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一分鐘肺部伸展操:提升心肺功能、免疫力,預防肺炎!

的圖書
一分鐘肺部伸展操:提升心肺功能、免疫力,預防肺炎! 一分鐘肺部伸展操:提升心肺功能、免疫力,預防肺炎!

作者:加藤雅俊 
出版社:健行
出版日期:2021-11-01
規格:平裝 / 128 / 25K / 彩色
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:一分鐘肺部伸展操:提升心肺功能、免疫力,預防肺炎!

★ 不想得肺炎,就早晚做一分鐘「肺部伸展操」!
★ 鍛鍊肺部+全身肌肉的「肺部伸展操」,培養不依賴藥物和不輸給疾病的身體!
★ 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!

檢測肺部老化度!只要符合三項,就表示你的肺部嚴重衰退!
□上樓時不但覺得辛苦,還會喘不過氣。
□與同輩的人散步時,速度會變得有點慢。
□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。
□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落,以便隨時都可以坐下來。
□常常使用電扶梯或電梯。
□常坐計程車。
□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。
□嫌外出很麻煩。
□可以的話不想活動身體。
□為了調整體型,而穿著有點緊的內衣。

二○二○年爆發未知病毒的大流行,這是前所未有的事件。然而,或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下,人們必須不斷往返的現在,下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代,現在正是準備的時機。
本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操,晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操,一次就能刺激全身的肌肉。
從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」,提升心肺功能,打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體,讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣,健康生活。

作者簡介:

加藤雅俊
Mit's enterprise股份公司執行長、JHT日本整體療法協會會長、JHT日本整體療法學院校長、預防醫療專家、藥劑師、體內環境師。
日本首度提倡「整體療法」理念的權威,針對症狀,從飲食、運動、東方醫學及其他多方面研究,追求不依賴藥物的醫療。一九九五年以綜合預防醫療為宗旨創業。著有《Dr. Croissant 新裝版 做淋巴伸展操治療身體不適!》(MAGAZINE HOUSE)、《一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!》及其他多部作品。著作銷量累計突破二百三十萬本。
「加藤雅俊親授研討會和伸展操教室隨時開班中」
JHT日本整體療法學院
http://www.jht-ac.com/
YouTube頻道
「加藤雅俊的體內環境補習班」

譯者簡介:

李友君
  日文專職譯者,工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力,讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有:《恢復好視力,完全不費力!》、《我得了失智症!》、《肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,在家就可以提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!》、《茶飲時光》、《讓失智症頭腦復甦的頭腦體操:一天十分鐘,日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練!》、《最強呼吸法:穩定情緒、提升免疫力,從呼吸中找回改變人生的關鍵!》(以上書籍均由健行文化出版)。

章節試閱
PART 1 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!
新型病毒恐怖的地方
新型冠狀病毒傳染病將我們的生活方式完全改變了。
即使感染新型冠狀病毒,大多數人也只會出現和普通感冒一樣的症狀,接著就直接痊癒。不過從厚生勞動省的報告可知,七十幾歲的死者占了八成以上,老年人往往容易惡化為重症。
█病毒藉由不斷感染增強威力
當初有人說:「新型冠狀病毒的毒性比流感病毒弱,沒必要那麼擔心。」
因為從以前就知道,冠狀病毒本身就是引發感冒的元凶。
罹患感冒之後,就會出現流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、咳嗽或有痰...
顯示全部內容
作者序
最近我周圍經常聽到這樣的心聲。
「現在很少外出。」
「老是在家裡看電視。」
「最近突然變胖了。」
「沒有再和別人見面。」
「總覺得情緒低落。」
假如你也有這樣的感覺就要小心了。你的免疫力可能在急遽下降。
●免疫力下降的原因在於運動不夠
很多人為了防止病毒感染,幾個月幾乎足不出戶,遵守不外出的原則。然而,從健康的一面來看會是如何呢?其實這會讓免疫力不斷下降。
這是因為免疫下降的原因,幾乎都來自於運動不夠。免疫下降會引發各式各樣的疾病。比方說,即使沒有感染新型冠狀病...
顯示全部內容
目錄
前言
PART 1 藉由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力!
新型病毒恐怖的地方
只要有疫苗或特效藥就好了嗎?
會不會得肺炎死掉,取決於「免疫力的不同」
「細菌」和「病毒」的不同
「感染」指的是病毒劫持細胞
使用雙重策略防衛
雙重免疫功能
免疫力「高」「低」是什麼?
現代人免疫力低落?
配合「新生活方式」提升「免疫力」
藉由「肺部伸展操」增加血氧
藉由營養均衡的飲食提升免疫力
鍛鍊出不依賴藥物和不輸給疾病的身體
PART 2 認識「肺炎」和「肺部」的相關知識
肺炎是什麼樣的疾病?
要留意「肺部慢性病」
檢測...
顯示全部內容
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