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精油新手的實用芳療 精選40種高CP值精油和52個配方,搭配15招瑜珈提斯,讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒!

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精油新手的實用芳療 精選40種高CP值精油和52個配方,搭配15招瑜珈提斯,讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒! 精油新手的實用芳療 精選40種高CP值精油和52個配方,搭配15招瑜珈提斯,讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒!

作者:林瑜芬 
出版社:大樹林
出版日期:2024-11-07
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:精油新手的實用芳療 精選40種高CP值精油和52個配方,搭配15招瑜珈提斯,讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒!

精油新手入門的第一本芳療實用書,
介紹40種常用精油,及越用越年輕的52個超有效配方,
適合想要在繁忙生活中獲得健康、美肌和放鬆的你!


➤你是否面臨這些困擾?
生活壓力大,常常感到疲倦和無法放鬆?
肌膚老化或問題皮膚讓你煩惱不已,想尋找一個簡單有效的護膚方法?
情緒不穩定、焦慮,卻找不到合適的舒緩方式?
➤精油新手必備的保養秘訣
本書提供你精油護膚和保健方案,讓你輕鬆找到適合自己的天然精油配方,解決肌膚問題和身心疲勞。
只需每天花5分鐘,就能調配專屬於你的精油配方。
例如:
‧甜馬鬱蘭舒眠油:結合甜馬鬱蘭和羅馬洋甘菊精油,一週內,你會發現睡眠更深沉,醒來精神充沛。
‧桂花青春按摩油:結合桂花和真正薰衣草精油,能夠淡化黑斑,讓肌膚更明亮柔嫩。
‧平衡情緒複方油:結合羅馬洋甘菊、乳香、玫瑰精油,能夠幫助你釋放負面情緒、恢復好心情!
➤精油新手的四大關鍵「凈化再生、修復代謝、抗敏潤肺、紓壓暖身」
本書精油介紹分成四大篇,每一篇都包含13個精油複方+DIY秘訣:
1)凈化再生篇
‧活化與再生的精油,如埃及天竺葵、真正薰衣草、橙花等,為你的肌膚注入活力。
‧清阻塞、調節荷爾蒙的精油,如辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草,讓你好氣色與提振精神。
2)修復代謝
‧抗菌控油、代謝老廢角質的精油,如馬丁香、回青橙、茶樹等,幫助調節皮脂,清爽無油光。
‧維持清爽、促進消化的精油,如有機檸檬、葡萄柚、馬鞭草酮迷迭香等,讓你散發清新活力。
3)抗敏潤肺
‧消除暗沉、黑斑的精油,如德國洋甘菊、西澳檀香、桂花等,讓皮膚水潤亮澤。
‧強化免疫、抗敏助眠的精油,如澳洲尤加利、乳香、佛手柑等,幫助抵抗過敏和感冒。
4)紓壓暖身
‧保濕抗皺的精油,如沒藥、胡蘿蔔籽、永久花等,能夠刺激肌膚膠原蛋白,保持彈性。
‧溫暖身體、促進血液循環的精油,如薑、坤希草與羅文莎葉等,幫助提升免疫,暖化身體。
➤精油新手必備四大精油
推薦新手從以下這四種精油開始──真正薰衣草、辣薄荷、茶樹和檸檬。這些精油用途廣泛,適合改善睡眠、提神醒腦、抗菌和提升注意力。更進一步,你可以利用這些基本精油,混搭出更多個人專屬的配方,如辣薄荷+有機檸檬+羅馬洋甘菊就是最好的健胃消化配方,而真正薰衣草3滴+辣薄荷3滴能夠提升行動力。
➤精油新手也能輕鬆調配精油
本書提供簡單易懂的精油調配方法,即使是精油新手,也能迅速掌握DIY調配秘訣。像是「鼻炎救星按摩油」只需使用坤希草和乳香精油,再加入基底油搖勻即可完成。還有提供替代精油,讓你學習到更多同效果的精油。讓你即使是第一次使用精油,也能享受專業芳療師般的效果。
➤12種精油變化出36種香氣
你知道只需要12種精油,就能變化出36種香氣嗎?書中提供詳細的薰香配方,從客廳到臥室,幫助你提升家庭空間氛圍,無論是舒壓、提神還是助眠,都能輕鬆應對。
➤精油新手該用哪些精油抒解情緒?
你可以使用釋放憤怒、克服悲傷的樹脂類精油,以及化解擔憂、提升被愛感的花朵類精油,或是使用書中的平衡情緒複方、焦慮緩解複方、身心平衡複方,鬆動負面能量,讓注意力回到正向與積極的態度上。
現在就體驗《精油新手的實用芳療》的健康和護膚配方,讓每一滴精油都成為美好生活的起點!
搭配瑜珈提斯伸展筋骨,就能讓你重拾健康,一步步偷偷變美!
★滿足精油新手需求的5大特色
1.從精油按摩到皮膚保養:
每禮拜花5分鐘使用一種精油複方,讓你自然變美、燃脂瘦身、提升全身免疫力!
2.即刻體驗大受學員好評的芳香療法方案:
超有效的52種精油配方+高 CP 值的40 種實用精油+15 招瑜珈動作,幫助你全身煥然一新!
3.詳細解析40種實用精油:
例如:天竺葵、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草、沉香醇百里香、橙花、有機檸檬、馬鞭草酮迷迭香、大馬士革玫瑰、樟腦迷迭香、葡萄柚、香水樹、茶樹、德國洋甘菊等
4.提升身心健康的52種精油複方產品:
例如:好呼吸鼻滴油、袪濕消暑複方、美化身體角質霜、婦科保養按摩油、丹田溫灼複方等。現在,客製化一個適合你使用的精油保養醫藥箱!
5.教你15招瑜珈提斯:
例如:虎背蝴蝶袖雕塑運動、小腹婆掰掰核心運動、腰腹核心運動加強版等,陪你調整最佳體態。

作者簡介:

林瑜芬
澳洲AAOWT澳亞健康治療學院芳療諮詢師
澳洲荷柏園HERBOX暨台灣花漾芳療學院認證班芳療講師
秉坤婦幼醫院生殖中心芳療瑜珈提斯教練
教育部部定講師

20年資深芳療師及瑜珈提斯老師,是復健科患者和學生心目中的美魔女老師。原本是一名行銷副理,因緣際會接觸了芳香療法與瑜珈提斯運動,從此展開了不一樣的人生,與投入追求「芳療氧身」的質感生活。

林瑜芬老師在開南大學健康產業管理學系任教多年,課程生動有趣,深受學生喜愛。她擁有澳洲AAOWT芳療諮詢師國際認證,是花漾芳療學院認證班的芳療講師,擅長解決肌膚及身心問題。她曾在壢新醫院體重管理中心,教授「芳療瑜珈提斯」近十年,幫助許多復健科患者修復身體疼痛問題,從精油的芳香中獲得身心療癒。

<其他專業證照>
AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動檢定合格教練
泰國TMC清邁按摩學校泰式瑜珈按摩認證
AFAA美國有氧體適能協會「運動處方開立概念與實際操作研習」

各界推薦
名人推薦:★專業推薦
臺灣荷柏園.花漾芳療學院創辦人──卓芷聿
《天下雜誌》數位內容營運長──鄭淑儀
《媽媽寶寶》全媒體副總編輯──李藹芬
秉坤婦幼醫療護理科主任──魏秀穎
章節試閱
芳香療法的基本知識

一、什麼是精油(Essential Oil)
精油是從天然植物所萃取出的精華,包裹著植物的氣與能量。當我們用不同的萃取方法,例如冷壓萃取法、蒸餾法或是有機溶劑法等,將植物中的揮發油收集起來,便成為了精油。精油中往往散發植物的自然香味,如:玫瑰花的香氣、剝橘子皮時所散發出來的果香、割草時的清新草香、木頭傢俱產生的自然氣味等。

二、如何判定精油品質
商標
值得信任的精油廠商必定會有專屬的品牌名稱與LOGO標示,這是辨別精油品質的首要事項。

香氣
天然精油的香氣,在鼻腔中會產生層次性的變化。第...
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推薦序
臺灣荷柏園.花漾芳療學院創辦人──卓芷聿
芳香療法是神的恩典,源自於大自然藥用植物的精華,具有豐盛的奧祕,又深又廣,能吸引不同領域、不同專業、不同個性、不同年齡、不同教育水平的人,來親近它、認識它,有的人是因情緒困擾走進了芳療的門,有的人是因健康問題,例如我是壓力性偏頭痛,非用芳療不可,有的人是因為對美的追求而愛上芳療。

與瑜芬相交超過二十年,她是花漾芳療學院科班出身,澳洲國際認證的芳療師,近年更是學院的芳療講師。透過多年教學相長的機會,讓她對芳療的認識及應用更加個人經驗化,讓她有能力、有信心...
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作者序
芳香療法+瑜珈提斯是我保持健康、美肌瘦身、抒發情緒的妙「芳」

我與芳香療法及瑜珈彼拉提斯的結緣,至今已 20 年。當時我還是位服務於大型企業的公關企劃小主管,工作的壓力極大,責任制的工作造就了不確定的下班時間,假日常常得加班,三餐不定時。我心想:難道我就這樣上班一輩子嗎?

在最後一份全職工作的企劃機緣下,我認識了芳香療法,遇見了我的芳香療法啟蒙老師—台灣花漾芳療學院的卓芷聿校長,開啟了我與植物精油相伴的美麗新人生,由純粹喜愛植物精油的天然香氣,到開始學習芳療,取得澳洲 AAOWT 澳亞健康治療學院芳療諮...
顯示全部內容
目錄
推薦序 卓芷聿 002
推薦序 鄭淑儀 003
推薦序 李藹芬 004
推薦序 魏秀穎 005
作者序 006
芳香療法的基本知識 012

SECTION 1 淨化再生篇
淨化再生保養重點 018
1│淨膚潔顏埃及天竺葵 020
2│平衡滋養真正薰衣草 024
3│舒敏消炎羅馬洋甘菊 029
4│淨化緊實杜松子 034
5│清心活力辣薄荷 038
6│舒緩浮腫野生絲柏 042
7│婦科保養快樂鼠尾草 047
8│百藥之長中國肉桂 051
9│口臭緩解沉香醇百里香 056
10│清新再生橙花 060
11│睡眠減壓複方 064
12│平衡情緒複方 068
13│升陽固脫複方 07...
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