瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

 

　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。

 

 

　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。

　　

　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。

 

　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換新自己。

 

　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。
 

 

 

　　林依晨｜作家、演員 

　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人 

　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人 

　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人 

　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任 

　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任 

　　邱顯峰｜資深瑜伽講師 

　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫 

　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任 

　　葉樹姍｜資深媒體工作者 

　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人 

　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家 

　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播
 

 

 

 

 

　　台灣瑜伽提斯創始人、台灣瑜伽提斯協會會長、唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人、美國UIW運動管理碩士、職業瑜伽教練，曾經接受過印度和美國專業機構培訓。自幼學習古典芭蕾與民俗舞蹈，直到身體發出警訊，才開始正式接觸瑜伽，展開為期一生的療癒之旅。為了探索瑜伽的精髓，曾經走訪世界各地，包括紐約、洛杉磯、舊金山、科羅拉多、香港、印度、馬來西亞、日本、北京、和上海等地。於美國就讀運動管理碩士期間，將瑜伽和彼拉提斯結合在一起，形成今日廣受歡迎的「瑜伽提斯」。出版著作包含《脊椎自癒》、《孕婦瑜珈》、《睡眠瑜伽》、《天天完美瑜伽提斯》等多部作品。

 

　　證照/經歷：美國UIW運動管理碩士、臺灣瑜伽提斯協會會長、臺灣adidas瑜伽代言教練、美國瑜伽聯盟國際證照RYT200師資培訓教師、美國瑜珈聯盟國際證照RPYS孕婦瑜珈教師、林口體育學院運動保健系教師、中國文化大學舞蹈系講師、台北醫學院瑜伽教師、萬芳醫院複健科Pilates教練、非凡新聞瑜珈提斯教學、AFAA美國有氧體適能協會國際證照檢定官、媽媽寶寶等多家雜誌瑜珈提斯專欄設計、台灣香港雅虎首頁運動專欄作家、唐幼馨瑜伽提斯教室主持人