自我植癒的每一天：好好呵護「我」這株植物，做個可愛到底的人

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各界讀者好評不斷
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✓YES 24：5顆星（滿星）∣9.8分（滿分10分）
✓教保文庫：4顆星（滿星）∣9.7分（滿分10分）
✓讀者群年齡、職業跨度大，備受10代～40代的女性讀者歡迎

AKB48 本田仁美・Girl's Day 惠利・藝人暨主持人 黃光熙 愛讀
❤「心變輕盈了！」
❤「看著、看著就心情就變好了。」
❤「自我植癒過程也太療癒～」
❤「這本書滿載可愛插畫與溫柔話語，深深打動了有點疲憊的我，為心靈注入滿滿養分。」

【自我平衡】

「愛自己」與「個人主義」
不可混為一談。

學會區分「拚盡全力」
與「消耗殆盡」的差別。

先愛自己，再照顧他人，
盡最大的努力也要珍惜自己。

所有的關係都需要平衡，
與自己的關係也需要好好平衡。

【聽花語的一天】


星期一，當一株小蒼蘭吧，
花語是「為你的開始應援」。

星期二，像鳶尾花一樣悸動，
花語是「好消息」。

星期三，學習洋甘菊的堅持，
花語是「不在逆境中屈服的堅強」。

星期四，用心理解宛如鳳仙花的自己與他人，
花語是「別碰我」。

星期五，像金盞花一樣期待，
花語是「幸福一定會到來」。

星期六，跟粉紅滿天星一樣盡情享受，
花語是「幸福和快樂的瞬間」。

星期天，在散步小徑上探索野花，
花語是「熟悉的自然」。

希望你的一週七天，如花一般，
豐富多彩，充滿香氣。

沒有多餘的心力和餘裕去聽別人說什麼時，
就貼近花朵，聽聽花語。

所以，偶爾也送自己一朵花或一束花吧。
汲取一點活力和力量，同時也得到安慰，
就算花兒對你說的話耳朵聽不到，
也會透過眼睛傳到心裡。

【心．傷該怎麼治癒治癒】

所謂心裡受傷，
是指有人以很不舒服的方式占據了你的心。

留下想說的話、想聽的話、想解開的誤會，也留下了遺憾。
治癒傷口的方法很簡單。


對待那人，無須求勝、辱罵，也不用爭對錯，
無須解開誤會，也不需要得到認同或道歉，
別想著那人是喜歡你，或是討厭你，
只要把那人從心中推出去就好。

並非所有事都要打個完美的結，
只要你心裡感到舒坦，那就是最好的結果。


【做個可愛到底的人】

有的時候，
人會因為分不淸
不懂事和不失純眞，
因而長成了不成熟的大人。

人會因為對權威和專制
抱持錯覺，
變成了讓人討厭的老頑固。

最糟糕的組合是
不懂事的專制大人，
亦即不成熟的老頑固。

人並不會隨著活著越長，
自然而然成長為更好的人。
如果不願意醒悟，就很難眞正成熟，
如果不願放下身段，就很難不變成老頑固。

為了成為聰明成熟的大人，
就像吃沙拉一樣，也像是細心保養肌膚，
就像做運動一樣，也像開心培養新嗜好，
都需要付出具體的努力。
就像要用力才能坐得端正一樣，
需要用心才能擁有美好的態度。

帶著一顆好奇心，用澄亮的眼睛看世界；
保持謙虛心態，想著別人可能會比我更有想法；
具備良好品格，在大聲說話之前，
先好好傾聽；
內建幽默感，不是尖酸譏諷的那種，
而是包含同理心的幽默感；
不說無禮的話，時時尊重他人，
由內而外展現出一種美麗的人生姿態。
再加上長期努力培養出對生活的洞察力，
最終就會成為受人尊敬的「合抱之木」*。
人誕生在世上時，不用做什麼努力就很可愛，
但為了能一直可愛，必須付出無數的努力。
這就是歲月的價値。

而直到最後都可愛到底的人，
不會變成討人厭的老爺爺或老奶奶，
而是可以和任何人成為朋友。

相反地，也有年紀輕輕卻一點都不可愛的人。
不成熟的老頑固與年齡無關。
所以要自我警惕，
別不知不覺讓內在的老頑固冒了出來。

*出自老子《道德經》的「合抱之木，生於毫末」，意思是大樹都是由小樹苗一步步地長成的，比喻成功需由不斷的經驗累積而來。

【自我平衡】

「愛自己」與「個人主義」
不可混為一談。

學會區分「拚盡全力」
與「消耗殆盡」的差別。

先愛自己，再照顧他人，
盡最大的努力也要珍惜自己。

所有的關係都需要平衡，
與自己的關係也需要好好平衡。

【聽花語的一天】


星期一，當一株小蒼蘭吧，
花語是「為你的開始應援」。

星期二，像鳶尾花一樣悸動，
花語是「好消息」。

星期三，學習洋甘菊的堅持，
花語是「不在逆境中屈服的堅強」。

星期四，用心理解宛如鳳仙花的自己與他人，
花語是「別碰我」。

星期五，像金盞花一樣期待，
花語是「幸福一定會到來」。...

【前言】

窗外飄散的微塵，眼裡像霧霾的人，
對肌膚有害的壓力和加班，
認識或不認識的人，口中尖銳傷人的話語，
意料之外的失誤，對自己的失望，
連未來一週在哪都看不見，心情一直是陰天。

越是這種時候，越要檢視和照顧自己。
多澆點水，曬曬太陽，
把枯葉剪掉，等待心靈的嫩芽冒出，
先不要為人生下重大的決定，做點小事吧。

在被有害事物包圍的日常生活中，
每天一點點，打造出更好的自己，
開始啟動自我植癒計畫。

「現在就來好好呵護培育『我』這株植物吧！」


【今天來自我植癒一下吧_About Self Gardening Project】

每一章收錄的自我植癒計畫，有助於發現並保護未知的自己。
實踐這些計畫可以了解我們不知道的自己，同時做好準備，
讓體內仍處於種子階段「那個擁有更好面貌的自我」開始萌芽。

全部讀完後，就能擁有一本專屬自己、名為《我》的書。
自我植癒可以獨自一人默默地做，但如果你有亟想實現的植癒目標，
也可以加上 #主題標籤（hashtag），在社群上分享 #自我植癒。

有時，與人共享和公開決心，更是持續進行下去的絕佳動力。
透過共享計畫，可以觀察到自我植癒伙伴們都在做些什麼、
各種看待日常生活主題的不同角度，從而產生共鳴。
既可以從別人的計晝中汲取點子，品嘗新鮮刺激，
同時也能帶給他人大大小小的靈感。

自我植癒是一種非常個人的計畫，
但就像種類繁多、各自長成既有樣貌的植物齊聚，就能妝點出美麗庭院一樣。
只要我能持續遇到更多更的自己，
眼前這個充斥有害之物的世界，似乎也會變得更好、更加美麗。

#現在是自我植癒的時刻
#自我植癒計畫

【前言】

窗外飄散的微塵，眼裡像霧霾的人，
對肌膚有害的壓力和加班，
認識或不認識的人，口中尖銳傷人的話語，
意料之外的失誤，對自己的失望，
連未來一週在哪都看不見，心情一直是陰天。

越是這種時候，越要檢視和照顧自己。
多澆點水，曬曬太陽，
把枯葉剪掉，等待心靈的嫩芽冒出，
先不要為人生下重大的決定，做點小事吧。

在被有害事物包圍的日常生活中，
每天一點點，打造出更好的自己，
開始啟動自我植癒計畫。

「現在就來好好呵護培育『我』這株植物吧！」


【今天來自我植癒一下吧_About Self Gardening Project】

每一...

前言──「自我植癒」開始

✿Step 1 播種
自我平衡
透明斗篷的正確使用方法
植物的力量 _feat. 西元前 2333 年的食譜
…………#自我植癒計畫1
一塊蛋糕 & 閒暇時間
夜晚的心情，在早晨檢視
…………#自我植癒計畫2
聽花語的一天
別給自己貼標籤
心．傷該怎麼治癒
我專屬的地圖
…………#自我植癒計畫3
先打開看「路」
像花瓶一樣的人
今天的心情
…………#自我植癒計畫4
以植栽來自我植癒
愛護身體，才是完整愛自己
…………#自我植癒計畫5
人生最適當的高度
放心哭泣的地方
…………#自我植癒計畫6
名為自戀的棱鏡
…………#自我植癒計畫7
我想這樣問候你
一手端咖啡，一手拿指南針

✿Step 2 澆水
喜歡和執著
炫耀時間_Flex
…………#自我植癒計畫8
整理，洗澡，跑步
人生和暑假的共同點_別管死前必做淸單，來做現在就想做的事’
…………#自我植癒計畫9
（ ）的機智消費生活
…………自我植癒計畫10
細膩的個性
人生不是縱向流動，而是橫向流動
……#自我植癒計畫11
生命是被賜予的，但生命的主角是我
個人單字本
…………#自我植癒計畫12
極致的幸福很少見_幸福和不幸的一日輕量級比賽
我只想和音樂在一起_「完美瞬間糖漿」
…………#自我植癒計畫13
訪問自己
踩下心靈剎車的時機
以閱讀為名的自我植癒
…………#自我植癒計畫14
治癒完畢，大開殺戒吧
……#自我植癒計畫15
煩惱的相對論
心淋浴2

✿Step 3 修剪整理
語言的非所有權
主觀上討厭的話_煩躁的濾鏡
心傷與疼痛的時差
「你太敏感了」這種話很 mean
笑容裡藏著孤獨 1
笑容裡藏著孤獨 2_ 不笑的自由
給自己足以忘記的時間
苦於人際關係的 4 大眞相
窩在被子裡痛快毒舌
…………#自我植癒計畫16
不接受提問的權利
床上的和平主義者
心很累、很累時
「他是好人」「他不是好人」「他是好人」「他不是好人」
…………不要太快做出評價
致什麼都不知道就妄下斷語的人_每個人都是開放的結局
愛著當下，活在當下_Love your present, Live your present.
被討厭的人也有優點
討厭的人就像店裡的客人_錯不在你
我不是超市的塑膠袋

✿Step 4 與蝴蝶、蜜蜂、星星的良好邂逅
蝴蝶的喜好
如海上暖陽的人
友情是天然食品
聽與說之間_Listen & Speak
表達悲傷的方式
蝴蝶的喜好
如海上暖陽的人
友情是天然食品
聽與說之間 _Listen & Speak
表達悲傷的方式
坐在西班牙階梯上
心理上的安全距離
想傳送出去的話
雖然一顆星星也會發光
詩意、心意，人人都可寫
「最後的話」歸於何處

✿Step 5擦拭灰塵
人生似乎結束了
情感鑑定_幸福之外的重要情感
無聲的提示
Tea Time, Me Time
不能只做自己喜歡的事
在憂鬱的日子，變成藝術家
卡費一次付淸，怒氣就分期吧
始終為你停留，為你存在的種種
傷痕的價値
重寫我的詩_Re-poem
…………#自我植癒計畫17
保持社交距離
喜歡的重量……#自我植癒計畫18
如何成為會說話的大人 _21 種方法＿跟愛因斯坦的Z有關
風車是不會變的
大腦先內建起來：「沒關係，一切都會好起來的」
安慰也需要停止
最了解我的見證人
…………#自我植癒計畫19

✿Step 6 等待合適季節
繼續前進的理由
恐懼是一種位能
可以控制 vs. 不可控制
希望像一條長長的線

為什麼不唱了？
像暴風雨中的柳樹，亂一點又何妨
人生的輕重
復仇，那是什麼？
夏天之於香草
想對頭、肩、膝、耳、鼻、口所說的話
不要停止歌唱
如何得到「我自己」
黑暗時刻的教戰守則
風起時，花粉漫天飛舞
你的季節，終於來了！

✿Step 7 燦爛綻放
「沒有夢想也沒關係」是謊言
我人生的時光
「明天再說」的同義詞是「此生無望」
想得太複雜也很好！
對自己好的話，對身體好的話
握著筆的人
在最好之前的存在
做個可愛到底的人
選擇冒險
別盲目跟風，專注自我成長_Not Following, Growing
…………#自我植癒計畫20
每個人都要走自己的路
山茶花最美的時候
「時機」新解
成為最亮的導引星

自我植癒索引│ INDEX

前言──「自我植癒」開始

✿Step 1 播種
自我平衡
透明斗篷的正確使用方法
植物的力量 _feat. 西元前 2333 年的食譜
…………#自我植癒計畫1
一塊蛋糕 & 閒暇時間
夜晚的心情，在早晨檢視
…………#自我植癒計畫2
聽花語的一天
別給自己貼標籤
心．傷該怎麼治癒
我專屬的地圖
…………#自我植癒計畫3
先打開看「路」
像花瓶一樣的人
今天的心情
…………#自我植癒計畫4
以植栽來自我植癒
愛護身體，才是完整愛自己
…………#自我植癒計畫5
人生最適當的高度
放心哭泣的地方
…………#自我植癒計畫6
名為自戀的棱鏡
…………#自我植癒計...