待在家裡也不錯（新版）︰快樂的家，來自一個人的內在設計

 《紐約時報》暢銷榜第一名《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓的居家生活實驗。
 葛瑞琴．魯賓是最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一，作品在全球已譯成三十多種語言，暢銷突破350萬冊。

《紐約時報》暢銷榜第一名《過得還不錯的一年》葛瑞琴．魯賓的新快樂生活提案！
2024全新封面！一場充滿智慧的居家生活實驗！
從今天起，為自己打造一個更快樂的住所！

寫了《過得還不錯的一年》之後，葛瑞琴．魯賓提出了她的第二份「快樂生活提案」：《待在家裡也不錯》。這回的範圍較小，但也較深入，因為她發現，在眾多影響快樂的因素中，家——無論從哪個角度看——都是最重要的。因此，她決定花點時間，專注在如何從家庭生活中發現並創造快樂。隨著探索的過程，她看到自己一些有趣的面向：

對自己的家，我有著矛盾的期望──
我希望家能讓我平靜，但也要能讓我興奮；
要舒適、安靜，但也要帶來驚喜、熱鬧；
要讓我能懷念過去，但也要能讓我想像未來；
是一個能讓我反省的私密小窩，也是個能增進我與他人情感的交誼大廳；
要讓我感覺安全，但也要能容忍我冒險……

後來葛瑞琴．魯賓發現，這些期待看似矛盾，其實並不衝突。她的領會是，家，反映的是「我這個人」，所以努力讓家「更有家的感覺」，其實是了解自己的一種延伸形式。要讓家更有感覺，她得先了解自己、面對自己，最後，做自己——不裝模作樣，不必懷有戒心，這，才是真正的簡單。
家，未必要展現什麼深奧道理，它只需要是愉快的、舒適的，就夠了。這其中的快樂哪裡來？來自態度，來自一個人的「內在設計」，來自對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣，還有，非常重要的，想在家裡體驗自由自在的感受，要先有所節制……

她決定在一個學年（從九月到五月）專注於改變與家庭有關的各個方面，從家居布置、婚姻生活、時間分配、陪伴小孩、保持健康和社區互動等等。她發現，視野改變了，心裡的開關就打開了，就算只專注在改變自己，外在世界也會神奇的跟著改變。

這次關於家的快樂生活實驗，她再次領略那句神祕名言：「能將遠方豐厚財富帶回家的人，其人必然身懷豐厚財富。」

她告訴自己：這就是現在。這裡，就是我的寶藏……

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〔家庭版〕成人的祕密
．每個房間都該有紫色。
．不接受任何免費的東西。
．燈泡壞掉，或是捲筒衛生紙用光了，馬上換新的。
．有時候快樂本身，不見得會讓你感到快樂。
．把東西留著通常比較省事，因為不必猶豫是否該丟，但，還是現在就丟了吧。
．把一個大任務，分割成幾個小任務。
．手機和筆記型電腦，要隨時充飽電。
．鑰匙要收在固定的地方。
．拖著不做的事，才是最令人厭煩的。

還有更多……

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這本書裡講的故事，是一段學習的過程。希望有助於你在閱讀之後，展開自己的「快樂生活提案」。無論何時、或身在何處，都能擁有一個更想回去的家……

快樂不是擁有更多，也不是擁有更少，
快樂就是我所擁有的都是我想要的……

作者簡介：

葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一，對快樂與人性有著刻畫入微的觀察，能將複雜艱深的思想加以精煉，並以輕鬆平易的方式傳達給讀者。著作包括榮登《紐約時報》暢銷書榜的《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《待在家裡也不錯》（Happier at Home）、《烏托邦的日常》（Better Than Before）、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》（Outer Order, Inner Calm）。作品在全球已譯成三十多種語言，暢銷突破350萬冊。
在連續獲獎的人氣podcast節目「與葛瑞琴．魯賓一起更快樂」（Happier with Gretchen Rubin）中，她常與妹妹伊麗莎白一起討論關於快樂與好習慣，創下高達2.2億的下載次數。在她的熱門網站gretchenrubin.com上，她持續地記錄探索著習慣與快樂的歷險。
魯賓原本投身法律界，擔任最高法院大法官奧康納（Sandra Day O’Connor）的助理，後來發掘寫作欲望，成為作家。現與家人定居紐約市。

網站gretchenrubin.com
Twitter@gretchenrubin
Facebook: www.facebook.com/GretchenRubin

譯者簡介：

尤傳莉
生於台中，東吳大學經濟系畢業。現為專職譯者。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學家》、《待在家裡也不錯》、《天堂裡用不到錢》、《依然美麗》、《完美婚姻》、《瑪麗迷宮》、《渺小一生》、《外科醫生》、《骸骨花園》等小說與非小說多種。