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幸福靠「背」減輕背部疼痛,提升穩定度、活動度的背部運動

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幸福靠「背」:減輕背部疼痛,提升穩定度、活動度的背部運動 幸福靠「背」:減輕背部疼痛,提升穩定度、活動度的背部運動

作者:Brian Richey / 譯者:林貴福;蔡奇儒;陳映竹;張正琪;萬明岳 
出版社:禾楓書局
出版日期:2022-04-01
規格:23cm*17cm*1.5cm (高/寬/厚) / 初版
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:幸福靠「背」減輕背部疼痛,提升穩定度、活動度的背部運動

內容簡介

  生活中,大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗,但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」:減輕背部疼痛,提升穩定度、活動度的背部運動》探索脊椎的解剖及動作,並且提供有助於你移動與感覺更好的運動。
 
  本書已然超越運動與復健,還能幫助你瞭解脊椎症狀與背痛的緣由。獨特粘土模型的脊椎照片,揭示脊椎解剖的每一層,將結構視覺化以發現疼痛來源。
 
  讀者將學習如何評估目前的背部健康,並指導完成60項有助於脊椎穩定、強化及恢復的運動。運用增進肌力、移動性及柔軟度的運動,為脊椎建構基礎穩定性、擴大運動範圍及緩解疼痛。
 
  本書探討五種常見的脊椎症狀:非特異性下背痛、椎間盤隆起與突出、脊椎滑脫、狹窄及脊椎手術(如脊椎融合)。針對每種症狀提供為期六個月量身訂製的運動計畫,藉以改善活動度、增加穩定度及減輕疼痛。
 
  沒有人願意忍受背痛或不適而生活。藉助本書,你將瞭解疼痛來源及能夠長期控制背部健康。
 

目錄

第一篇:脊椎單元
第 1 章 脊椎的解剖學
第 2 章 脊椎穩定訓練
第 3 章 自我評估

第二篇:運動
第 4 章 仰臥與俯臥運動
第 5 章 四足跪姿、坐姿及站姿運動
第 6 章 活動度和柔軟度運動

第三篇:常見症狀
第 7 章 非特異性下背痛
第 8 章 椎間盤凸出與突出
第 9 章 脊椎滑脫症候群
第 10 章 脊椎狹窄
第 11 章 脊椎手術
 

詳細資料

  • ISBN:9786269567263
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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