鍛鍊聽力就能延緩失智症：日本名醫教你最有效的聽力與大腦鍛鍊法，全面預防及改善健忘、重聽

 

　　長時間戴耳機聽音樂、講手機後，耳朵會感到發燙刺痛嗎？

　　是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？

　　別人跟你講話時，總得聲嘶力竭嗎？

　　注意！這不僅僅是耳朵老化、聽力受損的徵兆，

　　輕忽聽力障礙，「失智風險」恐增2~5倍！

 

　　時常忘東忘西、記憶力變差，對於事物的理解力變得困難，甚至出現幻覺、妄想、躁動、日夜顛倒、甚至語言和行為暴力等。

 

　　這樣的「失智症」，實際上和聽力有著深切的關聯性，這樣說的話可能會嚇到各位吧。

 

 

　　身為耳鼻喉科醫師的作者中川雅文，在臨床上發現有許多「因聽不清楚而吃苦頭」的求診病患，也同時有著「忘東忘西的情況變得嚴重」的症狀。除此知名醫學期刊《刺胳針（Lancet）》也曾於2017年發布相關研究。分析報告提到，失智症9大風險因子中，名列第一的是45到65歲的聽力受損，占9%。

 

　　延緩失智不是老年人的專利，造成失智症的「大腦垃圾」，會從40歲左右開始慢慢地在大腦累積，想在這個長壽的時代，健康多活幾十年，不妨與我們一起學習如何「從耳朵開始預防失智症」，你只要：

 

　　①反覆鍛鍊能讓身體與大腦產生記憶：每日簡單做4-5個聽力訓練運動，就能排出大腦垃圾，延緩記憶衰退、減少失智風險。

　　②戒菸：「吸菸」是傷害血管的最壞習慣。

　　③「好好吃！」能讓耳朵變健康：過度的限醣飲食，是讓大腦停止活動的NG飲食習慣。

　　④1天只要走4000步，就能讓大腦不堆積垃圾。

 

 

　　★詳細全圖解，簡單！不累！跟著練習，耳聰目明不失智！

　　★作者具備專業背景，是日本耳鼻喉科、腦神經生理學權威醫師，以及國內專業人士失智症權威白明奇醫師推薦作序。

　

 

　　本書的特點在於有許多圖表，閱讀容易，重點很容易進入讀者的大腦，讓讀者可以身體力行、並成為習慣。──白明奇教授／成大老年學研究所所長、成大醫院行為神經科主任及失智症中心主任

 

 

　　國際醫療福祉大學醫學院耳鼻喉科教授。醫學博士。1986年畢業於順天堂大學醫學院。曾任順天堂大學醫學院耳鼻喉科講師‧客座副教授、東京工業大学大学院兼任講師。在日本是進行耳腦與溝通相關研究的第一把交椅，在電視媒體與演講會上發表研究結果。代表著作及監修著作相當多，包括『耳鳴り・難聴・めまいを自力でぐんぐん治すコツがわかる本』（主婦の友インフォス）、『聴かせるだけでも子どもの「集中力」と「考える力」が同時に伸びるCDブック』、『耳の聞こえがよくなる！　3分トレーニング』、『【日めくり】耳の聞こえがよくなるトレーニング』（皆為PHP研究所）。

 

 

 

　　日本薬粧研究家

　　高雄第一科技大學應用日語研究所畢。

　　現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。

　　專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。

 

　　著有《東京小旅及保健採購地圖—外用藥篇／內服藥篇》、《東京藥妝美研購》、《日本購藥指南—OTC醫藥品事典》、《東京藥妝美研購2:東京藥妝搜查最前線》、《日本藥妝美研購》等書；曾為《人體奧秘醫學大百科週刊》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者；譯有《魔法回正術：腰‧肩‧膝蓋，「扭轉」就治得好！》等書。