八十歲，還能跑跳碰：歲月會增心不必老

合作出版序

 

且停且看且從容

 

文╱賴進祥（寶佳公益慈善基金會董事長）

 

我曾聽說一個很有趣的故事，說出來可能讓大家有所感悟。

古代有一位武士，他偶然走在街上，路過一家弓箭行，他看見櫥窗裡面，有一口樣品弓，這一口弓太完美了，從它的材質到上面的雕花，一切都近乎他所想要的，它滿滿的拉開，擺放在架子上，繃著一支箭，極致的漂亮。武士就衝進去對老闆說：「我不惜花重金，要買你那口弓。」老闆說：「你看我店裡頭的牆上，掛滿了好幾十口弓，你隨便去挑吧！」武士就去選了一下，發現掛在牆上的弓，都沒有拉開啊！鬆鬆垮垮的，每口看了都不漂亮，他說：「我都不要，我只要你櫥窗裡的那一口弓，多少錢我都買。」老闆就笑了，他說：「那口弓，只是一個樣品，樣品說明白點，就是個廢物，不能用的東西，才會把它放在那裡。你簡單想一想，每一天二十四小時那麼繃著，你以為那口弓現在還能用嗎？它早已經一點韌性都沒有了，所以你回頭看我牆上掛的弓，很鬆弛吧！很柔軟吧！它現在處於涵養的狀態，真正要用的時候，只有這些養著的弓，搭上了箭，輕輕一拉，就是百八十里，你跟那一口樣品弓較什麼勁！」

其實人生也是一樣，我們大家應該好好的想想看，人生是否需要像那口樣品弓，隨時那麼緊繃，展現自己完美？追求完美是個很害人的概念，一個人的生活，如要順心的話，就不能隨時都要求自己那麼緊繃、那麼完美。尤其是老年人，如果還在那裡苦思冥想，發奮圖強，那就太跟自己過意不去。孔子說他七十歲起，從心所欲不逾矩，就是告訴我們這個人生哲理。

國內著名公衛學者葉金川，深諳生活不得緊繃之道理，結束三十幾年「清早出門半夜歸，茫茫人海我是誰」的公職生涯後，就開始過他的逍遙悠閒生活，並將其退休後之生活安排及諸多樂趣，撰寫成書，分享讀者。

有感於這本書文字易看能懂，內容精彩實用，對我們基金會與董氏基金會多年以來聯手推動之「老年憂鬱症的防治宣導工作」甚有裨益，爰由兩基金會共同加以出版，希望高齡讀者看完全書之後，能夠放鬆生活步調，同時增加生活情趣，心有山水不造作，靜而不爭遠是非，且行且忘且隨風，且停且看且從容。

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自序

 

有夢，跑跳到幾歲都行

 

文╱葉金川

 

有句諺語說：「老狗變不出新把戲」，形容老人原來的本事都已用完，再也沒有新的東西了；這句話通常也意指，年紀大了，學習力降低，難以接受新事物或新知識，所以「變」不出新玩意。但這是一種「年齡歧視」吧，誰說年紀大了，就不會有夢，沒法過有創意的生活？

台灣在今年（2025）邁入超高齡社會，六十五歲以上長者超過總人口的20%，約有四百二十萬人；這個族群雖是達退休年齡，不代表對社會就沒了貢獻，除了有繼續工作的能力，維護自己的身心健康，好好地安排生活，不成為社會的負擔，是最重要的事。

樂齡生活需要規劃安排

 

我在五十二歲時辦理事務官退休，之後陸續任職政務官、在公益團體和學校單位等擔任全職工作，六十七歲開始擔任公益團體無給職工作，今年滿七十五歲，辭去所有工作，全心全意好好過老後生活。

這本書紀錄了我從七十歲至七十五歲間關於自己的生活安排、健康維護和生命目標，希望藉此拋磚引玉，提供給四百多萬已是退休年紀讀者參考，年老後的生活依然可以安排得有價值、充滿動力、能量和樂趣。

大大小小的目標都是值得

 

這本書的書名《八十歲，還能跑跳碰》，聽起來似乎有點唐突，因為「跑跳碰」原是用來形容小孩遊戲時，充滿活力、創意、有生氣的模樣；然而，我一直認為：年長者也能擁有創意和活力的生活安排。

我的一些朋友們就充分展現了年老後依然有夢、活躍生活、為自己創造生命價值的樣貌。

我的老師糖尿病專家林教授希望創立一家糖尿病教育照護整合診所，醫療衛教、診斷治療和復健工作完整提供服務，讓年輕醫師能學習和承襲這樣的糖尿病教育照護模式。

從事台灣礦物教學研究的蔡教授，積極保護台灣玉礦，希望讓台灣民眾知道我們擁有特別的玉石-豐田玉，每個人都要認識自己的土地和所擁有的珍奇圭寶。

跑友王教授，他65歲前已經完成三百場馬拉松，退休後打算繼續他的長跑人生。已經完登百岳和小百岳的劉老師，現在的目標則是再次完登小百岳，從爬小百岳的過程中，感受台灣各地風景的美好。

而今年已經八十七歲的張先生，還在擔任守墓人工作，把「工作」當成生活的一部分，他說要繼續做到不能做為止。

所以，不論是有著「為國為民」的遠大夢想，或是「樂在生活」的個人目標，只要為自己找到生活的方向，老後生活依然可以過得有價值。

樂齡生活緣自生命淬鍊

 

樂齡生活需要安排，並不是靈光乍現，水到渠成的。我的朋友們都是經過生命淬鍊得到的心得與靈感，才選定好目標繼續往前走。