城市秘密修行人：「現代瑜伽士」的修學指南

【推薦序一】認出本淨無瑕的佛性/明就仁波切
【推薦序二】帶你成為現代瑜伽士/措尼仁波切

第一部 願心向法
第一章 緣起：菩提道上不迂迴
「我」的障礙
修行也要與時同進
第二章 業力牽引：我的出家夢
與烏金祖古仁波切的緣分
懂經文不一定懂實修？
加德滿都的衝擊
糊里糊塗成為貝諾法王的弟子
殊勝的印度朝聖
◆菩提路標一：淺談業力因果
看見遠因
世間的四種人
上師與弟子的因緣
第三章 認識微細身：別讓學習變成苦海
不快樂的小學生活
◆菩提路標二：轉化印記在微細身上的習氣
印記如何影響生活
每個孩子都有自己的天賦
如何轉化不好的習氣
轉化粗重習氣的三大要點
如何重置外在的習慣
與情緒怪物和解的禪修練習
第四章 建立正信：趨入真正的修行
法王的慈悲與智慧
內心的轉化
◆菩提路標三：佛法中的三種信心
皈依的意義
網路不是萬靈藥
從日常生活中觀察三種信心
信心的力量
為什麼要依止上師
培養勝解信的禪修
◆菩提路標四：如何依止上師
上師太多怎麼辦？
密續裡的六種上師
憶念上師的五大重點
第五章 生起出離心：佛學院的領悟
佛學院的第一堂課
瀕死經驗的體悟
為什麼要追隨佛陀？
◆菩提路標五：了解輪迴實相，生起出離心
越執取越痛苦
躲不過的生老病死
不落苦樂二邊
無常的鬧鐘
通往解脫的三個要點
巴答吒拉比丘尼的體悟
修持出離心的五大要點
一、一切有為無常如泡沫
二、輪迴中一切安樂，如同毒果
三、各種緣是無止盡的，如飛蛾撲火，永無了時
四、此生一切作業，如夢一般，毫無實義
五、殊勝解脫果，永不退轉不受苦

第二部 願法向道
第六章 培養菩提心：來自洋學生的震撼教育
男女不平等？
◆菩提路標六：落實慈悲心，培養菩提心
修持菩提心的動機
修持菩提心的七個次第
憶念任何慈愛對境的恩德
菩提心的輪廓
修持慈悲從練習平等捨開始
如何修持平等心
區分慈悲與世俗間的愛
以慈悲調伏內心
大愛與悲心是穩定血壓的良藥
培養慈悲心
沒有執著的慈悲

第三部 願道斷惑
第七章 認識空性：佛法不是文化儀式
和台灣的緣起
依照次第學習佛法的重要
佛法不是文化儀式
◆菩提路標七：放下我執，照見顯空不二
一切是真，但不真實
摘下我執的眼鏡
有空性才有顯相
聞思見地的指引
一與多的邏輯思維
觀察因果正理
觀察一切法為緣起的邏輯思維
修行從現在開始
觀修口訣的指引
保持修心的習慣
傳遞加持的指引
放下的第一步，向內觀看
安住在心性，遠離一切分別妄念

第四部 願惑顯智
第八章 行者的日常：行立坐臥皆修行
修行不離生活
◆菩提路標八：正確的修行方式
疫情中的反思
上師示現無常
像野鵝般汲取最精要的「法教」
別做吃不到旱獺的大笨熊
實修佛法莫收藏
具格的修持
座上修的要點
檢視自己的動機
第九章 隱身都會的瑜伽士：做個與時同進的現代行者
◆菩提路標九：生活不離佛法、修行不擾日常
每天檢視修行的動機
身語的修持，善加利用佛學中心
心的修持，行住坐卧不受限
找到最適合自己的修行方式
養成定時實修的習慣
共舞在世俗諦與勝義諦之間