購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 6 項符合

好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案

的圖書
好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案 好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案

作者:拉斐爾・佩拉約醫生 / 譯者:潘昱均 
出版社:奇光出版
出版日期:2022-08-31
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決方案

★《為什麼要睡覺》高效實踐版★
★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★

你真的知道你為什麼睡不好嗎 ?其實你都睡錯了!
活得好,就要睡得好。看完本書,你就會睡得更好。
最全面清晰新穎的睡眠實用指南,簡明有效又容易執行,
有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。

「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。」
——馬修・沃克(Matthew Walker, PhD),暢銷書《為什麼要睡覺》作者

◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家,也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授,統整一切可能影響睡眠的疑難雜症,提供全面性的醫療對策。
◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式:探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。
◆針對主要睡眠問題,一一擊破:例如如何治療打鼾及呼吸中止症;教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症,以及如何治療它們;如何調整時差;分析影響睡眠的各種生活選擇,包括運動(即使十分鐘也有幫助)、冥想(請在睡前試試看),以及影響睡眠的食物和飲料(酒精是一把雙刃劍——它也許會讓你更快入睡,但通常不會讓你睡得好)等。
◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程,分享個案研究:睡眠治療是一個集大成的科別,結合了先進的科技與傳統的醫學偵查,只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。

「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是:只要睡得好,我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式,始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情,但隨著睡眠科學進步,以及我們越來越注重睡眠健康,未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦——我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡得更好。」
──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生

本書將幫助你睡得更好,醒來時精神煥發,生活更健康。
現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧!

老方法沒有效
臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過,但數百萬夜夜睡不好的人證明,只遵循這些過於簡單化、一刀切的指令是行不通的,因為問題根源人人不同。本書作者更新好睡法則,幫助你夜夜好眠到天明。

執業超過25年的史丹佛睡眠名醫親授
佩拉約醫生是睡眠治療專家,也是史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授,他統整一切可能影響睡眠的疑難雜症,提供全面性的醫療對策。睡眠科學已經進步,這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑,一切就從重視開始,我們必須把優質睡眠當成最重要的事。

揭露新的好睡法則,建立良好睡眠模式,練習6~8週見效
探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙(認識打鼾和呼吸中止症);教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態(如飲食和運動)如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、造成麻煩但不常見的睡眠障礙(如夢遊和嗜睡症);並提供適合嬰兒、老年人及所有人的睡眠策略,也探討有關夢和記憶的奇妙領域。最後展示求助睡眠醫生的診療過程,睡眠治療是集大成的科別,結合先進科技與傳統醫學偵查,只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。

作者簡介:

拉斐爾・佩拉約醫生(Rafael Pelayo, MD)
史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授。1993年以來,一直在世界最知名的睡眠診療中心、史丹佛大學附設睡眠醫學診所任職,將時間分配在幫助患者和大學任教之間。也出任各個知名睡眠研究機構的顧問或會長,包括:美國國家衛生研究院(NIH)的國家睡眠障礙研究中心、美國睡眠醫學學會、國家睡眠基金會以及加州睡眠協會。在美國及國際上到處演講,並現身各大媒體,包括:全國公共廣播電台(NPR)、美國公共電視《前線》(Frontline)節目、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、健康網(Health.com)等。目前與妻子住在舊金山灣區,妻子也是睡眠醫生(他們的孩子從小就睡得很好!)。

譯者簡介:

潘昱均
美國俄亥俄大學電訊傳播系畢,輔仁大學語言學研究所碩士。譯有《看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」》、《恐懼的力量:為何有人捨身救人,有人惡意病態?一位心理學家探索大腦、神經和行為科學,實證揭露人性善惡真相之旅」》、《免疫解碼:免疫科學的最新發現,未來醫療的生死關鍵》、《抗癌真相:癌症代謝療法如何反轉現行療法謬誤,形塑癌症治療的未來》、《記憶:我們如何形成記憶,記憶又如何塑造我們?精神病學家探索解析大腦記憶之謎》、《權力遊戲:馬斯克與特斯拉的世紀豪賭》等。

各界推薦
名人推薦:【名家推薦】
◆《睡眠醫學評論》
本書為那些意識到睡眠衛生法則並不足以指導睡眠的人更新了「好睡法則」。這本書的內容遠遠超出睡眠衛生,它探究了打鼾的原因、短期睡不著和慢性失眠症的治療、對抗時差的方法,以及生活選擇如何影響睡眠等問題。

◆馬修・沃克(Matthew Walker, PhD)│暢銷書《為什麼要睡覺》作者
簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。

◆威廉・德門醫生(William C. Dement, MD, PhD)│暢銷書《睡眠的承諾》(The Promise of Sleep)作者
簡潔卻詳盡,這本書涵蓋睡眠所有層面,包括正常與...
顯示全部內容
章節試閱
3 失眠者的好睡祕訣
每當有新病人來找我,我都會先問他們為什麼來看我,他們主要關心的問題是什麼。他們說:「我睡不著」,我的回答是:「可以,你可以的。」每個人都睡覺;如果你不睡,你就死定了!
睡覺是一種生理需求;睡覺的方式卻是學來的。就像吃飯也是學來的一樣,我們睡覺是教出來的。所有新生兒都喝奶,但全球各地的五歲兒童都有不同的飲食習慣。睡眠也是如此。就算你的睡眠問題源自生理,但連續幾個月或更久時間睡不好一定有行為因素在其中。一旦解決了睡眠的生理障礙(參見上一章〈從解決打鼾開始〉),就該把焦點放在行為學習...
顯示全部內容
作者序
前言
是人就會睡。事實上,人睡覺的時間比吃飯或呼吸的時間都要長,(甚至在你出生幾週前你就開始在做夢了。)睡眠科學的先驅研究者艾倫・瑞赫夏芬(Allan Rechtschaffen)曾說過:「如果睡眠沒有功能,那就是演化犯下的最大錯誤。」這句話一點沒錯:儘管睡眠的功能長期以來被認為是個謎,但有更多的科學證據顯示,睡眠是人類身體與大腦進行修復和充電的方式。身體新陳代謝需要睡覺,也難怪只要我們睡不好,醒來時必定脾氣暴躁,注意力不集中,沒有什麼比睡個好覺更能讓你神清氣爽一整天的了。但每天晚上大約都會有一半的人覺得自己睡不好,...
顯示全部內容
目錄
Contents

前言

1 睡眠如何運作
2 從解決打鼾開始
3 失眠者的好睡祕訣
4 夜晚日常
5 睡眠障礙
6 好睡一輩子
7 夢:晚上開演的劇場
8 去看睡眠醫生

結語
更多資源
延伸閱讀
名詞釋義
致謝
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
給自己最好的祝福:手寫經書組合套書(四冊):《寫.藥師經》、《寫.金剛經》、《寫.觀世音菩薩普
作者:張明明(範帖寫作)
出版社:漫遊者
出版日期:2023-10-12
66折: $ 739 
金石堂 - 今日66折
YouTube玩家成功術:#內容創造 #頻道經營 #品牌合作 #趨勢觀察 成為熱門YouTuber的45條
作者:威爾.伊格爾
出版社:積木文化
出版日期:2020-08-06
66折: $ 263 
金石堂 - 今日66折
用心於不交易:我的長線投資獲利秘訣:下好離手,不要動作。
作者:林茂昌
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2018-08-01
66折: $ 211 
金石堂 - 今日66折
你不是天生為母則強,只是必須學著勇敢:獻給世上所有母親的內心療癒手記
作者:葉傾城
出版社:禾禾文化工作室
出版日期:2023-02-16
66折: $ 238 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
敗北女角太多了!SSS (首刷限定版)(全)
作者:雨森焚火
出版社:東立出版社
出版日期:2024-10-30
$ 234 
金石堂 - 暢銷排行榜
不道德公會 09
作者:河添太一
出版社:東立出版社
出版日期:2024-10-28
$ 135 
金石堂 - 暢銷排行榜
喊停後的關係中止期(全)
作者:Hiカロリー
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-10-24
$ 111 
金石堂 - 暢銷排行榜
你願意,人生就會值得:蔡康永的情商課3
作者:蔡康永
出版社:如何出版社
出版日期:2024-08-01
$ 316 
 
金石堂 - 新書排行榜
遺產偵探 02
作者:幾田羊
出版社:東立出版社
出版日期:2024-11-04
$ 133 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
有故事的論語〔修養.天地篇〕:愈讀愈懂,這些千古金句背後的道理
作者:張瑋.饅頭說團隊
出版社:日出出版
出版日期:2024-10-24
$ 315 
金石堂 - 新書排行榜
陰陽眼見子(10)
作者:泉朝樹
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-07
$ 111 
金石堂 - 新書排行榜
NO猥婦NO LIFE!【黑條修正】
作者:chin
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2024-10-30
$ 277 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策