料
4-3-2 輸入任務指令
4-3-3 xlsx Skill 自動載入
4-3-4 執行計畫
4-3-5 VM 與桌面的檔案傳輸
4-3-6 Excel 報告內容
4-3-7 小結
4-4 本章小結

第5 章 行程與通訊實戰
5-1 範例 4：用 Google Calendar 規劃 一週行程
5-1-1 前置準備
5-1-2 輸入任務指令
5-1-3 執行過程
5-1-4 權限請求
5-1-5 完成結果
5-1-6 追加修改：用自然語言調整行程
5-1-7 小結
5-2 範例 5：用 Gmail 彙整重要郵件摘要
5-2-1 前置準備
5-2-2 輸入任務指令
5-2-3 執行過程
5-2-4 完成結果
5-2-5 小結
5-3 範例6：用iMessages 建立客戶回覆範本
5-3-1 前置準備
5-3-2 輸入任務指令
5-3-3 執行過程
5-3-4 完成結果
5-3-5 小結
5-4 本章小結

第6 章 研究與學習實戰
6-1 範例 7：網路搜尋綜合研究報告
6-1-1 使用的工具與前置準備
6-1-2 輸入任務指令
6-1-3 任務執行過程
6-1-4 產生 Word 文件
6-1-5 檢視報告成果
6-1-6 小結
6-2 範例 8：分析論文並產生摘要文件
6-2-1 前置準備：放置 PDF 論文
6-2-2 輸入任務指令
6-2-3 任務執行過程
6-2-4 權限請求：Desktop Commander
6-2-5 論文分析與摘要生成
6-2-6 檢視摘要成果
6-2-7 小結
6-3 範例 9：用 Apple Notes 建立學習筆記
6-3-1 使用的工具
6-3-2 準備零散筆記
6-3-3 輸入任務指令
6-3-4 任務執行過程
6-3-5 檢視知識庫成果
6-3-6 小結
6-4 本章小結

第7 章 辦公文件製作實戰
7-1 範例 10：從筆記產生 PowerPoint 簡報
7-1-1 準備會議筆記
7-1-2 輸入任務指令
7-1-3 任務執行過程
7-1-4 Progress 六步驟
7-1-5 檢視簡報成果
7-1-6 小結
7-2 範例 11：產生含公式的 Excel 試算表
7-2-1 使用的工具
7-2-2 輸入任務指令
7-2-3 任務執行過程
7-2-4 檢視試算表成果
7-2-5 小結
7-3 範例 12：用 doc-coauthoring Skill 協作撰寫正式文件
7-3-1 使用的工具
7-3-2 輸入任務指令
7-3-3 互動式脈絡蒐集
7-3-4 撰寫與讀者測試
7-3-5 檢視提案書成果
7-3-6 小結
7-4 本章小結

第8 章 資料分析實戰
8-1 範例 13：CSV 資料清理與轉換
8-1-1 準備測試資料
8-1-2 輸入任務指令
8-1-3 任務執行過程
8-1-4 清理完成與結果
8-1-5 檢視清理報告
8-1-6 小結
8-2 範例 14：產生統計分析報告
8-2-1 輸入任務指令
8-2-2 任務執行過程
8-2-3 分析結果
8-2-4 檢視 Excel 報告
8-2-5 小結
8-3 範例 15：用 Data Plugin 建立資料視覺化圖表
8-3-1 輸入任務指令
8-3-2 任務執行過程
8-3-3 完成結果
8-3-4 在瀏覽器中查看報告
8-3-5 小結
8-4 本章小結

第9 章 設計與創意實戰
9-1 範例 16：用 Canva Connector 產生社群媒體圖片
9-1-1 認識 Canva Connector
9-1-2 輸入設計需求
9-1-3 Cowork 生成設計候選方案
9-1-4 選擇並存入 Canva 帳號
9-1-5 Canva Connector 的實用技巧
9-2 範例 17：用 algorithmic-art Skill 產生程式藝術
9-2-1 什麼是生成藝術
9-2-2 輸入藝術創作需求
9-2-3 五步驟創作流程
9-2-4 作品完成與技術細節
9-2-5 在瀏覽器中體驗作品
9-3 範例 18：用 canvas-design Skill 製作活動海報
9-3-1 認識 canvas-design Skill
9-3-2 輸入海報設計需求
9-3-3 六步驟設計流程
9-3-4 自動精修與品質檢查
9-3-5 檢視海報成品
9-3-6 三種設計工具的比較
9-4 本章小結

第10 章 工程與開發實戰
10-1 範例 19：用 GitHub Connector 建立 Code Review Checklist
10-1-1 準備 GitHub Repository 與 Pull Request
10-1-2 輸入審查任務
10-1-3 Cowork 執行審查流程
10-1-4 審查結果分析
10-1-5 開啟 Code Review Word 文件
10-1-6 審查結果的實際應用
10-2 範例 20：用 mcp-builder Skill 建立自訂 MCP Server
10-2-1 輸入 MCP Server 需求
10-2-2 mcp-builder Skill 的工作流程
10-2-3 產出的 MCP Server 專案
10-2-4 如何使用產出的 MCP Server
10-2-5 mcp-builder 的設計哲學
10-3 範例 21：撰寫技術文件，從程式碼產生架構設計文件
10-3-1 輸入文件產生任務
10-3-2 Cowork 分析程式碼結構
10-3-3 產出的架構設計文件
10-3-4 開啟架構設計 Word 文件
10-3-5 自動化文件生成的價值
10-4 本章小結

第11 章 工作效率實戰
11-1 範例 22：建立每日簡報
11-1-1 輸入每日簡報任務
11-1-2 Cowork 執行整合流程
11-1-3 檢視每日簡報成果
11-1-4 開啟 Word 文件
11-1-5 排程化：每天自動產生簡報
11-2 範例 23：撰寫會議記錄追蹤
11-2-1 準備會議記錄檔案
11-2-2 輸入會議記錄追蹤任務
11-2-3 Cowork 執行追蹤分析
11-2-4 行動項目時效分析
11-2-5 檢視追蹤報告文件
11-3 範例 24：用 internal-comms Skill 撰寫團隊週報
11-3-1 認識 internal-comms Skill
11-3-2 輸入週報撰寫任務
11-3-3 Cowork 載入 Skill 並產生報告
11-3-4 檢視 3P 格式週報
11-3-5 客製化報告格式
11-4 本章小結

第12 章 排程與自動化
12-1 範例 25：排程每日新聞摘要
12-1-1 認識排程功能
12-1-2 建立每日新聞排程任務
12-1-3 設定排程時間與確認
12-1-4 排程建立完成與管理
12-2 範例 26：排程每週費用報告
12-2-1 輸入費用報告排程任務
12-2-2 設定排程與資料來源
12-2-3 確認試算表與建立排程
12-3 範例 27：用 Dispatch 跨裝置派遣任務
12-3-1 認識 Dispatch 功能
12-3-2 從桌面派遣任務
12-3-3 跨裝置協作的實務建議
12-4 本章小結

第13 章 進階自訂與品牌設計
13-1 範例 28：用 skill-creator 建立自訂 Skill
13-1-1 認識 Skill 的結構
13-1-2 啟動 skill-creator
13-1-3 回答追問確認需求
13-1-4 自動建立與測試
13-1-5 審核測試結果與打包
13-1-6 自訂 Skill 的進階應用場景
13-2 範例 29：用 brand-guidelines 套用品牌風格
13-2-1 建立品牌風格邀請函
13-2-2 品牌風格自動套用
13-2-3 查看邀請函成品
13-2-4 brand-guidelines 的實用場景
13-3 範例 30：用 Canva Connector 製作專業簡報
13-3-1 描述簡報需求
13-3-2 Canva Connector 連接與大綱審核
13-3-3 生成設計與選擇方案
13-3-4 預覽與編輯投影片
13-3-5 Canva Connector 的使用技巧
13-4 額外應用：整理信用卡帳單
13-4-1 上傳帳單並啟動分析
13-4-2 消費分析圖表
13-5 本章小結

結語

第0 章 AI Agent 的時代
0-1 從聊天到代理：AI 能力的演進
0-1-1 第一階段：Chatbot（聊天機器人）
0-1-2 第二階段：Coding Agent（程式開發代理）
0-1-3 第三階段：Computer Agent（電腦操控代理）
0-1-4 第四階段：Desktop Agent（桌面代理）
0-2 四種 AI Agent 的比較
0-2-1 能力矩陣
0-2-2 代表產品
0-2-3 適用場景
0-3 Claude Cowork 的定位
0-3-1 三合一的整合平台
0-3-2 三種模式的左側欄差異
0-3-3 誰該用 Cowork，誰該用 Chat
0-4 本章小結

第1 章 認識Claude Cowork
1-1 什麼是 Claude Cowork
1-1-1 從聊天到...