熊孩子、傻孩子、弱孩子，這樣變成健康好孩子：孩子的健腦操：有效活化大腦、改善性格，健康快樂有自信！-FindBook 找書網 ISBN:9786269617548

圖書名稱：熊孩子、傻孩子、弱孩子，這樣變成健康好孩子：孩子的健腦操：有效活化大腦、改善性格，健康快樂有自信！

如何讓孩子好好聽話？
孩子的專注力不夠，熱度永遠只有三分鐘？
小孩太膽小了，這樣長大後可以生存嗎？

日本專家古久澤靖夫針對提升兒童的專注力、大腦、運動和改善跟父母的關係之間列舉出了許多的體操方法可以讓親子一起互動增進彼此感情！

我拉著小孩跟我一起做體操，但怎麼都愛做不做的？
跟以前一樣依然是三分鐘熱度！

古久澤靖夫特別強調強迫小孩跟你做是沒有用的！唯有當孩子發自內心地喜歡上體操後效果才會顯現。那如何要讓小孩自動自發地愛上體操呢？可以以獎勵來誘惑，比如說做完這個體操就有糖果吃、就可以玩遊戲，這樣循序漸進，做習慣後，孩子還會自主拉著家長一起做呢！

近年媒體時常報導讓大腦做運動、活化大腦才能讓身體健康。但是，其實跟著書中體操做就可以活化大腦喔！除此之外，有的孩童時常心情忽高忽低，對待父母、家長脾氣很暴躁，只要家長每天花點時間摸摸小孩子的四肢或是抱抱自己小孩，孩子的脾氣就會得到改善喔！以日本某運動選手為例，他跟他爸爸的關係其實並不融洽，但是他爸爸每天晚上還是會為他按摩腳，在被按摩的這段時間裡，他也不會給他爸不好的臉色看。

除上述種種外，書中的體操還可以幫助兒童調整姿勢不良和習慣所造成的肌肉僵硬或是骨骼錯位。同時，也可以矯正孩子易怒的個性、視力惡化、注意力不集中和喜歡賴床等棘手的問題。

本書特色
➢從實例案件帶入體操。
有一個媽媽嫌自己女兒在體育課跑操場時跑步太慢，往往是最後一名。跟著書中的體操做後女兒在跑操場時跑的有比較快了！

➢依照最常見的棘手問題把體操歸類，力求讀者能從目錄就看到自己想要的方法。
把爸媽關注的點標出來：提升腦力、專注力、運動能力、恢復好眼力等健腦體操，家長及能輕鬆依問題找到正確的體操。

作者簡介：

古久澤靖夫
•生於1966年，整復師，Breathing Stretching院長。
•從十多歲起即陸續學習空手道、氣功、瑜珈、斷食、整復，發展出獨門的整復暨美容理論與技術。開設「Breathing Stretching」教室，指導許多學員改善健康問題。教學對象囊括整復師、瑜珈教師、芳療師、美容按摩師等專業治療人員。
•在日本全國各地開辦講座、酵素斷食營，並在電視、廣播等媒體指導民眾整復伸展知識，皆深受好評。

譯者簡介：

胡慧文
•台灣台南人。東吳大學日文系畢業。
•曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。
•譯有《孩子的能力，決定在爸爸的小習慣》、《孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！》等暢銷書。

章節試閱

●　立即緩解肚子痛的伸展練習
最常見的小兒健康狀況就是肚子痛。孩童肚子痛，十之八九都是肚腹受寒，身體動用腹瀉、嘔吐等手段來排除寒氣。本書第九十頁的感冒處置手法也提到，腹瀉是為了排除多餘水分，防止身體繼續受寒的自我治療反應，嘔吐也是同樣道理，因此不該以藥物強行止瀉、止吐。
為了助身體自我治療一臂之力，溫熱肚腹是此時最佳的處理手法。泡熱水足浴，或是以熱毛巾溫敷肚子都有效果。為了避免腹瀉引發脫水，應適度補充水分。筆者建議給予不加料的味噌湯。味噌能溫暖胃腸，又可補充吐瀉流失的鹽分，可說是一舉兩得。
傳統...

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作者序

前言
翻開本書的各位爸爸媽媽，想必都把充分發展自家孩子的能力放在最優先，但願自己的心肝寶貝「頭好壯壯，運動拿手，身強體健，情感豐富而且溫和有禮」，這是何等奢侈的願望，卻是天下父母心的自然流露。

而「整復的智慧」正可以為父母實現望子成龍、望女成鳳的心願，貢獻莫大力量，因為「整復（在日本是一門獨特的傳統醫學，與台灣的民俗療法並不相同。）」是從「身體內裏」來調理孩子的發育。

所謂「身體內裏」，是指肌肉、骨骼，以及影響肌肉骨骼發育的身體重心、姿勢與內臟健康。如果進一步從氣功學的觀點來解釋，「身體內裏」還包括身體的能量，也就是「氣」的狀態。透過整復手法，可以為我們達到端正全身骨架、調校重心及姿勢、刺激內臟活化的效用，進而促使「身體內裏」健康成長。

我深信，「身體內裏」的健康成長才是養兒育女的最優先順位。如今的孩子從早到晚在學校和補習班埋頭苦讀，又從電視和網路等媒體接觸排山倒海的大量資訊，身心皆可說是應接不暇。被時間追著跑的緊張生活中，孩子們不自覺地將全副意念專注在汲取外界資訊。

然而各位可曾想過，真正要緊的，難道不是容納海量資訊的「容器」，也就是「孩子自身」嗎？是誰在學習新的知識和運動技能呢？不正是孩子的身體。「容器」如果沒有準備好，身體消受不了這麼龐大的外來資訊量，只會徒然製造混亂。孩子所能承受的，就是身體這個「容器」堪可乘載的容許量，所以得先把「容器」打造結實，才足以應付各種學習。

「身體內裏」發育良好的孩子，肉身能夠隨意念支配正確行動，達到身心合一，所以擅長運用肢體。而骨架均整、姿勢端正的孩子，血液循環、神經傳導與能量（氣）運作順暢，因此腦力充足、思考靈光。進一步透過整復伸展練習，達到骨正、筋柔、氣暢，自然是精力充沛、心理素質強大。

本書介紹獨門的親子整復伸展練習，期願協助天下父母打造孩子健康的「身體內裏」，達成子女成龍成鳳的心願。

這是一套從「整復」出發，融合氣功、瑜珈原理所設計的伸展操。筆者開辦的整復伸展教室，對孩童學員進行一對一指導，效果立即可見。孩子們在矯正身體的偏斜以後，肢體活動更加靈巧順暢，踢足球的孩子頻頻進球得分，學鋼琴的孩子大幅降低失誤的比例，經常暴躁發狂的孩子也不再亂使性子。我們從小學員的身上見到種種可喜的變化，透過整復伸展練習建構健全的身體內裡，可望成就「足以容納新學習、豐富的感性與強大心靈」的容器。

從今天起，就讓整復伸展成為府上親子同樂的居家活動吧！

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推薦序
為什麼大腦功能會弱化？／李政家
前言

１健體伸展操由內而外全面提升孩子的能力！
健體伸展操由內而外全面提升身心能力
透過健體伸展操，調校身體骨架與重心
健體伸展操活化大腦
強化關節與下半身，提升運動能力
調理內裡，身心都強大
好心情讓孩子一眠大一寸
「皮膚覺知」影響孩子的運動神經和感知能力
積極與孩子肌膚接觸，有助孩子沉穩自信
健體伸展操最適合培養「穩定的內裡」與「皮膚覺知」
溫柔的肌膚接觸，穩固親子關係
結合整復、氣功、穴位精華的「健體伸展操」
幼兒期是發展「身體內裡」的絕佳時機
...

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