自律複利手帳

【喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單】
你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！動起來也沒有想像中那麼難，不需要做到 100%，只要改變 1%，願望就有實現的可能。

【慢慢來比較快】
覺得茫然、力不從心、充滿無力感、時間不夠用、明明知道該做些什麼，就是沒有動力嗎？
你也有無法靠近的夢想、無法實現的願望嗎？別再責備自己，最重要的是，把後悔留在昨天，把行動留在今天。希望成真不是幸運或巧合，而是可以一步一步學會的東西，現在與夢想之間的距離，是每天一點一點的累積。

【18種行動計畫手帳，百萬使用者見證】
作為一個夢想實踐家，有著「手帳天后」之稱的作者，證明那些想像並付諸行動的人會發生什麼奇蹟，內容集結許多世界知名的手帳使用案例，與作者多年使用經驗，本書有實用的引導方案，更有你從未想過的行動建議。

其設計的商品《趁早效率手帳》自2013年銷售至今，已成功幫助百萬名使用者在工作、生活與學習上獲得改善。在眾多見證回饋後，重新修訂18種最具效果的行動計畫，提供本書讀者練習使用。能幫助整合策略思考、專案管理、個人計畫、效率系統、反思提問、調校心態、動力驅使，培養耐心與專注力。

每個人都可以適時地劃下界限，堅定自己的時間表，不要輕易被影響。看著自己日復一日地做著對的事，你也慢慢學會找到獨特的人生態度，有想做的事，就會付諸行動，而不是空想而已。

【愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題】
刻意練習，讓好的想法與動作變得自然而然，所有的做不到，只是沒有找到方法，不必依賴意志力養成慣性，本書幫你學會專注最重要的事，建立夢想的實現路徑。

利用多功能手帳建立計畫，幫時間歸位，把該做、能做、想做的事拆解成具體步驟，用筆記的方式把心定下來，也將自己從低潮的狀態帶出來。寫下來就有幫助，任誰都能做得到，動筆找到前進的方向，你的生活將開始改變。

【每當你寫下來，大腦會跟著改變】
人的信念能夠對行為帶來影響，我們的大腦隨時隨地都準備好做出各種改變，堅信自己的預言一定會實現，讓自己的行為配合信念，進而促使願望實現。把這樣的想法寫下來，對大腦發出正面訊號，只要每天重複，就能讓感知的大腦部位持續發展，大腦會認知並記住重複的模式，活化正向的基因，你會發現自己真的照著這些文字在行動。

【累積讓平凡的人，做出與眾不同的事】
藉口很多，行動很少，你把時間花在哪，就會成為什麼樣的人，從一連串小作為、小選擇與小決定開始，每天前進一點點，你也能完成想要的目標和成果。總是想著「我已經很忙了，不想給自己找麻煩」的你，別擔心！本書介紹的方法非常簡單。只需要一個筆記本、一支筆，沒有難以模仿的技巧，不需要寫作天分，不必太用力，每天保持幾分鐘熱度。

【不求最好，只希望自己更好】
當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。努力和成功也許不能相抵，但每天進步一點點，心裡的滿足也會每天增加一點點。那些看似微不足道的小改變，正是前進的動力。

練習本書的內容能幫助你：
￭將夢想邏輯化，拆解人生路徑
￭找到從失敗到成功的內在力量
￭了解每個想法都具有創造力
￭養成正向又自律的思考方式
￭將積極的行為轉變成習慣
￭找到適合自己的方式與節奏
￭建立生活裡的儀式感
￭學會控制快樂與慾望的自我要求
￭找到管理時間與目標達成的解決方案
￭體驗「寫下來的願望會實現」的感覺

作者簡介
王瀟／夢想實踐家、手帳設計師

親身實踐並設計出《趁早效率手帳》的王瀟，從十幾歲開始使用手帳筆記「寫出想要的東西」，想像自己所夢想的生活，而她的人生也真的如實實現。
曾在中央電視台直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部，負責跨國公司的中國區宣傳戰略。2006年成立Motionpost顧問公司，為世界與中國500大企業承辦品牌公關活動，並成功舉辦巴菲特、比爾蓋茨的北京之行。
中國最有名的美女CEO，因為2008年底一篇《寫在30歲到來這一天》文章，被轉載超過1000萬次而爆紅。於是，王瀟寫出了女性勵志書《女人明白要趁早》，創下上市18天再版的業界銷售記錄，並一舉成為年度暢銷書，至今依然盤據噹噹網銷售前10名，累計銷量超過30萬冊。
本書是一本利用效率手冊來進行自我管理的使用指南。有著「手帳天后」之稱的王瀟，披露自己多年來的心得和經驗，整理出一套具有個人風格的筆記術。其中，有如何認識自我和世界、找到人生目標和志向等部分，也有如何具體操作和實踐來進行願望管理的技術部分，分門別類地把人生的各種願望拆解到每一天的細節記錄裡。

2001年，畢業於中國傳媒大學播音系，在中央電視台一套《整點新聞》播音；
2002—2004年就職于安可顧問公司戰略傳播部；
2007年獲中國人民大學藝術設計系新媒體碩士；
2008年至今，創業者，趁早公司創始人、首席執行官；
2013年6月註冊自有品牌「趁早網」，幫助18至35歲的年輕女性解決人生實際問題。王瀟成為新一代年輕女性獨立堅強的偶像和代言人，也是目前中國最有影響力的年輕女性偶像之一。
2014—2015年，任《時尚COSMO》主編。已出版著作：《女人明白要趁早》《三觀易碎》《和瀟灑姐塑身100天》《米字路口問答》《按自己的意願過一生》。曾獲得諸多獎項，如：中國作家榜金獎作家，安永亞太區成功女企業家獎，中國傳播年度人物。