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是狼型人就不要逼自己早睡早起

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是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書+1好睡日記本】︰解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法 是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書+1好睡日記本】︰解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法

作者:奧莉維亞.阿雷佐洛 / 譯者:林文珠 
出版社:天下生活出版股份有限公司
出版日期:2022-11-30
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:是狼型人就不要逼自己早睡早起

如果你用盡了一切方法仍然睡不好,試試看遵循自己的時型吧!
簡單說,時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質,能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。
 
熊型人
早上總是有點醒不過來,但只要來杯咖啡就進入開機狀態,直到下午三點開始沒電…
 
獅型人
愛早睡早起,早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。
 
狼型人
早上一條蟲,晚上一條龍,愈晚精神愈好,到睡覺時間腦子還停不下來。
 
睡不好絕不只是睡覺的問題!
睡眠大師奧莉維亞.阿雷佐洛以深入淺出的語言,從睡眠的科學揭開好睡的祕密,透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」,幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。
身為資深睡眠教練,阿雷佐洛根據不同的時型,規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣,再輔以助眠飲食以及營養補充品,還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行,失眠從此成為過去,不但夜裡能睡好,白天神清氣爽,壓力自然減少,記性也變好了,工作與學習效率都能發揮到極致。
 
睡眠占了人生三分之一的時間,睡得好太重要了,不只是為了睡覺本身,更為了活出精彩的人生!
 

作者簡介
 
奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)
澳洲頂尖的睡眠專家,在睡眠領域鑽研長達九年,擁有睡眠科學學士學位(隸屬心理學),拿到睡眠心理學證照、健康科學(營養學)文憑,還有三級與四級體適能證照。

阿雷佐洛以睡眠教練的身分幫助長期受睡眠問題困擾的學員,因效果斐然,被《富比士》(Forbes)雜誌、英國廣播公司(BBC)重點報導,並數次受邀上美國知名電視節目《今日秀》(The Today Show)暢談睡眠;國際知名寢具公司丹普(Tempur-Pedic),還有宜家家居(Ikea)等全球品牌,也邀請她為旗下產品代言。

阿雷佐洛在青春期曾經深受身心疾病折磨,一度嚴重到無法出門參加好友的生日派對,當下醒悟再不好好振作,她就要錯過自己的人生。走過黑暗的深淵,她立志幫助別人也跟自己一樣重獲新生,因此所學皆與健康及心理領域相關。成為執業的健康教練後,一開始輔導學員各式各樣的身心問題,但漸漸發現,有睡眠問題的學員往往進步神速,而且口碑很快傳開,沒多久,她就成了全澳洲失眠者必看的睡眠大師。

如今,阿雷佐洛的使命是透過高效睡眠法,幫助人由內到外改善生活,她目前住在澳洲的邦代海灘,讀者可以透過她的網站oliviaarezzolo.com.au與她聯絡。
 

譯者簡介
 
林文珠
台灣交通大學應用化學所畢業,紐約大學(NYU)科學教育碩士,曾任遠哲基金會科學編輯、天下文化科學線副總監。在科學知識海泅泳,喜歡探究宇宙的一切,自己沒有睡眠問題,但從這本書中學會了許多技巧,幫助家人有了好眠。

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