愛自己沒那麼難【全新修訂版】115種關愛自己的呵護練習-FindBook 找書網 ISBN:9786269916306

圖書名稱：愛自己沒那麼難【全新修訂版】115種關愛自己的呵護練習

★用色彩療癒找回自信人生★

色彩檢測表x心情檢測表
每天釋放負能量，
對自己好一點！愛自己多一點！

115則心靈寄語 + 230個陪伴練習
學習關愛自己，不再覺得孤單，讓生活充滿更多樂趣。

★專業推薦★

「色彩與人格原型系統，源於我們的人生選擇、人生故事都反映在我們所選的色彩。這是一本指引人們從色彩找到愛自己、滋養自己的色彩能量療癒書，提供讀者機會，透過色彩擁抱愛的各種面向。請好好享受本書將帶給您無限啓發。」

Aura-Soma® 彩油高階課程導師、色彩與人格原型系統導師
Janet McDonnell

「Jack是我指導過最傑出的學生之一。他對於另類療法及全適能療法有著強烈的熱情和信仰。在本書中，Jack透過愛與正向語言的藝術，幫助我們重新與自己的心連結，以生活實踐愛自己。我誠摯向任何正在人生中奮力掙扎，期許成為最好的自己的你推薦本書。」

N.D., Ph. D (TCM) 中醫醫學博士、自然療法醫師
Dr. Svetlana Mann

※《愛自己沒那麼難》全新修訂版

【為什麼需要這本書？】
‧心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。
‧就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。
‧想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。
‧對色彩療癒有興趣的人。

【本書原理】

讓自己的感官，打開內在溝通的幸福通道！

以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，利用「色‧音‧香‧心‧覺‧法」，色彩情商療癒師Jack老師獨創「JYC感官體驗方程式」，Just You Care只要你在乎的，也就真實反映當下的各種情緒、感覺、心理需求。

「JYC感官體驗方程式」是專門設計做為輔助工具，陪伴並幫助每個諮詢者探索自我，擺脫心理困境，找到希望和幸福感受。

【本書使用方法】
運用本書的〈色彩檢測表〉、〈心情檢測表〉，透過顏色的選擇、心情短句，找出每天內心的感受，傾聽來自心底深處的聲音。

1.〈色彩檢測表〉：
從千變萬化的色彩中，選出最吸引的顏色，連結內心的真實情感，找出此時內心真正的感覺、需要、方向，同時也釋放不再需要的負面情緒，得到療癒，找到對自己最好的生活方向。
在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。

2.〈心情檢測表〉：
面對家庭、工作、感情，生活裡的每一天，是不是心裡總是有許多「無聲的吶喊」？
例如：
#我已經很努力了，怎麼還是不夠好？
#我找得到屬於我的愛情嗎？
#總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？
#天啊！又在情緒勒索我了！
#好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！

〈心情檢測表〉以呼應心聲的短語引導，選出當下最有共鳴的句子，配合關鍵詞提示，展開與自己的心靈對話，紓解情緒，梳理思緒和現實，從中獲得啟發，找出對自己好的處理方式。

商品特色
※方便快速！做自己的心理療癒師必備工具書
本書兩大好用工具：<色彩檢測表>、<心情檢測表>，隨時檢視自己最隱密細微的心事，做自己的最佳心理療癒師。

※專業精準！給合中醫理論和色彩能量的獨創療癒法
作者JYC融合中醫、色彩能量、香薰治療等專業，幫助讀者探索分析自己最深層的煩惱，找到對自己有效的療癒方式。

作者簡介：

JYC (Jack Yen Chen)

色彩情商療癒師，具備中醫師、彩油諮詢師、香薰療癒師等專業證照，同時是動物情商療癒師，陪伴毛爸媽和毛寶貝同行。

以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，獨創「JYC感官體驗方程式」。陪伴每個人直視自己的內心，為每個迷惑、疲累的心找到重新出發的力量。

巡迴澳洲、中國、香港、台灣、日本等地，舉辦多場身心靈相關課程演講，目前旅居香港。

【專業經歷】
※澳洲AHPRA註冊中醫師
※澳洲傳統醫學協會ATMS註冊香薰療癒師
※英國Aura-Soma彩油諮詢師
※澳洲國際全方位芳療學院資格證書
※澳洲自然療癒學院巴哈花精證書
※澳洲自然療癒學院星座占星
※澳洲自然療癒學院靈氣療法
※澳洲心理治療與諮商協會PACFA會員
※澳洲塔羅協會教師級會員
※靈氣能量療癒師 Reiki Master
※「只在乎色彩生活學會」創辦人

推薦序

總編輯的話──樂思文化總編輯Doris Wang

享受一個人的療癒時光

我們每天都會遇到各種紛擾，可能是一句說者無意、偏偏自己很在意的話，可能是一件真的會麻煩到自己的事，莫名的壓力就上身……這些大大小小的紛擾，正無聲無息地轉變成說不清、道不明的負面情緒，日積月累下來，一旦突然大爆發，傷人又傷己；又或者一直無法發作出來，「內傷」而不自知。
※愛自己，需要適時為自己的情緒排憂解難。

據說我們眼睛看見的色彩，再經由每個人大腦的辨認識別、傳達認知和感覺之後，竟然高達數百萬種顏色！比如紅色，有時看起來是溫暖、熱情，有時卻「感覺」血腥、殘忍。這也是色彩心理最神奇的功能，忠實的反映當下我們眼睛看到的「感覺」。
※讓色彩帶路，探尋自我真實的心理。

作者Jack老師獨家設計「JYC感官體驗方程式」，利用本書的〈色彩檢測表〉，只要直覺地選出一眼看中的色彩，對照指示頁面翻閱，往往會被那段大大字體、直白的心聲，重重敲擊心臟，直呼「太準啦」！由色彩心理引導出潛意識裡真正的想法、深藏的情緒，進而幫助梳理困擾自己的各種問題。
※直覺選顏色，做自己的療癒師。

每天留給自己一些獨處時間，利用本書的〈心情檢測表〉，練習「一個人的療癒對話」，也是調整情緒、排解負面情緒的一種方法。

或許有人會這麼想，和自己對話有什麼好學的？

我們通常會被自己的習慣、經驗影響，遇到事情立刻表現出來的反應，是直線式的、單一的想法，就好像靠近海面的魚兒，最容易被看見，其實沉潛在心海底，還有許多其他魚兒──潛意識、真正的情緒、另一種想法，我們因為沒看見，也自然而然忘記它的存在。

這些深沉在心海底的種種，才是自己真正需要與之對話的。
※練習每天和自己多說說話。

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作者序

作者的話──色彩情商療癒師 JYC

為什麼要愛自己：
在多年的療癒、諮商過程中，發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著自己對親人、朋友，及職場上的關係，當然，身體健康也都有相對的影響。追溯最根本的原因，很多時候，是因為我們──不夠愛自己！不知道如何對自己好。

因為不夠愛自己，忘記了自己的需要與界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。

為什麼想寫這本書：
在聆聽很多故事/個案的過程中，我發現很多內心的訊息，因為我們沒有好好的關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應...

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關於作者
作者的話
總編輯的話
關於「JYC感官體驗方程式」
目錄
使用方式
色彩檢測表
心情檢測表

愛情、感情 Love & Relationship
Love 1 簡單純真 Simplicity
Love 2 用心關愛 Caring with love
Love 3 舒適感覺 Comfortable feelings
Love 4 真信不移 Faith in what we love
Love 5 相信自己 Believe in yourself
Love 6 支持陪伴 Supporting each other
Love 7 正視情感 Facing relationships
Love 8 生命旅程 Journey of life
Love 9 感受關係 Acceptance in relationships
Love 10 用心去愛 Love with a...

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