第一課：我好無聊，怎麼辦？
劇本殺，動動腦
為什麼小孩容易對著忙得不可開交的爸媽發牢騷：我好無聊......
為什麼學生對著認真備課的老師說：上課好無聊......
為什麼下班後，已經筋疲力盡的上班族跟同事邊喝咖啡邊訴苦：上班好無聊......
► 請任選或自創一個角色，上演「無聊」情境（例如父母反串小孩），之後彼此討論「何謂無聊」、「無聊的原因」，以及「無聊怎麼辦」等推理環節。
情節推演
「無聊」真的是太閒？
「無聊」就找事情做？
忙了就不「無聊」？
以上皆是但也可能以上皆非！
「無聊」已經成為現代人難以逃避的困擾，值得大家一起來思考。
其實，人類的進步跟「無聊」竟然是有關的呢。
偉大的發明家愛迪生在實驗室反覆做的事情，在很多人眼中恐屬「無聊」。
音樂家蕭邦每天練琴十幾個小時，多數小孩一定喊「無聊」。
NBA知名的已逝球星寇比.布萊恩每天清晨四點起來練球，當代金州勇士球星柯瑞練球時五分鐘投進105顆三分球，他們每天花多少時間投籃，你說「無不無聊」？
諸如此類的例子不勝枚舉，一直做重複的事情，保證連大師都有「無聊」的卡關時刻，但是他們最後成功了，因為他們有「熱情」。
沒錯，「熱情」就是「無聊」的剋星。
我們可以把無聊定義為「找不到自己真正想做的事」，至少可以定義為「找不到自己『現在』想做的事」。
想通這一點，「無聊」的困境就可以迎刃而解。
抱怨「無聊」的人多半是因為不喜歡自己正在做的事。其實再怎麼熱情的人都有無聊的時刻，只是他們可以輕易地打發這些無聊的時光。
想必科學家也有厭煩實驗的時候，音樂家也有「現在不想練」的倦怠，運動家更會有「運動好無聊」的時光。
畢竟，人不是機器，某個時間或某個情境下，不想做一件拿手或是該做的事，純屬正常，那個不想的瞬間就是「無聊」。
這時候轉換一下，找一件其他想做的事，修復疲勞感，活力很快就會回來，不必太擔心。
萬一百般無聊，什麼都不想做，別說逛街，連睡覺都不想，極有可能是長期彈性疲乏，身心動能微弱，這時候趕緊找個人閒聊，紓解一下緊急的壓力，或考慮去渡個假，放空，甚至看醫生找出是生理或是心理因素，徹底修復疲勞。
如果連職業棒球選手都會出現「投球失憶症」，忽然忘記練了一輩子的技能，那麼，市井小民出現了「無聊時光」也真的很正常。
上述的「無聊」屬於一種節奏調整，幾乎人人都會遇到，問題不大。
但若是一個人經常覺得「無聊」，長期覺得「無聊」，做什麼都「無聊」，那就是比較深層的自我迷航了。
這時候，就要搬出「熱情」來對抗。我們應該都遇過天性熱情的人，對什麼都充滿活力，對這種人來講，做什麼都不無聊。
但多數人並非如此，這時候，需要有人協助他們找到自己的「熱情」，說白了就是古語「天生我材必有用」的道理。
其實教育的目的就是幫助一個人找到熱情所在，只要找到有興趣的方向，不管多枯燥都不會出現「無聊」。
只可惜，華人在「唯有讀書高」的傳統之下，讓很多人一輩子活在「一事無成」的無形恐懼中，同時也塑造出了許多「優秀卻不快樂」的人，因為他們終其一生無法發現自己熱情所在，就算工作有成就也很忙碌，心靈卻很空虛。
這種「熱情」指的不只是一種性格或是對事物的激情，最深的根本乃是對於「自我存在」的認同，是一個「找到自己」的過程，是尋回上帝放在我們心中的使命感。
如果身邊的人是屬於這種深度無聊的人，就需要我們更多的理解與耐心去修復他成長過程中產生的失落與遺憾；不要試著跟他們講道理，因為對方顯然是受傷了，我們要用更長的時間讓他們找到熱情。
至於尚未認識自己的年輕人跟小孩會嚷著無聊，是因爲他們還在探索階段，不知道該把時間放在哪裡；這時候得仰賴父母與長輩引導他們去嘗試探索各種領域，讓他們在過程中認識自己，找到自己就不會無聊。
至於找不到自己的成年人，需要透過一些成長課程並常常與自己獨處來讓心沉澱，畢竟，聖經也說「尋找就必尋見，叩門就必開門」。
當然，以上的情節說明對很多奉行「勤能補拙」的長輩來說，是嗤之以鼻的。
因為他們一輩子勞碌命，心底早就認定「吃飽太閒」才會無聊，所以聽到抱怨「無聊」的瞬間，無名火會自動點燃，接著就是一頓牢騷。
確實，他們成長的過程絕少無聊，因為從小就忙著「活下來」，光是要「活著」就燃燒著無盡的熱情。那是時代的痕跡，難怪他們很難理解「無聊」。
這種保育類長輩是一種幸福，但伴隨著人工智慧與科技進步也將逐漸絕跡，「無聊」保證是未來人類永無止境的困擾。
人可以活得不無聊嗎？
絕對可以，只要找到上帝，找到親情，找到自己！
無聊其實是一種求助的訊號，需要被正確解讀。
本日金句
箴言29章18節：「沒有異象，民就放肆」。
意思就是「沒有目標，就會無聊」。
祝福大家在今日的無聊反思中尋見明日的熱情。
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Q：為什麼不喜歡輸的感覺？
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「光是翻開第一課，看見金句：「熱情就是無聊的剋星」。哈！就讓我想通了許多情節。後來讀到第三課：「不要一直想受歡迎，就會受歡迎」，似乎看透了許多人生智慧的深處。這本書讓我有一直在挖寶的感覺。」
——高敏智｜台南聖教會牧師
「小組一起上課， 分享一定火熱！」
——陳光宇｜聖教會總幹事
「人生有許多必修卻沒有修過的「學分」，無論是情緒、人生，或是信仰。我們有許多問題想問，但是要問誰呢？誰肯給我們問呢？ 劉三牧師的新書，不但讓我們問到飽，更適合讀書會、小組、小家等群體分享討論，讓人彼此之間可以激盪出不同的火花與有趣的互動。千萬不要錯過這本「好用」的「好」書喔！」
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施以諾｜暢銷書作家 / 輔大醫學院職能治療學系教授暨系主任
高敏智｜台南聖教會牧師
莊逸宏｜校園總幹事
陳光宇｜聖教會總幹事
黃寬裕｜衛理公會會督
郭明昌｜宜蘭基督之家牧師
謝智謀｜暢銷書作家
作者簡介：
關於 作者
劉曉亭（劉三）牧師，擔任好消息頻道「劉三講古」主持人三十多年，現任聖地牙哥台灣教會主任牧師。
在美國幾年牧會的經驗，讓他感受到強烈的文化衝擊。因此近年來，致力於推動全球化教會資源共享，盼能提升基督徒的視野、擴張生命的境界。
另一方面，劉三牧師認為家庭是人類生活的基石，讓信仰融入家庭生活，才能真正體現上帝的心意，因此每天透過社群網路，分享信仰生活化的反思，並舉辦讀書會，來推動婚姻家庭與親子教育。
暢銷網路作家，著有《非死不可的門徒》、《穿越時空看聖經》等經典暢銷書。
關於 台灣國際文化交流甜甜圈協會
在美國隨處可見的甜甜圈糕餅店，有各式各樣你想像不到的口味。人生就像一個甜甜圈，不管你是什麼口味，中間都有一個洞，只有上帝能填滿。
協會創辦人劉曉亭牧師，連結各界優秀的基督徒，運用上帝所賜不同的恩賜，舉辦各式各樣有創意、富生命力的活動，讓人心中的空缺產生無比的幸福滿足。
關於 甜甜圈協會願景
一、提供及整合海內外資源與機會，舉辦文化、音樂、藝術、運動、生活等各式交流活動、營會、講座、讀書會等。
二、幫助國人因文化交流的衝擊而能提升國際視野、跳脫島國思維、願意突破舒適圈與生活框架，勇敢逐夢追夢。
三、透過社群媒體提供的優質內容與互動，結交一群樂於自我充實、成長、挑戰的朋友，並藉由網路與實體活動之虛實結合，與他們互相陪伴、提攜、鼓勵，進而活出美麗璀璨的人生。
章節試閱
第一課：我好無聊，怎麼辦？
劇本殺，動動腦
為什麼小孩容易對著忙得不可開交的爸媽發牢騷：我好無聊......
為什麼學生對著認真備課的老師說：上課好無聊......
為什麼下班後，已經筋疲力盡的上班族跟同事邊喝咖啡邊訴苦：上班好無聊......
► 請任選或自創一個角色，上演「無聊」情境（例如父母反串小孩），之後彼此討論「何謂無聊」、「無聊的原因」，以及「無聊怎麼辦」等推理環節。
情節推演
「無聊」真的是太閒？
「無聊」就找事情做？
忙了就不「無聊」？
以上皆是但也可能以上皆非！
「無聊」已經成為現代人難以逃避的...
劇本殺，動動腦
為什麼小孩容易對著忙得不可開交的爸媽發牢騷：我好無聊......
為什麼學生對著認真備課的老師說：上課好無聊......
為什麼下班後，已經筋疲力盡的上班族跟同事邊喝咖啡邊訴苦：上班好無聊......
► 請任選或自創一個角色，上演「無聊」情境（例如父母反串小孩），之後彼此討論「何謂無聊」、「無聊的原因」，以及「無聊怎麼辦」等推理環節。
情節推演
「無聊」真的是太閒？
「無聊」就找事情做？
忙了就不「無聊」？
以上皆是但也可能以上皆非！
「無聊」已經成為現代人難以逃避的...
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目錄
片頭開場：真的想不通
第一門學分：認識情緒
第01堂課 / 我好無聊，怎麼辦？——深層解析無聊的背後
第02堂課 / 愛拼才會贏——為什麼不喜歡輸的感覺？
第03堂課 / 人見人愛——我要如何受歡迎？
第04堂課 / 跟他拼了——這算衝動還是勇敢？
第05堂課 / 開心最重要——為什麼我會不快樂？
第06堂課 / 還在拼命刷存在感？——享受真正的成就感
第07堂課 / 知易行難——道理都知道，就是做不到
第08堂課 / 自己不行，又不要別人幫忙 ——為什麼放不下面子？
第09堂課 / 控制不住的暴怒——脾氣不好怎麼辦?
第10堂課 / 翻臉如翻...
第一門學分：認識情緒
第01堂課 / 我好無聊，怎麼辦？——深層解析無聊的背後
第02堂課 / 愛拼才會贏——為什麼不喜歡輸的感覺？
第03堂課 / 人見人愛——我要如何受歡迎？
第04堂課 / 跟他拼了——這算衝動還是勇敢？
第05堂課 / 開心最重要——為什麼我會不快樂？
第06堂課 / 還在拼命刷存在感？——享受真正的成就感
第07堂課 / 知易行難——道理都知道，就是做不到
第08堂課 / 自己不行，又不要別人幫忙 ——為什麼放不下面子？
第09堂課 / 控制不住的暴怒——脾氣不好怎麼辦?
第10堂課 / 翻臉如翻...
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