好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習

　　為什麼來自原生家庭的責任如此累人？
　　婆婆人很好，但總是毫無自覺侵犯我們的隱私？
　　先生附和外人嘲笑我，大吵一架卻還不知道我在氣什麼？
　　在公司總是不敢開口拒絕，老闆、同事把沒人肯接的事丟給我！
　　為孩子付出所有，卻換來講不聽、說不動的媽寶兒？

　　我們對外人容易劃定界線，對家人卻常常有心無力一團亂。
　　其實，別人對你的態度，都是你自己允許的！
　　真正健康的邊界，不會傷害彼此，
　　反而能讓彼此的關係更親近、更自在。

　　＊【最有共感：50個真實案例分享】
　　吉祥老師結合東西方家庭的大量案例，從理論到實務，
　　釐清造成各種人際困境的原因，破除關於界限的5大迷思。

　　＊【4大類型：建立邊界感的具體方法】
　　從2個提問＋3大步驟著手，破除3大障礙，
　　無論是原生家庭、婚姻關係、親子關係、自我邊界，
　　都能明確提出設立邊界感的解方，不再害怕與衝突，不再感覺委曲！

　　讀完本書，你將學會說「不」的勇氣，掌握說「好」的智慧。

　　精彩內容
　　【關係的界線，就像是房子的大門】
　　你需要建立一扇自己的門，
　　知道何時說不，何時說是；
　　知道在何種關係下，誰可以進來，誰必須關在門外！

　　＊設立邊界不意味著傷害與疏離，反而會讓關係更舒適。
　　＊設立邊界是負責任的愛，也是一個人有能力照顧好自己的表現。
　　＊設立邊界也許要先投入時間，卻能有效而長遠的節省精力、不再磨損精神能量。

　　【容易缺失邊界感的四大關係】
　　．和父母設定界限，才能真正長大成人：
　　不要求父母幫忙帶孩子，關係會更好？
　　──保持距離，定期關心，不再將教養問題帶到下一代。

　　．失敗的婚姻，很多源於界限不明：
　　最親密的人，卻老是為了一樣的問題一吵再吵，如何避免？
　　──溝通彼此地雷點，找出「不吵架的邊界」，建立互相尊重的溝通模式。

　　．期待孩子獨立自信，先設立教養邊界：
　　禁止孩子玩手機，他只覺得你管太寬？如何一步步引導孩子自律？
　　──先設立後果，再提出要求。孩子為自己負責，爸媽不再需要緊迫盯人。

　　．守住自我邊界，才能掌握自己的生活：
　　不管多努力，都覺得自己不夠好，要再更努力？
　　覺察情緒，設立「保護自己的邊界」，就能好好照顧自己的身心靈。

　　當我們能掌握設立邊界的方法，清楚哪些是自己應該負責的，哪些是他人應該負責的，不去越界打擾別人，也守住自己的邊界，先掌控好自己的生活，人際關係也會越來越好。

專業推薦

　　周小米 |『Miss Mama。媽媽小姐』版主
　　尚瑞君 | 暢銷親子作家
　　胡展誥 | 諮商心理師
　　洪培芸 | 臨床心理師、作家
　　陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家
　　海苔熊 | 諮商心理師
　　陳雪如 | 諮商心理師
　　陳雅麗 | 『雅麗老師學習方法教室』粉專版主
　　徐豫 (御姐愛) | 作家
　　張齡予 | 新聞主播、主持人
　　曾心怡 | 伴旅心理治療所所長
　　（依姓氏筆劃排列）

真心推薦

　　「在親子關係裡，有邊界的愛可以讓孩子不用複製父母的人生；可以讓父母不用讓付出變成犧牲。在伴侶關係裡，有邊界的愛可以退讓也不感委屈，可以表達也不擔心被拒絕。願每一位讀到這本書的朋友，都能學習到在愛裡自由且安全的姿態。」——曾心怡心理師，伴旅心理治療所所長/伴旅馥心心理治療所執行長

　　「有健康的邊界，才會有健康的愛，這本書，可以陪著我們，設立自己健康有愛的邊界，過自己真正的人生，也經營好和善有禮的關係。」——尚瑞君，2024年博客來上半年親子類銷售第一、第八、第十名作者

　　「這本書教妳如何培養堅定不移的能力，瞭解、尊重並保護自己設立健康的人際邊界，擺脫各種越界與情緒勒索！拿捏好與他人之間的邊界，重新掌握情緒，關係就會變得更好。『舒適的關係，來自明確的界限感。』」——周小米，『Miss Mama。媽媽小姐』版主

作者簡介

吉祥

　　美國執證心理諮詢師，哥倫比亞國際大學臨床心理輔導碩士，也受邀在清華大學、中國人民大學、上海交通大學、中國政法大學、馬里蘭大學等頂尖學府開設心理學課程及演講。2016年馬里蘭州美國年度成功人物獲得者。曾出版《家庭焦慮情緒手冊》，銷量超過2萬冊。為美中兩國超過2萬個家庭，提供近3萬小時的諮詢，來訪者有明星、白宮政要、科學家、大學教授和企業CEO等。被美國私校聯盟、花旗銀行、滙豐銀行、中國工商銀行、雅居樂等機構和跨國企業邀請演講。曾接受新華社、《華僑報》、中國新聞網、中國新聞社等多家重量級媒體採訪報導。