【案例1：頭頸痛】頭頸又緊又痛，沒想到頸神經疏通了，頭痛問題不見了
李小姐36歲，是個上班族，時常有右側偏頭痛的困擾，也不好入睡，為了提神她一天要喝2、3杯咖啡，喝過之後偏頭痛的情形也有緩解。最近，她的頭痛從側面延伸到後腦與頭頂，而且口服止痛藥的效果越來越差。她也看網路媒體跟著做壓頭、轉頭等等拉筋動作，剛開始有點效果，但是後來頭痛越來越嚴重。
來門診時，她用右手指著後腦與側面描述症狀。經過理學檢查，我發現她的枕骨神經痛最強烈，此外她的上半部頸椎的神經反應也明顯。經過神經紓解治療後，右側好多了，但是反而感覺頭左側也不舒服。經過3次治療之後，她左右頭痛的症狀好了。
除了治療，我教她平時要練習抬頭以紓解頸神經的壓力，並且勿做各種頭頸部壓筋的動作，以免加重神經發炎的情形。
----------解痛處方箋----------
李小姐36歲，上班族
‧痛點：右側偏頭痛延伸到後腦與頭頂
‧病灶：大小枕骨神經、上半部頸神經
‧運動對策：抬頭挺胸
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【案例2：頭頸痛】按摩、牽引解不了頸肩痠痛；鬆開頸椎神經就好了
蘇小姐55歲，是位家庭主婦，平時除了忙家事之外沒有其他運動。自更年期開始，她時常感覺兩邊肩頸痠痛，雖然經常按摩與熱敷，但只是緩和一下子。
半年前，她接受傳統整復與整脊、頸椎牽引，剛開始效果不錯，但是紓緩效果持續不到兩天。最近，她常會覺得暈眩，有時在整脊後更暈，嚴重時在剛躺下或起身就會暈一段時間。雖做過醫學檢查，也到耳鼻喉科做矯正耳石的治療、服藥治療，但是動作快一點仍舊會暈。
蘇小姐身材中等，眼神困惑，我請她做躺下與起身的動作，都會引起暈眩與噁心，依我的臨床經驗，這樣的情形通常是神經的問題，而且是頸椎不穩定的結果。在理學檢查中，發現頸椎上下都有神經反應，頸部中段明顯不穩定。
在給予頸椎中段交感神經節紓解之後，暈眩就好多了。除了治療之外，我要她注意頸椎不穩的危險性，避免動作過快，此外也要練習舉手抬頭，以強化頸椎的強度，並且避免扳動頭頸的動作。經過3次的治療，她的暈眩情形就很少發生了。
----------解痛處方箋----------
蘇小姐，55歲，家庭主婦
‧痛點：肩頸痠痛、暈眩
‧病灶：頸椎中段
‧運動對策：上肢舉手抬頭
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【案例3：肩膀痛】左肩痛到舉不起來，紓解頸胸腰椎神經，3個月後好了九成以上
羅先生55歲，是個自由業者，常遊山玩水，身體很好。3年前，他開始覺得左肩痠痛，找按摩師按摩後，紓緩了幾個月，但是左肩卻慢慢舉不起來。由於持續惡化，他接受了局部類固醇注射2次，但是效果有限。
超音波檢查，他的旋轉肌似乎有問題，因此接受了自體血漿注射。不過，肩部並未好轉，前後接受了6次自體血漿注射，不幸他的左手惡化到無法平舉，肩頸疼痛也越來越厲害，有時必須服用類嗎啡才能睡覺。
羅先生外表身形矯健、皮膚黝黑，除了面有愁容，很難相信是有嚴重問題的人。我請他舉手，結果他僅能抬高80度左右，而且表情痛苦不堪。在理學檢查中，我發現他的頸椎第1節以下到腰椎支配區都有明顯的神經痛，需要有相當耐心的治療與配合才能痊癒。
經過3個月的治療，他舉手的能力已經接近恢復完全，但是肩頸仍然時有緊繃或痠痛的情形，我建議他平時少用電腦，多一些上肢運動才能減少日後復發的可能。
----------解痛處方箋----------
羅先生，55歲，自由業者
‧痛點：左肩痠痛且左手無法上舉超過水平面
‧病灶：頸椎和胸椎，以及腰椎神經支配區
‧運動對策：上肢比讚、上肢向上擊拳、上肢球類投打
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【案例4：背痛】上班族下背痛，原來是胸椎神經移轉痛，減少胸椎壓迫遠離背痛
吳先生45歲，是法商界的人士，需要長時間使用電腦寫稿擬計畫，3年來他常覺得左下背痛，在工作或開會中會隱隱作痛而需要隨時服用止痛藥，非常影響工作與生活品質。
他做了幾次全身健康檢查，腎臟、胰臟與胸椎的檢查，結果都正常，後來他在疼痛科接受神經阻斷治療，但是只好了幾天又復痛。
吳先生身高約175公分，體重只有54公斤，身形偏瘦而略駝背。他來我的門診經理學檢查後，發現胸椎第9到11節呈現神經移轉痛，經過神經紓解治療2次後他的背痛幾乎好了。
除了治療，我建議他平時需要有上肢的運動，如羽球、籃球以活動胸椎，減少神經的壓迫。
----------解痛處方箋----------
吳先生，45歲，法商界人士
‧痛點：左下背痛
‧病灶：胸椎第9到11節呈現神經移轉痛
‧運動對策：上肢舉手抬頭，建議打羽球、投籃球等以活動胸椎
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【案例5：胸腹痛】認真運動落到連醫師也無解，紓解胸腰椎、自律神經就痊癒了
曾先生48歲，是一名公務員，他自學生時代就愛好運動，跑步騎車打球樣樣都行。近年來，他跟著流行，假日以騎自行車與打網球為主要運動。
兩年前，他在運動後幾天出現時有胸悶、呼吸不順的狀況，做過幾次心血管與胸腔的檢查，都沒有發現異常。有些醫師認為他是過度運動，或工作壓力大，自律神經失調所引起的不適。所以他開始減少運動，也試著坐禪等類似活動以減少身心壓力，但是胸悶呼吸不順的情形並未改善，甚至連睡覺都不太安穩。
朋友介紹他去學腹式呼吸，希望可以解決呼吸不順的問題，但是幾個月下來，即使他認真練習，也沒有多大幫助。
門診時，他身材精練，一看就是身手矯健的樣子，但是表情落寞，話語中充滿無奈。原來長年來，他一直以健康形象自居，沒想到認真運動竟會落到連醫師也無解的窘態。等他就座略做休息後，我檢查他的心跳約70幾下，以他的運動量，這樣的數據並不及格（編按：經常運動者，平常的心跳應該都低於每分鐘70下），顯然有交感神經過度興奮的問題。
我請他做呼吸測試，他的最大吸氣感覺只有六成，顯然他的呼吸控制鏈（含頸部、橫膈膜神經與胸腰神經）有問題。理學檢查時，我發現他的胸椎第3、4、7、8節與腰椎第1節神經明顯有痛點，顯然他的胸部與腹部的呼吸輔助神經與肌肉並不協調，這樣的情形在長途騎自行車的好手中偶然可見。
除了給予相關呼吸神經的紓解治療之外，我也幫他做神經調節治療，以緩解自律神經失調的現象。此外，我建議他避免長途騎自行車，以免症狀再犯，同時也教他反射式自然腹式呼吸訓練取代腹式呼吸。經過3次治療之後他已痊癒。
----------解痛處方箋----------
【解痛處方箋】
曾先生，48歲，公務員
‧痛點：胸悶、呼吸不順、自律神經失調
‧病灶：胸椎第3、4、7、8節與腰椎第1節神經；胸部與腹部的呼吸輔助神經與肌肉不協調
‧運動對策：反射式自然腹式呼吸
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【案例6：腰臀痛】開貨車腰臀痠痛動手術，紓解神經且練跑，又能正常工作
呂先生47歲，是個貨車司機，十幾年來他除了開車還要卸貨。最近漸漸感到每回下車搬貨，便腰痠到挺不直，開車時臀部也痠痛到坐不住，有時要下車時也會僵在座位上幾分鐘，才能慢慢離開駕駛座。
平時他除了按摩之外，有時還會去做腰椎牽引；如果還是不行，就去診所打一針類固醇，雖然他知道有副作用，但是為了家計，也覺得別無對策。
2年前，他實在痛得不能再開車送貨，連打類固醇也沒什麼效，由於在醫院的影像檢查發現他的腰椎第4、5節有椎間盤突出，所以他花費大半積蓄去做手術，希望可以徹底解決問題，恢復工作。
不幸的是，雖然從影像檢查看來手術算是成功，但是術後經過半年的復健，仍然腰痛、行動困難，導致無法工作，此外兩腳趾頭也有些許麻木的感覺。
雖然有些醫師認為，如果症狀惡化可以再手術將神經周圍清乾淨，但是他的經濟情況不好，無法再負擔手術費用。
呂先生來門診時，看起來皮膚黝黑、身材精壯、但是表情緊張落寞，走起路來彎腰駝背、動作緩慢，要坐下來時也需要扶著桌子才慢慢坐下。理學檢查時，他的胯下腹、胯鼠蹊與臀皮神經群明顯疼痛，此外坐骨神經經過的路徑也都是痛點。
初次治療後，他的腰痛紓緩一些，行動也比較俐落，後續的治療包括手術疤痕部位的紓解注射。除了治療之外，我要求他在家練習慢跑，經過3個月的治療與努力，他回到本業工作，雖然身體的活動力已不再年輕，但是開車送貨並無大礙。
----------解痛處方箋----------
呂先生，47歲，貨車司機
‧痛點：腰臀痛、做過腰椎椎間盤突出手術
‧病灶：胯下腹、胯鼠蹊與臀皮神經群；坐骨神經經過的路徑
‧運動對策：下肢擺手起膝、練習慢跑
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【案例7：大腿鼠蹊痛】滑倒傷及大腿鼠蹊，紓解閉孔神經和手術疤痕，能走又能跑
林先生68歲，3個月前因為在濕的地面走路滑跤，右大腿拉開造成鼠蹊部疼痛，經過幾天休養與藥物治療，鼠蹊疼痛到令他不良於行。
在醫院的影像檢查中，髖關節似乎有關節唇撕裂，因此接受內視鏡手術切除受傷的髖關節唇。做完手術且經過復健治療後，他的鼠蹊痛雖然好了幾週，但是最近2週卻越來越痛而不能自由走動。
他是坐在輪椅上來看診的，在我的理學檢查中發現，閉孔神經明顯疼痛，給予3次閉孔神經紓解治療後，鼠蹊痛已經緩解，但是行走時大腿還是緊繃。
再次檢查時，他的閉孔神經痛已經不明顯，反而手術留下的疤痕組織影響關節活動，因此再給予疤痕緩解注射後，行走才恢復正常。
除了治療之外，我建議他試著用跑步取代散步，以減少日後關節疤痕收縮所帶來的副作用。
----------解痛處方箋----------
林先生，68歲
‧痛點：鼠蹊部疼痛
‧病灶：閉孔神經
‧運動對策：下肢屈膝揮腿、輔助跑步訓練
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【案例8：膝痛】扭傷左膝後，常拉筋導致膝痛，紓解拉傷神經，就又能運動
李先生45歲，是一名演員。在一次拍戲中，意外扭傷左膝，因為膝痛，他每天都很認真拉筋與熱敷。但是經過3個月之後，他的膝關節不但沒好轉，而且嚴重的影響走路甚至工作。
來門診時，看他身材精壯，一副運動好手的樣貌，但是神色緊張，走路時繃緊左膝，所以顯得跛腳。理學檢查中，我發現他的膝窩明顯疼痛，坐骨神經在此處的分支都有疼痛反應，我研判是扭傷後，拉筋與熱敷使坐骨神經的分支拉傷，以致產生更多副作用。
當我將神經分支群的問題紓解開來後，他就感覺可以正常走路了。此外，我請他回去練習跑步與冰敷，並且嚴禁拉筋。經過3次治療，他已經恢復日常的運動訓練而無礙。
----------解痛處方箋----------
李先生，45歲，演員
‧痛點：左膝痛
‧病灶：膝窩的坐骨神經分支拉傷
‧運動對策：下肢屈膝揮腿、跑步運動與冰敷
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【案例9：腳底痛】腳底痛紓解臀腿神經、腳底末梢神經，就可以行走了
康先生75歲，幾年前開始因為走路時左腳跟痛，接受各種物理治療，也經常腳底按摩來緩解疼痛；此外也接受過震波治療與注射治療。有人說他的腳弓有問題，需要足弓墊來矯正，因此訂作過好幾副足弓墊。但是幾年下來，除了仍有腳跟痛，反而還增加兩隻腳的腳掌前半也會麻痛，因此無法正常行走，而且有時晚上會痛到睡不好。
來門診時，他身材看起來羸瘦、面容憔悴，走路需要拐杖。理學檢查中，我發現他的兩側坐骨神經與分支有痛點，是典型腳底痛的根源，此外他的左足弓與腳趾的神經路徑也異常敏感，顯然有末梢神經病變。
初期治療，我針對臀腿的坐骨神經群的紓解為主；經過幾次治療後，他的腳痛只剩前半部。此時，我教他在家練習墊腳尖走路，並且換下氣墊鞋與足弓墊，改穿登山鞋底的便鞋。後續治療則著重腳底末梢神經的紓解治療，經過3個月的治療，他終於恢復正常行動，擺脫腳痛的惡夢。
----------解痛處方箋----------
康先生，75歲
‧痛點：左腳跟痛，兩側腳掌前半麻痛
‧病灶：坐骨神經與分支；腳底末梢神經
‧運動對策：足部踮腳尖（見第150頁）
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【案例10：小腿痛】小腿脹麻痛無法久走，原來紓解梨狀肌，踮腳尖加小跑就好了
林女士65歲，是個家庭主婦。近年來，她只要稍微多走就感覺兩腳小腿脹痛，尤其右腳更甚；外出旅行遊玩時，經常第2天或第3天就覺得兩腿痠麻走不下去了。
她常泡溫泉或泡腳，甚至按摩，但是效果有限。在醫院的影像檢查，除了腰椎第4、5節退化有點骨刺之外，並沒有其他問題，血管攝影也排除栓塞的可能性。她曾嘗試多種物理治療，無奈療效不明確。幾週來她經人介紹，每日積極拉筋想把小腿拉鬆，結果她的小腿演變成，多走幾步路就麻脹痛。
門診時她身型中廣，坐下時需要撐住身體；講話稍微有點喘，可見已經一段時間很少活動了。理學檢查時，她明顯有梨狀肌的疼痛，顯然是典型的梨狀肌症候群（坐骨神經壓迫）。
經過深層組織紓解治療後，她馬上感覺小腿不再脹痛了。治療之外，我建議她可以先在家練習踮腳尖走路，習慣後可以加上快走與小跑。經2週治療與訓練後，她覺得已經可以走遠而不痠麻了。
----------解痛處方箋----------
林女士，65歲，家庭主婦
‧痛點：兩腳小腿脹麻痛，右腳更甚
‧病灶：坐骨神經
‧運動對策：足部踮腳尖、跑步運動
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這樣解痛，才是聖經！：從自律神經失調，到頭臉、肩頸、腰背、手腳、髖腿、膝踝疼痛，都是神經在作怪的圖書 |
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這樣解痛，才是聖經！：從自律神經失調，到頭臉、肩頸、腰背、手腳、髖腿、膝踝疼痛，都是神經在作怪【金石堂、博客來熱銷】 作者：梁恆彰、楊翠蟬 出版社：新自然主義股份有限公司 出版日期：2022-12-28 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：這樣解痛，才是聖經！：從自律神經失調，到頭臉、肩頸、腰背、手腳、髖腿、膝踝疼痛，都是神經在作怪
◎九成痛，可以不用藥：
‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退
‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難
‧手肘痛、手腕痛、手指痛
‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害
‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術
‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足
‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛
‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移
‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛
‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失調
你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。
作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：
真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」
真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」
真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」
常見慢性痛，不用藥物也會好！
本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結；
加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享，
讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好，
就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷，
只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。
本書特色
☉特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題
疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。
☉特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門
3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。
☉特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重
作者針對慢性痛者，一律建議勿拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。
☉特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊
慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。
☉特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快
慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。
作者簡介：
梁恆彰
˙ 學歷：台大醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》、《自律神經失調：冷處理、抗發炎》
楊翠蟬
˙ 學歷：陽明大學醫學士
˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
˙ 著作：《自律神經失調：冷處理、抗發炎》
章節試閱
【案例1：頭頸痛】頭頸又緊又痛，沒想到頸神經疏通了，頭痛問題不見了
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作者序
引領窺探身體疼痛問題的關鍵
文／梁恆彰
在我的門診中被疼痛問題折磨數年，甚至1、20年的案例並不少，慢性痛問題很折磨人也浪費人生。多年來，不斷有患者在痊癒後建議我寫書幫助類似的患者，但是疼痛的問題廣泛而複雜，也牽連很多其他事務，所以我一直怯手。
在此聲明，寫這本書的目的不是要教大家怎麼治療疼痛。
首先，我們要讓民眾知道慢性痛是神經現象，看似很虛幻卻是實質的存在，所以，不見得哪裡痛就是哪裡有問題。人們很容易接受頭痛醫頭、腳痛醫腳的處理方式，而且樂此不疲，但是，不幸行不通時已經滿身是傷。
其次，我...
文／梁恆彰
在我的門診中被疼痛問題折磨數年，甚至1、20年的案例並不少，慢性痛問題很折磨人也浪費人生。多年來，不斷有患者在痊癒後建議我寫書幫助類似的患者，但是疼痛的問題廣泛而複雜，也牽連很多其他事務，所以我一直怯手。
在此聲明，寫這本書的目的不是要教大家怎麼治療疼痛。
首先，我們要讓民眾知道慢性痛是神經現象，看似很虛幻卻是實質的存在，所以，不見得哪裡痛就是哪裡有問題。人們很容易接受頭痛醫頭、腳痛醫腳的處理方式，而且樂此不疲，但是，不幸行不通時已經滿身是傷。
其次，我...
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目錄
【出版者序】
以實證研究基礎顛覆固有說法的「台灣之光」
【推薦序】
與疼痛和平相處？還是告別疼痛？ 王一明
推薦給所有為疼痛所苦的人 史美智
慢性神經疼痛著的福音 歐陽教
【作者序】
引領窺探身體疼痛問題的關鍵 梁恆彰
降低止痛藥使用，慢性痛者新選擇 楊翠蟬
【總論】
任何疼痛都是神經現象
PART1 常見慢性痛，不用藥也會好
CH1 解讀身體的疼痛機轉
CH2 頭頸神經性傳導好，頭痛問題不來找
【頭頸痛】
01頭頸又緊又痛，沒想到頸神經疏通了，頭痛問題不見了
02按摩、牽引解不了頸肩痠痛；...
以實證研究基礎顛覆固有說法的「台灣之光」
【推薦序】
與疼痛和平相處？還是告別疼痛？ 王一明
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【作者序】
引領窺探身體疼痛問題的關鍵 梁恆彰
降低止痛藥使用，慢性痛者新選擇 楊翠蟬
【總論】
任何疼痛都是神經現象
PART1 常見慢性痛，不用藥也會好
CH1 解讀身體的疼痛機轉
CH2 頭頸神經性傳導好，頭痛問題不來找
【頭頸痛】
01頭頸又緊又痛，沒想到頸神經疏通了，頭痛問題不見了
02按摩、牽引解不了頸肩痠痛；...
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