翻轉世代︰螢幕無所不在的世界，青少年要如何保有玩樂、發展的自由

◆《失控的焦慮世代》作者、知名心理學家海德特為3C世代打造的「不焦慮處方」。在螢幕無所不在的世界，透過適當指引，我們都可以主動選擇不被螢幕支配的人生。
◆與《和手機分手的智慧》作者合著，內容簡明易懂，穿插活潑的圖像、真實青少年的親身經歷，以及圖像小說元素，面對撲天蓋地的數位生活陷阱，實為珍貴的錦囊妙計。

如何避免成為下一個焦慮世代？
科技是幫你忙，不該讓你忙！
抬起頭來，才能避免科技駭入你的大腦
全球暢銷書《失控的焦慮世代》作者提出新處方

◆內容簡介
【寫給成人讀者】

★《紐約時報》暢銷書冠軍
★《學校圖書館期刊》年度最佳圖書
★《失控的焦慮世代》×《和手機分手的智慧》兩本暢銷書作者聯袂出擊

這本圖文並茂的全方位實用指南，受到屢獲殊榮的現象級著作《失控的焦慮世代》啟發，將讓你的生活更快樂、更精彩，不再被智慧型手機綁架。

　　強納森・海德特的暢銷著作《失控的焦慮世代》，引發全球性的廣泛討論，全面關注智慧型手機與社群媒體如何影響年輕人的發展，並激勵數百萬的家長、教師與領導高層採取行動。如今，海德特與暢銷書《和手機分手的智慧》（How to Break Up with Your Phone）的作者凱薩琳・普萊斯（Catherine Price）攜手合作，共同為兒童及青少年撰寫了這本新書，與他們展開直接的對話。這本書的目標是：賦權年輕人，讓他們為自己挺身而出，選擇一種不被螢幕支配的人生。
　　本書內容生動有趣，充滿各種令人驚訝的訊息，同時結合圖像小說，附有互動單元與挑戰，揭露科技巨頭不希望孩子知道的內幕機密，以及來自年輕人的真實故事。這些人莫不後悔過早擁有智慧型手機，因此希望幫助下一代，不再重蹈覆轍。
　　這不只是一本「勸你不要做什麼」的書。它是一本大膽、樂觀且實用的指南，引導讀者成為最真實、滿懷信念、勇於冒險的自己。讀者不僅能從中找到方法，避免成為下一個焦慮世代，還將掌握細緻的訣竅，成為不同凡響的一代。
◆
【寫給青少年讀者】
科技是幫你忙，不該讓你忙
生活應該充滿真正的友誼、自由與樂趣

　　科技公司希望你相信，智慧型手機和社群媒體是開啟快樂人生的鑰匙。但真相是：他們的產品經過刻意設計，容易讓人上癮，而且用愈多，愈讓人感到孤獨、受困。他們賣的不是app，他們賣的是你。
　　而今，一場不服從運動正在醞釀。愈來愈多年輕人，拒絕讓科技巨擘掌控他們的人生。這些數位叛徒看穿科技公司的把戲，選擇把時間與精力留給自己，他們希望你也能加入他們的行列。
　　這本書是你成為數位叛徒的指南。透過本書，你會瞭解科技如何影響大腦的驚人事實；你會讀到青少年與年輕成人的真實故事、生動有趣的圖像小說、實用的建議，同時學會如何善用科技，讓科技幫你忙，而非讓你忙。
　　你渴望生活充滿真正的友誼、自由和樂趣嗎？加入這群了不起世代的反抗運動，學會打造真正屬於你自己的人生！

★科技巫師不能說的內幕機密
　　內幕機密＃1：科技巫師不賣app——他們賣的是你！
　　內幕機密＃2：表面「免費」，實則代價驚人
　　內幕機密＃3：科技巫師用巧計駭入你的大腦
　　內幕機密＃4：科技巫師正在重塑你的大腦
　　內幕機密＃5：科技巫師明知自家產品在傷害孩童

★數位叛徒守則
‧科技是幫你忙，不該讓你忙
‧生活應該充滿真正的友誼、自由與樂趣


◆名人推薦
凡清　補教名師
何琦瑜　親子天下創辦人兼執行長
李昆樺　臺灣網癮防治學會理事長、國立清華大學教育心理與諮商學系副教授
李儀婷　薩提爾教養暢銷作家
林煜軒　國家衛生研究院／台大醫院精神醫學部主治醫師
柯慧貞　亞洲大學心理系講座教授兼副校長、臺灣網癮防治學會創會暨名譽理事長
馬大元　身心科醫師
張美蘭（小熊媽）　親職／繪本作家
莊越翔　兒童遊戲帶領專家
陳志恆　諮商心理師、暢銷作家
陳品皓　臨床心理師、米露谷心理治療體系策略長
詹元碩　國立台北教育大學特殊教育系教授
廖元豪　國立政治大學法律學系副教授
趙逸帆　親職講師與作家
謝伯讓　台大心理系教授、《大腦簡史》作者
魏瑋志（澤爸）　親職教育講師
羅怡君　親職溝通作家、講師
「拒當低頭族」推薦


◆各界佳評
面對愈來愈多兒少沉迷3C，本書以趣味故事與圖像，啟發他們看懂科技誘惑，學會不被螢幕支配，把時間、友誼與自由重新拿回自己手中，值得親子、師生與同儕共讀。
──柯慧貞，亞洲大學心理系講座教授兼副校長、臺灣網癮防治學會創會暨名譽理事長

真希望青少年與家長都可以細細品嚐這本紙本書，你們馬上會發現自己可以脫離手機與社群媒體的癮，回到真實豐富的世界。
──廖元豪，國立政治大學法律學系副教授

少點虛擬世界依賴，多點真實世界熱愛。運動帶孩子走向戶外，在玩耍中提升專注，在挑戰中建立自信，找回自由與主控力。這是一本陪孩子擺脫螢幕、健康成長的好書。
──詹元碩，國立台北教育大學特殊教育系教授

科技影響的不只是使用習慣，更是孩子的情緒、人際與成長。《翻轉世代》把這些重要觀念轉化成青少年也能理解的語言，非常適合親子共讀與校園討論。
──凡清，補教名師

本書充滿貼心的建議和妙計，解析智慧型手機與成癮背後的科學原理，並且完全尊重讀者。這本出眾之作道出許多讓人難以接受的殘酷真相，又充滿積極向上的力量；書中精心的設計與漫畫風格的插圖，既能抓住讀者的注意力，又能充分證明遠離螢幕的重要性。
——《學校圖書館期刊》（年度最佳圖書）

本書的設計充滿吸睛元素，不過本書之所以貼近現實又具說服力，其實是來自扎實的研究內容；尤其可貴的是，作者從不把責任推給科技使用者。本書有力地告訴讀者，選擇一條更好的道路，守護自己的心理健康是何等重要。在一個科技不斷刻意慫恿我們衝動行事的時代，本書啟發我們做出更平衡、更審慎的決策。
——《柯克斯書評》

這是一本讓人翻不了白眼的溝通範本，幫助我們建立更平和的邊界，減少親子之間的權力拉鋸。
——《歐普拉日報》

這是一本引人深思的書籍，雖然是寫給孩子，但對父母也極具可讀性。我們做父母的，深知自己必須做點什麼、想辦法幫助孩子遠離螢幕，卻又不確定該如何說服他們。這本書給了我們方向。
——《波士頓環球報》

本書脫穎而出的主因是它積極向上、鼓舞人心的筆調。海德特與普萊斯不對孩子說教，提出孩子易懂、易實踐的策略……書中的插圖與圖表色調明亮、內容活潑有趣，呈現多元化的青少年形象。這是一本清新且充滿動力的指南，推薦給學生，以及希望鼓勵孩子培養獨立性、好奇心與探索精神的教育工作者；同時也以有趣的方式，溫馨提醒我們：離開螢幕的生活，同樣精彩，甚至更加精彩。
——《學校圖書館期刊》星級評論

本書是對抗網路世界每日誘惑與訊息轟炸的一劑重要解藥。
——美國國家公共電台

孩童應該會欣賞本書把主導權交給他們，並鼓勵他們為自己挺身而戰。書中的建議具體而有說服力：註銷帳號、放下手機、走到戶外。
——《華盛頓郵報》讀書俱樂部


◆本書特色
▲3C世代必讀的自救指南：手機成癮不僅成為普遍的社會現象，隨時隨地可用的特性，造成的問題遍及各年齡層。儘管事事離不開手機，也不能認命地隨波逐流。這本簡明易懂的圖文書，指出成癮的關鍵，激發改變的誘因，擺脫螢幕的制約。

▲圖文並茂，資訊歸納整理明確：本書內容奠基於《失控的焦慮世代》探討的議題與研究資訊，發揮圖像呈現一目了然的優勢，搭配具體的建議與作法，對年輕族群來說，消化、吸收毫不費力。

▲適合親子共讀：青少年大腦中負責衝動控制的前額葉尚未發育完成，卻因為手機普遍，長時間暴露在缺乏連結的虛擬環境中，成癮行為層出不窮，情緒動輒失控。如何建立健康的網路使用習慣，維持心理健康與平衡，本書囊括精要的方向指引。

▲理論與實用兼具：兩位作者分別具備心理學及媒體專業，從商業、學校環境、家庭關係等層面出發，細緻分析當前扭曲的社會現象，收集年輕一代的真實心聲，找回他們最迫切需要的實體社交與玩樂自由。

作者簡介：

強納森．海德特（Jonathan Haidt）
社會心理學家，也是紐約大學史登商學院（Stern School of Business）的教授。他早期的研究聚焦於道德、情緒與文化；自二○一八年起，開始研究社群媒體如何導致青少年心理健康惡化，以及政治領域功能失調。他著有《象與騎象人》，以及三本《紐約時報》暢銷書：《好人總是自以為是》、《為什麼我們製造出玻璃心世代》（與葛瑞格‧路加諾夫合著），以及國際暢銷書《失控的焦慮世代》。他的目標是幫助年輕人與民主國家在數位時代繼續茁壯。個人網站：JonathanHaidt.com

凱薩琳．普萊斯（Catherine Price）
作家、演說家、健康與科學領域記者，亦曾擔任中學教師。她的暢銷書包括《FUN的力量》與《和手機分手的智慧》，同時也在網路創作平台Substack開闢專欄「如何好好活著」（How to Feel Alive）。她的作品發表於《美國最佳科學與自然寫作》（Best American Science Writing）、《紐約時報》、《華爾街日報》與《科技新時代》（Popular Science）等媒體；她以「樂趣」為主題的TED演講，觀看次數已超過五百萬次。她的目標是幫助各年齡層減少螢幕使用時間，多花點時間體驗線下生活。個人網站：CatherinePrice.com

譯者簡介：

鍾玉玨
台大外文系畢，從事國際新聞編譯近三十年，現為台灣大學外文系翻譯學程兼任講師，幸能透過教書與譯書，結識年輕學子與各界菁英、擴大知識觸角，以及精讀各領域名作。近期譯作《MBA必讀50本管理經典》、《失控的焦慮世代》、《輝達之道》、《長勝心態》、《變動中的世界秩序》（合譯）、《蘋果在中國》等。