《週期化肌力訓練》揭示如何利用週期化練習,藉由解剖適應、肥大、最大肌力、轉換專項肌力、維持和達到峰值等六個訓練階段,操縱肌力訓練變項而能在最佳時間達到巔峰。現在,30項競技運動的教練和運動員,都可以輕鬆獲得經過驗證的計畫,這些計畫考慮到他們運動的特定階段與獨特需求,以及有關主要能量系統、限制運動表現因素與肌力訓練目標的資訊。不再揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期—現在只需執行本書中的策略即可。
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週期化肌力訓練 作者:Tudor O. Bompa / 譯者:林貴福;郭怡瑩;陳著;吳志銘;徐志翔 出版社:禾楓書局 出版日期:2023-04-26 規格:36cm*19cm*1.3cm (高/寬/厚) / 2 / 平裝 / 272頁 |
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