~讓你人生卡關的,只是起步的那一秒~
總想等準備好再開始,
其實開始了,才會準備好!
【本書特色】
◎以「7天計畫」設計每日任務,從極小步開始,逐步累積「做得到」的經驗!
◎透過降低門檻與中斷猶豫的技巧,幫助讀者縮短「想」與「做」之間的距離!
◎運用小成功與自我回饋,逐步建立行動慣性,讓行動更容易持續!
每次想著要改變,卻在開始的那刻躊躇不前;
明明知道該做什麼,卻總是差那一步──
最後,只剩對自己的失望。
《7天養成立即行動力》正是幫助你克服「卡關」的那一瞬間,
以貼近人性的角度出發,
擺脫做事一定要「自律」「完美」的枷鎖,
讓行動變得更輕鬆、簡單且自然而然!
書中以「7天計畫」為核心,
將行動力拆解為每天都能完成的具體任務,
從最小的行動開始,逐步建立「做得到」的經驗。
透過每日練習,你會學到:
✓ 降低開始門檻:將目標拆解到「小到不可能失敗」,讓你自然跨出第一步。
✓ 對抗拖延心理:運用簡單技巧中斷猶豫,縮短「想」與「做」之間的距離。
✓ 建立行動慣性:透過持續的小成功,讓行動成為自然而然的習慣。
✓ 強化自我回饋:學會肯定每一次行動,讓動力持續累積。
過程中,你會慢慢發現,
不用再硬撐著意志力展開行動,
跟隨著設計好的節奏,就能自然且愜意地讓事情順利進展。
從「先做一點點」開始、
從「允許不完美」開始,
讓每一次小小的完成,都成為推動你前進的力量。
當你願意開始,哪怕只是很小的一步,
行動,就已經開始了。
作者簡介:
赤羽雄二
畢業於東京大學工學院,隨後進入小松製作所,從事超大型砂石車的設計與研發。後來赴美留學,進入史丹佛大學研究所,攻讀機械工程碩士及碩士上級課程,並於取得學位後轉職至麥肯錫公司。
在麥肯錫期間曾負責多項專案,內容包括經營策略的制定與執行支援、新組織的設計與導入支援、行銷策略,以及新事業的成立等。不僅是從無到有建立麥肯錫首爾辦公室、使員工數成長至120人以上的功臣,更是幫助韓國LG集團進軍國際市場的核心人物。
在麥肯錫服務14年後,為了達成「讓日本擁有更多國際級新創企業」的使命,決定與夥伴共同創立Breakthrough Partners股份有限公司,致力於新創公司的經營支援、中大型企業的經營改革、經營幹部的培訓,以及新事業的創立。在新冠疫情爆發前,曾連續3年每月造訪印度與越南,為當地企業與新創事業提供經營方面的協助。
同時擔任東京大學、電氣通信大學、早稻田大學、東京電機大學、北陸先端科學技術大學院等院校的講師,以及下關市立大學的客座教授。
每年舉辦超過250場講座與工作坊,提供創業支援,以及協助個人強化問題掌握力、解決力、領導力與溝通能力。
著作繁多,以《零秒思考力》(悅知文化)為代表,國內27部、國外30部,銷售量合計138萬冊。
譯者簡介:
謝如欣
昔日在小學諄諄教誨,如今在譯田默默躬耕,以書籍翻譯為主。
譯有《頂尖業務員必備法則》、《世界氣候全解密》、《成功9步驟》、《孤獨者生活術》、《願望加速成真》等。
粉專:獨樹譯格
作者序
能「立即行動」的人,會不斷有好事發生
立即行動,好事不斷
當收到上司交辦的新任務,想為將來學點什麼,或是家裡有事必須處理時,「能立即行動」的人會比較輕鬆。
因為在陷入煩惱前,身體就已經先動起來了。
但絕大多數人都會找藉口,推說「有工作還沒完成,等一下再說」、「雖然得做,但我不想做」、「先玩一下遊戲再開始」、「本來想做,但我追的劇開始了,不看不行」,遲遲不肯馬上行動。當然我也不例外。
反正也不是什麼重要的事,不去做也不會馬上出大問題,於是就繼續拖下去。
另一方面,一有指示就立即著手,一旦決定就火速行動的人,往往因為行動力強、又提早開始,讓事情進展得更順利。
這種人也懂得立即向別人請教,加上提早行動能得到更多幫助,不但周圍的期待會升高,自己也因此更有幹勁,可說是好處多多。
用「有利無弊」來形容,真是一點也不為過。
每個人都能毫不猶豫地立即行動
話雖如此,認為自己「很難立即行動」的人還是不少。我常聽到有人因為「明知該做,卻不能立刻做」、「明知不該拖,身體卻動不了」而困擾不已。
然而,實際上真是如此嗎?
這5年來,凡是我接觸到的人,我都一律推薦「即斷、即決、即行、即應」。後來,很多人的行動速度都快了許多。
當然,不少人還是會猶豫。遇到這種人時,我總是勸對方:
「這跟技能、經驗或學歷完全無關,每個人都能做到即斷、即決、即行、即應。請一定要試試看。」
事實上,「因為很難,所以無法行動」的情況,根本不存在。
另外,我也常聽到有人說,「即應」要比「即斷、即決、即行」更難。這時我通常會反問:「很多人都認為自己做不到及時回應,但如果真的多想五秒鐘,就能作出更好的回應嗎?至少我就做不到。」
事實上,我在絕大多數的情況下都會即應。就算有人說:「再多給你三到五秒,請說出更好的回答。」我也只會感到為難。
除非花個一分鐘寫張A4筆記,否則根本無法在短短幾秒內把思緒整理好,也不可能作出更有條理的回應。
說到即應的關鍵,其實只要習慣就好。
一旦習慣,任誰都能毫不猶豫地展開行動,立即回應。
你是否有過這樣的經驗:早上起床後,等回過神時已經刷完牙了?拿起牙刷,拿起牙膏,打開瓶蓋,擠上牙膏,開始刷牙,最後漱口。如果水濺到鏡子,就順手擦乾淨。縱使全程步驟不少,我們依然能在睡眼惺忪的狀態下,幾乎無意識地完成這一切。
這些動作如果由機器人來做,難度會很高;對三、四歲的幼童而言,也是一大工程,但成年人卻能在無意識間輕鬆做到。
不管是「即斷、即決、即行」,還是「即應」,都能像這樣習慣成自然。
能「立即行動」的人,會不斷有好事發生
立即行動,好事不斷
當收到上司交辦的新任務,想為將來學點什麼,或是家裡有事必須處理時,「能立即行動」的人會比較輕鬆。
因為在陷入煩惱前,身體就已經先動起來了。
但絕大多數人都會找藉口,推說「有工作還沒完成,等一下再說」、「雖然得做,但我不想做」、「先玩一下遊戲再開始」、「本來想做,但我追的劇開始了,不看不行」,遲遲不肯馬上行動。當然我也不例外。
反正也不是什麼重要的事,不去做也不會馬上出大問題,於是就繼續拖下去。
另一方面,一有指示就立即著手,一旦決定就火速行動的...
目錄
前言 能「立即行動」的人,會不斷有好事發生
.立即行動,好事不斷
.每個人都能毫不猶豫地立即行動
.立即行動,反而更輕鬆
.「準備」、「安排」、「收尾」
.以7天內掌握為目標,從現在開始行動
●第1篇 「立即行動」後會看到的世界
第1章 「能立即行動的人」有什麼特徵?
.覺得好,就立即行動
.不猶豫、不煩惱
.會毫不猶豫地行動
.不鑽牛角尖
.一邊衝刺,一邊思考
.平時就做好準備
第2章 「無法立即行動的人」有什麼特徵?
.即使覺得好,也不會行動
.要很久才能做決定
.決定後,還是三心二意
.總是往壞處想
第3章 只要立即行動,就會好事不斷
.只要立即行動,工作就會有進展
.只要立即行動,就會發現沒那麼可怕
.只要立即行動,就能讓周圍的人折服
.只要立即行動,就能搶先進行測試
.只要立即行動,就能創造良性循環
.只要立即行動,就會開始渴望成長
●第2篇 7天掌握「立即行動」的訣竅
第1天 7天掌握立即行動① 開始「即斷、即決、即行、即應」
.什麼是「即斷、即決、即行、即應」?
.人人都能做到即斷、即決、即行、即應
.即斷、即決、即行、即應的風險
.不實行即斷、即決、即行、即應的風險
.養成即斷、即決、即行、即應的習慣
.實行即斷、即決、即行、即應的注意事項
第2天 7天掌握立即行動② 強化問題掌握力和解決力
.什麼是「問題掌握力和解決力」?
.隨時都要立即提出假設,採取行動
.假設通常都是對的
.永遠用自己的頭腦思考
.一切都從轉化為語言開始
.不用在意「邏輯性」和「合理性」
.習慣隨時以老闆的觀點思考
.從不同面向思考
第3天 7天掌握立即行動③ 徹底強化資訊蒐集能力
.蒐集資訊能帶來巨大的差距
.平時透過Google快訊接收最新資訊
.利用生成式AI迅速掌握全貌,追問到底
.YouTube是一座寶山
.在「當地/現場」、「展覽」、「演講/研討會」接觸第一手資訊
.向內行人請教最好
.書能讓人變聰明
.在網路上發聲,就能蒐集到寶貴的資訊
第4天 7天掌握立即行動④ 以4個關鍵提升工作速度
.每個人都能讓工作速度變快
.提升速度的4個關鍵
.即使猶豫,即使煩惱,也不會讓工作有進展
.只要啟動PDCA循環,就一定會順利
.第二次要用2倍速
.郵件要馬上寫,馬上回
.至少登錄200個常用詞句
.用一半的時間打完文件
.將會議減少三成
.哪怕只少1秒也好
第5天 7天掌握立即行動⑤ 針對行為改變,擬定願景、達成方針與行動
.想做什麼、想達成什麼──先擁有願景
.慎選分享夢想的對象
.正確判斷什麼才是重要的
.試著強迫自己寫下願景和達成方針
.行動計畫要具體
第6天 7天掌握立即行動⑥ 培養能立即行動的自信與正向思考
.把自信和自我肯定感都忘掉
.從依戀障礙畢業
.逐步建立安全基地
.4個行動
.活用非典型發展
.以正向思考消除壓力
第7天 7天掌握立即行動⑦ 找到能互相切磋琢磨的夥伴
.有了夥伴,就能立即行動
.言行一致,就能得到信賴
.只和支持你的人同行
●第3篇 能立即行動,持續行動的機制
第1章 給仍然踏不出第一步的人
.「踏不出去」是一種錯覺
.只要踏出一步,就會輕鬆不少
.周圍的人都在期待
.揮別窩囊的自己
第2章 一旦開始,就能持續下去
.要維持「立即行動」的習慣,其實很容易
.會不斷產生良性循環
.預先播下種子
.每件事都能盡早開始,迅速進行
結語 「能立即行動的人」,做什麼都樂在其中
.立即行動的重要性
.只要立即行動,以後行動就會很輕鬆
.只要立即行動,眾人就會成為你的推手
.只要立即行動,你也能成為眾人的推手
前言 能「立即行動」的人,會不斷有好事發生
.立即行動,好事不斷
.每個人都能毫不猶豫地立即行動
.立即行動,反而更輕鬆
.「準備」、「安排」、「收尾」
.以7天內掌握為目標,從現在開始行動
●第1篇 「立即行動」後會看到的世界
第1章 「能立即行動的人」有什麼特徵?
.覺得好,就立即行動
.不猶豫、不煩惱
.會毫不猶豫地行動
.不鑽牛角尖
.一邊衝刺,一邊思考
.平時就做好準備
第2章 「無法立即行動的人」有什麼特徵?
.即使覺得好,也不會行動
.要很久才能做決定
.決定後,還是三心二意
.總是往壞處想
第3章 只要...