心動人生設計術：想像未來，自我導向學習之旅

自　序　取回人生主導權，就從設計開始吧！

1.1卡住的人生

1.2未來難預測，腦袋要升級

1.3職涯發展與人生設計不一樣

1.4對舒伯生涯發展理論的反思

1.5史丹佛大學一門課程的啟發

1.6生涯新解方：種一棵持續生長的人生樹

人生設計練習題
 

2.1人生設計是一件整體思考的事

2.2人生設計根基之一：價值觀――什麼是人生最重要的事？

2.3人生設計根基之二：人生觀――為何而活？

2.4人生設計根基之三：工作觀――為何工作？如何才是好工作？

人生設計練習題
 

3.1從拒絕聯考的小子，到志向不明的學生

3.2你的人生也是活在別人的期望裡嗎？

3.3忠於心之所向，開拓渴望之路

3.4發現自己的興趣，可以把興趣當飯吃！

3.5探索之旅，現在就開始！

人生設計練習題

第4章　設計自己想要的價值人生――有意領導

4.1從築夢到圓夢，展開自己的人生之旅

4.2圓夢行動一：寫下人生願景

4.3圓夢行動二：自我領導

4.4燒腦的練習，成長的關鍵

人生設計練習題
 

5.1人生樹成長的關鍵

5.2自學成才是個人持續發展的祕訣

5.3自我導向學習感受幸福

5.4自我導向學習助你從容應變，實踐想要的人生

5.5評估自己的自我導向學習能力
 

6.1面對健康，你是哪一派？

6.2從現在開始，自己的健康自己照顧

6.3增加健康資產的四個原則

6.4因應不同目標的健康板塊行動設計

6.5健康板塊設計的提醒：心法與方法

人生設計練習題
 

7.1重新定義工作

7.2設計3.0工作板塊的原則

7.3工作板塊設計案例

7.4工作板塊設計的提醒：心法與方法

人生設計練習題
 

8.1百歲人生幸福加倍的連結策略

8.2當代社會人際連結的危機

8.3設計連結板塊的原則

8.4連結板塊設計案例

8.5連結板塊設計的提醒：心法與方法

人生設計練習題
 

9.1生涯3.0，人生各自精采

9.2解開「人生勝利組」單一腳本的束縛

9.3心想事成：大膽想像你的人生樹

9.4尋找標竿人物，向榜樣學習

9.5創造想要的人生，設計「我」的多重宇宙

人生設計練習題
 

10.1打造習慣飛輪，讓「要事」動起來

10.2建立微習慣，重新設計生活 

10.3找到自己的人生設計應援團
 

後　記　心動人生下一步

․最適合你的一步

․最即時的一步

․最重要的一步

․註釋

 

 

　

　　我在大學、社區、企業教授人生設計多年，每次課程結束前，我照例會邀請同學在平台發表修課心得。有一年，一位同學發了一封〈千萬不要來修這門課〉的貼文，我看到嚇一跳，有點不安地點開瀏覽，內文是這樣的：

 

　　〈千萬不要來修人生設計這門課〉

　　千萬不要來修這門人生設計這門課，因為……

　　你會開始讀那本買了二十年卻從未讀過的經典著作《與成功有約》，讀到停不下來……

　　你會面對早該思考卻從未思考的重要議題，一邊自言自語，一邊手舞足蹈……

　　你會停下手邊緊急但不重要的事，挖掘人生更多要務……

　　你會寫奧德賽計畫寫到熱血沸騰，忘記此時已經是三更半夜……

　　你會閱讀好多同學的心情故事與成長歷程，讀到熱淚盈眶或是笑到並軌（註：台語）……

　　你會從人生榜樣中學好學滿，發現原來自己的生涯危機有解……

 

　　千萬不要來修人生設計這門課，除非……

　　你想認真閱讀經典中的經典，跟著動手做練習，啟動人生必須的改變！

　　你想面對人生階段中的重要議題，刻意學習把自己放回人生裡！

　　你想理出人生頭緒，有效安排時間從容度日！

　　你想豪情萬丈挖掘自己的第二、第三、第四……一直到無限多的可能！

　　你想聽聽同學、前輩的人生故事與設計，給自己帶來靈感和力量！

　　那麼，千萬不要錯過這一堂，練習很多、反思更多、收穫超級多的人生設計課！

 

　　啊，原來是一位風格幽默的學生為了吸引目光而下的「重口味」標題啊！不過，她分享的貼文倒是真實呈現出人生設計課程的魔力：透過「設計」的方法與架構，應用在個人的人生藍圖裡面，可以清楚發現自己的真實樣貌，釐清真心想要與不想要。設計「人生」的方法也讓每個人鬆一口氣，第一次設計不好，隨時可以重來，你也會驚喜地發現，原來人生有很多個起跑點，你可以有很多種選擇。

 

　　透過設計，把你放回自己的人生裡！

 

　　上過人生設計課程的同學總是收穫滿滿，有笑有淚，有夢想有希望；但是在選課之前，許多人並不清楚「人生設計」是什麼。簡單來說，這門課也是一種「生涯設計」，成年人（特別是中年人）一聽到生涯設計概念，不免有所懷疑，有人不相信、也有人不以為然，他們認為：人生無法設計，也不必設計，因為，計畫總是趕不上變化；他們會說：我的人生處理眼前的事情都忙不完，沒有時間設計，或者：我已經xx歲了，也想要開始，但是，好像太晚了，就不要想太多了！

 

　　有這些看法都是正常的，也彰顯出「人生設計」的美妙：設計是從問題出發，邊做邊修，只有在行動中才會發現更多的可能。應用設計思考中的概念――「重擬問題」（也就是：改寫問題），更新思維，必然會看見不同的路。

 

　　例如：如果你認為：「事先規劃沒有用，因為計畫趕不上變化」，那我們可以把重點放在「變化」，重擬問題就會變成：「變化既然是種趨勢，那麼我如何透過設計來學習因應變化？」人生設計課程正可以幫助你在多變的人生中，找到不同的應對方案。

 

　　如果你認為：「日常生活中，已經有很多工作任務了，沒有時間想人生設計的事。」如果將重點放在「沒有時間」，重擬問題之後就會變成：「如何在每天的忙碌中，刻意融入心之所向的事情，逐漸實現想要的人生藍圖？」人生設計課程，可以幫助你更有意識地過生活，朝自己想要成為的那個目標靠近。

 

　　大家都認同，服裝要設計、房屋要設計、旅遊行程要設計，那麼，人生為什麼不用設計呢？透過設計，你可能發現，已過的人生中好像沒有「我」，人生要設計，設計帶來改變，真正想要，事就必成。

 

 

　　這本書在教你設計一個讓自己怦然心動的人生，陪你有意識地活出想要的人生藍圖，而這需要從心啟動、提筆練習、實際行動，不能只是在腦海裡想想而已。這本書的每一個練習，我自己都做過；而且每隔一段時間，我會再重新檢視之前做過的練習，寫下新的構想，感覺自己是人生設計課程最大的受益人。而上過人生設計這一堂課的「學長姐」們，也有許多激勵人心的行動與故事：有人放下幾乎把自己燒成灰燼的工作，重新出發，找到新的人生方向；有人斷然捨棄沒有意義的關係、勇敢踏上一個人的旅程……

 

　　經過我的持續實作以及數百位學員的回饋，人生設計課越來越完整了，在這一本書中，我把課堂上重要的練習做了系統化的整理，加入更多案例，幫助大家從前人的經驗學習設計，感受美好。我相信，無論你正處於人生哪個階段，都可以透過本書釐清思路，制訂符合想要的人生計畫。

 

　　前面提到那位幽默發文的學生，如今已經成為我人生設計課程的好夥伴，也就是本書第二位作者林宜萱，過去六年來，宜萱協助我設計人生設計課程的各種活動與教材，認真整理學員們的練習，並給予建議與回饋，是我在推廣人生設計理念上的得力助手。她為自己設計的人生藍圖是成為一位「金牌助教」、一位「中年擺渡人」，在設計、學習與行動中，持續朝心之所向的人生前進。

 

　　本書透過知識的導入、實作與練習、案例之分享，協助你覺察、評估、行動、反思自己的生涯，這正是「設計」中必要的養分。跟著書中練習前進，你將開始栽種令自己心動的人生樹，期待你與我們相遇，一起展開美好的人生設計之旅！

 

　　（本書包括這一篇文章的「我」，均指第一位作者魏老師）